Glukosnivåer efter att ha ätit

Glukos i blodet kallas glykemi eller blodsocker. Det ger energi till alla celler i kroppen. Celler kan fortsätta med dagliga aktiviteter när glukos är tillräckligt närvarande i den. Glukos är den viktigaste energikällan för oss. Glukosnivån över eller under det normala området kan leda till allvarliga sjukdomar, den vanligaste är diabetes. ”Fast blodsocker” indikerar blodsockernivån, efter en åtta timme snabb. ”Två timmars postprandial blodsocker” är ”blodsocker” mätt två timmar efter att ha ätit.

Blodsockernivån är vanligtvis låg på morgonen. De ökar vanligtvis efter måltider. Om nivåerna ligger under 70 mg / deciliter, sägs det ha ”lågt blodsocker” och tillståndet kallas ”hypoglykemi”. Ökande nivåer över 150 mlg / dl ger upphov till symtom på högt blodsocker. Detta tillstånd är känt som hyperglykemi. Det normala sockret av det fastande blodet bör ligga mellan 70-99. Det normala intervallet av blodglukosnivåer efter att ha ätit är 70-145 mlg / dl. När glukosnivån testas när som helst under hela dagen, oberoende av matintag, kallas det slumpmässigt blodsockertest och intervallet är 70-125.

Hormoninsulinet, producerat av bukspottkörteln, tar kontroll över nivåerna av glukos i kroppens blod. American Diabetes Association har sagt att blodsockernivån, vid kontroll två timmar efter att ha ätit, inte bör vara högre än 180 och före måltiden, bör den vara mellan 70-130. Om du har svårt att behålla blodsockernivån efter måltider inom det normala intervallet, bör närmare normala nivåer vara målet. Kost och motion hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Bildskärmar praktisk blod och bärbara glukos finns på marknaden och kan enkelt kontrollera blodsockret hemma.

Tecknen på onormala glukosnivåer

Följande är symptom på diabetes eller onormala nivåer av blodsocker.

• Torr hud, kliande
• Dimsyn
• Plötslig viktminskning
• Täta urinträngningar
• Behöver dricka vatten ofta
• Mycket långsam läkning sår
• Överväldigande känslor av trötthet
• Önskan att ständigt äta
• Fötter Numb
• Stickningar fötter

Glukosnivåer efter måltid / snacks

Mät sockernivå I fastande blod är det den vanligaste traditionella metoden att diagnostisera prediabetes och diabetes. Men eftersom vi alla spenderar mycket mer tid i en postprandial blodsocker, är det under denna tid nödvändigt att titta också. Glukosnivån efter måltider, för den som bara har haft en lätt frukost – kommer att vara ganska annorlunda än den postprandiala glukosnivån hos en person som just har avslutat en tung måltid. American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) tror starkt på vikten av att testa för postprandiala glukosnivåer.

Efter att ha jämfört data från glukosnivåer hos diabetiker och icke-diabetiker, AACE har etablerat en nivå av skär av 140 mg / dl vilket är en normal nivå, som i allmänhet inte överstiger efter att ha ätit, av personer som inte har diabetes. Normala personer överskrider sällan ovan nämnda höga glukosnivåer efter måltider eller mellanmål. Människor som har normala blodsockernivåer kan ha höga glukosnivåer efter att ha ätit mat. Det finns en annan ”efter provning av glukosprovet”, vilket innebär att en person får en fast mängd glukos (vanligen 75 mg) i flytande form. Postprandial glukostestning hjälper ”nedsatt glukostolerans” detektera (IGT), och ”nedsatt fastande glukos” (IFG), allmänt känd som prediabetes. Det finns chanser att detta kan gå vilse i fasta sockertester. Höga eller låga sockernivåer efter måltider / drycker kan också upptäckas hos personer som inte har diabetes eller prediabetes.

Hur man kontrollerar blodsockernivån?

• Undvik alla former av socker. Byggmalt, sackaros, maltos, glukos, honung, majssirap, lönnsirap, melass är alla olika former av socker. Du kan njuta av den naturliga sötma av frukt och grönsaker som morötter, sötpotatis, etc.
• Raffinerade kolhydrater som bröd och pasta som är gjorda av vitt mjöl eller vitt ris bör undvikas. Glukosnivåer⃯terȊtt ha ätit? Anledningen är att dessa livsmedel är lätt bryts ned till socker i kroppen och leda till en plötslig socker nivåer i blodet ökar.
• Konsumtionen av komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, brunt ris, frukt, grönsaker, bönor, etc., leder inte till stora fluktuationer i blodsockernivån.
• De med allvarlig diabetes bör undvika mat med högt glykemiskt index. Det glykemiska indexet av livsmedel hjälper till att veta om maten kan orsaka svåra fluktuationer i blodsockernivåer.
• Kosttillskott som innehåller krom hjälper till att förbättra insulinfunktionen. Multivitaminer såsom B-vitaminer, vitamin C och mineraler bör konsumeras under övervakning av en läkare.
• Kanelextrakt, bockhornsklöverfrön och blad, rötter och stjälkar av Salacia de effektivt användas för att stabilisera blodsockernivåerna i blod. Vissa växtbaserade läkemedel fungerar väldigt bra för diabetes.
• Koffein används ofta som stimulans eftersom det ger en tillfällig energisprängning. Men det påverkar binjurens förmåga att behålla glukosnivåerna efter att ha konsumerat mat / dryck. Därför bör överdriven koffeinintag undvikas.
• Alkohol påverkar kroppens förmåga att använda glukos i blodet. Kroppens förmåga att frigöra den erforderliga mängden insulin (insulin främjar glukosupptag av celler, som ett resultat av vilket de blodsockret sjunker signifikant) är allvarligt påverkad av alkohol. Således bör alkohol undvikas. Dietare rekommenderar små, frekventa måltider i stället för bara två stora måltider, eftersom detta bidrar till att hålla blodsockernivån inom det normala området. Hoppa inte över måltider och äta med jämna mellanrum. Det ska inte vara mer än ett intervall på 2-3 timmar mellan två på varandra följande måltider. Detta hjälper till att hålla glukosnivåerna stabila efter att ha ätit.
• Ät en fiber med hög fiber. Kost, som består av frukt och grönsaker rik på fibrer, saktar processen för absorption av kolhydrater och förhindrar därför plötslig ökning av glukosnivåerna efter måltider. Ät minst 35-50 gram fiber varje dag. Pjäs, nötter, helkorn och frön är vanliga källor till fiber. Fiber tillägg kan användas som en ytterligare källa till fiber.
• Att konsumera måttliga mängder av fetter förbättrar hälsa, som finns i livsmedel såsom avokado, råa nötter och frön, linfröolja eller olivolja är nödvändiga för att bibehålla hälsosamma nivåer av glukos efter matintag. Proteinet är nödvändigt för att levern, bukspottkörteln och binjurarna ska fungera som de ska inkluderas i tillräckliga proportioner i den vanliga kosten. Högprotein diet kan förhindra krävningar för hög kolhydratmat. Att äta 3-4 gram mager protein vid lunch och middag är nödvändigt och bör följas strikt.
• Ät så mycket som möjligt kolhydrater i det naturliga tillståndet. Att äta frukt är till exempel hälsosammare än att dricka fruktjuicer. Din läkare kan ordinera mediciner för att kontrollera blodsockernivån. Följ noga läkarens instruktioner.
• De som oroar sig för instabila glukosnivåer efter att ha ätit bör kontrollera om de leder en hälsosam livsstil. En stillasittande livsstil eller brist på motion kan leda till olika sjukdomar. Regelbunden motion hjälper till att upprätthålla balansen mellan hormoner. Insulin är hormonet som reglerar blodsockernivån. Okontrollerad diabetes kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer. De som har diabeteshistoria bör vara extra försiktiga. Jag hoppas att artikeln har tagit budskapet att du kan leda ett lyckligt och aktivt liv, helt enkelt genom att förbättra dina matvanor. Du bör följa ovanstående råd noga, under ledning av din läkare. Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål och bör inte användas som ersättare för expertläkare.