Vad är oolongte och vad är dess fördelar?

Rich i antioxidanter kan oolongte skydda ditt hjärthälsa och hjälpa dig att hantera din vikt. Ta reda på hur det skiljer sig från grönt eller svart te.

En mindre känd typ te, oolongte är gjord av bladets löv Camellia sinensis växt, samma växt som används för att göra svart och grönt te. Skillnaden är i hur tebladen bearbetas. Till skillnad från svart te, som är helt oxiderat med djupa svarta löv, oxideras oolong te delvis. (Gröna teblad ångas eller förbränns under bearbetning, vilket förhindrar att de oxideras.)

Förutom koffein, som också finns i grönt, vitt och svart te, innehåller oolong teanan, en aminosyra som befinner sig för att främja avkoppling. För en studie publicerad i Pharmacognosy Magazine I 2016 analyserade forskare 37 kommersiella teprover och fann att genomsnittlig teaninhalt av oolong, vit, grön och svart te var 6,09, 6,26, 6,56 och 5,13 mg / g. Koffeininnehållet var 19,31, 16,79, 16,28 och 17,73 mg / g.

Föredragandena hävdar att nötning av oolongte kan erbjuda fördelar för hjärthälsa, diabetesprevention, benhälsa och viktminskning, möjligen på grund av antioxidanterna tearubiginer, theaflaviner och EGCG.

Här är en titt på flera viktiga studiefakta.

Hälsofördelar

Hjärtsjukdom

I en populationstudie publicerad i Journal of Epidemiology and Community Health År 2011 fann forskare att konsumtionen av oolongte var kopplad till minskad risk för dödlighet från hjärt-kärlsjukdom.

Deltagarna inkluderade 76979 vuxna, varav alla var 40-79 år och fria från stroke, hjärtsjukdom och cancer vid studiens början. I en studieundersökningsdeltagare om deras dryckesförbrukning bestämde forskarna att de som drack kaffe, grönt te och / eller oolong te regelbundet hade en lägre risk för hjärtsjukdom jämfört med dem som inte dricka sådana drycker.

Hälsoskadlig livskvalitet hos äldre vuxna

Teförbrukning är förknippad med bättre livskvalitet hos äldre vuxna, enligt en studie som publicerades i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande i 2017. Efter att ha analyserat data från vuxna 60 år eller äldre var vanligt teförbrukning associerad med bättre livskvalitet (särskilt rörlighet, smärta eller obehag och ångest och depression). Sammanslutningarna var mer uttalade för oolong och svart te än grönt te.

Andra studier har undersökt sambandet mellan teförbrukning och risken för kognitiva störningar hos äldre vuxna. En studie, publicerad i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande år 2016 fann att äldre vuxna som konsumerade te från oolong, grönt eller svart te regelbundet hade en minskad risk för kognitiva störningar.

Viktminskning

Flera studier visar att oolongte kan hjälpa till att främja viktminskning. I en studie från 2009 av 102 överviktiga eller överviktiga ämnen konstaterade forskare exempelvis att konsumtionen av oolongte skulle kunna förbättra fettmetabolismen och minska sin kroppsvikt. Efter sex veckor av att dricka oolongte dag saknade 64 procent av överviktiga personer och 66 procent av överviktiga personer mer än 2,2 pund. Sammantaget förlorade 22 procent av deltagarna mer än 6,6 pund.

Tidigare studier tyder på att oolong tes anti-fetma effekter kan bero på dess koffein eller polyfenolhalt.

Biverkningar och oro

I vissa människor kan stora mängder koffein leda till ett antal biverkningar som ångest, sömnlöshet, ökad hjärtfrekvens och blodtryck och försämring av sårets symtom eller kanske inte är korrekt om du har vissa tillstånd eller tar mediciner. Gravida eller ammande kvinnor och barn bör konsultera sina vårdgivare innan de konsumerar oolong te regelbundet eller i stora mängder.

Te innehåller naturligt fluor. Medan fluor tros förbättra tandhälsan, kan det i stora mängder ha skadliga effekter på kroppen. För en studie publicerad i Journal of Food Science, forskare analyserade 558 teprodukter och bestämde att oolongte hade genomsnittliga fluorider på 159,78 mg / kg, jämfört med 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 och 110,54 mg / kg för grönt te, svart te, vitt te, puerte, respektive upparbetat te.

Ett ord från Verywell

Även om oolongte kan vara ett gott tillskott till din dryckrotation i mått, är det för tidigt att se det som en behandling för något tillstånd. Och även om det kan ge vissa hälsofördelar, är det viktigt att konsultera din vårdgivare för att bestämma hur mycket som är lämpligt för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanin och koffeininnehåll av infusioner framställda från kommersiella teprover. Pharmacogn Mag. 2016 jan-mar; 12 (45): 75-9.
• Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Teförbrukning minskar förekomsten av neurokognitiva störningar: Resultat från Singapore Longitudinal Aging Study. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
• Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kaffe, grönt te, svart te och oolong teförbrukning och risk för dödlighet från hjärt-kärlsjukdom hos japanska män och kvinnor. J Epidemiol Community Health. 2011 mar; 65 (3): 230-40. 8.
• Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Teförbrukning och hälsorelaterad livskvalitet i äldre vuxna. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
• Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Analys av naturligt förekommande fluor i kommersiella teer och beräkning av dess dagliga intag genom teförbrukning. J Mat Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.

Högt blodtryck: Koffinet i oolongte kan öka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Det verkar emellertid inte hända hos personer som regelbundet dricker oolongte eller andra koffeinprodukter.

Oolong te innehåller koffein. Kroppen bryter ner koffein för att bli av med den. Cimetidin (Tagamet) kan minska hur snabbt din kropp bryter ner koffein. Att ta cimetidin (Tagamet) tillsammans med oolongte kan öka risken för koffein-biverkningar, inklusive jitterhet, huvudvärk, snabb hjärtslag och andra.

Dessutom, i en djurstudie publicerad i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, Intaget av oolongte visades för att aktivera vissa enzymer och förbättra fettcellens funktioner. I en annan studie visade möss som fick polyfenoler utöver en hög fetthalt och hög socker diet fortfarande en minskning av den totala kroppsvikt och fettindex. Studier visar att koffeinhalten är en aktiv ingrediens för viktminskning; Viktminskningen accelereras ytterligare sannolikt på grund av de polyfenoler som finns i detta te. Mer forskning krävs på denna arena för att verkligen bevisa effektiviteten på människor.

Det finns en välkänd länk mellan tedryck och lägre risk att få hudcancer. Vidare främjar polyfenolföreningen i oolong te apoptos i fallet med cancercelltillväxt i magen. Detta polyfenoliska extrakt fungerar också som ett kemo-förebyggande instrument mot utvecklingen av andra cancerformer. Föreningarna stifter aktiveringen av cancerframkallande celler, förhindrar bildandet av N-nitroso-föreningar och fäller genotoxiska medel innan de kan bli effektiva.

Den här healing hotcuppa är känd för att vitalisera din mentala alertness och prestanda, naturligtvis, för att den innehåller koffein. Var försiktig om du är känslig mot koffein och begränsa din konsumtion till en lätt brant kopp om dagen eller skäm bort några gånger i veckan.

När du har typ 2-diabetes är dina blodsockernivåer förhöjda. Studier har visat att de som lider av diabetes kan dra nytta av att dricka oolong som i studier har minskat blodsockern till en hälsosam nivå. Antioxidanterna i oolong, som kommer från polyfenoler, gör underverk för att metabolisera socker.

Det finns en välkänd länk mellan tedryck och lägre risk att få hudcancer. Vidare främjar polyfenolföreningen i oolong te apoptos i fallet med cancercelltillväxt i magen. Detta polyfenoliska extrakt fungerar också som ett kemo-förebyggande instrument mot utvecklingen av andra cancerformer. Föreningarna stifter aktiveringen av cancerframkallande celler, förhindrar bildandet av N-nitroso-föreningar och fäller genotoxiska medel innan de kan bli effektiva.

Dessutom, i en djurstudie publicerad i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, Intaget av oolongte visades för att aktivera vissa enzymer och förbättra fettcellens funktioner. I en annan studie visade möss som fick polyfenoler utöver en hög fetthalt och hög socker diet fortfarande en minskning av den totala kroppsvikt och fettindex. Studier visar att koffeinhalten är en aktiv ingrediens för viktminskning; Viktminskningen accelereras ytterligare sannolikt på grund av de polyfenoler som finns i detta te. Mer forskning krävs på denna arena för att verkligen bevisa effektiviteten på människor.

Flaska te innehåller mindre mängder av fördelaktiga polyfenoler och kan ha för stora mängder tillsatt socker. Om man köper flaska te kan det vara bättre att leta efter de som är otätade eller att brygga te hemma och söt det med en liten mängd honung.

Forskare i Kina studerade förhållandet mellan att dricka oolongte och kolesterolnivåer, eftersom höga kolesterolnivåer kan förknippas med ökad risk för hjärtsjukdom.

---