TRX öva hemma

Fastän han har för material att öva TRX hemma för att kräva en handpenning som varierar från 200 euro för en inledande paket är idealisk för människor som har lite tid att gå till gymmet, eftersom det kan installeras i din favorit rum val hem och motion när som helst.

Vi kan säga att vi genomför utbildning i suspension när antingen händer eller fötter, stöds eller klamrar sig fast förankringssystemet, medan den motsatta sidan av kroppen stannar i kontakt med kroppen. För att göra detta måste vi välja en plats hemma som tillåter oss att förankra enheten på ett säkert sätt (vägg, dörr…) och i sin tur göra drag med tillräckligt med utrymme, att upprätthålla god hållning och remspänning och undvika gungande och gnidning.

TRX att träna grundmaterial når kilo i vikt, så det rekommenderas också för personer som reser mycket av yrkesmässiga skäl och inte vill förlora form mellan företag och företag.

Basövningar TRX

Även om en Komplett träningsprogram avbröts TRX Har många olika övningar, här erbjuder vi tre grundläggande övningar för att komma in i utövandet av denna sport. Innan du får bekväma kläder och bra löparskor, se till att ägna stor uppmärksamhet åt var och en av de åtgärder för att förhindra skador och bekräftas av läkaren att du är lämplig för denna sport.

Tryck pectoris (bröstet) Med en fot mer avancerad än den andra (position offset) och armarna utsträckta framåt håller remmarna, se böja armar, bröst lutande framåt och böja knäet av det främre benet. Tillbaka långsamt till utgångsläget och glöm inte att ändra placeringen av båda benen att arbeta.

Remo (övre rygg) Stå vänd mot anordningen med en fot mer avancerad än den andra (position offset) och med utsträckta armar. Merge gradvis, med våld med armar och upphandlande din ryggmusklerna. Tillbaka långsamt till utgångsläget och glöm inte att ändra placeringen av båda benen att arbeta.

Knäböj (övre ben) Stå framför grej med rak rygg och raka ben (träningsintensitet beror till stor del på hur mycket du har separata ben: med dem tillsammans, det kostar mer). Sakta böjer knäna, sammanhängande fötter från marken och återgår till utgångsläget.

Försök att hålla varje hållning 20-30 sekunder och glöm inte att vila 30 sekunder mellan varje repetition.

Källa: www.comoestarenforma.net