Nutrisystem Fördelar och nackdelar: Kostnad, matprov och recensioner

Med tanke på Nutrisystem eller Jenny Craig? Jag har provat båda. Ta reda på hur maten smakar, kostnader och tjänster jämföra för att se vilken diet som är bäst för dig.

Tänker du att gå med i ett kommersiellt dietprogram? Om så är fallet kommer det populära Nutrisystem-programmet förmodligen att vara en av kostvanor som du kommer att överväga. Men innan du investerar är det smart att samla in viktig information. Kontrollera kostnaden för Nutrisystem, matrecensioner och andra programdetaljer för att se om du är sannolikt att stanna på kosten tillräckligt länge för att se resultat. Jämför sedan Nutrisystem med andra dieter, som Jenny Craig eller Weight Watchers för att fatta ett slutligt beslut om vilket program som passar dig.

Hur det fungerar

Nutrisystem tillhandahåller flera program för olika typer av dieters och olika budgetar. Det finns separata program för män och kvinnor, samt alternativ för vegetarianer och personer som har typ 2-diabetes.

Inom varje plan kan du välja egna måltider eller du kan välja Favoritpaketet där måltider är valda för dig. Nutrisystem rekommenderar att du börjar med Favorites Pack. De flesta planerna börjar med Turbo Takeoff för att hjälpa dig att starta din viktminskning under den första veckan på programmet. De Turbo 13 programmet hjälper dig att förlora upp till 13 pounds plus sju inches (övergripande) i din första månad.

Varje plan ger en annan servicenivå.

• Grundläggande: Starta den första månaden med Turbo 13 planera, sedan få delstyrda måltider samt tillgång till onlineverktyg och trackers.
• Kärna: Starta den första månaden med Turbo 13 planen, Då får du delkontrollerade måltider, tillgång till onlineverktyg, trackers och diet counselors på samtal.
• Unikt din: Starta den första månaden med Turbo 13 planera, sedan få delstyrda måltider inklusive Nutrisystems frusna matlagning. Du får också tillgång till onlineverktyg, trackers och diet counselors på samtal.

Var och en av dessa planer är också tillgänglig för dieters med typ 2-diabetes, men Turbo Takeoff ingår inte i dessa program.

När du väljer och prenumererar på ett Nutrisystem-program levereras mat till din dörr. Om du registrerar dig för automatisk leverans fortsätter du att betala och ta emot order var fjärde vecka tills du avbryter prenumerationen.

Kalorier per dag

Medan Nutrisystem ändras, kommer ditt kalorifält att ändras under hela programmet. Nutrisystem dietist Courtney McCormick MPH, RDN, LDN förklarar hur det fungerar. ”Under programmet, dieters konsumera ca 1000 kalorier per dag för den första veckan för att hjälpa dem att hoppa igång sin viktminskning. Du kan se större viktminskning resultat under denna första veckan.”

Forskning har visat att tidig viktminskning kan hjälpa dig att hålla fast vid ett viktminskningsprogram på lång sikt.

Men hon säger att kalorimängden är begränsad till de första sju dagarna. Efter den första veckan konsumerar män cirka 1 500 kalorier per dag och kvinnor konsumerar ca 1 200 kalorier per dag. Individer med 100 pounds eller mer att förlora kommer att anpassa sin måltidsplan till att inkludera cirka 200 kalorier per dag. McCormick säger att detta bidrar till att främja en stadig viktminskning för resten av programmet.

Nutrisystemdiet är ett lägre glykemiskt program. Dieten är upprättad för att ge cirka 50% av kalorierna från kolhydrater, 25% av kalorierna från protein och 25% av kalorierna från fett. Dieten ger mindre än 2300 milligram natrium per dag om du inte lägger till ditt eget salt.

Kostar

Kostnaden för Nutrisystem beror på vilken plan du väljer. Planer för män är dyrare, men innehåller också mer mat. Om du väljer Favoritpaketet (istället för att anpassa dina egna måltider) och om du registrerar dig för automatisk leverans betalar du mindre. 

Nutrisystem kostnader för varje plan med automatisk leverans och utan anpassade livsmedel är:

• Grundläggande: $ 9,82 per dag eller $ 274,99 per månad *
• Kärna: 10,54 per dag eller 294,99 per månad *
• Unikt din: 11,96 per dag eller 334,99 per månad *

Dessa priser inkluderar de flesta måltider för månaden. Kvinnor är försedda med tre måltider per dag och ett mellanmål, och män ges tre måltider och två mellanmål per dag. De angivna priserna inkluderar inte kostnaden för extra matvaror, till exempel grönsaker och frukter, som du behöver komplettera din kost. 

Så hur mycket ska du budgeta för matvaror? Du äter en frukost, en lunch, en middag och ett mellanmål på egen hand varje vecka. Dieters uppmuntras också att lägga till färska grönsaker och andra hälsosamma extras till dina måltider för att öka näringen. Nutrisystem ger en praktisk shoppinglista som hjälper dig att hitta de bästa matarna i mataffären.

Ditt personliga Nutrisystem Kostnad

För att räkna ut din egen Nutrisystem-kostnad, bör du räkna ut hur länge du behöver vara på Nutrisystem för att nå din målvikt. Beräkna sedan den totala kostnaden för planen.

Till exempel, om du behöver förlora 30 pounds och du förlorar 1-2 pund per vecka, måste du vara på Nutrisystem i cirka 15 veckor eller 3-4 månader. Om du väljer den populära Kärna planera, du skulle räkna ut din totala Nutrisystem kostnad genom att först beräkna din kostnad per månad.

• Nutrisystem måltider: 294,99 per månad
• 4 flex luncher: $ 40.00 (uppskattat)
• 4 flex middagar: $ 40.00 (uppskattat)
• 1 låda Nutrisystem Shakes: $ 59.99
• Extra tilltugg: $ 150 (uppskattad till $ 5 / dag)
• Total månads kostnad = $ 539.98 

Så om du ville förlora 30 pund, Din totala kostnad för att gå ner i vikt på Nutrisystem skulle vara ungefär $ 1619,94 – $ 2,159,92 beroende på om det tar dig tre månader eller fyra månader att gå ner i vikt. Du kan jämföra detta nummer till din vanliga kostpris för att se hur mycket mer du betalar för att vara på kosten.

Naturligtvis kan din totala kostnad vara något annorlunda beroende på vilken plan du väljer och dina flexmatalternativ. Men du kan använda samma metod för att beräkna ditt slutpris.

Matrecension

De flesta dieters vill veta mer om Nutrisystem matkvalitet innan de investerar. Smakar Nutrisystem mat bra? Jag har provat många av de matar som programmet har att erbjuda och jag tror att de gör det. Men vissa livsmedel smakar bättre än andra.

De bästa smaksatta Nutrisystem entrees är de frusna måltiderna. Dessa förrätter är endast tillgängliga på Unikt din planen – som också är den dyraste. Nutrisystems hylla stabila livsmedel var dock inte heller dåliga. Faktum är att jag gillade de flesta av dem och de var bekväm att bära och uppvärma.

Min enda fråga med Nutrisystem mat är att det är tungt bearbetat. Och medan förrätter och snacks hjälper dieters att lära sig portion kontroll, främjar de inte nödvändigtvis hälsosam mat val.

Till exempel, om en dieter blir van vid att äta Nutrisystem kanelbullar eller hamburgare varje dag, fortsätter de livsmedelsvalen efter att kosten är komplett kan orsaka vikt återfå.

Men McCormick förklarar att ”Nutrisystem erbjuder övergångsprogram för kunder som når sitt viktminskningsmål men behöver ytterligare stöd övergå från Nutrisystem mat till” riktiga ”livsmedel.”

Stöd

Alla Nutrisystem-planer omfattar supporttjänster, inklusive spårning online och snyggt utformade måltidsplaner och guider för att äta i restauranger. Dieters som väljer Nutrisystem Kärna, Unikt din (inklusive diabetesplaner) eller Vegetarian Planer har också tillgång till rådgivare.

De flesta Nutrisystem rådgivare har bakgrund i ett viktminskning relaterat område, säger McCormick. Att vara en registrerad dietist behöver inte vara en rådgivare för viktminskning. Våra rådgivare måste dock ha en kandidatexamen och nästan alla har bakgrund i Nutrition Dietetics, hälsovetenskap, psykologi eller andra relaterade områden. Vi har också ytterligare medarbetare som är lediga för att stödja dem som behöver hjälp och det finns certifierade diabetesutbildare (CDE) på personal för att stödja kunderna i vårt diabetikerprogram. ” 

Dieters som vill ha rådgivning kommer att behöva kontakta tjänsten via telefon, email eller online chatt för att dra nytta av tjänsten. Rådgivare kan svara på frågor om måltidsplaner, viktminskning eller näring och kan också ge motivation och stöd. När du väl har kommit ut till en rådgivare kan kommunikationen bli en tvåvägs gata. Din rådgivare kan checka in med dig för att övervaka dina viktminskning framsteg.

Jenny Craig vs Nutrisystem

Dieters väljer ofta att välja mellan det populära Jenny Craig-programmet och Nutrisystem. Båda ger reducerade kalorier, lägre glykemiska program för att uppmuntra viktminskning. Jag har provat båda programmen och kan erbjuda några grundläggande jämförelser för att hjälpa dig att bestämma vilken som är bäst för dig.

• Mat: Maten på båda programmen är bra. Jag föredrog Jenny Craig mat över Nutrisystem, men Jenny Craig måltid entrees är alla frusna. Detta kan vara ett problem för vissa dieters. Nutrisystem ger måltider som är både stabila och frysta. Så medan jag trodde att Jenny Craig mat smakade (något) bättre, var det mindre bekvämt än Nutrisystem.
• Kosta: Den totala kostnaden för Jenny Craig är högre än kostnaden för Nutrisystem. Men båda programmen kräver ett ganska stort finansiellt engagemang.
• Stöd: Jenny Craig och Nutrisystem online och tryckta resurser är jämförbara. Men Jenny Craig erbjuder mer supporttjänster till dieters. Jenny Craig har viktminskningscentra där dieters kopplar i person. Och dieters som väljer att inte gå till ett centrum är parat med en rådgivare som följer upp med dem regelbundet. På Nutrisystem är rådgivare inte tillgängliga på alla nivåer i programmet, inga personliga (ansikte mot ansikte) supporttjänster finns tillgängliga och dieters behöver hjälp om de behöver det. 

Det finns ingen kost som passar alla. Olika program fungerar för olika dieters. Enligt McCormick är Nutrisystem idealiskt för dieter som letar efter bekvämlighet – någon som inte behöver tänka eller oroa sig för att räkna med kalorier, kolhydrater eller andra näringsämnen för att se resultat. ” Om bekvämlighet och enkelhet är viktig för dig, kan Nutrisystem vara den bästa kosten för att hjälpa dig att nå din målvikt.

* Priserna är aktuella vid offentliggörandet

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Plus, proteinet i chia frön kan hjälpa till att bygga muskelmassa och öka styrkan för att hjälpa bränna dina träningspass. Forskning visar att konsumera protein som ett efter träningsmål kan hjälpa till vid reparation av muskelvävnader och kan också bygga ny muskel för att påskynda återhämtningstiden mellan träningspass.

Chia frön (Salvia hispanica) har blivit en av de mest populära superfoodsna i hälsosamhället. Ursprung från en art av blommande växt i mintfamiljen är chia frön infödda till områden i Mexiko och Guatemala men odlas ofta på många områden i Nord- och Sydamerika.

Oxidation är en viktig biologisk process, som är oumbärlig för produktion av energi i den mänskliga organismen. Under metabolismen reduceras molekylärt syre till vatten. När elektroner överförs genereras fria reaktiva former av syre, såsom väteperoxid, hydroxyl- och peroxidradikaler. Fria radikaler anses vara orsak till neurologiska sjukdomar, inflammationer, immunbrist, åldrande, ischemisk hjärtsjukdom, stroke, Alzheimers och Parkinsons sjukdomar och cancerformer 52), 53).

Det finns många faktorer som kan orsaka variationer i koncentrationerna av de aktiva föreningarna i chia frön. En av dem är odlingsområdet för själva växten. Skillnader i miljön, klimatförändringar, näringsämnets tillgång, odlingsår eller markförhållanden spelar viktiga roller för variationerna 14), 15). Till exempel tenderar proteinhalten att minska när temperaturen ökat 16). Vidare har ett omvänd förhållande mellan höjd och innehållet av mättade fettsyror observerats, varvid en ökning av fettsyrans mättnad noterades vid låg höjd i områden där temperaturen var hög 17). I Argentina demonstrerade Ayerza 18 att temperaturen i hög grad bidrog till den typ av fettsyra som finns i oljan. De fann att en ökning av temperaturen i miljön medförde en minskning av polyomättad fettsyra (PUFA) vid fröutveckling från april till maj.

Fibern absorberar stora mängder vatten, vilket gör att magen växer ut, vilket i slutändan får dig att känna dig full och sakta absorbera maten (15).

Detta gör att de kan tjocka såser eller ersätta ägg i recept (3, 4). Soaking frö innan du äter är frivilligt, men inte nödvändigt.

5. Mikronäringsämnena tar fördelar: Mikronäringsämnen är de föreningar som skall tas i spårmängder. Chia frön innehåller fosfor, magnesium, kalcium och kalium mikronäringsämnen. Dessa element behövs för ben, muskelrörelse och olika stimuli-reaktioner.

När man överväger sin etymologi kommer Chia att härledas från den mexikanska termen ”chian” som betyder olja. Detta är motiverat eftersom chia frön innehåller 25-30% olja. En betydande del av oljeinnehållet tas av omega 3,6 och 9 typer av fettsyror medan vila är alfa lenolsyra och mättade fetter.

Vi är alla medvetna om fördelar med att ha mat rik på omega 3 fettsyror. Den viktigaste fördelen med omega 3s observeras vid den övergripande förbättringen av hjärnfunktioner och metaboliska processer. Således kan vi enkelt säga att chia frön hjälper till att förbättra minnet och hålla humör fluktuationer i kontroll.

Nu har de kommit tillbaka och är återigen lättillgängliga. I forntiden var chia frön känd som löparens mat som den använts av aztec indianerna för långa sträckor och för att förbättra uthålligheten. Förutom att förbättra energi nivåer chia frön har många fler hälsosamma fördelar som anges nedan.

---