Plockar de bästa löparskorna till dig

Ta reda på hur du hittar de perfekta löparskorna för dig, baserat på din fottyp och körstil. Du bör handla några specifika kategorier.

För att ta reda på vilken typ av löparskor du ska köpa måste du först veta vilken typ av fot och gång du har. En kunnig säljare på en löpande specialaffär kan hjälpa dig att hitta rätt löparskor för din fottyp, men du kan också räkna ut vilken typ av fot du har på egen hand. Ett sätt är att bara titta på din fot. En mer exakt metod är att undersöka ditt fotavtryck genom att antingen springa i sanden eller på papper med våta fötter.

Det finns tre olika typer av fötter:

Platt fotad

Om du tittar på foten vet du att du har plattfot om du inte ser någon båge. Botten på foten, från tårna till hälen, är helt platt. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utseende att se ut som en fotformad blob. Du kommer inte se en inåtgående kurva från din storå till din häl.

Problem? Om du är platta, är du troligtvis en overpronator, vilket innebär att fötterna rullar inåt när du kör. Detta är inte universellt, så det lönar sig fortfarande att få en gånganalys på en löpande butik för att vara säker.

Vad ska man köpa: Du kommer förmodligen behöva en löpare som håller din stabilitet. Leta efter orden ”motion control” och ”stabilitet” på rutan av löparskor du funderar på. Förutom rörelse-kontroll skor, måste vissa plattfotade löpare också ha på sig ortopedics (skräddarsydda skoinsatser som korrigerar fotproblem). Du kan hitta löpskorekommendationer för manliga överpronatorer och för kvinnliga överpronatorer.

Högvinklade fötter

Du borde enkelt kunna avgöra om du har höga bågar – du märker en hög och bestämd båge på din fot. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utskriftsläge att svänga inåt, vilket gör att mitten av foten ser väldigt mycket mindre ut än resten. När du trycker din hand mot fotens botten blir din båge stilla.

Problem? Om du har höga bågar, supulerar du förmodligen eller underpronerar, vilket betyder att fötterna rullar utåt när du kör. Det är väldigt viktigt att löpare med höga bågar regelbundet mäter sina fötter eftersom löpning kommer att leda till att deras bågar gradvis faller och gör fötterna längre.

Vad ska man köpa: Du måste leta efter flexibla löparskor med en mjuk mellansula som absorberar chock. När du köper löparskor, leta efter alternativ med orden ”flexibel” eller ”vadderad” som ingår i deras beskrivningar. Du kan hitta löpskorekommendationer för manliga underpronatorer och för kvinnliga underpronatorer.

Neutral eller Normal fötter

Om du har undersökt din fot eller ditt fotavtryck och det inte ser ut plattfot eller högböjd, har du troligtvis en neutral eller normal fot. Ditt fotavtryck kommer att ha en märkbar kurva inåt, men inte mer än 3/4 tum.

Problem? Så länge du väljer en löpande sko som inte motverkar din fot typ, borde du inte stöta på några problem. Detta är den vanligaste typen av fot, och det är också minst känslig för skador förutsatt att den är utrustad med korrekt skor.

Vad ska man köpa: Om du har normala fötter kan du välja bland ett stort antal löparskor, inklusive de som är gjorda för neutrala löpare eller de med något platta eller högvinklade fötter. Välj inte löparskor som har mycket stabilitet eller rörelsekontroll. Du kan hitta löpande Shoe-rekommendationer för manliga neutrala löpare och för kvinnliga neutrala löpare.

Ändringar i löpande skorbeteckningar

Under många år kan du hitta löparskor separerade i kategorierna rörelsekontroll, stabilitet, vadderade och neutrala. Allt fler tillverkare av skon, online-leverantörer och specialbutiker använder olika kategorier. I stället för en vadderad sko kategori kan du se nivån på dämpning betygsatt från 1 till 5. På samma sätt kan rörelsekontrollkategorin elimineras, men skor som ger rörelsekontroll märks som stabilitets plus eller neutralt plus. Det kan vara förvirrande om du har handlat med dessa kategorier i många år, men de hoppas att det blir mindre förvirrande för nya löpare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Frukt- eller grönsaksjuice näringsvärde går långt utöver dess väsentliga tillförsel av vitaminer och mineraler. Studier visar att frukt och grönsaksjuice ger en riklig källa till fytonäringsämnen-kemiska föreningar i växtkällor som kan bidra till att förebygga sjukdom genom att öka immunförsvaret. Fytonäringsämnen är också ansvariga för att begränsa DNA-skador och bekämpa en hel mängd sjukdomar från enkel influensa till cancerframkallande sjukdomar. Juju näring innehåller emellertid inte någon mängd naturligt förekommande sockerarter i frukt och grönsaker. För personer som lider av diabetes är det viktigt att konsultera din läkare eller dietist om vilken typ av juice som bäst passar dina behov. Juice kaloriinnehåll varierar också beroende på frukt eller grönsaker du väljer, även om de flesta juice kan innehålla ca 60 till 80 procent kalorier. Om du är på ett viktminskningsmål kanske du vill identifiera juicer som hjälper dig att hålla dig mättad utan att lägga till överflödiga kalorier till din diet.

Faktum är att näringsämnen i juice innehåller vitaminerna A, B, C, D, E och K, tillsammans med mineraler som kalium, magnesium, kalcium, fosfor och så vidare. Dessutom innehåller juicer näringsämnen också folater som är väsentliga för celltillväxt. Folater är vattenlösliga vitamin B som förekommer i naturliga livsmedel som gröna, gröna grönsaker och frukter som tomater, avokado, apelsiner, cantaloupes, papaya och bananer. Folater är också avgörande för att bygga DNA, byggstenarna för cellregenerering. Studier visar att folater kan till och med förhindra tillväxt av cancerceller.

Vinäger är en fermenterad mat, och ättikan i picklesjuice är faktiskt bra för matsmältningssystemet. ”Det uppmuntrar till tillväxt och hälsosam balans mellan goda bakterier och flora i din tarmen”, säger Dr. Manoj K. Ahuja, Fortis sjukhus.

Du känner känslan. vågor av illamående, ett tungt huvud, rasande törst, över känslighet för ljus och ljud? Det är faktiskt den fruktade baksmälla. Undrar hur man ska bli av med den störande huvudvärk? Drinking pickle juice är faktiskt ett populärt val, eftersom det hjälper till att dölja lukt av alkohol på din andedräkt. Det hjälper till och med att balansera elektrolyterna och kompletterar dina reducerade natriumnivåer. Kombinera det med vatten hjälper dig att hydrera snabbare och fortsätta med din dag tidigare.

Jordnötter är rika på energi (567 kalorier per 100 g) och innehåller hälsofrämjande näringsämnen, mineraler, antioxidanter och vitaminer som är nödvändiga för optimal hälsa.

Jordnötspannor är en bra källa till diet protein; komponera finkvalitativa aminosyror som är väsentliga för tillväxt och utveckling.

Bisjuice innehåller en bra mängd olika typer av vitamin A inklusive beta-karoten. Betakaroten kan vara ett mycket viktigt vitamin för ögons hälsa, särskilt när det gäller grå starr.

På grund av de olika näringsämnena och antioxidanterna som finns inom, kan rosjuice kunna hjälpa till med förebyggande och vård av vissa cancerformer. Ungerska forskare fann att regelbundet att dricka betorjuice (eller ta det i en pulverform) kan bidra till att hämma tillväxten av cancerväxter.

Pickle juice används vanligtvis som ett botemedel mot bakslag. Huvudvärk, illamående och rasande törst kan minskas av saften. Natriumet som finns i ättlasjuice fyller på dina natriumnivåer och balanserar elektrolyterna. Dill- och ättikan som finns i picklesjuice har en antimikrobiell egenskap som maskerar lukt av alkohol och ger ett friskt andetag.

För dem som syftar till viktminskning, eller fetmahantering kan linda juice vara till hjälp. Att konsumera små mängder ättika varje dag kan hjälpa till med viktminskning. I en studie hade deltagarna som hade konsumerat antingen ungefär en halv ounce eller en uns vinäger avsevärt förlorat mer vikt i förhållande till dem som inte hade konsumerat det. 4

---