Shopping utan att droppe: Hur man undviker 8 gemensamma livsmedelsbutikfel

Mataffären behöver inte vara en plats där matfel görs. Använd dessa tips för en lyckad shoppingresa!

Livsmedelsbutiker är fulla av livliga människor, vagnar som konkurrerar om gången och ett till synes oändligt utbud av val. Supermarket misstag kan stava dietkatastrofer, men oroa dig inte: Jag har din rygg! Här är de 8 bästa mat-shoppa fallgroparna och hur man undviker dem.

1. Gå till mataffären hungrig eller distraherad

Det är förmodligen det största och mest vanliga misstag som människor gör: livsmedelsbutiker på en tom mage. Kanske har du glömt att packa ett mellanmål efter träning, eller du går direkt till affären och din kropps krävande middag. Hur som helst, dina val kommer att göras av din aptit snarare än din hjärna.

Distraktioner spelar också en faktor. Försöker du multitaska genom att handla medan du går i telefon med dina föräldrar? Kontrollera sociala medier och modningen av avokado på samma gång? Fokusera på uppgiften till hands: Få frisk och god mat för dig och din familj. Håll din bil eller handväska fylld med smarta nödsnacks, och du kommer att undvika denna stormarknadslösning.

2. Läser inte eller jämför Nutrition Labels

Det mellanmålet ser bra ut. Ordet ”naturligt” finns där och det har bara 150 kalorier! Men då kommer du hem och upptäcker att trots sin naturliga överklagande är den fylld med fett och socker. Och den 150-kaloripriset? Det är för en teeny-liten servering!

Läs näringspanelen noggrant och läs inte bara en jämförelse av etiketter! Ja, det här medför en längre shoppingresa, men du kommer vara lycklig på lång sikt.

3. Inte ta med en lista

Medan du är avsiktlig med din shopping, gör du en lista. Men gör det inte bara gör en lista! Hålla fast vid det! Budget för pengar och näring. Ditt bankkonto och skalan tackar dig.

Vet inte vart du ska börja? Planera en gånglista för snabbköp och använd den som en guide. Och håll alltid ett öga på nya, goda godisar. Det är den roliga delen!

4. Ingen vet när du ska köpa i bulk

Att köpa i bulk är stor: Du sparar pengar, och du lagrar upp på friska häften. Det är en vinn-vinn-tills det inte är det.

Ladda inte på saker som du aldrig har provat för bara för att bulkpriset är lågt och inte överköp dina utlösande matar – de som du inte kan sluta äta-heller! Känn dig själv, och få din matlista att reflektera dina behov.

Leta efter friska, stabila häftklammer och saker du kan frysa och bli kreativa när du äter dem så att du inte blir uttråkad.

5. Ignorera frysta livsmedel

Färska produkter är fantastiska: färgglada, mogna (du hoppas!), Och bara väntar på att bli plockad. Men frysta frukter och grönsaker kan vara lika bra. Samma gäller kött!

Håll en påse frusna bär i din frys för smoothies och straight-up mellanmål. Kontrollera frysfacket för individuellt förpackade kycklingbröst eller fiskfiléer. Du behöver inte längre scramble för att använda färska ingredienser innan de går illa. Ta tillbaka kontrollen från naturen och laga din produktion och protein när du är redo.

Orolig för att få mest näring ur din produkt? Frysta frukter och grönsaker är ofta blixtfryst vid högsta färskhet, så fortsätt och lägg upp dessa praktiska häftklamrar.

6. Strumpas upp just därför att någonting är till salu

Spara pengar är bra, men du är inte verkligen sparar pengar om du köper saker som du inte behöver. Kontrollera butikens hemsida i förväg och lägg bara till rabatterade livsmedel till din lista som du verkligen behöver. Håll sedan i listan. Lita på din noga planering, och fall inte i byte för att impulsa köper.

7. Få enamourerad med Snack-gången

Den härliga snackgången är också fallet för många hungriga människor! Oroa dig inte; du kan smula frestelsen.

Kom ihåg: Ta dig tid att titta på näringsetiketterna. Kontrollera din lista. Kontrollera det två gånger. Och undvik de utlösande livsmedel! Det är okej att prova något nytt (eller hålla sig till klassikerna om du är en tråkig snacker); Se bara till att statistiken uppfyller dina standarder.

8. Kontrollera inte ditt bröllop innan du handlar

Pulveriserat jordnötssmör, helmjölsmjöl, äppelcidervinäger, kryddor, naturligt sötningsmedel utan kalori … Det här är bara några saker som du sannolikt kommer att använda om och om igen. Bonus: De har en trevlig lång hållbarhetstid! Håll det skafferi fullt lager, och rädda dig själv från en frustrerande mataffär som kör i mitten av att göra din nästa måltid.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Håll dig vid dessa tips och upplev segern över mataffären. För fler tips och tricks, plus skuldfri recept, matfynd, tips och tricks och mer, anmäla dig till gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!

Hur man undviker det: Packa en resväska som innehåller allt du behöver för de första dagarna i ditt nya hem. Din tandborste, tandkräm, kosmetika, toalettpapper, tvål, medicin, vattenflaskor, snacks, pyjamas, sängkläder, bärbar dator och sällskapsdjur är en några nödvändiga saker som du kanske glömmer du behöver genast. Och glöm inte ett sax – du behöver dem att verkligen öppna dina lådor!

Du har packat alla dina saker i lådor, var försiktig med att bubblera ihop delikata saker och gör inte någon låda för tung. Du tror att du är bra att gå tills du inser att du inte har någon aning om vad som finns inom någon av de lådor.

Du kan lägga i en sammandragning eller två, lägga till lite humor med fina lilla puns och släpp av jargong som du skulle i en faktisk utbyte med dina vänner och familj.

Låt oss anta att du föreslår att marknadsföra ditt företag genom att använda Instagram som ett sätt att marknadsföra. Men du kan inte förvänta sig att vinna publikens favör genom att helt enkelt säga att fler människor använder Instagram utan att säkerhetskopiera det med statistiska och tillräckliga data .

Som ett resultat, se till att dina namngivningsstandarder är klara. Till exempel slutnamn med _date för datum kolumner. Framtida programmerare måste räkna ut din metod, och det här systemet gör det enkelt för dem.

Hur ofta använder du lagrade rutiner? Mycket? Lite? Även om det är säkert tider när du ska använda dem, kan förlita sig för tungt orsaka problem. Om du till exempel vill byta till en lagrad procedur måste du oftast skriva en helt ny. Varför? Du vet inte vilka system som för närvarande kör den lagrade proceduren. Med flera versioner är det svårt att hålla rakt vilken version som.

För det andra är det viktiga nästa steg för diabetiker att bestämma kolhydratinnehållet i mjölken som de väljer. Till exempel innehåller 1 kopp (8 uns) 2% mjölk cirka 12-15 gram kolhydrat. Om du dricker mycket mjölk varje dag, vilket skulle vara mer än 3 koppar per dag, bör du överväga att byta till en lägre kolhydratmjölk. 1 kopp mandelmjölk innehåller ca 2-3 gram kolhydrat. Växling kan spara lite kolhydrat gram för att spendera på en annan matgrupp.

Kan konserverna inkluderas i en hälsosam diabetesdiett? Absolut. Men du måste vara en informerad shopper och konsument. När man tittar på konserverade bönor eller grönsaker, är det viktiga att notera den totala kolhydraterna på livsmedelsetiketten.

Svåra fråga men … har du rätt underkläder? Vi vet nu att shoppingen räknas som kardio, men du måste också se till att du också klär dig på sporten, och det betyder att du väljer en bh och underkläder som uppfyller den högsta nivån i kläderna du kan leta efter. Om du handlar om sommar shorts, klädda solstolar och en ny skjorta för arbete, se till att du har på dig en stödjande bh som du brukar ha på kontoret och den typ av sömlösa underkläder du troligen bär med en klänning av det ilk.

Oavsett om det är en ny LBD du letar efter eller en chans att prova en trend du bankar på för att bli din nya go-to, kan det ögonblicket mellan shopper och spegel vara stressande. Och trots dina bästa avsikter, Ibland ser det bara inte ut höger, även om du vet att det borde ske.

---