Olika alternativ av glutenfri varmkorn att försöka
Letar du efter bra glutenfria varma spannmål? Glutenfria produkttillverkare ger mer än två dussin alternativ, både med havre och utan.
Om du gillar varm spannmål på morgonen (eller vilken tid på dagen, för den delen), har du gott om alternativ för glutenfria heta spannmålstillverkare-tillverkare erbjuder ett stort utbud allt från direktpaket som du kan blanda dig överallt till mer traditionella poretter du lagar mat på ugnen.
Alternativen inkluderar vanligt ris- eller majsbaserat glutenfritt hett spannmål, eller mer utarbetade fruktsaker som sötats med brunt socker eller agave. De flesta inkluderar hela korn.
Om du kan få glutenfri havregryn, expanderar ditt urval ännu mer. Men även om du inte kan tolerera havre, har du fortfarande gott om val i glutenfri hett spannmål.
Amy’s Kitchen Gluten-Free Hot Cereal Bowl
J Shepherd / Fotografens Choice RF / Getty Images
Amys kök erbjuder en snabb glutenfri varm spannmålsmodell som kommer i sin egen skål. Amy’s Cream of Rice Hot Cereal Bowl innehåller organiskt fullkornsbrunt ris, organisk agave och salt och testas för att innehålla färre än 5 delar per miljon gluten.
Köp inte Amy’s Steel Cut Oats, som de gör inte kommer från certifierade glutenfria havre.
Arrowhead Mills Glutenfri Hot Cereal
Arrowhead Mills erbjuder flera glutenfria hot cereal-alternativ, varav de flesta är organiska.
Ekologisk ris och skinka Hot Cereal är gjord med ekologiska bruna risgrisar och ekologiskt gulgröns varmkorn innehåller endast organiska gula majsgrisar. Organisk Quinoa Ris och Shine kombinerar Quinoa och ris. Glutenfri Instant Maple Buckwheat varm spannmål innehåller glutenfria havre, liksom Glutenfri Quinoa och Oats varm spannmål.
Arrowhead Mills är certifierad glutenfri av Glutenfri Certifieringsorganisation, som kräver att produkter uppfyller den lagstadgade standarden på mindre än 20 delar per miljon gluten.
Bobs Red Mill
Bobs röda kvarn erbjuder sju olika glutenfria varma spannmålsmöjligheter, inklusive ett par ekologiska varma spannmål.
Om du inte kan ha havre kan du prova Creamy Brown Rice Farina, Organisk Brun Ris Farina, Ekologisk Creamy Buckwheat och Mighty Tasty GF Hot Cereal. Om du kan hantera havre, så inkluderar dina alternativ även Bobs Quick Cooking Oats, Rolled Havre och Tjockvalsad Havre, Skotska Havregryn och Stålskärda Havre.
Bobs Red Mill testar för gluten ner till under 20 delar per miljon.
Cream of Wheat Brand Cream of Rice Cereal
När du följer den glutenfria kosten kan du kanske tycka att det är lite off-putting att köpa något med orden ”Cream of Wheat” på den. Men Cream of Wheat (ett varumärke som ägs av BG Foods, Inc.) märker nu sin gräddfil av grädde av gräddegluten.
Denna spannmål är befästad med järn och tre B-vitaminer. Det anses glutenfritt till mindre än 20 delar per miljon.
Eco-Planet Glutenfri Hot Cereal
Eco-Planet erbjuder även omedelbar glutenfri varm spannmål, som kommer i tre smaker: Maple och Brown Sugar, Apple and Cinnamon, och vanligt original.
Alla inkluderar en blandning av certifierade glutenfria havre, bovete, sorghum, brunt ris, puffed amaranth, quinoa och hirs.
Eco-Planet är certifierad glutenfri av Glutenfri Certifieringsorganisation, som testar till 10 delar per miljon gluten och alla Eco-Planet produkter produceras i en glutenfri anläggning.
Glutenfreeda Foods Instant Havregryn
Om du vill ha bekvämligheten med snabb havregryn i ett paket, gör Glutenfreeda Foods många olika sorter, alla med certifierade glutenfria havre.
Du kan välja mellan Apple Cinnamon med lin, bananlönn med lin, Maple Raisin med lin, brun socker med lin, Cranberry kanel med lin, naturlig, jordgubbar och brun socker med lin och Berry Medley. Du kan också köpa en mängd olika paket med de mest populära smakerna: Maple Raisin, Brown Sugar med lin och Apple Cinnamon.
Om du föredrar att din glutenfria hett spannmål ska komma i en färdig kopp, kan du hitta Glutenfreeda Foods havregryn i koppar i dessa tre smaker: Blåbär, Jordgubbar Brown Sugar, Brown Sugar Lin, och Tranbär Apple med Valnötter Kanel.
Glutenfreeda Foods tillämpar strikta standarder för att säkerställa att dess livsmedel alltid testar under 5 delar per miljon gluten. Företaget har en dedikerad glutenfri anläggning. Dess produkter inkluderar uppenbarligen havre.
Holly’s au naturliga glutenfria gröt
Holly’s au Naturel Havregryn gör två olika glutenfria heta spannmål: Glutenfri Havregryn plus Cranberry Glutenfri Gröt, som innehåller Quinoa-flingor, lin, fullkornbrunt ris, majs, vit sorghum, bovete och (naturligtvis) Tranbär.
Både glutenfria hett spannmål använder certifierade glutenfria havre, och båda testas för att innehålla mindre än 5 delar per miljon gluten. Var försiktig med att bara köpa de blå ”glutenfria” lådorna. Om du vill skapa din egen anpassade glutenfri varm spannmålsmix kan du göra det via en länk på företagets hemsida.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Bra alternativ till frukost förutom spannmål med diabetes innefattar högproteinhela matar som ägg och helkornsprodukter. Protein mat tillsammans med fiber sakta ner absorptionen av blodsocker i ditt system. Detta kommer också att hjälpa din diabeteshantering.
Ät det till frukost eller för extra energi innan du tränar. Gjord i Amerika i små satser öppnar fermenteringsprocessen upp näringsämnena som lätt absorberas och introducerar tarmprebiotika för att hålla ditt mag-tarmsystem köra smidigt. Prova detta fermenterade alternativet i trettio dagar. Tillverkarna säger att du kommer att uppleva förbättrad matsmältning och ökade energinivåer.
En av de nya produkterna som jag har försökt prova är Bobs Red Mill Gluten Free Muesli. Jag älskar okokta havre, och är glada att ha en glutenfri spannmålsmodell som kännetecknar dem. Kostfiber per portion är inte imponerande – bara 2 gram för en 1/4 c., 29 gram servering. Men jag vet att jag skulle äta minst 1/2, om inte 3/4 c. till frukost, så jag mäknar detta som ett fiberoptisk spannmålsmöjlighet.
Cereal är ett bra snabbmatsalternativ, så låt oss gå över några GF-alternativ för högfibrer. För en snabb referens innehåller Post Bran Flakes 5 gram kostfiber i varje 3/4 c., 30 grams servering.
Många spannmål innehåller gluten eller vetebaserade ingredienser, men det finns några som inte gör det. Var på utkik efter etiketten ”glutenfri”, men inser också att inte alla glutenfria spannmål kommer att annonsera som sådan, så det är viktigt att kontrollera ingrediensförteckningen. Något att passa på: cornflakes och puffed rice cereal kan innehålla maltaromer eller extrakt, som innehåller gluten.
Många objekt som vanligtvis innehåller gluten har glutenfria alternativ som är allmänt tillgängliga i de flesta livsmedelsbutikerna, och gör det mycket enklare att leva glutenfritt. Tänk dock på att minimalt bearbetade färska livsmedel är en viktig del av en hälsosam glutenfri diet. Det är mycket viktigt att basera din kost kring frukt, grönsaker, kött och andra hälsosamma livsmedelsgrupper som listas ovan.
Lisa Cimperman, en klinisk dietist vid University Medical Hospital i Cleveland, OH, och en talesman för Nutrition and Dietetics Academy, berättade MNT:
Schizofreni: Små studier har föreslagit att personer med schizofreni verkar vara mer benägna att ha antikroppar som är involverade i celiac sjukdom. Att undvika gluten kan hjälpa dem som har antikropparna. Forskare säger att ”mer forskning är kritiskt nödvändigt” innan du rekommenderar en glutenfri diet rekommenderas för en person med schizofreni som har antikropparna.
Om du inte är ett fan av kornfria tortillor, är majs tortillas en glutenfri matrikes bästa vän. En grads organisk mat Corn Tortillas är glutenfri och innehåller tre ingredienser: majs mjöl, guargummi (för att hålla allt ihop) , och havsalt. Shoutout till Whole Foods för att vara den verkliga MVP.
Kan du gå fel med ett klassiskt dopp? Nah, man. När du letar efter ett bra glutenfritt dopp hos Whole Foods, leta efter Hope Hummus, aka det bästa hummuset någonsin. Med smaker som kryddig avokado och thailändsk kokosnötkarry är denna vegan och glutenfri hummus den verkliga affären.
