Skor och insoles för att hjälpa högvågor

Höga bågar behöver extra dämpning. Lär dig vilka typer av skor, sulor och ortoped som är bäst för den högvåda foten för stöd och lättnad.

Rätt skor och innersulor kan ge dig rätt dämpning och stöd om du har höga bågar. Medan många personer med en högbåg inte har några speciella symptom kan andra få fotvärk (metatarsalgi). Insoles, vadderade skor eller anpassade ortotics kan hjälpa till.

Problem med högfotbågar

Om du har höga bågar, absorberar din fot inte chocken att landa varje steg när du går eller kör lika mycket som en vanlig båge. Fotbågen är en naturlig stötdämpare, flatande när den kommer i kontakt med marken. Men en stel hög båge plattar inte nog, och mindre av foten kommer i kontakt med marken med varje steg. Som ett resultat är krafterna inte balanserade och mer belastning placeras på bollen och hälen. Människor med höga bågar kan vara mer benägna att överanvända skador som shin splinter och plantar fasciit. De kan utveckla calluses och hammertoes. Medicinsk är en högvågig fot känd som fotfoten.

orsaker

En hög båge kan vara ett ärftligt tillstånd, eller det kan utvecklas när som helst i livet på grund av ben- eller nervförhållanden. Om du har smärta eller svårigheter att gå, springa eller stå på grund av höga bågar, ska du se en läkare för att ta reda på vilket underliggande tillstånd som kan bidra till det. Du kan hänvisas till en läkare eller ortodontisk specialist.

Du kan allmänt säga om du har en hög båge visuellt. När du står står någon som tittar på din fot från sidan att det finns utrymme mellan fotens botten och golvet – det ser ihåligt ut. Eller gör ett vått fottest och skriv ut papper, blöt foten och gå på papperet. Om du har höga bågar kommer det att finnas liten eller ingen fukt som förekommer i ditt fotavtryck mellan hälen och fotens boll.

Skor för högbågar

Eftersom högbågen inte absorberar så mycket av chocken med varje steg, leta efter promenader och löparskor som är väldämpade. Kuddade atletiska skor har extra inbyggd stötdämpning. Vid en löpande skoputik kan de betecknas som ”plus” eller märkta som polstrerade skor.

Leta efter skor som har mer volym, eftersom en högvågig fot behöver mer utrymme inne i skon. Personalen på en specialbutiksskoaffär vet vilka skor har mer volym. Annars måste du prova på skor för att hitta det här; Det är inte en kvalitet som listas när du shoppar online. Det finns inget ersättare för att hitta den bästa löpande skoputiken i ditt område och bli utrustad av en expert.

Men då är den dåliga nyheten att atletiska skor helt enkelt inte har äkta båtstöd inbyggt. För att få rätt stöd för en högbåg måste du köpa en bågstödssula som ersätter insolesen i skon.

Du kan också använda lacing tekniker för att du inte slutar med smärta eller en numb fot från trycket i skosnören. Använd en bredfotig lacing teknik, hoppar över varje annan ögon för att minska trycket på toppen av foten.

Insoles och Orthotics

Förutom vadderade skor kan bågstödssålar hjälpa till att fördela inverkan av varje steg. Bågstöd är ofta den första lösningen som människor med höga bågar använder för självbehandling. Du hittar en mängd av dem i fotvårdssektionen i läkemedelsaffären.

Vissa atletiska skobutiker kommer att skräddarsy mögelbalsålar till fötterna, vilket kommer att ge semi-anpassad båtstöd för dem som behöver det. Footbalance är ett varumärke, och de har också en modell som du kan värma upp hemma i din ugn för att göra din egen anpassade gjutning.

Om du vill ha expertråd för att hitta rätt innersula, leta efter en pedorthistisk eller fot- och fotledningsaffärsbutik som kedjan Foot Solutions. Experterna där kommer att utföra en fotanalys som mäter trycket på olika delar av din fot. De kan rekommendera eller ändra kommersiella skoinsatser utan att gå hela vägen för att skapa en anpassad ortotisk. Analysen är vanligtvis fri.

Du kan också få en automatiserad fotmappning på en Dr. Scholls kiosk, som kan hittas hos många drogbutiker, inklusive Wal-Mart.

Walking Company-butikerna gör också fotkarta och fotanalys. De har semi-anpassade 3D3-insoles för olika fottyper. De har också B.I.O. System sandaler och klädskor med inbyggd ortotik för olika fottyper.

Hjälp för smärtsamma högvågor

Att förebygga fotvärk och hitta en lösning när den utvecklas är viktig för att du ska kunna njuta av en aktiv livsstil. Om dina fötter skadas och du inte får lättnad från att byta skodon och använda sulor, se en läkare eller podiater. Du kan upptäcka ett underliggande tillstånd som bidrar till din smärta.

En podiatrist kommer att kunna erbjuda lösningar som anpassade ortotik som kommer att göras för att rätta till ditt specifika problem. Om fotvärk hindrar dig från att njuta av aktiviteter är medicinsk hjälp en bra investering.

Ett ord från Verywell

Att hålla fötterna nöjda är en viktig del av att njuta av motion och hälsosam aktivitet. Ge inte upp hopp om att det finns en lösning för dina högvågor. Arbeta med din lokala specialaffärsaffär för att hitta skor och insoles som håller dig i rörelse.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Cavus fot (högvårad fot). American College of Foot and Ankel Surgeons.

• Platt fotad Höga bågar. American Orthopedic Foot and Ankle Society.

• Hög båge. MedlinePlus NIH.

Dessa löpande insoles var utformade för att behandla och förebygga symtom många löpare med platt fötter erfarenhet – som plantar fasciit och återupprepande shin splinter. De utnyttjade läkarvård i hälen för att ge stötdämpning, minska trötthet, lindra trycket på ryggen och lederna och behandla symtom samt förebygga skador.

För den senaste uppdateringen tog vi en uppdaterad titt på våra produktförteckningar och omordnade några av listorna för att återspegla nya recensioner och listningar av kunder och löpare som ni själva. Vårt mål är att hålla dessa guider uppdaterade och korrekta så vi kan hitta den senaste uppdateringen till hjälp!

• 100% antimikrobiell polyestersula med variabel dämpningsteknik och EVA-skumbas.
• Firmbågsstöd och vinklat yttre för att undvika pronation.
• I ett brett spektrum av storlekar med endast enstaka trimning av kanter som behövs.

Om du lider av plana fötter eller en hög fotbåg, oroa dig inte för att du är ensam. Överraskande har endast cirka 30 procent av befolkningen en normal eller neutral fot. De bästa bågstödssålarna gör dina skor bekvämare samtidigt som du ger extra stöd och smärtlindring när du går eller kör.

Dessutom använder tillverkare olika typer av material för att göra dessa sulor, såsom gel, kork, skum och läder. Skum är perfekt för stöd och dämpning; gelén är bäst för att absorbera chock; Läder är utmärkt för känsla, speciellt när den bärs med befintliga innersulor och kork betonas på stöd med liten dämpning.

Tennis är en sport som är fysiskt mycket utmanande eftersom det kräver mycket smidighet att snabbt ändra riktningar när du följer bollen. Av denna anledning måste en spelare vara väl förberedd för att klara av den krävande naturen hos spelet. Ditt primära fokus ska vara dina fötter eftersom de hela tiden är i kontakt med marken.

ortoser är ganska vetenskapen! -Det är en kombination av anatomi (struktur), fysiologi (funktion) och patofysiologi (förändringar på grund av sjukdom eller syndrom), inklusive biomekanik (kroppsmuskler). Rådfråga alltid din vårdgivare om vad som är bäst för ditt tillstånd.

Skum har funnits i åratal. Det är inte dyrt, är styvt, stötdämpande och pålitligt att vara hållbart. Det täta skummet och den hårda hårda basen för bågstöd och hälkuppning är effektiv. Du kommer att ha mer kontakt stöd som idrottare och folk på deras fötter kräver. Med det extra stödet finns det fler kontaktpunkter från skum till dina fötter. I stället för att bara fotens häl och kula gör kontakt, är den totala foten inklusive bågen och fotlängden stödd för att bära belastningen på kroppens vikt. Det är mer överföring av din energi och skadereduktion när hela foten berör marken. Det här är att efter ett par månader förlorar skummet sin förmåga att komprimera varigenom du förlorar stöd.

Detta kommer bara att passa ”rymliga” inläggssålar, dvs du kan ta tillverkarens insole ut (ganska standard i de flesta anständiga vandringsskor). Förmodligen det vanligaste valet för användning med vandringsskor

Jag är allmänt försiktig med för mycket dämpning. Jag tänker alltid på hur löpskor som hade för mycket dämpning, som trots att de var tungt marknadsförda som löparskor, så småningom visade sig vara dåliga för folkens fötter, och orsakade faktiskt löpare fler problem med den gammaldags plana löparskor! Jag brukade springa mycket så jag upplevde denna första hand och jag tror att samma logik gäller i vandringsskor.

---