Olympiska sporter Äldre människor kan kvalificera sig för
Guldmedaljer är inte reserverade för personer under 25 år. Äldre idrottare kan kvalificera sig för dessa sommar olympiska sporter om de är villiga att sätta i arbetet.
Att titta på Michael Phelps vinner sin 23: e guldmedalj, eller Simone Biles torkar gymnastikgolvet med sin tävling vid OS 2016 är tillräckligt för att fylla någon med en kombination av vördnad och wistfulness. Rädsla är självförklarande – vem skulle inte bli förvånad över dagens idrottarnas idrottsförmåga? Men wistfulnessen kan överraska dig, speciellt om du aldrig drömde om att tävla på ett internationellt idrottsstadium. Men ändå sitter tanken fortfarande där och nigglar på baksidan av ditt sinne: ”Vad händer, bara vad händer, jag saknade min röst? Vad händer om jag med rätt utbildning kunde ha kvalificerat mig för en olympisk sport?”
Tja, du kanske inte är 16 längre, men det betyder inte att du måste hänga dina förhoppningar till ett olympiskt guld. Faktum är att den äldsta olympiska att tävla i Rio Summer Olympic Games var 62-årige Julie Brougham från Nya Zeeland, med sikte på sin första olympiska medalj i ryttarsport. Hon gjorde inte det till finalen, men med tanke på att det var hennes första gå på spelen, kan hon fortfarande vara tillbaka om fyra år, som en strapping ung 66-årig.
Och det gör inte ens henne den äldsta olympiska någonsin att tävla.
Det priset går till Oscar Swahn från Sverige, som blev den äldsta guldmedaljaren i olympisk historia vid 64 år då han deltog 1912 som en skytt i det enda skott som körde hjortlag. Det var inte ens slutet på Swhans konkurrensår. Han återvände till spelen 1920 som 72-årig och tog silvermedalj i ett annat lagspel.
Beviljas, dagens atletiska händelser publiceras och deltar mer än i 1920-talet, men om du verkligen är dedikerad till att göra ett namn för dig själv i sport, kan du fortfarande få ett skott när du vinner ett guld. Men om du säger 35 år gammal borde du förmodligen inte förvänta sig att bli en världsklass gymnast. Ibland ålder verkligen betyder något. I stället ställer du upp dina sevärdheter och tränar för en av följande sommar olympiska sporter du är (förhoppningsvis) inte för gammal för att kvalificera dig för.
Kom bara ihåg, vägen kommer inte vara lätt – förutom intensiv träning, måste du ha en naturlig talang och den typ av genetisk smink som lämpar sig för olympisk framgång. Dessa krav varierar från sport till sport, men det är ganska säkert att du behöver en liten byggnad och otroligt kardiovaskulär och muskulär uthållighet för att kvalificera sig som maratonlöpare. På samma sätt behöver du en mördare hand-eye-koordinering för att få en sköt på bordtennis. Välj klokt, sedan spänna ner och komma till jobbet.
1. Bågskytte
Quinn Rooney / Getty Images
Tro det eller inte, Oscar-prisbelönta skådespelerskan Geena Davis gjorde nästan det till OS 2000 i Sydney som en del av USA: s bågskytte i 42-års ålder. Hon hade inte ens plockat upp en pil och pil fram till 1997 (gör matte som gjorde henne 39) efter att ha tittat på OS i Atlanta i Atlanta och ritat inspiration från den 21-årige californiska bågskytten Justin Huish. Av 300 bågskyttar vunnit för en plats på 2000 olympiska laget, slutade Davis en imponerande 24 plats.
Sammanlagt sträcker sig åldern för konkurrensbågar högre än de mer kända olympiska evenemangen, så konkurrerande som en 30, 40 eller till och med 50 år gammal är inte oöverträffad.
Viktiga färdigheter: Hand-ögonkoordination, proprioception, måttlig överkropps-flexibilitet, måttlig överkroppsstyrka, extremt mental fokus
2. Ridning
David Rogers / Getty Images
Som framgår av New Zealander Broughams ingång till Rio-spelen vid 62 års ålder är det ingen tvekan om att individer kan kvalificera sig för hästevenemang långt in i sina guldår. Det är viktigt att komma ihåg några saker, men när man syftar till ridning framgång:
- Förutom din egen skicklighet behöver du en häst som är lika skicklig, utbildad och beredd att konkurrera.
- Hästar är dyra. Den högsta nivån visar hoppare, till exempel, kan kosta sex eller sju siffror. Ja-hundratusentals, eller till och med miljoner dollar. Dessutom, utöver kostnaden för hästen själv, måste du betala för vård och utfodring av hästen. Detta kan vara ett nästan oöverstigligt hinder för tillträde i sporten.
Om pengar och tid inte är ett problem, varför, varför inte gå för det?
Viktiga färdigheter: Underkropp och kärnstyrka, hög komfortnivå med hästar, ett nästan oändligt utbud av pengar och tid
3. Fotografering
Sam Greenwood / Getty Images
Skytte, som bågskytte, är en sport som är lättare för människor att börja senare i livet eftersom du inte behöver ha en viss kroppsform eller storlek för att delta. Faktum är att idrottare som tävlade i OS 2016 i Rio varierade i åldern 16 till 55, och de flesta faller mellan 26 och 40. Se? Det finns fortfarande tid för dig att komma igång.
En sak som egentligen gynnar äldre idrottare är det mentala fokuset och varför sporten kräver. Stark styrka är inte lika viktig som mental styrka, och mental styrka kan förbättras över tid och med erfarenhet och ålder.
Viktiga färdigheter: Hand-ögonkoordination, proprioception, mental seghet, måttlig överkropp och kärnstyrka, kardiovaskulär uthållighet för att hålla hjärtfrekvensen låg
4. Marathon
Ezra Shaw / Getty Images
Om du tror att du är klar för att köra 26,2 miles vid sprintnivåhastigheter, så kan du säkert försöka din hand vid maratonlöpning. Av de sex amerikanerna i 2016 Rio Games var endast en av dem (Jared Ward) under 30. De återstående männen och kvinnorna var 32 år och äldre, med Meb Keflezighi som hävdar priset som den äldsta på laget på 41 år.
Skelningen mot äldre idrottare i maratonlöpning beror delvis på den äldre åldern när det gäller tillträde till sporten, eftersom många marathoners inte får sin start till sena tonåren eller 20-talet.
Viktiga färdigheter: Extrema kardiovaskulär uthållighet, extrem muskulär uthållighet, särskilt i underkroppen, mental seghet
5. Triathlon
Mario Tama / Getty Images
Triathlon, som maratonlöpning och cykling, är en sport som många idrottare inte tar upp förrän tonåren eller 20-talet, men på grund av de starka showen som krävs över tre tuffa uthållighetshändelser tenderar idrottare att vara lite yngre. Till exempel varierade det amerikanska laget i OS 2016 i åldern 23 till 34, med de flesta idrottare som satt ungefär 30 år gammal. Tricket här är hur bra du måste vara i alla tre händelserna – cykla, simma och maratonlöpning. Det krävs en speciell genetisk smink för att lyckas på alla tre områden.
Viktiga färdigheter: Extrema kardiovaskulär uthållighet, extrem muskeluthållighet, muskelstyrka, särskilt i underkroppen och kärnan, mental seghet
6. Vägcykling
Getty Images / Sport Pool
Endast en av idrottsmännen (Taylor Phinney) som deltog i vägcykel för Team USA vid OS i Rio var under 30 år. Och den äldsta cyklisten Kristin Armstrong är en olympisk guldmedaljist i tre timmar som inte började fokusera på cykling tills hon var 27 år gammal, efter att ha diagnostiserats med slitasjen som avslutade sin löpning och triathlon karriär. Att hon lyckades landa sitt tredje guld på 43 år är ganska imponerande. Vem vet, kanske du kan vara nästa Kristin Armstrong.
Viktiga färdigheter: Extrema hjärt-uthållighet, extrem muskeluthållighet, extrem lägre kroppsstyrka och kraft, mental seghet
Är du inte redo för vägcykel? Kolla in inomhuscykel istället.
7. Rodning
Matthias Hangst / Getty Images
Det kan komma som en överraskning, men det är inte ovanligt för universitet att kämpa för att fylla sina roddlag, speciellt i områden i landet där rodd är mindre känd, utan att gymnasiet eller klubblagarna ska mata in på högskolanivå. Jag kommer aldrig att glömma att sitta i en högskolans engelska klass och ha en tidigare student kom till klassen och dela med sig av hur hon landade ett delvist del 1 stipendium för rodd genom att helt enkelt dyka upp för träning och gå med i laget. Denna tjej hade aldrig spelat en enda sport i gymnasiet.
Det är skäl som dessa att det inte är ovanligt att roddare i olympiska nivån får sin start i sina sena tonåren eller 20-talet. Denna sena start i sporten leder till en äldre genomsnittlig olympisk ålder, som ligger strax omkring 30 år gammal. Var bara medveten om att rodd är hård och kräver ofta tidiga, tidiga morgnar. Om tanken om klockan 5:00 på en flod låter olycklig, kanske du vill överväga en annan sport.
Viktiga färdigheter: Kardiovaskulär uthållighet, extrem kroppshållfasthet, överkroppen muskelstyrka och kraft, komfort i vattnet
8. Bordtennis
Phil Walter / Getty Images
Bordtennis vid OS är inget som ett snabbt spel av ping-pong i garaget med dina barn. Denna sport är allvarlig och allvarligt svår, vilket kräver en överraskande nivå av träning, eftersom du måste ha snabbhet, smidighet och hand-ögonkoordinering för att hålla en volley levande. Så du kan bli förvånad att höra att bordtennis kan vara en av de mer utmanande ”gamla idrottsmän” sporten att ta upp. Med det sagt är det inte oerhört att äldre idrottare tävlar på högsta nivå. Exempelvis bestod 2016-männens bronsmedaljvinnande lag från Tyskland av en 27-årig Dimitrij Ovtcharov och två 35-åringar, Timo Boll och Bastian Steger (visas på bilden ovan).
Viktiga färdigheter: Hastighet, smidighet, hand-ögon samordning, kardiovaskulär uthållighet
9. Kanotpaddling
Patrick Smith / Getty Images
Kanotpaddling, inte till skillnad från rodd, springer gamut i termer av ålder, med Team USA idrottare som sträcker sig i ålder från lägre 20s till över 30s. Det fina med kanotur är den här personen eller dubbelsport kräver inte en massa människor att fylla upp en båt, så det är möjligt att med hjälp av en tränare kan du ta upp den på egen tid och dime. Du behöver dock tillgång till en stor mängd vatten, liksom en viss allvarlig överkroppsstyrka och kraft.
Viktiga färdigheter: Kardiovaskulär uthållighet, total kroppsmuskulär uthållighet, extrem överkroppen muskelstyrka och kraft, komfort i vattnet
10. Vattenpolo
Jamie Squire / Getty Images
Lagsporter är svåra att få fotfäste senare i livet, till stor del på grund av att de bästa idrottarna i världen spelat sedan de var barn – för bevis, titta inte längre än basket, fotboll och volleyboll.
Ett möjligt undantag är vattenpolo. Medan sporten säkert är fylld av idrottare som har spelat sedan barndomen som helhet är det mindre känt och deltagit i händelse. Det betyder att om du kan hitta ett lag, och du är villig att träna som en galning eller kvinna, och du har en hel del naturlig talang, kanske du bara kan eke ut en sen livsställe.
Viktiga färdigheter: Kardiovaskulär uthållighet, total kroppsmuskulär uthållighet, överkroppsstyrka och kraft, komfort i vattnet, allmänt välbalanserade sportrelaterade färdigheter, inklusive hand-ögonkoordinering, smidighet, hastighet och kraft
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- NBC Rio olympiska täckning. //www.nbcolympics.com/
Tyngdlyftbälten hjälper vanligtvis till en lyftare genom att hjälpa till att sticka upp kärnan, vilket typiskt anses vara lågbacken, ”abs” och alla stabilisatormusklerna i midsektionen. När man lyfter maximala vikter är det vanligtvis kärnan som går först eller fungerar som flaskhals för att kunna lyfta mer vikt. I stället för att fungera som en drivkraft för kraften som benen gör i den klassiska rörelsen, är kärnan det som stabiliserar kroppen och den extra tyngden som lyfts, vilket är ett mycket hårdare jobb än att bara trycka eller dra med benen. Så i en tävling där målet är att lyfta så mycket vikt som möjligt, skulle det troligen gynna liften att bära ett bälte för att lyfta mer vikt. Bältet tar lite av lasten från kärnan, så att konkurrenten utnyttjar mer rå benstyrka.
Som vi alla vet, bestäms vinnarna av dessa tyngdlyftningskonkurrenser av den vikt som den framgångsrikt hissar och inget annat. Det finns lite vaghet i framgång eftersom rörelserna i dessa tävlingar måste överensstämma med IWF-regelboken, vilka rabatter lyfter sig med vissa brott (mjuka armbågar eller pressar ut vid lockning av ryck eller snatch, vilken kroppsdel som berör plattformen bortsett från fötterna , etc.).
Externa rotatorer
Vissa människor har fortfarande skarp extern rotation. ”Bandet drar” med ett supinerat grepp efter varje session (3 uppsättningar 12ish). Skjortor är valfria.
mobbing
Observera att regelbundet och aggressivt rörlighetsarbete är underförstått vid början av alla sessioner. Alltid, alltid, alltid öppna upp din främre höft, externa höftrotatorer och anklar. Anterior hip stuff kan träffas med anterior band distraktion och soffa stretch saker (arbeta på din psoas på natten). De yttre höftrotorerna kan träffas omedelbart innan träning med en lacrosse boll medan höften är i flexion (ligger på din sida). Använd ”bordsskivan / duken stretch” efter. Använd banded distraktion på anklarna. De flesta människor med framåtgående torso lutning på snatchen har skarp rörlighet i bröstkorgen. Lacrosse som böljer t-ryggraden och använder ”5-vägs axel” är bra utgångspunkter. Allt detta skit har nämnts på denna webbplats flera gånger, men du hittar den på MobilityWOD.
Det är också den lilla frågan om hur gammal du är. Traditionellt, den genomsnittliga åldern på viktlifter på spelen svänger runt mitten till slutet av tjugoårsåldern, vilket innebär att många lyftare börjar när de bara är barn.
”Hon var en elit gymnast och fotbollsspelare innan hon tog övergången till tyngdlyftning 1996 och fyra år senare vann hon guldmedaljen i de första olympiska spelen för att ha kvinnors tyngdlyftning i den. Det här är väldigt onormalt.”
Därifrån kunde begåvade individer komma in i talangvägen, som syftar till att skapa en väg fram till elitens nivå i sporten.
British Weightlifting driver skolblokmedlemskapsordningen som tillåter deltagande skolor att registrera studenter för regionala och nationella tävlingar, samt att få expertrådgivning.
Om du tror att de positioner som tillåts av tyngdlyftande skor och främjas av tyngdlyftbussar är dåliga för knäna, uppmuntrar jag dig att göra lite mer läxa på ämnet eftersom det här helt enkelt är osannat och du berövar dig själv av mycket vinst för nej faktisk fördel.
Om du är en konkurrenskraftig CrossFitter eller Griddler som är säker på att du aldrig kommer att ha på dig viktiga skor när du tävlar i CrossFit eller Grid, till exempel, bär dem inte i träning – det är en situation där det inte går att använda tyngdlyftskor i faktum det smarta beslutet. Det verkar emellertid som om du kommer att få möjligheter att både utföra stora hissar i isolering och hissar i träningspass med element som du inte vill ha viktliftskor för, i det här fallet skulle det vara bättre att träna båda vägarna att förbereda-lyftskor när man arbetar på tunga olympiska liftar och icke-lyftskor när man tränar blandade träningsövningar.
