Den mager på fettbrännare för viktminskning

Ta reda på om fettbrännare verkligen fungerar från din Om träningsguide

Kom ihåg när vi brukade vara tunna? När vi inte hade datorer och videospel och fjärrkontroller för våra tv-apparater? Jag varken, men jag vet att tiden fanns och jag levde ens genom det. Ny teknik har gjort våra liv så lätta att vi sällan måste lyfta ett finger för att få saker gjort. All denna teknik är fantastisk men vet du vad? Det gör oss helt feta. Som ett resultat söker många av er efter den magiska lösningen, den mest populära som fettbrännare. Innan du går den vägen finns det några saker du behöver veta.

Vad är fettbrännare?

Fettbrännare är i huvudsak piller som innehåller vissa växtbaserade ingredienser som Ephedra, HCA, Chitosan och Pyruvat, som alla hävdar att antingen öka energi, stimulera din ämnesomsättning och / eller undertrycka din aptit.

Fungerar fettbrännare?
Det är svårt att säga. Försök att hitta en avgörande studie om nästan alla kosttillskott, inklusive sk fettbrännare, och du är ute efter en lång dag. Vad vi vet är att de flesta kosttillskott behöver ytterligare studier och, ännu viktigare, är renheten av kosttillskott definitivt misstänkt. Kosttillskott är inte standardiserade så du vet inte om det som finns på flaskan är vad du får. Plus, ingen vet vad de långsiktiga effekterna av dessa tillskott är och, ännu skrämmare, hur de interagerar med andra mediciner. Så, för att svara på frågan om huruvida fettbrännare fungerar, måste jag säga … jag vet inte.

Smuts på fettbrännare

chitosan

• Vad det är: Ett ämne som härrör från yttre skelett av marina djur, såsom krabbor (ew!)
• Vad den gör: Chitosan binder till fettlösliga vitaminer (A, D, E och K), vilket förhindrar att kroppen absorberar dem.
• Där det bor: Twin Labs Dietbränsle Med Chitosan, Biotechs Fat-B-Gone With Chitosan
• Ska du ta det? Det är upp till dig. För det första är det oroande att Chitosan försämrar absorptionen av karotenoider som kroppen omvandlas till vitamin A. För det andra, de flesta experter är överens om att Chitosan fungerar helt enkelt inte. En handfull studier tyder på att Chitosan kan hjälpa till att trimma fett, men dessa studier har inte publicerats i peer-reviewed journaler som JAMA.

Ehpedra

• Vad det är: En kraftfull ört odlad i Mongoliet och Kina. Efedrin (ett extrakt av Ephedra) är en amfetaminliknande förening som stimulerar nervsystemet och hjärtat.
• Vad den gör: En effektiv behandling för astma, allergier och sinusproblem. Vanligtvis marknadsförs för viktminskning, prestationsförbättring, energi eller kroppsbyggnad.
• Där det bor: Den ursprungliga Formel 1, Rippad bränsle, Muscletechs Hydroxycut
• Ska du ta det? Um, inte utan bra forskning. Sedan 1994 har FDA mottagit mer än 800 rapporter om biverkningar associerad med produkter som innehåller Ephedra. Dessa inkluderar: högt blodtryck, oregelbunden hjärtfrekvens, nervositet, sömnlöshet, huvudvärk, hjärtattacker, anfall, stroke och dödsfall. Vad är läskigt är att många av dessa problem uppstod hos unga / medelålders, friska vuxna som använde den för viktminskning. Problemet härrör ofta från att blanda efedrin med koffein, en stor nej-nej.

pyruvat

• Vad det är: William R. Sukala, klinisk träningsfysiolog definierar den i sin artikel Pyruvate: En omfattande granskning: ”Pyruvat är en koldioxid med tre kolar (trios) som produceras i glykolysens slutstadier.” Översättning: Pyruvat är en produkt av sockermetabolism.
• Vad den gör: Marknadsförare hävdar att det kan öka fett och viktminskning, minska kolesterol och förbättra uthållighet.
• Där det bor: Twin Labs pyruvatbränsle, Pinnacle Pyruvate 500
• Ska du ta det? William Sukala säger: ”De minuscule doserna som finns tillgängliga i kommersiella kosttillskott har inte visat sig vara effektiva vid all tillgänglig forskning.” I grund och botten, Den forskning som gjorts har inte stöd för marknadsföringsfordringar. Det verkar säkert just nu, men, som allt annat, behöver ytterligare studier.

HCA (hydroxikitrat)

• Vad det är: En naturlig mat substans extraherad från frukten av Garcina cambogia träd odlas i södra Indien.
• Vad den gör: HCA förmodar förmodligen aptit och ökar glykogenlagringen utan att påverka muskel- eller energinivåerna.
• Där det bor: No-Diet Diet, Bio-Max 3000, MicroSlim och Body Busters (bland andra)
• Ska du ta det? Inte om du inte gillar att slösa dina pengar. Enligt en studie publicerad i The Medical Journal of Australia är HCA ineffektivt för viktminskning.

Slutsats
Som du kan se är undersökningen på fettbrännare i bästa fall sketchy. Ingen kan med viss säkerhet säga att fettbrännare arbetar eller om de är säkra på att ta över en lång tidsperiod. Vad är en beprövad metod för viktminskning är övning i kombination med en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll. Det finns inga genvägar! Istället för att slösa bort dina pengar på något som kanske inte fungerar eller skadar din hälsa, varför gå inte med vad du känna till kommer att funka? För detaljer, besök Beginners Corner för att lära dig mer.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Användningen av denna produkt har visat en minskning av fettsyntesen i kroppen samt en ökning av fettsyrarmobilisering från fettbutiker hos män och kvinnor (särskilt i höftområdet). Kombinationen av dessa två effekter på kroppen placerar verkligen denna kemiska ört som ett livskraftigt hjälpmedel vid kroppsfettförlust.

Eftersom förbudet mot ephedra handlar i alla nifty femtio amerikaner, söker stränga träningsentusiaster desperat ett hjälpmedel för att hjälpa till att påskynda kroppsfettförlust.

Under tiden gröna grönsaker som broccoli är höga i fiber men nästan noll i kalorier. Vilket innebär att du kan äta din mage full av dem medan knappt få några kalorier i. Det hjälper till att undvika hungrig samtidigt som man skapar ett kaloriunderskott.

Det finns ingen riktig fördel att äta mer frekventa mail. Att äta tre måltider per dag, som kroppsbyggare, kommer inte att öka din ämnesomsättning. Den myten har blivit debunked för länge sedan.

Lean chicken är en källa till friskt protein, en av de viktigaste makronäringsämnena. Och i jämförelse med kolhydrat och fett är protein mycket termogent. Detta innebär att det producerar värme genom att stimulera ämnesomsättningen, som brinner fett. Termogenes är ett resultat av att kroppen vänder över extra protein eftersom det inte har ett sätt att lagra det

När det brinner fett, har baljväxter som garbanzo bönor en allsidig funktion. Deras höga proteininnehåll ökar termogenesen, medan deras fiber ökar fettoxideringen. Legumes har också associerats med större mitokondriell funktion, en annan faktor i högre REE. 12

Från vår forskning och provning har vi funnit att fettbrännare som innehåller god mängd grönt te, konjac fiber och garcinia cambogia är de bästa. Leanbean hade dem alla och mer.

Aptitdämpande extraordinaire. Denna populära ingrediens kommer från huden av en tropisk frukt. Nyckelkomponenten är något som heter HCH, det är nu känt för sin effekt på serotonin.

Eftersom du försöker att förlora fett och inte tyngre när du är mager, finns det ingen anledning att kontrollera din vikt, det hjälper inte som du inte vet om du förlorar magert muskel eller fett. Har din kroppsfettprocent uppmätt av en professionell är detta ett bra sätt för dig att veta vad du syftar till när det gäller mål. När du väl vet vad din kroppsfett är kan du sedan ställa in ett mål på vilken procentandel du vill förlora. En bra domare använder också en spegel med egna ögon, jag vet när jag har fått tjock eller tappat fett – jag kan se det och jag kan känna det (genom att kunna ta tag i det!). Bilder är ett utmärkt sätt att hålla koll på framsteg som du kan jämföra dem med tiden, ta ett foto nu och då var 4: e vecka eller så – du behöver aldrig visa dem för någon heller. Att se skillnaden i bilder är en bra motivation att fortsätta.

Dessa människor tenderar att se bra ut i kläderna, men så snart kläderna kommer ut märker du att de har mycket liten eller ingen muskelton, det betyder inga fasta muskler, ingen definition och allt ser lite mjuk ut, de kan ha wobbly bitar eller även celluliter. Mager fett händer med män och kvinnor som inte diskriminerar. Men du har måttlig fett, du kan ändra det, för det mesta kommer processen att innebära ökad magert muskelmassa (inte nödvändigtvis en lätt uppgift speciellt för kvinnor) och få din fetma procent ned, det kan ta lite mer tid än bara får passform men det är värt ansträngningen att vara fit, frisk och att se bra ut, inte bara när du bär kläder utan även när du är naken.

---