Nackdelarna med att använda BMI för att mäta hälsa

Din BMI är ett sätt att mäta din hälsa och vikt. Så här beräknar du ditt BMI, hur man använder det numret och några försiktighetsåtgärder om att förlita sig på BMI.

Kroppsindex eller BMI är en beräkning som bestämmer viktstatus hos vuxna med hjälp av din vikt och höjd. Slutresultatet berättar om du är underviktig, i en hälsosam vikt, överviktig eller fetma. Ett kroppsmassindex:

• Över 40 anses vara morbid överviktiga.
• Över 30 anses vara fetma.
• Mellan 25 och 29,9 anses vara överviktiga.
• Mellan 18,5 och 24,9 anses vara en hälsosam BMI.
• Under 18,5 anses vara underviktig.

Du kan enkelt beräkna ditt BMI genom att skriva in dina mätningar i en online-räknare.

Nackdelarna med att använda BMI

BMI-formuläret är så enkelt, det är lätt att använda av nästan alla. Det är dock den enkelheten som gör det felaktigt eftersom det bara tar hänsyn till din längd och vikt. Oavsett om du är överviktig eller inte kräver mycket mer information än bara din höjd och vikt.

Här är alla saker som denna BMI-formel kan få fel:

• Hur mycket muskel du har: Ju mer du har desto högre blir din BMI, även om du kanske är frisk
• Ramstorlek: En person med en stor ram har en högre BMI, även om han eller hon fortfarande kan vara frisk
• Kön: På samma BMI kommer kvinnor oftast att ha mer kroppsfett än män
• Ålder: Vid samma BMI kommer en äldre person oftast att ha mer fett än yngre vuxna
• Om du är en idrottsman: Vid samma BMI kommer idrottsmän oftast att ha mindre kroppsfett än människor som inte är idrottare.

Det betyder att om du är mycket muskulös, gravid eller har en stor ram kan din BMI-beräkning visa dig som övervikt eller fetma, även när du inte är.

Hur din kroppsfett fördelas är också viktigt för att förutsäga din risk för hjärtsjukdomar, fetma-relaterade sjukdomar och dödsfall. Det är en bra idé att använda en mängd olika verktyg för att bestämma hur hälsosam din vikt och kroppsfett är, inklusive midjemotstånd och / eller din kroppsfettprocent.

Är BMI på väg ut?

Vad som är intressant nu är den nya forskningen, publicerad i International Journal of Obesity, föreslår att BMI är allvarligt felaktig. Denna studie visade att miljontals amerikaner är märkta som överviktiga eller fetma, baserat på deras BMI, men är helt friska.

Resultaten tyder på att cirka 34,4 miljoner amerikaner anses vara övervikt baserade på BMI och att 19,8 miljoner anses vara överviktiga. Vilket är bara galet!

Ett ord från Verywell

Som nämnts ovan tar BMI inte hänsyn till alla faktorer som gör oss friska. Vad som är ännu mer störande är att många företag i USA använder medarbetarnas BMI som en faktor för att bestämma deras kostnader för hälso- och sjukvård. Så, en person med hög BMI kan betala högre premier, även om det inte är klart om personen verkligen är överviktig och ohälsosam eller inte.

Det är definitivt ett samtal att bli av med BMI som ett sätt att mäta hälsa och vikt och på grund av den här studien kan vi bara se det hända. Bra riddans.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Tomiyama, AJ, JM Hunger och J. Nguyen-Cuu. ”Misclassification av kardiometabolisk hälsa vid användning av Body Mass Index kategorier i NHANES 2005-2012.” International Journal of Obesity (2016). Doi: 10,1038 / ijo.2016.17. Webb. 02 feb 09

Använd denna räknare för att kontrollera ditt kroppsindex (BMI) och ta reda på om du har en hälsosam vikt. Eller använd det för att kontrollera ditt barns BMI.

Graviditet kommer också att påverka kvinnans BMI resultat – din BMI kommer att gå upp när din vikt ökar. Du bör använda din graviditet före beräkningen av ditt BMI.

Du kan mäta din egen midjemått genom att använda ett måttband och förpacka det runt magen, på nivån på toppen av dina höftben. Se till att du mäter i slutet av utandningen, utan att suga i din tarmen – du lurar dig själv!

Så i slutändan, medan BMI säkert har sina styrkor för användarvänlighet och ganska bra tillförlitlighet hos stora populationer, bör det större fokuset vara på hälsosamt beteende: fysisk aktivitet och en hälsosam kost. Och om du måste mäta något, kolla din midjeomkrets.

En hälsosam BMI för en person i din höjd skulle vara 18,5-24,9. Om du är av asiatisk härkomst har du en högre risk för hjärtsjukdomar och diabetes vid lägre BMI och midjemått. En frisk BMI för dig skulle vara 18,5-23.

Forskning visar att ett BMI över det sunda området kan öka risken för allvarliga hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, stroke och vissa cancerformer.

Läkare och yrkesverksamma använder BMI för att klassificera övervikt och fetma. För att beräkna ditt BMI, multiplicera din höjd i inches kvadrerad med 703, dividerar sedan din vikt i pund av produkten. En normal BMI varierar mellan 18,5 och 24,9. Den största begränsningen av BMI är att det med hjälp av vikt inte skiljer sig mellan kroppsfett och muskelmassa. Till exempel skulle en 5 fot 10 tum, 230 pund kroppsbyggare med 5 procent kroppsfett betraktas som fetma. BMI kan också misslyckas med att identifiera fetma hos de som är övermätta och har liten muskelmassa.

Kroppsfettprocent anger den del av din vikt som är fet. En hälsosam kroppsfettprocent för kvinnor mellan 20 och 39 år är 21 till 32 procent. Denna mätning kan vara till hjälp för att förutsäga fetma-relaterade problem som typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och stroke. Tyvärr kan dessa mätningar vara extremt felaktiga. Många fitnessproffs mäter med kroppsfettkaliper, men noggrannheten i testresultaten beror på testerens skicklighet. Bioelektrisk impedans är ett annat vanligt val, men det är notoriskt opålitligt på grund av faktorer som hydratiseringsnivå och ny aktivitet. Hydrostatisk vägning och ”Bod Pod” -maskinen ger mer noggrannhet, men kostnad och otillgänglighet gör dessa alternativ ett långt skott.

Historiskt sett är BMI över det ”normala” intervallet associerade med högre sjukdomsriskförhållanden som hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes och till och med vissa cancerformer. Låga BMI är kopplade till tillstånd som infertilitet, anemi och osteoporos. Så, det är ganska viktigt att hålla din vikt i genomsnittet.

Betyder det att du borde förlora ditt BMI för alltid och börja dra ut ett måttband? Vad är den verkliga skillnaden mellan dessa två siffror? Och varför ska du bry dig? Jag är här för att bryta ner den.

---