Top Cardio Videos för avancerade tränare
Här är ett urval av favoritval för de bästa stegen, kickboxing och intervall träning DVD-skivor för avancerade tränare.
Om du är en avancerad tränare som har hemma tränings-DVD-skivor, kan det vara svårt att hitta den perfekta videon för dig. Nedan hittar du några av mina favoritkortsvideor inklusive steg, krets, kickboxing och hej / lo för avancerade tränare.
1. Cathe Friedrich Imax 2 – Intervallsteg
Tom Stewart / Getty Images
För avancerade tränare är detta ett utmärkt val om du vill ha en utmanande stegrutin. Imax 2 är en intervallrutin som tar dig igenom 10 cykler som inkluderar en stegrutin, ett anaerobt intervall och sedan en kort återhämtning. Stegkombinationerna är enkla och enkla, och du upprepar dem 6 gånger. Intensitetsintervallerna är nästan alla stora effekter och innehåller mycket variation både på steget och golvet. Sträckningen och nedkylningen är kort och söt, och musiken är utmärkt. Träningen är ungefär 45 minuter.
2. Cathe Friedrich Imax 3 – Intervallsteg
Imax 3 liknar Imax 2 genom att den innefattar 10 cykler aeroba stegkombinationer följt av högintensitetsintervaller. Skillnaden är att den här är mycket hårdare med kortare viloperioder och mycket tuffa anaeroba intervall med rörelser som trolljackor, knähoppar, hoppar på steget, plyo-jacks och långa lungor från steget. Det här är inte en lätt träning, men det är värt ansträngningen och tillfredsställelsen du känner när du är klar.
3. Steg Reebok: Intense Moves – Intervall Step
Liksom videor som listas ovan är detta en rutintervall som alternerar aeroba stegrutiner med högintensiva intervaller. Skillnaden är att denna träning är kortare (ca 30 minuter) och koreografi är grundläggande. Sammantaget är det här en lättare träning än Cathe, men det betyder inte att det inte är utmanande. Vi gillar den enkla koreografin och det faktum att du har 3 olika alternativ för varje intervallssegment, så att du kan välja hur svårt du arbetar. På den hårdaste nivån kommer du verkligen att bli utmanad i en kort, effektiv träning.
4. Seasun Zieger Straight Up Step
Om du är en avancerad stepper som gillar svår koreografi, kommer du att njuta av Seasuns träningspass. Att lära sig rörelserna kan vara frustrerande, men den här träningen fortskrider snabbt och Seasun är bra med sin cueing. Träningen är en typisk stegrutin, med 3 olika kombinationer och en del TIFTing (tar det från toppen) och inkluderar både dancy och atletiska drag i en 45-minuters stegrutin.
5. Steg upp med Seasun Zeiger – CIA 2903
Om du är en avancerad stegare som letar efter en intensiv och komplex träning, är Seasun Ziegers Stepping Up videoen för dig. Med bra musik, invecklade kombinationer och utmärkt cueing, är detta en av Seasuns bästa träningspass, och erbjuder en utmanande och intensiv träning. Om du är lätt frustrerad och inte gillar snabba rytmförändringar, svängningar och off-beat-rörelser, kanske du inte gillar den här träningen. Men om du är redo för en utmaning och du inte har något emot att återspola kan det bli ditt favoritstegs träningspass. Med träningspasset, ett tufft kärnsegment och 4 förblandade träningspassar, får du massor av variation och en video med stor uppehållskraft.
6. Amy Bentos avancerade stegutmaning
Denna 30-minuters stegrutin är för avancerade steppare och takten och de invecklade rörelserna kan göra att ditt huvud exploderar de första gången du försöker. Amy Bento är känd för sin avancerade koreografi och för att kasta rörelser på dig med liten eller ingen uppdelning, vilket kan göra det frustrerande att lära sig träningspass. Men det är värt att hålla fast vid den här. Koreografin är komplex, intensiteten är konsekvent medelhög och träningen går igenom. Det tar lite tid att vänja sig vid sin stil, men Cathe Friedrich fans kommer att njuta av intensiteten av Amys träningspass.
7. Kropp Max 2 – Steg, kretsar och övre kropp
Denna mellanliggande / avancerade träning innehåller en mängd olika aktiviteter. Den första delen av videon innehåller cirka 25 minuters intensiva stegkombinationer medan den andra delen innehåller kretsar – ett steg combo, en högintensiv sprängning och en lägre kroppsövning. Efter det kommer en kort övre kropps träning tillsammans med abs och stretching. Detta är ett utmärkt träningspass om du gör allt på en gång eller blandar upp det. Innehåller också en mängd olika förblandade och tidsbesparande träningspass.
8. BOSU Blast med Seasun Zieger
Det är svårt att hitta avancerade cardio träningspass med en BOSU Balance Trainer, vilket är anledningen till att Seasuns BOSU Blast är en av våra favoriter. Det är precis som en stegrutin – en mängd olika kombinationer som du lär dig, upprepar och sedan sätter ihop. Den enda skillnaden är att du använder en BOSU Balance Trainer. Du borde vara bekant med stegning och ha lite erfarenhet av Balance Trainer för den här.
9. Kickbox Surge med Amy Bento – CIA 2901
Detta är en av mina favorit avancerade kickboxing-videor med 5 roliga, kreativa kombinationer med 5 höga intensitetssteg. ” Den här videon har allt: Bra musik, kreativa kombinationer och utmärkt cueing. Det innehåller också en unik kärnavdelning samt 4 förblandade träningspass.
10. Amy Bentos Kettlebell Dynamics
Detta är inte en ren cardio träning, men det har element av hjärtat genom rutinen och det är definitivt en avancerad träning. Detta är ett bra val om du är bekant med kettlebell träning och du är redo att ta dina träningspassar till nästa nivå. DVD: n innehåller tre avancerade kettlebell träningspass med en mängd olika övningar som är roliga och utmanande. Flyttningarna sätts ihop i snabba kombinationer, men du borde hoppa över den här videon om du inte är bekant med grundläggande kettlebellövningar eftersom det är väldigt liten uppdelning av rörelserna. Amy erbjuder utmärkt instruktion och cueing och det finns även en förhandsgranskning där du kan träna några av de hårdare rörelserna.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Walking verkar vara en inte så effektiv träning, men flera studier har visat att det är ett av de bästa sätten att bränna kalorier och hålla din kropp passande och hälsosam. Jag gillar att gå i närliggande skog med min familj men om vädret inte är så bra kan du prova följande rutin.
Här har jag samlat olika kardioträning hemma. Du kan hitta dem med och utan utrustning, men var och en är kort men intensiv.
En bra app med liten storlek (cirka en halv megabyte). Det första du gör är att välja mellan miles och kilometer, de två populära enheterna för avståndsmätning. Väl kilometer är populärt men vissa stora länder föredrar miles. Ange din andra info som vikt (i lbs, ingen KG här) och då börjar du träna omedelbart.
När du har avslutat en träningspass kommer du att visa de kalorier som brändes, avståndet reste, tiden som togs och annan statistik baserat på aktiviteten. Du kan till och med ansluta en Bluetooth-hjärtmonitor för att övervaka ditt hjärtrytm och förbättra noggrannheten hos kalorier som bränns. Din träningsstatistik kan säkerhetskopieras till Runtastic.com så att du aldrig förlorar dem.
Detta snabba tempo, träningsintervall träning kombinerar traditionella aerobiska rörelser med hög repetitionsstyrketräning som syftar till att öka metabolism, bränna kalorier och bygga magert muskel. Medan du inte rekommenderas för att börja träna, beroende på din kroppstorlek kan du bränna 500 kalorier i denna intensiva 60-minuters träning.
Med en mängd olika träningsvideor att välja mellan kan det vara svårt att bestämma vilken som passar dig. Medan många träningsvideor riktar sig mot specifika kroppsdelar och träningsformer innehåller dessa videor intervallträning, hjärt- och viktträning och har blivit högt värderade av American Council on Exercise och ”Fitness Magazine”.
Vem behöver göra cardio? Alla! Oavsett vilka dina fitnessmål är, är kardio en absolut nödvändig del av en hälsosam livsstil. Och om du kör på löpbandet är det inte så, det är okej! Vi har redan skrivit en lista över de sport som brinner mest kalorier. Nu följer vi upp det med övningar som ökar din hjärtfrekvens, ökar din ämnesomsättning och ökar din kardiovaskulära uthållighet över tiden. Denna lista fokuserar på enskilda aktiviteter som kan göras i ett litet utrymme. Massor av sport, från simning till rodd till fotboll, är också utmärkta källor till hjärtat. Faktum är att det finns oändliga variationer för att få din dagliga dos av hjärtat, så välj vilken som helst som är roligast för dig. Var inte rädd för att ändra din rutin. En förbättrad metabolism och ökad hjärtfrekvens är bra för viktminskning, så var beredd att se de kalorier som försvinna.
- Butt Kick
Denna övning kommer att sparka din rumpa. Kör på plats, ta med dig hälen så långt tillbaka mot dina gluter som möjligt med varje spark. Varje sparks kraft ska komma från dina hamstrings. Kör i minst en minut åt gången.
- Ladda ner gratis videofiler från alla filformat i HD / SD H.264 / H.265 MP4, MKV, AVI, MP3, MOV utan dröjsmål.
- Konvertera gratis nedladdade Aerobic video / musik för alla enheter uppspelning som iPhone, iPad, Android, Tabletter, TV, PSP / PS4, Xbox One X etc. med ett klick;
- Har en gratis nedladdningshanterare som stöder batchen Aerobic download video för offline visning utan virus, annonser och spywares;
- Hastigheten för nedladdning är 500% snabbare jämfört med rivaliserande apps;
Diethälsa är YouTube-kanal som delar bra träningsvideor och enkla hälsotips som kan hjälpa dig att ändra din livsstil och förbättra din allmänna hälsa. Deras träningspass är oftast snabba (under 10 minuter) och leds av erfarna personliga tränare.
