Översikt över en klassisk pilatesreformer
Pilates-reformatorn ser medeltida ut, men det är inte svårt att behärska om du förstår grundläggande mekanik och några nyckelord.
Reformatorn är den mest populära Pilatesapparaten designad av Joseph Pilates. Den består av en vagn som rör sig fram och tillbaka längs spår inom ramen. Motståndet tillhandahålls av tränarens kroppsvikt och av Pilates hemliga sås-en uppsättning fjädrar fästa vid både vagnen och plattformen.
Trots det något medeltida namnet är Pilates reformer faktiskt en otroligt elegant apparat. En historisk anteckning föredrog Pilates termen ”apparat” till maskinen. Reformerapparaten fungerar huvudsakligen som en motståndsapparat som tvingar användaren att arbeta exakt inom sitt nät. Detta främjar utvecklingen av bra inriktning, kärnstyrka och flexibilitet.
Det finns många stilar och tillverkare av Reformers. De flesta reformatorer är trä eller metall. Vagnen drivs av läderremmar i en klassisk Reformer eller rep och stiger i en modernare. Vissa reformatorer vilar på golvet och vissa har ben. Medan den senaste sorten av reformatorer har många förändringar i de ritningar som Joseph Pilates utarbetat, följer de klassiska tillverkarna fortfarande nära de ursprungliga mätningarna och mekanismen
1. Fjädrarna, fotstången och växellådan
Edwardolive / Getty Images
Fotstången ger abborre för fötterna eller händerna som en startkudde för att driva vagnen ut. Höjden på denna fotstång är justerbar. Klassiska reformatorer är antingen upp eller ner. Andra reformatorer har alternativ för höjden på fotstången som bygger på skåror inuti ramen som gör att du kan göra justeringar. Instruktörer hjälper dig att räkna ut vilken höjd som är bäst för dig baserat på din längd, vikt och styrka.
Fjädrarna ger motståndet på reformatorn. Resterande resistans ges av din egen kroppsvikt. Varje fjädrar hakar på en enda fjäderstång, vilket möjliggör graderad motstånd. Unhooking Springs kommer antingen att öka eller minska totalmotståndet. Det finns också ett växelsystem som gör det möjligt för en att ändra fjäderbalkens avstånd från vagnens ände. Detta används ibland för att justera för en persons höjd. Justering av kugghjul eller avstånd justerar nödvändigtvis fjäderspänningen så var försiktig. Återigen kommer din lärare att föreslå växlingsändringar om det behövs.
Klassiska reformatorer håller sin fjäderspänning jämn, men andra reviderade reformatorer kan färgkoda sina fjädrar och variera spänningen. Din instruktör kommer att berätta vilka fjädrar som ska användas för varje övning. Börjande studenter förväntas aldrig veta hur många källor som ska användas.
2. Vagnen
skynesher / Getty Images
Vagnen är den största ytan på Reformer och den del du är mest sannolikt att ligga på din kropp på. Vagnen flyttas av vilken del som helst vilar på den. Knäböjning, liggande, stående eller sittande hjälper till att glida vagnen i ramen när du drar banden eller trycker på fotstången. Vagnarna är stoppade för att ge en bekväm yta. På Joe Pilates tid var vagnarna bara täckta med Naugahyde men inte vadderade.
3. Huvudstöd och axelblock
aleo79 / Getty Images
Många Pilates Reformer övningar görs liggande med huvudet på nackstöd. Nackstöd kan vara platt eller uppåt. Varje övning finns en föreskriven position för nackstöd. Instruktörer justerar ofta det för dig eller kommer att cue dig när du ska sänka eller lyfta den.
Axelplatsen på vardera sidan av nackstöd. Blocken håller dig stabil på Reformer när du trycker på eller drar vagnen. Ofta är dina axlar mot blocken, men det finns också övningar som använder axelblocken som rekvisita för fötter, knän eller händer.
4. Banden eller repen
Edwardolive / Getty Images
Remarna är anslutna till remskivor i den övre änden av reformatorn. Banden har handtag på änden som du kan förstå för att dra eller skjuta på vagnen. Du kan också bli ombedd att tråda banden genom handtagen för att arbeta med fötterna i remmarna. Återigen är grundprincipen att du kommer att trycka eller dra dig på vagnen mot motståndet från din egen kroppsvikt och fjädrarna.
Att förstå pilatesreformerens grundläggande fysik hjälper dig att få mer ut av ditt träningspass. Bekanta dig med terminologin när du kommer till din Pilates-lektion.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Recensioner har inte hittat någon samband mellan aspartam och cancer. Dessa recensioner har tittat på många cancerframkallande studier på djur, epidemiologiska studier på människor, såväl som in vitro genotoxicitetsstudier. Dessa studier har inte funnit några signifikanta bevis för att aspartam orsakar cancer hos djur, skadar genomet eller orsakar cancer hos människor vid de aktuella doserna. [6] [35] [38] Denna ståndpunkt stöds av flera tillsynsmyndigheter som FDA [54] och EFSA samt vetenskapliga organ som National Cancer Institute. [44]
I en studie som gjordes 1979 undersöktes effekten av aspartam på blod och mjölk aminosyror i lakterande kvinnor. [53] I denna studie studerades sex kvinnor i åldrarna 20 till 29 med etablerad laktation efter oral administrering av aspartam eller laktos (50 mg / kg kroppsvikt) i slumpmässig ordning med avsikt att studera skillnaderna i bröst mjölk mellan de två. Studien resulterade i slutsatsen att aspartamadministrering vid 50 mg / kg kroppsvikt har en liten effekt på mjölksaspartatnivåerna och även om en liten ökning av aspartat-tidseffektsresultat noterades under den fyra timmars postabsorptiva perioden var ingen signifikant skillnad noteras under hela 24-timmars tittarperioden. [53]
Vid förtäring bryts aspartam i flera kvarvarande kemikalier, inklusive asparaginsyra, fenylalanin och metanol, såväl som formaldehyd (Trocho et al. 1998) och myrsyra. Det finns en del kontroverser kring graden av nedbrytning i dessa olika produkter och effekterna som de har på de som konsumerar aspartam-sötade livsmedel.
1985 köptes G.D. Searle av Monsanto. I detta förvärv blev Searle s aspartamaffär ett separat Monsanto-dotterbolag, NutraSweet Company. Monsanto sålde sedan NutraSweet-företaget till JW Childs Equity Partners II LP den 25 maj 2000. Det amerikanska patentet på aspartam utlöste 1992 och aspartam marknaden är nu hotigt ifrågasatt mellan NutraSweet Company och andra tillverkare, såsom Ajinomoto och Merisant. En annan tillverkare, Holland Sweetener Company, lämnade verksamheten 2006 på grund av en ”ständigt olönsam affärsposition” eftersom ”globala aspartammarknader står inför strukturella överutbud , vilket har orsakat världsomspännande prisutjämning under de senaste 5 åren ”(DSM 2006).
Formelvikter är speciellt användbara för att bestämma relativa vikter av reagens och produkter i en kemisk reaktion. Dessa relativa vikter beräknas från den kemiska ekvationen kallas ibland ekvationsvikter.
Att hitta molär massa börjar med enheter av gram per mol (g / mol). När man beräknar molekylvikten för en kemisk förening, berättar den oss hur många gram som finns i en mol av den substansen. Formeln vikt är helt enkelt vikten i atommassa enheter av alla atomer i en given formel.
Säkerheten för aspartam och dess metaboliska nedbrytningsprodukter (fenylalanin, asparaginsyra och metanol) har bedömts hos människor i allmänhet och i flera undergrupper, inklusive friska barn, barn, ungdomar, vuxna, överviktiga personer, diabetiker, ammande kvinnor och individer heterozygotiska för den genetiska sjukdomen, fenylketonuri (PKU), som har en kompromitterad förmåga att metabolisera den essentiella aminosyran, Phe.
Aspartam har också beaktats av andra organ, bland annat den gemensamma FAO / WHO: s expertkommitté för livsmedelstillsatser (JECFA, 1980), USA: s livsmedels- och drogadministration (US-FDA, 1984) och Storbritanniens toxicitetskommitté (COT, 1992). Toxicitetsdata för aspartam användes av JECFA, EEA och COT för att fastställa ett acceptabelt dagligt intag (ADI) på 40 mg / kg kroppsvikt / dag och en ADI på 50 mg / kg kroppsvikt fastställdes av US-FDA . En ADI på 7,5 mg / kg kroppsvikt / d fastställdes också för ett mindre cykliskt dipeptidderivat av aspartam, en diketopiperazin (DKP), vilken bildas i vissa vattenhaltiga lösningar (JECFA, 1980; EEA, 1985).
Aspartam har också beaktats av andra organ, bland annat den gemensamma FAO / WHO: s expertkommitté för livsmedelstillsatser (JECFA, 1980), USA: s livsmedels- och drogadministration (US-FDA, 1984) och Storbritanniens toxicitetskommitté (COT, 1992). Toxicitetsdata för aspartam användes av JECFA, EEA och COT för att fastställa ett acceptabelt dagligt intag (ADI) på 40 mg / kg kroppsvikt / dag och en ADI på 50 mg / kg kroppsvikt fastställdes av US-FDA . En ADI på 7,5 mg / kg kroppsvikt / d fastställdes också för ett mindre cykliskt dipeptidderivat av aspartam, en diketopiperazin (DKP), vilken bildas i vissa vattenhaltiga lösningar (JECFA, 1980; EEA, 1985).
