Squash fördelar för hälsa och kontra

Den Squash Det är ”den mest kompletta sport, eftersom hela kroppen utövas; Dessutom på kort tid en stor fysisk aktivitet utförs och kräver olika färdigheter såsom exempelvis bollkontroll, fysiska nivån, eller vård ”, säger Margaux M. Pitarch, spanska tränare i sporten. Detta uttalande kan tyckas som syftar till att tillskriva mer framträdande till sporten, är baserad på fasta studier som den ansedda tidningen Forbes, 2003, kallade han squash som Friskare sport

Vad det förlitat att bevilja denna skillnad över andra, såsom rodd, klättring eller simning? Baserat på rapporter och yttranden från tränare, idrottare och fysiologer, skapade de en lista som utvärderade sex aspekter: Kardiovaskulär uthållighet Den Muskelkraft Den Muskelstyrka Den Flexibilitet Mängden av Kalori Konsumeras i 30 minuters aktivitet på skalan av American College of Sports Medicine. och slutligen sannolikheten för en Skada Under praktiken. Den maximala poängen som kunde uppnås var 28 poäng (fem för varje kategori, förutom risken för skador fanns tre punkter), och squash nådde 22,5 poäng. De högsta poängen gavs till muskulär uthållighet och kalorier bränner (mer än 500 kalorier var 30 minuter).Dessutom fick hjärt-uthållighet nästan maximum vid 4,5, medan både muskelkraft och flexibilitet fick en mellan poäng 3. Slutligen beräknas att skaderisken var måttlig.

Att vara den mest hälsosamma sporten i världen, hälsofördelar är omätbar. Som Patxi John, ordförande i Poäng. Squash Club Valencia ”I en omgång squash lanseras varje muskel. Sin makt, styrka och flexibilitet” Dessutom konstaterar experten att hjärtat arbetar i god takt, andas väl är Oculus hand koordination förbättras och uppmärksam och koncentration är på topp.

”Dessutom är varje punkt och varje motståndare annorlunda: du sätter upp strategi, taktik, koncentration. I ett område som är mindre än 70 kvadratmeter, spelarna dela utrymme, kämpar för position: det finns samarbete och konkurrens, som mobiliserar sociala färdigheter spelare. Samtidigt är det visat att squashspelare är mindre benägna att vara överviktiga, rökning, eller har sömnsvårigheter ”, avslutar De Juan.

Och är inte det enda Fördelarna med squash Också innehålla följande:

• Det är en perfekt sport för Få en kropp 10 Eftersom det ger en hög Caloric utgifter Och en stor Muskelarbete Både versaler och nedtill.
• Det är mycket lämplig för Bekämpa stress Och koppla av spänningen, för att kunna slå bollen konsekvent med all den styrka du vill.
• Som ett snabbt spel ger spelaren en ökning av dess Hastighet Både karriär rörelse, samt en förbättring av deras Samordning, smidighet Och Reflektioner För att nå varje boll han kastar sin motståndare i en sådan liten yta.
• Tack vare squash förbättrar också Jämvikt Ras med kraftig acceleration och bromsning torr.

Kontra squash

Som i alla sporter, har squash också sina kontraindikationer. ”Om du inte har haft tidigare skador eller någon sjukdom lidit i princip bör det inte vara några problem att träna. Om du har pa-beslutade den bästa kommentaren med din läkare ”, säger Margaux som M. Pitarch. Det är därför viktigt att specialisten, särskilt om du lider av hjärt-kärlsjukdomar kommer att gå eftersom det blir han som bestämmer om det är lämpligt eller inte, och i vilken intensitet; att göra en diagnos, kan det anser vara nödvändiga för att utsätta patienten för ett stresstest.