Naturliga viktminskningsmetoder
Letar du efter ett naturligt sätt att smala ner? Denna lista hjälper dig att hitta holistiska viktminskning metoder för att komplettera din hälsosam kost och motion plan.
Om du försöker gå ner i vikt behöver du inte nödvändigtvis ett piller, en dyr behandling eller riskabel operation för att smala ner snabbare. Det finns naturliga sätt att påskynda viktminskningsprocessen. Många av dessa holistiska viktminskningstekniker är fria och lätta att införliva i din dagliga rutin. Använd en eller flera av dessa naturliga viktminskning metoder för att slappna av, bli mer aktiv, äta en hälsosammare diet och sova bättre på natten så att du smal ner snabbare och gå ner i vikt med mindre stress.
Växtbaserade kosttillskott för viktminskning
Marco Marchi / Getty Images
Du har sett dem på nätet och i butikerna. Många växtbaserade kosttillskott för viktminskning hävdar att de kan bränna fett och spränga bort punden. Ta reda på vad vetenskapen säger om de mest populära örterna, piller och potions innan du spenderar pengar (eller riskera din hälsa!).
Hur man använder akupunktur för viktminskning
Den traditionella kinesiska medicinpraktiken av akupunktur används av många för att gå ner i vikt. Ta reda på vad det kan och kan inte göra för ditt viktminskningsprogram från en licensierad akupunkturpraktiserare. Välj sedan om det är rätt för dig.
Hur man mediterar för att gå ner i vikt
squaredpixels
Meditation blir en mer populär träning för att hjälpa människor att slappna av och njuta av bättre hälsa. Men kan det hjälpa dig att gå ner i vikt? Ta reda på hur du använder en medveten meditation för att krama emotionell ätning och förbättra dina matvanor att smala ner snabbare och hålla punden borta.
Hur man övar yoga för viktminskning
Hero Images / Getty Images
Yogakurser kan vara ett bra komplement till din träningsplan. Men kan det hjälpa dig att smala ner? Jag pratade med en fitnessexpert som har några ord av råd och några ord av försiktighet om att använda yoga för viktminskning.
Tai Chi att gå ner i vikt
Mike Powell / Getty Images
Det finns vissa typer av motion som är särskilt bra för överviktiga tränare. Tai Chi är en av dem. Ta reda på hur du hittar den bästa klassen för dig samt en lista över andra träningsmetoder som är bra för större kroppar.
Hur man använder massage för viktminskning
Behöver du anledning att planera en massage? Tro det eller inte, praktiken av terapeutisk massage kan faktiskt öka ditt viktminskningsprogram. Ta reda på varför det fungerar och hur du ska införliva praktiken av massage i ditt omfattande viktminskningsprogram.
Mind-Body Relaxation för viktminskning
Dougal Waters / Digital Vision / Getty Images
Ny forskning har utvärderat olika typer av avslappning i sinnet och fann att dessa holistiska metoder kan erbjuda unika fördelar för personer som försöker smala ner. Ta reda på vad vetenskapen säger om att använda naturliga metoder så att du kan använda dem också.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Endorfiner är de neurotransmittorer som frigörs av centrala nervsystemet och hypofysen som frigörs efter varje enskild känsla vi upplever. När vi blir upprörd, eller äter god mat, eller skratta eller bli arg, hanteras alla av detta hormon. Med andra ord, om vi äter efterrätter, bakverk, choklad eller kakor, är detta endorfinet som får oss att trivas bra.
Människor som inte lägger till extra kilo i magen, brukar inte skanna dessa livsmedel så djupt. De äter bara dessa livsmedel eftersom det är deras dagliga krav. Med andra ord känner de sig hungriga och de äter och tänker inte mycket på sina frestelser. Det betyder inte att de inte gillar sådana livsmedel. Det betyder bara att de inte är övergivna som du.
Bitter orange (neroli) innehåller den kemiska föreningens synfrine, som liknar den förening som finns i ephedra (ett förbud mot viktminskning). Även om det finns bevis för att kombinationen av guarana och efedrin (härledd från ephedra) hjälper till kortvarig viktminskning, har ephedra oönskade biverkningar. FDA förbjöd ephedra i USA eftersom studier kopplade till hjärtattack och högt blodtryck. Undvik dessa föreningar som viktminskningstillskott.
Alli och Hydroxycut är kosttillskott, som hävdar att du hjälper till med viktminskning men vars biverkningar inkluderar möjliga leverskador. Självklart överväger detta eventuella viktminskningsfördelar och användning rekommenderas inte. Håll dig till naturliga alternativ, örter, probiotika, vitaminer, mineraler och föreningar som finns naturligt i livsmedel.
Synetrim CQ Advantage, från botaniska valet. Synetrim CQ Advantage är ett 5-ledigt viktminskningstillägg. Det fungerar som en fettblåsare, hjälper till att kontrollera aptiten, hjälper till att bota hungerspangar, ökar fettmetabolismen och främjar mager muskelmassa.
Slimtrol, från Dr. Williams. Om du upprätthåller en diet av 2000 kalorier / dag och går i 30 minuter varje dag, kan Slimtrol bidra till att minska kroppsfettprocenten, minska höft och midjestorlek och öka fettfördelningen.
Här är en lista över näringsstrategier och tillskott som åtminstone något slags bevis för stabilisering av blodsocker och insulinnivåer.
Denna information är avsedd att vara pedagogisk, inte medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare först om ditt insulin, blodsocker, glukostolerans eller glukostoleransnivåer ligger utanför det normala intervallet.
Koffein är det huvudsakliga termogena medlet i Roxylean. Det är en stimulant och ett diuretikummedel, två medicinska egenskaper som kan hjälpa till med viktminskning.
Exitor är ett viktminskningstillägg från Progressive Health. Av de viktminskningstillägg som diskuteras i den här artikeln är det den som kan användas av någon.
