Så här väljer du friskare flip-flops

Spetsiga flip-flops är notoriskt dåliga för dina fötter. Använd dessa tips och toppval för att välja de som stöder dina fötter för bättre promenadkomfort.

Flip-flops är populära som sommar komfort skor, men de är inte rätt typ av skor för alla aktiviteter. De är inte gjorda för att springa, gå långa sträckor, eller lyfta och bära. Dessutom bör du rensa bort dåligt tillverkade flip-flops och välja de som ger dina fötter lämpligt stöd och dämpning. Lär dig vad du ska leta efter i välbyggda flip-flops som inte kommer att misslyckas med dina fötter.

Välj flip-flops som bara böjs i fotens boll

Spetsig flip-flop böjd i hälften. Wendy Bumgardner ©

Billiga flip-flops saknar vanligtvis någon form av struktur eller stöd för foten. Om du kan böja dem i hälften eller vrida dem i en nacke, kommer de inte att hjälpa till att förhindra fotmattning. En bra flip-flop böjer bara där du behöver den att böja när du går in i fotens boll. ”Denna minimala flexibilitet indikerar rätt balans, bågstöd och anpassning för friska fötter”, säger podiatrist Phil Vasyli.

Få rätt storlek

Flip-Flop passar inte. Wendy Bumgardner

Din klack och tår ska inte hänga ut från kanten av sulan, inbjudande stenar och leksaker för att ge dig en otäck snitt eller stubben. En vandrare kallar denna ”räka cocktail tår.” Likn inte bara på ett överdimensionerat par med kanter som kan fånga på ojämna ytor och få dig att resa. Var försiktig när du kör medan du bär flip-flops. Enan kan komma fast under acceleratorn och orsaka en olycka.

Byt ut slitna flip-flops

Sliten flip-flop. Wendy Bumgardner ©

Flip-flops är inte för alltid. Innan du glider in i dem, leta efter sprickor i sulan och överdelen eller tecken på att posten kommer att lösas. Du vill inte ha ett slag för att resa dig upp. Om det finns en djup fotdimensionering i sulan eller om du kan se konturerna av dina tår från förra året är det dags att byta ut dem.

Var inte att bära flip-flops

Switchbacks på Multnomah Falls Trail. Wendy Bumgardner © 2010

Du kommer snabbt att upptäcka att det går en nedgång i en brant sluttning är en dålig idé när du bär flip-flops. Tånstolparna kan bita i dina fötter. De är inte bra för att gå uppför, antingen som du kan glida direkt ut ur dem.

Flip-flops ändrar din gångväg eftersom tårna är flexibla för att försöka hålla sandalen på din fot. Flip-flops tillåter inte att du uppnår en kraftfull vandringsstrid genom att slå på hälen och skjuta av med tånen. Du hamnar med en kortare strid och bara klämmer fast med platta fotar.

Den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA) säger att du inte ska bära flip-flops för distansvandring. Använd inte dem för trädgårdsarbete eller när du spelar sport. Använd atletiska skor för promenader, vandringsskor för vandring och trädgårdsskor för trädgårdsarbete.

Du kan bära flip-flops vid poolen, stranden, fest eller runt huset för lätt promenad.

Undvik fotirritation

Tånstolpen och remmen kan orsaka gnidning, irritation och blåsor. Dessa smärre skador kan förebyggas genom att använda ett glidmedel eller pads mot blister tills dina fötter har utvecklat hårdare hud i dessa områden. Men om du har diabetes måste du vara vaksam för att förhindra blåsor och sår som kan leda till en infektion.

Kontrollera efter APMA-förseglingens godkännande

Den amerikanska Podiatric Medical Association (APMA) känner igen flip-flops som ger ett korrekt fotstöd och främjar god fothälsa med deras Acceptans Seal, som de har tilldelats i mer än 50 år. För att få förseglingen, granskas produkten av en grupp podiatrists och de undersöker de bevis som företaget tillhandahåller om produkttestning för säkerhet och kvalitetskontroll. Produkter som inte har noggrann dokumentation eller som inte främjar god fothälsa avvisas. Tätningen tilldelas i upp till tre år och förnyelse måste begäras av tillverkaren.

APMA har en komplett lista över flip-flops som har fått godkännandesegeln på deras webbplats. Du noterar att endast ett fåtal företag har fått detta erkännande. Här är representativa modeller från dessa tillverkare, i alfabetisk ordning, med de funktioner som gör dem överlägsna val.

ABEO Sandaler
Denna ABEO-linje är butiksnamnet för The Walking Company. Om du besöker en av sina butiker kan du få din fot skannad för att avgöra vilken av deras enda mönster som är bäst för din fot och gång. De har neutrala sulor med bågstöd, upplagda sulor för rörelsekontroll och sulor med metatarsal stöd för att lätta trycket på fotens boll. ABEO Balboa Neutral är ett exempel på en flip-flopdesign för personer med en neutral gång.

Chaco Flip-Flops
Köp från Amazon.com
Chaco har många mönster med APMA Seal of Acceptance. Den grundläggande Flip Ecotread har remsor som är förankrade i mitten av foten för att hålla dem bättre på dina fötter (mindre flop i dina flip-flops). Deras formade fotbäddar stöder dina fötter. De har också en antimikrobiell applikation som hjälper till att förhindra stinkiga sandaler.

Fitflop
Köp från Amazon.com
FitFlop sandaler har en microwobbleboard-teknik, som i grunden ger dina fötter mini-massage överallt när du går. De ger utmärkt dämpning. FitFlop fick även APMA-förseglingssegeln. De är ett bra val att bära efter en lång promenad eller för att ha på en lång dag med shopping och stående. De har inte bågstöd som du hittar i Vionic-mönster, som passar de som har lägre bågar.

SOLE Flip-Flops
Köp från Amazon.com
SOLE gör sportflip-flops för både män och kvinnor. De har APMA-förseglingens godkännande. Det breda bandet sprider ut trycket på fotens fot, medan den konturerade korkfotbädden ger stöd för att gå.

Vionic Flip-Flops 
Köp från Amazon.com
Australiensisk podiatrist Phil Vasyli utformade sin Vionic-linje för att förhindra överpronation. Om du använder rörelsekontrollskor för sport och träning kan hans flip-flops fortsätta att ge den vägledning som fötterna behöver korrigera för detta gångproblem. Vionic har båda strand stilar av flip-flops och klädstilar för de parterna runt räkorna på barbie.

Avslöjande

På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Undvik en Flip-Flop Fiasco. American Podiatric Medical Association. //www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=9864.
• Chard A, Greene A, Jakt A, Vanwanseele B, Smith R. Effekt av Thong Style Flip-Flops på Barnens Barefoot Walking och Jogging Kinematics. Journal of Foot and Ankle Research. 2013; 6: 8. doi: 10,1186 / 1757-1146-6-8.
• Chen TL-W, Wong DW-C, Xu Z, et al. Lower Limb Muscle Co-sammandragning och Joint Loading of Flip-flops Walking i manliga bärare. Jan Y-K, red. PLoS ONE. 2018; 13 (3): e0193653. doi: 10,1371 / journal.pone.0193653.

Innan du köper flip-flops, överväga hur du kommer att bära dem, eftersom de är utformade på ett antal olika sätt för att passa olika stilar eller aktiviteter. Om du bara kommer att ha på dig skor på stranden eller poolen, kanske du bara vill ha en baspar av gummi eller plastflip-flops. Dessa kommer inte att ge mycket stöd till fötterna, men de är lätta att rengöra efter en dag på stranden. Om du kommer att använda dem på vardag, eller längre än korta perioder, kanske du vill välja thong sandaler utformade med lite mer stil och support.

Även om du väljer stödja flip-flops, är de inte skor som är utformade för aktivt slitage, och bör inte bäras på långa promenader och absolut inte för träning. Annars är de lämpliga för de flesta avslappnade händelserna på sommaren, speciellt de skor som är utformade med en något snyggare stil eller gjorda av högkvalitativa material som läder. Flip flops är inte lämpliga skor för arbete, men eller formella händelser som att äta på en formell restaurang eller ha på sig saker som begravningar eller bröllop såvida inte bröllopet äger rum på en verklig strand.

Din Achillessenen förbinder fotens häl med din kalvsmuskel och det är den största senan i din kropp. Problem med din Achillessenen kan uppstå om dina fötter är plana, vilket betyder att dina bågar är kollapsade och nästan eller helt berör jorden Flip-flops kommer bara att förvärra smärtan om dina klackar inte stöds eftersom de lägger extra tryck och stress på senan. (1)

Som regel bör du inte köpa extremt billiga flip-flops. De är överkomliga, men den fruktansvärda skada som de kan orsaka gör att du betalar senare. Om du måste bära dina flip-flops i måttlighet. Det är okej att bära dem på stranden eller poolen eller runt huset, men bär dem inte för att gå långa sträckor eller när du kör.

Om du tänker bära flip-flops för män till stranden eller till någon annan plats där vatten kommer att vara närvarande, var noga med att välja ett material som är resistent mot vattenskador och mögel. Läder är inte ett bra val för strandanvändning, och heller inte något annat naturmaterial som är mottagligt för mögelbyggande. Istället letar du efter flip-flops för män som är gjorda av syntetiska material som vissa typer av gummi eller polypropen, eftersom dessa material kommer att motstå vattenskador och inte kommer att bli vattenlösa om du går in i vattnet.

Att bära flip-flops för män är även möjligt när man går, men ett lämpligt par flip-flops kommer att behövas. Välj ett par med robusta sålar som kommer att motstå slitage och scuffing; sålet ska också ha en aggressiv slitbana som ger dig mer inköp när du klättrar över stenar eller andra ojämna ytor. Flip-flops kommer att ha en tendens att glida av foten, speciellt när man klättrar upp en sluttning, så om du tänker bära flip-flops när du går eller går på väg är det en bra idé att välja ett par som erbjuder extra stabilitetsband eller stöder.

Du borde ha lite utrymme i slutet av fotbädden så att din häl inte hänger i slutet av skon. Detta gäller speciellt för flip-flops. Å andra sidan, om skoen är för stor, kommer din fot att slosh runt om att lägga otillbörlig belastning på de små benen och lederna i dina fötter. Kom ihåg att i värmen kommer dina fötter att svälla något, så var noga med att lämna en liten bit av wiggle rummet. Komfort och passform är högsta i att köpa skor. Det är alltid en bra idé att gå till en affär där du kan prova på skor och få expertråd från en skoförsäljare så du kan vara välinformerad om att köpa den perfekta skoren för dina fötter. Genom att följa dessa 3 grundläggande shoppingtips kommer du att skapa en rolig och trevlig sommar och förhindra att du lider av onödiga fotproblem.

Sandaler är utformade för att se bra ut och må bra, men det betyder inte nödvändigtvis att de ”är bra för dina fötter. Eftersom sandaler och flip-flops är konstruerade för att vara lättare och mer flexibla, ibland försöker stödet inte vara i aktion. Arch stöd är avgörande för att upprätthålla god fot hälsa, lättnad och komfort. Välj sandaler eller flip-flops som har ett mer uttalat båge stöd. Enligt ledande sjuksköterska Dr Steven Rosenberg, är större bågstödskor ”anatomiskt utformad för att stödja bågsmusklerna samtidigt som viktväxling flyttas från fötterna.” Din fötter och din kropp kommer att betala tillbaka utdelningar för att ge dem det anatomiska stödet de behöver.

Om du använder den svarta flip-flopen kan du ta en avgift på dina fötter genom att stressa och anstränga musklerna och ledbanden i dina extremiteter. En flip-flop gör mycket annat än att bara ge dina fötter ett bättre skydd under promenader tillsammans med ett bra grepp vid dina tår. Det här är vad som bär ett fel par kan leda till:

”De flesta köper flip-flops på en impuls, väljer ett par som ser bra ut eller känns bekvämt efter några omgångar runt affären. Andra köper dem utan att ens försöka mäta deras behov, som hur mycket tid på dagen de kommer att ha på sig. Denna okunnighet är tillräcklig för att leda till problem i fötterna som kan kosta en dyrt ”, säger Dr Pradeep Moonot, ortopedisk kirurg specialiserad på knä-, fot- och fotledkirurgi.

---