Vad är fördelarna med svart te?

Rik på antioxidanter har svart te visat sig skydda mot vissa kardiovaskulära problem och hjälp vid förebyggande av diabetes. Få reda på mer.

Svart te tillverkas av bladets löv Camellia sinensis växt, samma växt som används för att göra grönt te. Bladen torkas och fermenteras, vilket ger svart te en mörkare färg och rikare smak än grönt te (som inte genomgår jäsningsprocessen).

Svart te innehåller ett antal antioxidanter, föreningar som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler (kemiska biprodukter som är kända för att skada DNA). Dessa antioxidanter inkluderar katekin, tearubiginer och teaflaviner och katekiner, ämnen som är kända som flavonoider som sägs bekämpa inflammation och stödja hälsosam immunfunktion. Svart te innehåller också aminosyran L-teanin.

Har svart te koffein?

Svart te har koffein. I en studie publicerad i Journal of Analytical Toxicology, forskare analyserade mängden koffein i olika märken av bryggd te och fann att en sex ounce kopp svart te innehöll mellan 14 mg och 61 mg koffein. Koffeininnehållet ökade med stekningstid och med serveringsstorleken.

I sin slutsats uppgav studieens författare att koffeinkoncentrationen i bryggda teer per ounce tenderade att vara lägre än i specialiserade kaffe och energidrycker men liknade kolsyrade sodavatten.

Fördelarna med svart te

Här är en titt på forskningen om svart tes hälsoeffekter:

Kardiovaskulär sjukdom

Konsumtion av svart eller grönt te kan minska blodtrycket hos personer med högt blodtryck eller prehypertension, enligt en rapport som publicerats i Nutrition Recensioner år 2015. Forskare tittade på 10 tidigare publicerade studier som utvärderade effekterna av te på blodtryck hos vuxna med högt blodtryck eller prehypertension. I sin analys fann rapportens författare minskningar av systoliskt blodtryck (det högsta antalet i blodtrycksläsning) och diastoliskt blodtryck (bottenummeret i en läsning) med teförbrukning.

I en 2013 granskning publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews, Forskare undersökte tidigare publicerade studier om effekterna av svart och grönt te på förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och fann att svart te resulterade i minskningar av LDL-kolesterol och blodtryck. I sin slutsats noterade studieens författare att det fanns mycket få långsiktiga studier, men det begränsade beviset tyder på att te har gynnsamma effekter på riskerna för kardiovaskulär sjukdom.

Hjärnhälsa

Några undersökningar tyder på att dricka svart te kan förbättra blodkärlsfunktionen, förbättra blodflödet i hjärnan och minska risken för kognitiv försämring. I en studie publicerad i PLOS One I 2015 fann forskare bland annat att svart teförbrukning var förknippad med bättre kognitiv prestanda hos vuxna ålder 60 år och äldre.

Annan forskning har inte funnit någon effekt. En studie med vuxna över 60 år fann ingen samband mellan svart te eller kaffe konsumtion och incidens av demens eller mild kognitiv försämring. Dessutom fann en 2018 befolkningsstudie av 3 844 män i åldern 65 år och äldre som bor i USA inte en koppling mellan svart teförbrukning och kognitiv nedgång.

Diabetes

I en liten studie som publicerades 2017 upptäckte forskare att en svart tedryck sänkte blodsockernivån efter konsumtion av en sockerdryck (jämfört med en placebodryck), men det fanns ingen signifikant skillnad i insulinnivåer. Dessutom studerade en befolkningsstudie från 2008 av vuxna som bodde i Singapore en suggestiv invers associering mellan svart teintag och diabetesrisk.

Cancerprevention

Medan viss forskning tyder på att vanlig konsumtion av svart te kan minska cancerdödligheten, rapporterar andra studier inga cancerrelaterade fördelar med svart teintag. Till exempel har teförbrukning inte visat sig minska risken för prostatacancer, endometriecancer och vissa andra typer av cancer i vissa studier. Dessutom tyder forskning på att svart tekonsumtion kan vara positivt associerad med ökad risk för övergripande bröstcancer (annan forskning har dock inte funnit någon effekt på risken för bröstcancer).

Typer svart te

Här är några vanliga typer av svart te:

• Orange pekoe
• Assam
• Keemun
• Darjeeling
• ceylon
• Nilgiri
• Lapsang souchong
• Yunnan

Den vanligaste typen av svart te som säljs i livsmedelsbutiker är apelsinpekoe. Dessutom finns svart te vanligen i följande blandningar:

• Earl grått te
• Engelsk frukost te
• Irländska frukostte
• Chai-te

Bieffekter

Hos vissa individer kan höga doser koffein leda till ett antal biverkningar (såsom ångest, ökad hjärtfrekvens och blodtryck och försämring av sårsymptom).

Lite är känt om de långsiktiga hälsoeffekterna av svart te när det tas i stora mängder. Svart te innehåller fluor och andra ämnen i spårmängder, såsom arsenik och bor. Medan svart te är en vanlig dryck och konsumtion av tre koppar om dagen inte visat sig ha negativa effekter med avseende på mikronäringsämnena i te, är det enligt en studie lite känt om de långsiktiga effekterna av kraftig konsumtion av svart te eller vad en acceptabel gräns kan vara.

Dricker svart te för hälsa

Även om du dricker svart te kan erbjuda vissa hälsofördelar, har det inte visat sig förebygga eller behandla något hälsotillstånd. Om du funderar på att dricka det i hälsosyfte, prata med din vårdgivare först för att diskutera om det är rätt för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Chin JM, Merves ML, Goldberger BA, Sampson-kon A, Cone EJ. Koffeinhalt i bryggda teer. J Anal Toxicol. 2008; 32 (8): 702-4.
• Yarmolinsky J, Gon G, Edwards P. Effekt av te på blodtryck för sekundärt förebyggande av kardiovaskulär sjukdom: en systematisk översyn och meta-analys av randomiserade kontrollerade studier. Nutr Rev. 2015; 73 (4): 236-46.
• Santesso N, Manheimer E. En sammanfattning av en cochrane-recension: grönt och svart te för primärt förebyggande av hjärt-kärlsjukdom. Glob Adv Health Med. 2014; 3 (2): 66-7.
• Shen W, Xiao Y, Ying X, et al. Korrigering: Teförbrukning och kognitiv försämring: En tvärsektionsstudie bland kinesiska äldre. PLoS ONE. 2015; 10 (10): e0140739.
• Feng L, Langsetmo L, Yaffe K, et al. Inga effekter av svart te på kognitiv minskning bland äldre amerikanska män: en prospektiv kohortstudie. J Alzheimers Dis. 2018;

UV-strålar kan vara extremt hårda mot huden och långvarig exponering kan orsaka pigmentering. Topisk applicering av svart och grönt te kan skydda huden mot skadlig strålning, eftersom deras polyfenoler har en fotoprotektiv effekt.

Svart te kan sänka risken för ovariecancer hos kvinnor som dricker te jämfört med dem som sällan gör (Källa: MedlinePlus). Men fler mänskliga studier krävs för att förstå det exakta sättet att te kan hjälpa till att förebygga cancer.

Svarta vinbär är sylt fylld med näring och levereras med en mängd olika fördelar för din hälsa. Black currantfrukten och teet från dem är fulla av vitaminer och mineraler med utmärkt antioxidantpotential. Dricka svart currantte kan hjälpa till att öka ditt immunsystem, behandla inflammation, hålla förkylning och influensa i bukt, ta hand om din hud och kan även hjälpa till att skydda mot allvarliga sjukdomar som cancer.

• Gamma-linolsyra (GLA)
• C-vitamin
• Tannin
• Kalium, järn, kalcium och fosfor
• fytonäringsämnen
• antocyaniner
• Andra antioxidanter
• B-vitaminer inklusive tiamin (vitamin B1), pyridoxin (viatmin B6) och pantotensyra (vitamin B5)

• Hjärthälsa. Oavsett land, människor som konsumerar över fyra koppar te per dag, på 25% minskar risken för stroke jämfört med dem som dricker minst två koppar av antingen svart eller grönt te.
• Munhygien. Många studier har redan visat att svart te minskar plackbildning och begränsar tillväxten av bakterier som förstör tänder. Denna dryck innehåller också polyfenoler. De kan hämma tillväxten av bakteriella enzymer, som bildar en klibbig massa, bindande plack på tänderna.

För närvarande är koffeinhaltiga drycker som te och kaffe mycket populära. Deras användning, i motsats till populär tro, är mycket användbar om du gör det korrekt. Den eviga tvisten – svart te mot grönt te – kommer troligen aldrig att tvinga någon att ge upp sin synvinkel. Så idag erbjuder vi dig att bekanta dig med de viktigaste black tea-fördelarna du inte visste.

Det kommer från samma växter av svart te, så dess fördelar är likartade, men grönt te är känt för att ha högre antioxidantkrafter eftersom det är mindre bearbetat än det andra, kan det effektivt minska onormal bildning av blodproppar gynnar våra hjärtan, det sänker också blodsockernivåerna och har antibiotika egenskaper för vissa magebakterier, dess fluoridhalt bidrar till att stärka benen. Det sänker kolesterolet precis som svart te, och eftersom det är effektivt att arbeta med sockret konsumerar vi vad som har blivit favorit av dieters

Oavsett vilken typ du dricker är te i allmänhet ett stort diuretikum och en av de bästa antioxidanterna hjälper så till att förebygga åldrande, hjälper till att minska kolesterol, förbättrar ditt försvar, hjälper till att bekämpa anemi på grund av dess järninnehåll och det ger noll kalorier så när du dricker varmt te det hjälper dig att sluta stressa att äta

Att dricka svart te har både effekt Det finns vissa fördelar och lite nackdel med att ta svart te. Jag förklarar dem i detalj.
Fördelar med svart te
Fördelar med svart te är:

• Det är gott om munhålan. Svart te är bra för tänder och munhålan. Det minskar plack och tandförfall.
• Det minskar risken för hjärtinfarkt och hjärtslag.
• Svart te innehåller många antioxidanter som är nödvändiga för metabolismen och de skyddar oss mot många sjukdomar.
• Minskar risken för cancer.
• Minska risken för artrit och göra våra ben starkare.
• Minska risken för diabetes också.
• Det ger stressavlastning inom några minuter efter att du tagit det.
• Ökar immuniteten i kroppen.

Är du förvirrad mellan dessa två smaker av te svart och grönt? Vill du veta om svart te har några fördelar? Ta reda på det här.

---