Översikt över Aspartame

Lär dig definitionen av aspartam, exempel på mat med aspartam och ta reda på vilka myndigheter och hälsoorganisationer som vet om aspartams säkerhet.

Aspartam är en artificiell sötningsmedel som innehåller mycket få kalorier och kan användas i stället för socker. Matadditivet är en kombination av två aminosyror: asparaginsyra och fenylalanin. Dieters använder ofta aspartam för att minska kalorierna i maten och gå ner i vikt.

Också känd som fenylalanin-aspartam

Aspartam uttal: ”as-par-tam”

Definition och gemensamma användningsområden

Aspartam är godkänt som ett artificiellt sötningsmedel av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Sötningsmedlet ger vissa kalorier när du lägger till den på din mat eller dryck, men du kommer sannolikt att använda mycket mindre av det eftersom det är 200 gånger sötare än socker. 

Aspartam marknadsförs och säljs under flera olika namn, inklusive NutraSweet och Equal. Du kanske känner igen de märkesnamnen från det färgstarka paketet du ser bredvid sockret på bordet när du besöker en restaurang eller restaurang. Aspartam används också i många förpackade livsmedel. 

Exempel på livsmedel som kan sötas med aspartam innefattar:

• Diet läsk
• Pulveriserade drycker
• Tuggummi
• Torkad pudding eller jelloblandningar
• Några kalla frukostflingor
• Några mejeriprodukter
• Torkade efterrättblandningar
• Frysta efterrätter

Aspartam används vanligtvis inte i bakverk eftersom det förlorar sin sötma när det värms upp. För att se om din mat innehåller aspartam, kan du kontrollera ingredienslistan. Vissa livsmedelsproducenter ger också detta uttalande ”Fenylketonurics: Innehåller fenylalanin” på förpackningen. 

Är Aspartam Safe?

Även om det artificiella sötningsmedlet har brutits från ett antal naturliga livsmedelsorganisationer, fortsätter myndigheter och stora hälsoorganisationer att stå i säkerhet för aspartam. Det finns dock vissa människor som bör undvika sötningsmedel.

Om du har ett tillstånd som kallas fenylketonuri (PKU), bör du följa en speciell diet som begränsar eller helt eliminerar aspartam. Vissa andra dieters väljer också att undvika aspartam eftersom de får huvudvärk eller andra symtom som de känner orsakas av sötningsmedlet.

Ska jag använda aspartam för att gå ner i vikt?

Användningen av aspartam, eller något artificiellt sötningsmedel, för viktminskning är ett varmt diskuterat ämne. Diet, näring och hälsoexperter väger ofta in på motsatta sidor av argumentet. 

Vissa studier har visat att när dieters använder artificiella sötningsmedel för att minska kalorierna, kan de gå ner i vikt framgångsrikt. Men andra studier har visat att användandet av en högintensiv sötningsmedel som aspartam kan förändra hur du smakar och längtar efter mat, vilket gör att du efterfrågar alltmer söta och ohälsosamma behandlar. De flesta forskare är överens om att mer forskning behövs innan vi vet säkert om artificiella sötningsmedel är bra för viktminskning.

Men forskningen kanske inte spelar någon roll för dig. Du vet förmodligen redan om du mår bättre under dagen om du har en diet soda eller en bit sockerfri godis som en behandling. Om en söt behandling med lågt kaloriinnehåll eller ingen kalori hjälper dig att hålla fast vid din kost, kan det vara något för dig att hålla i din ätplan. Men om du finner att du inte kan dricka din kostkola utan en påse chips eller en bit pizza, så kanske du vill välja vatten istället.

alternativ 

Om du försöker gå ner i vikt och du vill undvika mat med aspartam har du några alternativ. Det finns andra icke-kalori- eller kalorier sötningsmedel på marknaden, inklusive sackarin (söt och låg, till exempel) sukralos (Splenda, till exempel) och sötningsmedel från stevia. FDA har också godkänt en högintensiv sötningsmedel som kallas advantame som uppskattas vara 20.000 gånger så söt som socker.

Men många dieters tycker att lära sig att anpassa sin smak är det enklaste sättet att skära på sötningsmedel och på socker också. Att minska ditt intag av sötad mat kan också bidra till att förbättra din kost. Så hur gör du förändringen? Välj frisk eller frusen frukt när du vill ha en söt behandling. Drick vatten i stället för sötade drycker och använd aktivitet istället för socker för att öka energin. Dessa hälsosamma vanor kan vara svåra att anta initialt, men de kan hjälpa dig att må bättre och äta bättre för livet.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Ytterligare information om sötningsmedel med hög intensitet tillåtet för användning i livsmedel i USA. U.S.Food och Drug Administration. //www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/FoodAdditivesIngredients/ucm397725.htm
• Artificiella sötningsmedel och cancer. National Cancer Institute. National Institute of Health. //www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/artificial-sweeteners-fact-sheet
• Qing Yang. ”Få vikt genom att gå på diet?” Artificiella sötningsmedel och neurobiologin av sockerbehov. ” Yale Journal of Biology and Medicine Juni 2010.
• Aspartam. American Cancer Society. //www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame
• Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse. Kemisk Cuisine. Lär dig om kosttillskott. //www.cspinet.org/reports/chemcuisine.htm#aspartame

Denna övning utförs genom att stå vinkelrätt mot en vägg genom att hålla den drabbade höften borta från väggen. Placera handen på den friska sidan på väggen. Sträck överkroppen från väggen, medan handen hålls fast på väggen. Höjde det skadade benet och sträckte framåt och upprätthöll det opåverkade benet ordentligt på marken. Höjde det skadade benet ca 6 till 12 tum från marken och sträckte den framåt. Kroppen sträcker sig för att bilda en ”C” formkurva. Koppla av det drabbade benet och vila det på marken.

Blåsning och hematom – Omedelbart efter olyckan blir huden lila och öm. Den lila blåsen sprider sig långsamt i storlek, vilket föreslår eventuell subkutan spridning av blödning. Senare om några timmar om blödningen fortsätter bildar blodpropp som också ökar smärtan och begränsar rörelserna.

Avaktivera triggerpunkter med hjälp av NMT, positionsavgivningsteknik (PRT), akupunktur (se volym 1, kapitel 10). Effektiva frisättnings- och sträckningsmetoder kan vara tillräckliga för att inaktivera utlösningspunkter.

När dessa muskler är under konstant spänning på grund av ergonomi och vanligt postural positionering, de kan bli snäva och förkortade. Detta kan resultera i att dra framåt på ryggraden, skapa hyperlordos och orsakar bäckenet att luta framåt. Detta ses vanligen hos personer som håller sittande ställning under en längre tid, såsom kontorsarbetare, datorprogrammerare och andra som befinner sig vid ett skrivbord i timmar varje dag. Det är viktigt att ge utbildning på lämplig ergonomi, rörelse och självvård till dessa individer.

Motståndsstyrkan hos höftböjaren och extensorerna är normal, även om höftlederna och den yttre rotatorns funktion kan begränsas av smärta om kontrasten innefattar sartoriusmuskeln och / eller det iliotibiala systemet.

Patienten presenterar med plötslig uppkomst av höftsmärtor i iliacrest eller större trochanteric. Det skulle finnas en historia av trauma som tyder på en skada på regionen.

Svåra höftpekare kan leda till a eller sprickbildning, eller vid skador på inre organ som mjälten. Dessa typer av allvarligare hippekare skador kan kräva en läkares hjälp. Om du har ett hematom och får vätskeuppbyggnad i höften, kan en läkare behöva tömma det.

• Sport som involverar direkt fysisk kontakt. Fotboll, rugby, kampsport och hockey är uppenbara sportar med massor av fysisk kontakt. Men folk kan få höftpekare i sport som baseball, fotboll, lacrosse och field hockey också – någon sport där det finns chans att kollidera med en annan spelare eller en målpost.
• Sport som spelas på hårda ytor. När du faller på att spela sport som volleyboll, basket eller skateboarding, kan en hård landning på asfalt eller ett gymgolv orsaka en höftpekare.
• Sport som kan innebära kraschar. Det innebär en sport där du rör dig snabbt och kan torka ut, till exempel skidåkning, snowboard, cykling och inline skridskoåkning.

Medan XC Gel Packs är utformad för att lagras i frysen, du kan förvara dem i kylskåpet om du finner dem för kalla från frysen. Om du upptäcker att gelén är för styvt från frysen, lämna den ut i 1-2 minuter innan du sätter in den i omslaget. Detta kommer att fungera för att mjukna snabbt, medan det fortfarande är behåller maximal kylkapacitet.

Vad sätter KB Support Tape bortsett från resten? Det är inte atletisk tejp, det är medicinskt tejp. Det betyder att vår Tape är tillverkad enligt ISO 10993 standarder, vilket säkerställer att vår Tape är tillverkad av extremt säkra, biokompatibla material. Vårt band är faktiskt gjord av Material som är säkrare än de flesta babyprodukter, inklusive blöjor, leksaker och kläder. Låt inte de stora märkesbanden lura dig. De flesta är gjorda av giftiga material, eftersom det inte finns några normer för atletisk tejp. Några stora märke atletiska band lim även innehåller cancerframkallande ingredienser. Hos King Brand är din hälsa och säkerhet av största vikt, varför KB Support Tape tillverkas till sådana höga standarder.

---