Varför äter du inte efter att ha gått igenom en uppbrott

Lär dig varför människor brukar inte kunna äta efter en uppbrott. Plus, få tips för att hålla poundsna av för att bibehålla en hälsosam vikt.

De flesta väljer inte att gå på heartbreak diet. Bryta upp viktminskningen händer bara efter en delning. Men är det riktigt friskt? Och kan du hoppas eller förvänta dig att hålla punden av? Experter väger in på varför hjärtsorgsdieten fungerar och vad du ska göra när du smalnar ner.

Varför bryta upp viktminskning händer

För att ta reda på varför vi ofta går ner i vikt efter en uppbrytning eller skilsmässa gick vi till stressexperter Dr Dan Guerra och Dr Dana Gionta. Dessa psykologer i New York City gick nyligen på att skriva Från stressad till centrerad: En praktisk guide till en friskare och lyckligare dig. De förklarade hur psykisk stress kan skapa en fysisk förändring i din kropp.

”Sanningen är att vissa människor går ner i vikt under stress och andra blir viktiga”, säger Dan. ”Det här gäller olika typer av metabolisms över individer och det handlar också om hur vi behandlar stress, psykologiskt.”

Enligt Dana kan sorg och depression sakta kroppens ämnesomsättning, så vi behöver mindre mat. Alternativt säger hon att våra ångestnivåer kan bli signifikant förhöjda och det kan orsaka symtom i kroppen, ”speciellt i matsmältningsorganen, endokrina och kardiovaskulära system.” Båda experterna säger att de psykologiska och fysiska förändringarna som uppstår under en uppbrytning kan enkelt leda till förändringar i dina vanliga matvanor ——– antingen en minskad aptit eller att undvika att äta helt och hållet.

Ska du behålla bryta upp viktminskning?

Så om du sminkar ner under en hjärtskärmad diet, är det rimligt att hålla vikten bort när du bygger ett nytt enda liv? Svaret beror på några faktorer, inklusive din hälsa och dina egna känslor om din vikt.

Dana förklarar att om du hade velat gå ner i vikt före uppbrytningen och splittringen fick dig att smala ner, kan du vara motiverad för att behålla livsstilvanorna som behövs för din tunnare kropp. Men hon tillägger att om du tidigare var nöjd med din vikt och du sank ner som en följd av stress, är det troligt att du kommer tillbaka till dina vanliga matvanor när du bygger upp ditt liv och din vikt kommer också att återhämta sig.

Det är också viktigt att få expertråd om bästa sunda vikt för dig, säger Dan. ”Jag rekommenderar att du konsulterar en läkare och / eller näringsexpert för att bedöma vilken viktnivå som är optimal för dig.”

Hur man håller en smalare efterbrottskropp

Om din nya vikt är hälsosam och du är motiverad att hålla punden tillbaka, finns det några livsstilstips som Dan och Dana rekommenderar att hålla din kropp i god form när du övergår till ditt nya enda liv.

• Var (rimligen) självisk. Din delning ger dig mer tid att fokusera på dig själv och dina nya hälsosamma vanor. ”Se detta som ett tillfälle för en ny dig!” säger Dan. ”Det var troligt svårt att avsluta ditt förhållande, men med den extra vikt som har kommit ut kan du ha mer självförtroende och bättre hälsa när du kommer in i en ny i framtiden.” Han föreslår att du tar tid att träna. ”Måttlig träning kommer att hålla dig snygg och stimulerar också produktionen av känsla-bra neurotransmittorer som serotonin, dopamin och epinefrin, så att du kan behålla dessa känslor på hälsosamma nivåer också.”
• Var uppmärksam på mönster. Var uppmärksam på dina nya matvanor så att du kan utvärdera hur de påverkar din nya vikt. Dana säger att det här hjälper dig att avgöra vad som är bäst för dig att behålla din nya vikt. ”Vissa människor väger sig dagligen för att bestämma effekterna av vissa livsmedel, delstorlek och måltider på deras vikt. För andra kan två till tre gånger i veckan fungera bäst,” säger hon.

• Ät hälsosam mat och tilltugg. Under stressiga tider är god näring väsentlig. ”Gör ditt bästa att äta nära 6 am, 12 middag och 6 pm, med mindre hälsosamma mellanmål mellan dessa tider”, säger Dana. Hon tillägger att det också är viktigt att konsumera tillräckligt med protein under denna övergångsfas.
• Resten. ”Få tillräckligt med sömn,” säger Dana, ”minst 7-8 timmar varje natt. Detta kommer att hjälpa måttliga begär för kolhydrater och socker, ofta förhöjd av brist på energi från dålig eller otillräcklig sömn.”

Kom ihåg att eftersom stress kan påverka din kropp på olika sätt kan din vikt fluktuera under och efter splittringen. Din uppbrytning viktminskning kan följas av en period av uppbrytning viktökning efter heartbreak diet är gjort. Ta medvetna steg för att vara hälsosam under övergången så att du går vidare in i ditt nya liv med bättre förtroende och en stark, passformig kropp.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

”Jag höll i för mycket kontakt med min ex, eftersom vår ständiga kommunikation var en missbruk, och därför tog det mig längre att låta honom gå, säger Heather *, en junior vid University of California, Los Angeles.

Sträva efter att hitta den rätta balansen mellan att få ut det mesta av dina högskolor och inte ge utslag av beteende du kommer ångra senare. Var glad med vem du är, och den rätta personen kommer säkert med.

Om du läser den här artikeln är du förmodligen den som inte vill bryta upp och försöker hitta sätt på hur man får honom tillbaka. Bättre än, du har nog redan tittat på artiklar som ”Hur får man din ex som du, ”eller” Hur får du din ex att bli kär i dig igen.

Om du fokuserar på knapphet, konkurrens, inte ger en skit, går vidare och klibbar den till honom, kommer han att återvända. Lita på mig. Jag har kunder som säger till mig, ”men hur? Han kontaktar mig inte ens och vi har ingen möjlighet att kommunicera. Han har inte i alla fall veta om jag gör dessa saker. ”

Oavsett vem det är, hur nära du är, eller hur förhållandet har fortgått, när du slår det 4-7 åriga området kommer relationen att drabbas. Det är ungefär den tid då någon (eller båda människorna) börjar titta på relationen och jämföra den med sina första år. Passionen har simmerat ner, bleknat och kan vara obefintlig. Det verkliga livet har tappat sitt förhållande till förhållandet i arbetsformer, arbetslöshet, familjedödande eller hälsoproblem. Paren har påbörjat att lägga mindre ansträngning i förhållandet som helhet – inte för att de inte bryr sig, men för att de är bekväma. De vet det här person som de har varit med bättre än någon annan och i detta skede av relationen, om passionen inte hålls förlorad, känns det som om du daterar din bästa vän istället för en romantisk partner.

Vid detta tillfälle händer några saker. Någon börjar ifrågasätta varför passionen är borta och därmed ifrågasätter de själva förhållandet. Det är oundvikligt. Varje par kommer att gå igenom detta under de senare åren av relationen. Vid den här tiden börjar en inre kamp att uppstå. Följande frågor dyker upp i huvudet: ”Är jag verkligen glad? Är jag inte så attraktiv som när vi först daterades? Är jag uttråkad av vår rutin? Finns det något annat i mitt liv? ”När de här frågorna börjar springa genom huvudet, leder de in i ett farligt område där de kan göra några olika saker: ta upp nya hobbyer, fuska eller gå ut och festa för att återta deras” ungdomar ” för att nämna några.

Du vet aldrig vad som är runt hörnet, och du kan inte hålla handen på vem du ska vara med tills du släpper handen du håller för närvarande. Det är bra i varje situation och för att få igenom en hård paus upp och vidare till nästa kapitel i ditt liv måste du uppskatta att det du hade kanske har varit bra, men något bättre är på väg och du är en starkare person nu på grund av vad du har varit igenom.

Sakerna går aldrig exakt som planerat, och ju tidigare du omger det ju tidigare du kan inse hur bra saker verkligen är. Livet har ett sätt att träna i enlighet med sin egen design, och vi kan påverka det men ibland kommer det att vara vändningar som vi inte förväntade oss. Så länge du är positiv och villig att acceptera förändringar i ditt liv, det är inte vad du väntade eller planerar på, kan du börja se den skönhet som livet målar och se att det använder breda streck.

Vad kände du i din mage, tarm och huvud när du först bröt upp? Om ditt hjärta slog in i magen och du kände dig fysisk smärta, så är du 100% normal. Det är exakt vad hjärtbrist gör. En studie i Journal of Neurophysiology avslöjade att brutna hjärtan faktiskt orsakar fysisk smärta – den magdroppe, huvudvärk, illamående och fullkroppsår.

Under ett förhållande börjar människor identifiera sig som ett par; De ser sig själva som en del av ett lag och efter uppbrytningen finner de sig plötsligt ensamma. Detta nya liv kommer med rädsla. Självklart är det bra att känna rädsla, eftersom det bara är en annan känsla. Det som är viktigt är hur du hanterar det? Rinner du tillbaka och gömmer dig bakom tanken att komma tillbaka med din ex, eller står du inför huvudet på?

---