Fasci och muskelrörelse

Fascia är en mjuk bindväv som ligger strax nedanför huden som omsluter och förbinder muskler, ben, nerver och blodkärl i kroppen.

Den ytliga fascien är en mjuk bindväv som ligger strax under huden. Det sveper och ansluter kroppens muskler, ben, nerver och blodkärl. Tillsammans utgör muskel och fascia vad som kallas myofasciasystemet.

Av olika anledningar, inklusive missbruk, brist på sträckning eller skada, kan fascien och den underliggande muskelvävnaden fastna ihop. Detta kallas en vidhäftning, och det resulterar i begränsad muskelrörelse tillsammans med smärta, ömhet och minskad flexibilitet eller rörelseomfång.

Myofascial frisättning för tät fascia

Myofascial frisättning är en karosseriteknik som använder ett försiktigt och långvarigt tryck på mjuka vävnader medan man applicerar dragkraft mot fascia. Denna teknik resulterar i mjukgöring och förlängning (frigöring) av fascien, såväl som nedbrytning av ärrvävnad eller vidhäftning mellan hud, muskler och ben.

Fascia Injury Treatment

Skador på mjuka bindväv, som fascia, är vanliga, särskilt vid idrottsaktivitet. En vanlig akronym för behandling av en fascia eller andra mjukvävnadsrelaterade skador är RICE, som står för:

• Resten: Att få ordentlig vila är en extremt viktig aspekt av skadlig återhämtning, oavsett om skadan inträffade på en muskel, sena, ligament eller ben. När en gång skadats måste en ytterligare aktivitet som påfrestar det skadade området stoppas tills skadan får återhämta sig under en tidsperiod. Återhämtningstiden varierar beroende på den särskilda skada, men behovet av vila efter en skada är universell. Var noga med att ge din kropp gott om tid att återhämta sig efter eventuella skador.
• Is: Kall kontakt ger kortvarig smärtlindring till ett skadat område, och arbetar också för att begränsa svullnad genom att minska den totala mängden blodflöde till kroppens skadade område. När isen appliceras på ett skadat område, applicera inte isen direkt på huden eller kroppen. Istället packa isen i en handduk eller pappershandduk innan du applicerar. Det föreslås att is appliceras på ett skadat område i 15-20 minuter efter en skada inträffar, men inte längre.
• Kompression: Kompression är också viktigt för behandling efter skada. Komprimering bidrar till att minska och begränsa total svullnad. Kompression fungerar också ibland för att lindra smärtan. Att förpacka ett skadat område i ett bandage är ett bra sätt att ge konsekvent komprimering till ett skadat område.

• Elevation: Förhöjning av en skadad plats efter en skada uppstår kan också bidra till att kontrollera total svullnad. Förhöjning är mest effektiv när kroppens skadade område ökar över hjärtnivå. Detta bidrar till att kontrollera blodflödet till området och därigenom minska svullnad.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Från den ytliga (”body stocking”) fascien dyker den djupt och bildar böterna (kallas fascicles) som faktiskt skapar din muskulatur som en bikaka från insidan ut. Föreställ dig hur det ser ut när du biter in i en kil av apelsin och titta sedan på de individuellt förpackade podarna av juice.

Och upprätthålla de naturliga inställningarna kommer att hålla små problem från snöbollning till större, hålla skador från att bli kroniska problem som blossar in och ut ur livet, och håller dig mobil och funktionell för längre genom livet – som att flytta bra, men också förmånerna av det, av vilka några undviker otäcka operationer och gemensamma ersättningar.

De flesta tillgängliga uppgifter om anatomi hittills har blivit upptagna från att studera och dissekera cadavers för att se var musklerna bifogas (Grå 1995). Resultaten gav ramarna för de mest vidhållna synpunkterna avseende muskelfunktion och anatomiutbildning. Muskeln A går från ben 1 till ben 2, och när muskeln träffas drar den dessa två ben ihop. En typisk anatomitekst kan till exempel förklara att quadriceps-musklerna är ansvariga för att förlänga eller räta ut knäet (Golding Golding 2003). Personliga tränare undervisar klienterna i förlängningsövningen för att stärka deras quadriceps, och det verkar som en giltig motivering. Men i ”verkliga livet” fungerar kroppen väldigt annorlunda.

Höftböjsmusklerna härstammar från ländryggen (psoas major och minor) och bäckenet (iliacus) och fäster vid lårbenets topp (Golding Golding 2003). Enligt traditionella anatomitekster sätter höftböjarna benet och ryggen mot varandra och roterar benet utåt (Grå 1995). I det verkliga livet hjälper höftböjarna till att hålla ryggraden balanserad över underkroppen under aktiviteter som att gå och springa. Närvaron av tyngdkrafts- och markreaktionskrafter innebär att höftböjarnas funktion faktiskt saktar ner höft / benförlängningen, eftersom spårbenet reser sig bakom kroppen när man går, kör, lungar och så vidare. Förlängningen av dessa muskler skapar också spänstliknande spänningar, som – när de släpps – gör det möjligt för benet att svänga igenom och under bäckenet (höftböjning).

• Ytlig fascia – blandar med retikulärt skikt under dermis.
• Djup fascia – kuverter muskler, ben och neurovaskulära strukturer.
• Visceral fascia – ger membranösa investeringar som upphänger organ i sina hålrum

Dermatofasciotomi och debridering kan lämna stora sårställen som kräver postoperativa transplantat för att underlätta vävnadsregenerering och läkning. De fascia lata transplantat är ett populärt val eftersom iliotibialkanalen ger en särskilt hög koncentration av bindvävsfibrer och kan skördas kirurgiskt medan de flesta fibrer lämnas intakta.

Andra har föreslagit att vi verkligen bara har ”en” fascia. Det är också värt att notera att fascia kan variera en massa med avseende på dess tjocklek och sammansättning beroende på platsen. Men peka är att det är helt väldigt kopplat och det är därför att rulla på en del av kroppen kan få effekter över hela din anatomi.

Och böcker som Koppla av i sträcka visa oss länken mellan slappna av nervsystemet och ökat rörelseomfång. Det har även föreslagits att fascia kan fungera som ett kommunikationssystem – som bär elektriska signaler mellan muskelgrupper och nervändar (referens). Detta skulle förklara hur avslappnande fascia i foten kan bidra till att underlätta rörelsen i benen. Och jag undrar om det kan också har någonting att göra med muskelbestrålning – observationen att en enda muskel kommer att leda till att andra kring det kommer att ingå i naturen.

De flesta musklerna som rör underarmen och handen kommer från humerus och sätter på underarm och handled. Det finns två anmärkningsvärda undantag:

Underarmens fascia förtar på den bakre ytan av handleden för att bilda ett brett band av bindväv, extensor retinakulum. Extensor retinakulum håller senorna i extensormusklerna på plats. Fasan tjocknar också på den främre ytan, bildar ett annat brett band av bindväv, flexor retinakulum, som håller senor hos flexormusklerna på plats. Inflammation av retinakula och senskedjor begränsar rörelsen och irriterar medianern, en sensorisk och motorisk nerv som inerverar handen. Detta tillstånd, kallat karpaltunnelsyndrom, orsakar kronisk smärta.

---