Noni Juice: Fördelar, biverkningar, dosering och interaktioner

Noni-juice som härrör från det indiska mulberry-trädet har använts i traditionell polynesisk medicin för att behandla hudinfektion, matsmältningsbesvär och diarré.

Noni juice kommer från frukten av noni-trädet (Morinda citrifolia) som finns i Tahiti, Hawaii, Sydostasien, Australien och Indien. Även om nonijuice har använts i århundraden i traditionell medicin har användningen under de senaste åren blivit föremål för granskning på grund av potentiella risker och ohälsosamma hälsopåståenden.

Även känd som den indiska mulberryen, är noni-träddet värt för sin bark, som används för att göra rött och gult färgämne för kläder och batik. Förutom frukten av noni-trädet används också stammar, löv, bark och rot av noni-trädet för medicin.

Noni frukt kallas ibland ostfrukt på grund av sin starka lukt och bitter smak. Det används oftare som hungersnödsmedel snarare än som en häftämne för en regional diet.

Hälsofördelar

Noni juice har en lång historia för användning i nativa kulturer, där det antas att behandla förstoppning, diarré, hudinfektioner och munsår. Bladen på växten appliceras också ofta på huden för att hjälpa till vid sårläkning. Noni juice är känd för att vara rik på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter (föreningar som förhindrar fria radikaler från att skada celler).

Noni blev populärt på 1990-talet när saften var starkt främjad som en hälsodryck. År 1992 introducerades en dehydrerad form av frukten i USA av Herbert Moniz of Herbs Herbs, som producerade både pulverformiga och kapseltillskott.

Alternativa utövare har tillskrivit noni juice med ett flertal hälsofördelar, inklusive behandling av diabetes, högt blodtryck, menstruationssjukdomar, hjärtsjukdomar, magsår, depression, ateroskleros, hiv och cancer. Det finns för närvarande inga bevis för att stödja någon av dessa påståenden.

Med detta sagt har flera mindre studier föreslagit att noni juice kan vara till nytta för vissa grupper, särskilt rökare och personer med artros.

Rökning och inflammation

De antiinflammatoriska effekterna av noni juice överdrivs ofta av tillverkare av kosttillskott. Det finns emellertid en grupp i vilken noni juice kan utöva påtagliga fördelar, nämligen rökare

En studie från 2012 från University of Illinois rapporterade att dricka 29,5 till 188 milliliter noni juice per dag i 30 dagar signifikant minskade kolesterolnivåer, triglycerider och inflammation hos rökare jämförde en placebo.

Effekten ses som störst hos tungrökare med allvarlig kronisk inflammation (mätt med C-reaktivt proteintest).

Resultaten, samtidigt som de lovar, borde föreslå att noni juice kan mildra effekterna av rökning eller att noni juice kan ge liknande fördelar hos icke-rökare. Ytterligare forskning behövs.

Den amerikanska cancerföreningen har för sin del gjort gällande att noni har förmåner mot cancer, och säger att ”det finns inga tillförlitliga kliniska bevis för att noni juice är effektiv för att förebygga eller behandla cancer eller annan sjukdom hos människor.”

artros

Noni-trädet kallas ofta ”smärtstillande trädet” i Karibien. De analgetiska (smärtstillande) effekterna antas vara fördelaktiga för personer med artros och andra gemensamma rörelsestörningar.

Enligt en studie från 2006 från Nigeria upplevde personer med svår cervikal spondylos (halsartrit) en signifikant minskning av smärta efter att ha druckit 15 ml noni juice två gånger dagligen i fyra veckor.

Studiedeltagarna, som var inskrivna i studien med måttliga till svåra smärtvärden på 5 till 7, rapporterade låga mycket måttliga smärtvärden på 0 till 1 efter fyra veckor av noni-användning. Dessutom rapporterade 60 procent en fullständig lindring av nacksmärta.

Trots de lovande resultaten rapporterade forskarna att deltagarna tillhandahöll fysioterapi, men ingen noni juice uppnådde också en minskning av smärtresultat och en förbättrad gemensam flexibilitet.

4 naturliga botemedel mot artros smärta

Eventuella biverkningar

Det finns en del debatt om säkerheten för noni juice för medicinsk användning. Även om det är troligt säkert när det konsumeras som en dryck, finns det oro över att överanvändningen av noni juice eller dess extrakt kan orsaka skada på levern.

Noni-växten innehåller antrakinoner, föreningar som visar sig vara hepatotoxiska (giftiga för levern) och cancerframkallande. Det har förekommit flera bekräftade rapporter om leverskador, inklusive hepatit och leverfel, som tillskrivs icke-konsumtion.

De nationella instituten för hälsa föreslår för närvarande mot användning av noni juice hos personer med leversjukdom, inklusive kronisk hepatit C och hepatit B.

Noni juice är hög i kalium och bör undvikas av personer med njure, hjärtsjukdom och leversjukdom samt de som tar kaliumsparande diuretika, ACE-hämmare eller angiotensinreceptorblockerare (ARB). Om du gör det kan det leda till hyperkalemi (alltför höga kaliumnivåer).

På samma sätt, om du har blödningsstörningar eller tar blodförtunnande ämnen, såsom Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel), bör du undvika att använda noni eftersom det kan ytterligare sakta blodpropp. Noni juice är också hög i socker och bör användas med försiktighet hos personer med diabetes.

Noni kan också interagera med andra droger och behandlingar, såsom fenytoin, leverenzymet UGT (uridin 5′-difosfosglukuronosyltransferas) och både kemo- och strålbehandling.

På grund av bristen på säkerhetsforskning bör noni inte användas till gravida kvinnor, ammande mödrar eller barn.

Dosering och beredning

Det finns inga riktlinjer som styr lämplig användning av noni juice. De flesta noni-tillskott säljs i doser från 180 milligram till 650 milligram. Medan doser upp till 650 milligram per dag anses vara säkra, välj lägre doser om du är mindre eller väger mindre. Det finns inga tecken på att en högre dos kommer att ge bättre resultat.

Vanligtvis hämtad från Tahitian eller Hawaiian noni frukt, är noni juice tillgänglig i många hälsokostaffärer, vanligtvis i pastöriserade eller fermenterade juiceformer. Noni kan också hittas i pulver-, tablett-, extrakt- eller kapselform, antingen online eller i kosttillskottsbutiker.

Noni juice och tillskott är endast avsedda för kortvarig användning.

Vad ska man leta efter

Kosttillskott rutinmässigt testas inte för kvalitet eller säkerhet i USA. Som en allmän tumregel väljer du kosttillskott från kända tillverkare med ett etablerat varumärke närvaro. Försök att inte svängas av hälsopåståenden som kanske inte är sanna.

Om du köper noni juice eller extrakt, kolla för att se hur mycket socker det innehåller. Noni juice är naturligt bitter, så saften kommer vanligtvis att sötas med socker, agave sirap eller något annat naturligt eller konstgjort sötningsmedel.

Andra frågor

Var hittar du färsk noni-frukt?

Om du inte bor i Hawaii, Karibien eller någon annan tropisk region, kommer du osannolikt att hitta noni-frukt i produktens gånggång. Om du gör det kan du skala det och äta det råt (om du kan bära den bittera smaken). Andra människor kommer att suga det eller lägga till det till smoothies. Frukten är mogen när den är något mjuk och har en något gulaktig hud.

Vissa människor tror att jäsning med jäst är i sig mer hälsosam och kommer att göra den hemma under sex till åtta veckor. Om du inte vet hur man korrekt pasteuriserar den fermenterade saften, är det bäst att hålla fast i flaskens juice i butikerna.

Hälsofördelarna med Bael Fruit

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Akinbo, S .; Noronha, C .; Okanlawon, A. et al. Jämförande studie av effekten av Morinda citrifolia (Noni) med utvalda fysioterapeutiska modaliteter vid hantering av patienter med cervikal spondylos. Niger. J. Health Biomed. Sci. 2006; 5: 6-11. DOI: 10,4314 / njhbs.v5i2.11590.

• Wang, M .; Peng, L .; Weidenbacher-Hoper, V. et al. Noni juice förbättrar serum lipidprofiler och andra riskmarkörer i cigarettrökare. Sci World J. 2012; 2012: 594.657. DOI: 10,1100 / 2012/594657.

• Väst, b .; Deng, S .; Isami, F. et al. De potentiella hälsofördelarna med Noni Juice: En översyn av Human Intervention Studies. Livsmedel. 2018 apr; 7 (4): 58. DOI: 10.3390 / matar7040058.

Lita inte för hårt på risnudlar för att öka ditt mineralintag heller. Ris nudlar ger dig lite kalcium, fosfor och magnesium för att stödja ditt ben och tänder struktur. Du kommer också att få en touch av kalium, ett mineral som stöder elflöde för hjärt-, matsmältnings- och muskelfunktioner. Slutligen ger din maträtt med ris nudlar dig en liten mängd järn, vilket hjälper till att hålla syrgasen till alla dina celler och zink som driver ditt immunsystem.

Den enda mätbara mängden vitaminer du kommer att få från risnudlar är ett gäng B-vitaminerna. Att ha en 1-koppsdel ​​av beredda risnudlar erbjuder mycket små mängder tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 och folat. Dessa B-vitaminer samverkar för att omvandla maten du äter till energi, stödja blodcellsfunktioner, hålla nervsystemet i funktion och behåll din hud och hår i optimal form.

6. Allmänt Tso kyckling: Även om vissa restauranggäster tror att kyckling är ett hälsosammare alternativ än fläsk och nötkött, är det inte nödvändigtvis. General Tso kyckling har panerade, friterad kycklingbitar som sedan blötläggs i sås; Hurley och Liebman fann att en platta har ca 1300 kalorier och en halv dag värd mättat fett – ”ungefär samma som fläsk”, säger Hurley.

7. Barbequed reservdelar revben: Dessa ”aptitretare” packar en punch-en platta med reservdelar revbenar bär två tredjedelar av en dags värde av mättat fett och 600 kalorier. Det är samma mängd kalorier som i två fläskkotletter, säger Hurley. ”Jag tror inte att folk skulle äta två fläskkotletter som en aptitretare, men de äter säkert fyra extra revben”, säger hon. Dumplings, ångad eller stekad, är mycket hälsofrämjare, säger hon.

YAZIO erbjuder lättlästa diagram som visar näringsvärdet som härrör från kalorierna i mat. Vid sidan om den välbekanta etiketten visar vår näringsdatabas ett cirkeldiagram för att visualisera nedbrytningen av kalorier från fett, kolhydrater och protein. Dessa näringsdiagram finns tillgängliga för tusentals livsmedel och produkter. YAZIO förbinder också mat och fitness genom att visa ungefär hur lång tid det tar att gå, springa, bada eller cykla bort antalet kalorier i vanliga livsmedel. Regelbundna näringsfakta vann verkligen inte det!

YAZIO webbplats och app kommer att göra matte för dig, så du behöver inte tänka på beräkningarna om du väljer att hålla kaloriräkningen enkel. Men att veta hur det fungerar bakom kulisserna är ett sätt att få en djupare förståelse för hälsosam mat, och det är där näringsdatabasen kommer i spel. När du blir kaloriberäknaren ser du den exakta sammansättningen av din favoritmat. Det är till exempel lätt att känna igen att en restaurang cheeseburger är mycket kalorier. Men vilken av dessa kalorier är bra och vilka dåliga? När du bryter ner ett recept på ingredienserna är det enklare att finjustera varje maträtt till Var lite hälsosammare baserat på näringsinformation.

”Semolina” beskriver en grovare kornkorn än vad som finns i traditionellt mjöl och det kan tillverkas av vete, majs eller ris, bland andra ingredienser. ”Det används för att göra pasta eftersom det tenderar att hålla sig bättre samtidigt kokar ”, förklarar Marcus. När du handlar efter semolina, leta efter orden ”hela semolina” på etiketten så att du vet att dina nudlar är tillverkade av hela korn. ”Regelbunden semolina betraktas som en raffinerad spannmålspasta, som inte innehåller all fiber och därför saknar några av hälsovinsterna hos helkornsalternativet,” tillägger Marcus.

Detta är en av de senaste tillskotten till pastaens värld. ”Det finns många alternativa nudlar tillgängliga dessa dagar, men en av mina favoriter är de som framställs av bönor,” säger Gross. Yahoo Health. ”Förutom att vara högre i protein och lägre i raffinerad kolhydrater, har dessa pastaer ofta en fast, fjädrande konsistens , liknar en perfekt kokad ”al dente” vete nudel. ” De är också en bra källa till järn och är glutenfria.

Få mat levererar lika mycket näringsläcka för pengarna som linser. Inte bara är de snygga när det gäller kalorier, linser levererar massor av muskelskulpterande protein, kärnskurvfiber och en tvättlista av vitaminer och mineraler. Och de är också budgetvänliga!

Dessutom fann en 2014 Journal of Nutritional Biochemistry-studie att det att äta mycket av den rosiga frukten och nyttolasten av antioxidanter som den levererar kan bidra till att hålla koronarsjukdomar i sjön genom att förbättra blodkolesteroltalet. [6]

---