Multi-Studio Fitness Membership Pass
Älskar du inte ditt ClassPass-medlemskap? Det är inte det enda alternativet! Kolla in alla de hetaste fitnessstudiorna i ditt område med multi-studio-pass.
Det finns ingen förnekande att de populära boutique-fitnessklasserna, som SoulCycle och Pure Barre, har utvecklat en kultliknande följd. Dessa fristående boutiquestudior främjar träning samtidigt som man utvecklar ett samhälle som håller kunderna tillbaka för mer, ofta till kostnaden för $ 25 till $ 40 per klass.
Det är en jätte $ 75 till $ 120 per vecka om du går tre gånger och inte utesluter ett (något diskonterat) medlemskap. Det är mycket deg.
Lyckligtvis, om du betalar någonstans mellan $ 150 och $ 350 per månad för att få din träningspassfix, är det inte i budgeten, det finns sätt att minska kostnaden för boutique-fitness. En av de bästa och mest flexibla lösningarna är att köpa ett multi-studio medlemskapspass. Dessa passplaner ger användarna tillgång till flera studior och butiksklasser för en enda uppsättning månadsränta. De har ofta regler och riktlinjer angående antalet klasser du kan delta, men om du inte är engagerad i en enda studio, erbjuder passet alternativ och rabatter som annars är svåra att komma med.
Konceptet blev först populärt av ClassPass, en tjänst som ursprungligen öppnade dörrar till hundratals av de mest populära fitnessstudiorna för en bestämd månadsavgift. Men ClassPass är inte det enda alternativet som finns – se vilket alternativ som passar dig.
1. KlassPass
ClassPass
ClassPass-kunder har möjlighet att få tillgång till hundratals boutiquestudior i deras stad med ett enda ClassPass-medlemskap, men de måste välja en tre-, fem- eller 10-månadsplan. Medlemmar i New York City kan till exempel betala $ 45 för att delta i tre lektioner per månad, $ 75 för att delta i fem lektioner per månad eller 135 dollar för att delta i 10 lektioner per månad. Priserna kommer ut till $ 10 eller mindre per klass, så det är en ganska anständig affär, men du är begränsad av antalet klasser du kan ta per studio. De med treklasspass är begränsade till en klass per studie per månad, de med femklasspass är begränsade till två klasser per studie och de med 10 klasspass är begränsade till tre klasser per studie.
2. American Health and Fitness Alliance PassBook
Känner du de kupongböcker du kan köpa som är fulla med kuponger till restauranger och nöjesställen? PassBook är så mycket.
I huvudsak köper du en PassBook (specifik för New York, Chicago, Houston eller Los Angeles), och i PassBook hittar du gratis kuponger och rabatter till hundratals träningsställen i hela staden. Varje kupong är bra för minst två besök, men några är bra i flera veckor. Till exempel innehåller New York Fitness PassBook ett veckovis pass till 24 Hour Fitness och ett tvåveckers pass till Jazzercise.
En annan fördel är att kupongerna är bra för hela året, vilket innebär att du kan använda dem på din fritid. Och om du råkar ansluta till en av de deltagande anläggningarna innan året löper ut, får du hela kostnaden för PassBook tillbaka.
Varje Passbook kostar $ 95 plus en $ 5 frakt och hanteringsavgift.
3. FitReserve
FitReserve är ett annat företag som liknar ClassPass, men det finns för närvarande bara i Boston, New York City och Washington D.C., även om det finns planer på att expandera till Chicago. De viktigaste skillnaderna mellan FitReserve och ClassPass är:
- Med FitReserve kan du delta i klasser upp till fyra gånger per studio, per månad. Undantaget är om du anmäler dig till treklassmedlemskapet, i så fall kan du bara besöka en studio en gång per månad, precis som ClassPass.
- FitReserve erbjuder exklusiva studiepartners förmåner till alla som har varit medlem i FitReserve i mer än en månad. Det innebär att du kan få specialrabatter och erbjudanden från partners som Lole och Zeel.
- Du har full tillgång till studieplaner. I vissa fall är scheman begränsade med ClassPass, och erbjuder endast de mindre populära tidsslitsarna till ClassPass-medlemmar. Med FitReserve kan du komma åt även de mest populära tiderna och platserna.
Den totala kostnaden för ett månatligt medlemskap är något högre än ClassPass. New York Citys treklassmedlemskap är $ 59 per månad, medlemskapet i fem klasser är $ 79 per månad och medlemskapet i 10 klasser är $ 149 per månad. Det finns också djupare rabatter om du är villig att betala för ett 10-klassigt medlemskap i tre, sex eller 12 månader.
4. Yoga och Fitness Passport
Yoga Fitness Passport
Yoga Fitness Passport är lite av en kombination av ett ClassPass-format och PassBook-format. Du betalar en fast avgift för tillgång till 30 klasser på deltagande studior, men du har upp till sex månader från första gången att använda dina kuponger innan de löper ut. Så länge du sätter ditt Passport till god användning, sänker den perklassesatsen till bara $ 10.
Du kan också välja mellan 5-10 klasser per deltagande plats, en funktion som blåser ClassPass och FitReserve ur vattnet.
Passet är allmänt tillgängligt, inklusive fitnesscenter och studior över hela landet, vilket kan göra det mer tillgängligt än några av de andra fitnessstudierna.
Innan du betalar fullt pris, kolla Groupon för Yoga Fitness Passport-de annonseras ofta för upp till 93% av klistermärkepriset, vilket sänker priset per klass betydligt. Sök bara ”Yoga Fitness Passport. ”
5. Zenrez
Zenrez är lite annorlunda än de andra företagen på den här listan. Det är i grund och botten en rabattreservationsplattform som gör det möjligt att upptäcka nya studior och anmäla sig till klasser med lägsta tillgängliga pris, allt från en enda webbplats. Så istället för att gå till en cykelstudios hemsida för att reservera en klass, då en barrestudios hemsida för att reservera en annan klass, kan du göra allt från Zenrez. Företaget arbetar också med studior för att erbjuda ”Daily Zen” -avtal som sänker priset på specifika klasser för att hjälpa Zenrez-medlemmar att upptäcka nya studior, instruktörer och format.
Zenrez är för närvarande endast tillgänglig i fem stora storstadsregioner, men de expanderar snabbt.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
I allmänhet behöver en enskild muskelfiber uppleva denna mekaniska belastning under en styrketräning, det behöver två saker.
Följaktligen är alla muskelfibrer båda (1) aktiverade och (2) långsamt kontraherande. Detta möjliggör hög styrketräning för att producera hypertrofi, (i stort sett) oberoende av graden av utmattning som är närvarande. Därför producerar klusterutbildning med tunga belastningar ofta mycket lika stora mängder muskeltillväxt till raka uppsättningar.
Ditt mål när du utför en övning är att införa tillräckligt med stress på dina muskler och systemen som stöder dem för att stimulera din kropp att anpassa sig genom att förbättra sina förmågor, vilket gör dig starkare och bättre villkorad. Ju intensivare du arbetar – desto större din ansträngning i förhållande till din momenta förmåga – ju större stress och effektivare stimulans för förbättring. Dina resultat från träning är direkt proportionella mot din intensitet och har mer att göra med detta än någon annan träningsfaktor, inklusive saker som belastning, specifika repetitionsmetoder, uppsättning och upprepningsplaner etc.
Om du avslutar en övning innan du når MMF kan du fortfarande stimulera förbättringar i muskelstyrka och storlek och andra allmänna, utbildningsbara faktorer med funktionell förmåga, men inte i samma grad som du skulle om du fortsatte att MMF och arbetade så intensivt som möjligt. Om du avslutar en övning innan du når MMF vet du inte exakt hur många repetitioner du kanske skulle kunna utföra. du vet inte om du inte skulle ha kunnat slutföra en annan upprepning i korrekt form, eller om du kunde ha gjort en eller två eller till och med tre mer. Utan denna kunskap är det svårt att utvärdera förändringar i prestanda på ett träningspass till träningsbasis som kan vara till hjälp när du justerar volymen och träningsfrekvensen för att förbättra resultatet.
Vissa hävdar att träning för misslyckande brinner ut dig. Den extrema ansträngningen skadar musklerna. Det kan bilda ärrvävnad. Det bär ut i centrala nervsystemet. Syrebrist kan uppstå. Det kan skära av cirkulationen. Dessa uttalanden är överblown.
Krav som kräver en låg intensitet är beroende av långsamma muskelfibrer. Dessa har mer uthållighet kontra styrka. Om de inte kan uppfylla kraven eller bli trötta, kommer mellanliggande muskelfibrer i spel. Dessa har en balans av uthållighet och styrka. Slutligen, när dessa fibrer misslyckas, går snabbt-trånga muskelfibrer ihop. Tillväxten av dessa fibrer har störst effekt på styrka och storlek. När alla fibrer rekryterar, använder kroppen hastighetskodning. Detta har nervsystemet att fibraterna ska komma i kontakt med snabbt.
Den senaste veckan av lyft var extremt utmanande för mig, både fysiskt och mentalt. För första gången sedan november tränade jag över 90 procent av mina allra bästa 1-rep maxes. Och jag blev ganska platt på mitt ansikte.
Jason Ferruggia och Eric Cressey båda förespråkare stoppar nästan varje uppsättning en rep blyg av misslyckande. Men när de säger misslyckande, betyder det inte att en rep är blyg för att hysa sig med en bänkpress-guillotin eller tum bort från att krossa din mjälte under en skräckkatts dödlift.
EN) Muskelfördelning är en ständig förekommande sak. Din kropp går in och ut ur kataboliska och anabola stater hela dagen och natten.
E) Att helt enkelt lyfta tills du kan lyfta inte mer beror på målet. 12 + reps kommer att göra mer för att engagera typ 1 muskelfibrer (som har mindre förmåga att växa) och också förbättra aerob cellulär metabolism än att lyfta till misslyckande för 8-12 reps. Lyft till misslyckande hos mindre än 6 reps utvecklar ATP-CP-systemet och nervsystemet mer.
