Styvhet i musklerna

Vad orsakar muskelstyvhet? Det kan hända på grund av flera anledningar. Det spelar ingen roll vad orsaken till detta tillstånd är, om du upplever något obehag på grund av detta tillstånd. Trötthet upplevs när man gör normala uppgifter, som att lyfta föremål, klättra trappor eller känna sig som om du utför en ansträngande övning. Om du upplever styvhet i musklerna, och tillsammans med detta har du någonsin haft muskelsmärta, då är den vanligaste orsaken till detta tillstånd DORM. Låt oss diskutera vad som är DORM och andra orsaker till det.

Styvhet efter träning

Det finns många orsaker i samband med denna sjukdom. Om du upplever stela muskler efter träning så är det här verkligen bra nyheter. Eftersom det här betyder att musklerna inte har använts under lång tid och användes under träning, vilket innebär att träningen har gått bra. Men den dåliga nyheten är att du upplever muskelstivhet och smärta, speciellt benstyvhet efter träning eller löpstyrka.

Även många efter en session av Dans eller någon annan aktivitet, lider av styv nacke. Stiffhet i nacken kan också upplevas efter andra liknande övningar. Upplev muskelstivhet eller smärta efter träning är mycket normalt. En person kan uppleva styva muskler under träning, vilket är ett tecken på trötthet. Detta händer på grund av mjölksyra, och det är en signal som pekar på bra träning, så du har inget att oroa dig för. Denna styvhet försvinner efter avslutad utbildning.

Shoelaces

Men om du upplever stela muskler och öm efter träning, beror detta på muskelvärk sent återfall (skosnören), som uppstår när du lyfter vikterna eller utför styrketräning och använder musklerna, som du inte har använt länge. När du lägger till en ny övning eller lägger till mer intensitet i ditt träningspass, upplever du också detta tillstånd. Om du till exempel lägger mer vikt på övningarna i viktliftarmarna, kan du få styvheten i musklerna i händerna. Det anses att de skosnören huvudsakligen produceras när mikro-tårar i muskelfiber, vilket är i motsats till vad många tror ansamling av mjölksyra produceras.

Skosnören försvinner efter 2 dagar, ibland De håller till och med upp till 4 dagar. Att sluta träna, eftersom du hade styva muskler, är inte en bra idé, eftersom detta minskar möjligheten att leda en skada. Även om du har någon stelhet i muskler, rekommenderas att fortsätta utföra övningarna utan att anstränga.

Hållningen problem

En annan orsak till detta villkor är när du är i samma position under lång tid. Till exempel kan du uppleva stelhet i musklerna efter att ha suttit när du har sitter vid sitt skrivbord i flera timmar utan att ta en paus eller efter att ha suttit en stund vid ett seminarium utan att ha haft någon vila. Att uppleva muskelsmärta på morgonen är också ganska vanligt, eftersom du tenderar att sova i samma hållning i många timmar. Så det är tillrådligt att upprätthålla en korrekt hållning under sömnen. Denna typ av muskelsmärta eller styvhet kan elimineras. För att bli av med styva muskler och leder, kan du följa några sträckningsövningar i 10-15 minuter och koncentrera dig på avslappnad andning medan du sträcker.

Mangel på elektrolyter

Det kan också hända att en person upplever muskelkramper, eftersom de inte har tillräckligt med elektrolyter. Om du inte har tillräckligt med elektrolyter i din kropp, så är möjligheten att ha muskelspärr mer. Därför är elektrolyten laddad och dricka rätt mängd vatten för att förhindra muskelkramper.

Hem Behandling

Det finns många sätt att få befrielse från muskelvärk. Styvhet i musklerna? För att bli av med ömma muskler, sluta inte dricka rätt mängd vatten, cirka 2-3 liter om dagen, få tillräckligt med vila och få 8 timmars sömn. Att använda en varm kompress kan också hjälpa till, eftersom inandning av ångan och att göra en lätt massage hjälper till att lindra styvheten. Om smärtan är för intensiv, ta sedan en överkänslighetsbesvär som ibuprofen. Stretching övningar och aeroba övningar, utan att tvinga för mycket för att bli av stela muskler och öm, också rekommenderas.

Om du lider av muskelstelhet som varar under en period av en vecka eller om du har symtom på infektion såsom rodnad och svullnad runt en muskel, svår muskelbristning eller brista, hudutslag eller muskelsmärta efter att ha tagit ett läkemedel, eller hög feber och muskelsvaghet, så är det viktigt att se till läkaren omedelbart, eftersom dessa symtom kan vara ett tillstånd som pekar på ett annat allvarligt tillstånd än normal muskelstyvhet.