South Beach Diet Matlistor
Hitta allt du behöver för South Beach Diet inklusive matlistor, tips och väsentliga råd för att göra snabb och varaktig viktminskning mer effektiv.
Med tanke på South Beach Diet? Programmet fungerar för många dieters, men det är inte för alla. Och inte alla följer programmet på samma sätt. Till exempel börjar olika personer planen i olika faser. Vissa dieters kommer att starta viktminskningsplanen i fas 1. Men andra går direkt till fas 2.
Innan du startar viktminskningsregimen, skanna varje South Beach matlista och få en bra känsla för matplanen för att se till att det är ett program du kan hålla fast vid på lång sikt. Om du väljer att börja kosta, lagra ditt kök och sätt ett rimligt mål att nå ett hälsosamt mål för långvarig hälsa och välbefinnande.
Fas 1 Tips och råd
De flesta dieters upplever snabb viktminskning under fas 1 i South Beach Diet. Men denna fas är inte avsedd för alla och du måste följa planen noga för att maximera resultat. Använd dessa tips för att få snabba och effektiva tyngdförlustresultat under fas 1.
Fas 1 mat
South Beach Diet Fase 1 matlista är en överraskning för många friska ätare. Många av de matar du är van vid att äta är inte tillåtna under den här delen av programmet. Se till att du äter vad som rekommenderas genom att följa dessa tips och använda dessa nedladdningsbara och utskrivbara listor.
Mat som ska undvikas under fas 1
Om du vill bli framgångsrik på detta viktminskningsprogram behöver du fylla ditt kylskåp med hälsosamma Fas 1-livsmedel. Men det finns också en hel del fas 1 dietmat för att undvika. Se till att du vet vad du ska äta och vad du ska undvika att smala och bli frisk.
Fas 2 matlista och tips
Under fas 2 i South Beach Diet kommer du att äta hälsosam mat för att främja långsammare men stadig viktminskning. Skriv ut en nedladdningsbar Fas 2 godkänd matlista tillsammans med tips och råd för att göra denna del av viktminskningsprogrammet mer framgångsrikt.
South Beach Diet-fasen 3
När du har nått din målvikt flyttar du in i en underhållsfas för att vara frisk. Denna viktiga fas är lika viktig som viktminskningsresan. För många dieters är det inte den största utmaningen att förlora vikt – det håller tyngden borta, det är den större bördan. Ta reda på hur du håller din kropp passande och hälsosam.
South Beach Diet-träningsplanen
Visste du att du ska träna när du börjar fas 1 i South Beach Diet? Du är … och det är en kritisk del av viktminskningsprogrammet. Ta reda på vilka övningar du behöver göra och när du behöver göra dem för att gå ner i vikt och förlora det snabbare.
Äta ute på South Beach Diet
Om du äter hemma och lagar alla dina måltider, så följer South Beach Diet en snap. Men låt oss möta det, vi kommer sannolikt att uppleva tillfällen när vi äter på en restaurang. Lär dig hur man navigerar på olika typer av menyer för att hålla din dietplan på rätt spår.
Asiatisk mat på South Beach Diet
Kinesiska, indiska och japanska livsmedel är perfekta för hälsosam kost på South Beach Diet. Du måste bara veta vilka livsmedel du ska välja och vilka menyval du ska hoppa över när man äter i en asiatisk restaurang.
Mexikansk mat på South Beach Diet
Det finns gott om hälsosam mexikansk mat du kan njuta av medan du följer South Beach-planen. Och de är bra val för andra dieters och hälsosamma ätare också. Använd den här guiden för att du ska äta bra och fortfarande gå ner i vikt när du äter i en mexikansk restaurang.
Alkohol Dos och Don’ts på South Beach Diet
Alkohol på South Beach Diet är begränsad i varje fas. Om du brukar njuta av ett glas vin eller en cocktail och då och då ta reda på vad reglerna föreslår för imbibing medan du gå ner i vikt.
South Beach Diet för barn
Om du är på South Beach Diet kan du vara frestad att även erbjuda dina barn dina måltider. Ta reda på vilka barn som borde vara på South Beach Diet och vilka försiktighetsåtgärder du bör ta innan du introducerar ätplanen för barn.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Se till att du inte lägger till några sötningsmedel under de två senaste. Alkohol bör undvikas under den första fasen av South Beach-dieten, men måttlig konsumtion av vin är tillåtet under andra etappen.
När du använder en syd Beach Diet matlista, du lyckas minska kolhydratintaget. Detta är till hjälp både när du förlorar vikt och vid behandling av sjukdomar, som diabetes eller högt blodtryck. Dieten omfattar tre steg, och respekterar ordningens stegen och de rekommenderade matvarorna för varje steg, säkerställer optimala resultat.
Detta startar om ditt system i början av processen att återupprätta kontrollen av ditt kost och kolhydratintag. Detta hjälper också ditt system att bli normaliserad med kolhydrater och kaloriintag som gör det möjligt för dig att fortsätta med den viktminskning som är riktade. South Beach Diet matlistan innehåller typer av livsmedel som är godtagbara att äta under fas ett, två och tre. Bröd, ris, potatis, pasta, bakverk, frukt, godis, tårta, kakor, glass eller socker sätts långsamt tillbaka i fas två av kosten. Alla livsmedel som ingår i denna diet är färska och finns på den lokala livsmedelsmarknaden. Vad som gör det här programmet speciellt är att det gör mig medveten om allt jag börjar konsumera.
5 1 Behöver öka köttgruppen 5 2 1. 25 Behov av att öka proteingram 72. 8 90 58 Behöver stabilisera fettgram 53 93 62 Behöver minska karbagram 217 232 180 Behöver stabilisera fibergram 20-50 15 14 Behov av att öka vatten (ounces) 64 48 32 Behov av att öka natriummängden 1423 1820 940 Behöver stabilisera järn som% av RDA 14 2 6 Behov av att öka näringsämnen Rekommenderad dag 1 Dag 2 Resultat Kolesterol mrs 184 331 75 Behöver stabilisera kalcium som % av RDA 1000-2000 mg = 100% 28% 25% Behovet att öka Jämförelsen av mitt tvådagars näringsintag till rekommendationer visar att jag inte konsekvent konsumerar en hälsosam diet. Jag följer inte rekommendationerna i Food Guide Pyramid.
Planen kostar $ 299,99 per månad utan mellanmål och $ 339.99 med mellanmål. A la carte-artiklar börjar på $ 2,49. Du måste också budgetera för att lägga till i färska föremål, bolaget levererar exempelvis sin skinka och vegetabiliska frittata, men du levererar helvete toast och avokado skivor. För alla faser erbjuder South Beach Diet en webbplats kallas The Palm med recept, tips och viktminskning artiklar.
På South Beach Diet finns det bra kolhydrater och fetter, och det finns dåliga kolhydrater och fetter. Nyckeln till viktminskning är att välja det bästa av varje. Det betyder massor av grönsaker, fisk, ägg, mejeri, magert protein som kyckling och kalkon, helkorn och nötter. South Beach är lägre i kolhydrater och högre i protein och hälsosamma fetter än den typiska amerikanska kosten.
I ljuset av studiebegränsningarna är ytterligare undersökningar motiverade att observera vad patienterna faktiskt konsumerar när de följer en populär viktminskning diet plan.
De första 2 veckorna begränsar förbrukningen av vissa livsmedel (t.ex. bröd, ris, potatis, pasta, bakverk, alkohol, frukt eller sockerprodukter). Denna tvåveckorsfas är utformad för att eliminera cravings för livsmedel som är höga i socker och raffinerad stärkelse för att hoppa i viktminskning. Du skär ut nästan alla kolhydrater från din kost, inklusive pasta, ris, bröd och frukt. Du kan inte dricka fruktjuice eller alkohol. Du fokuserar på att äta magert protein, till exempel skaldjur, skinnfritt fjäderfä, magert nötkött och sojaprodukter. Du kan också äta vegetabiliska grönsaker, mager mejeriprodukter och mat med hälsosam, omättad fetter, inklusive avokado, nötter och frön.
Skaparen av South Beach Diet, Dr. Arthur Agatston, anses vara en ledande kardiolog och är chef för Mount Sinai Cardiac Prevention Center i Miami Beach. Ursprungligen hade han tänkt att utforma en ätplan för att förbättra kolesterol och insulinnivåer hos hans patienter. Emellertid upptäckte Dr. Agatston snart att hans patienter också gick ner i vikt på sin plan. Efter ytterligare forskning, kontaktade han Marie Almon, R.D., chefklinisk dietist på sjukhuset, för att hjälpa till att utveckla ätaplanen till en effektiv kost. Resultaten blev South Beach diet. Efter att ha sålt mer än en miljon kopior sedan den publicerades i april 2003, South Beach Diet boken har kvar på New York Times bästsäljare lista i över ett år.
Eftersom varje stil har sina egna formateringsnyanser som utvecklas över tid och inte all information finns tillgänglig för varje referenspost eller artikel, kan Encyclopedia.com inte garantera varje citat den genererar. Därför är det bäst att använda Encyclopedia.com-citat som utgångspunkt innan du kontrollerar stilen mot dina skolans eller publikationens krav och den senaste informationen som finns tillgänglig på dessa webbplatser:
