Mortons tåvariation och fotpina

Om din storåra är kortare än din andra tå, har du Mortons tå eller grekiska tå. Det är vanligt men kan leda till fotbesvär och gångproblem.

Mortons tå är när den andra tån är längre än första tåen (storågen). Det är en vanlig variation som ses hos 10% till 20% av befolkningen. Att ha Mortons tå kan leda till fotbesvär och behovet av att hitta skor som passar bättre.

Mortons tån kan också kallas långåt eller ”grekisk tå”, eftersom fötterna som ses på klassiska grekiska statyer ofta har Mortons tå. Frihetsgudinnan, modellerad efter klassisk grekisk skulptur, är ett bra exempel på Mortons tå.

Det är ofta förvirrad med Mortons neurom, som inte är relaterat.

orsaker

Mortons tå är något du är född med. Längden på varje tå bestäms av längden på de metatarsala benen – de långa benen i fotens boll. I de med Mortons tå är den korta metatarsalen (första metatarsalen) kortare än den andra metatarsalen. Det är en vanlig variation snarare än ett tillstånd som kräver korrigering.

Mortons tån och fotpina

Den långa andra tåen som ses med Mortons tå är framåt av första tåen och det tar mer av trycket under tågen av varje steg, vilket annars skulle hanteras av den kraftigare första tånen.

Det konstanta trycket kan leda till att en kallus utvecklas vid det andra metatarsala huvudet på fotens boll. Det kan också betyda att den andra tånen får tryck från skoens tålåda, vilket leder till svart tånagel och blåmärken.

Mortons tå kan leda till överpronation – överdriven rotation av foten inåt. Motion-kontrollskor kan hjälpa till att korrigera överpronation och de problem som det medför.

Hjälp till Mortons tå

Att hitta rätt skor med en hög och bredåda låda kan förhindra det konstanta trycket på spetsen på den andra tånen. Lacka skorna för att förhindra att foten glider fram i skon med varje steg kan bidra till att förhindra tånagskador. Välja skor med en halvstorlek större kan också lätta trycket på andra tån när det används i samband med korrekt snörning.

För dem med fortsatt fotvärk och problem kan en anpassad ortotisk hjälpa till att reglera och dämpa foten ordentligt, så att storån tar sin andel av kraften när den går. Få en fotanalys på en fotbutik eller en pedagogisk butik för att se om det finns behov av överhängssålar eller anpassade ortopediska.

Ultrarunner och författare till Fixa dina fötter, John Vonhof, föreslår att de med Mortons tå undviker smala inläggssålar, för att förhindra att foten glider framåt i skon. De kan också vilja skära slitsar i tålådan för att lindra trycket.

Vid obehindrad smärta kan kirurgi utföras för att förlänga den första metatarsalen eller förkorta den andra metatarsalen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• D. J. Morton, ”Metatarsus atavicus: identifiering av en distinkt typ av fotstörning. Journal of Bone och Joint Surgery, 9: 531-544, 1927.
• Decherchi P. ”Dudley Joy Mortons fot syndrom.” Presse Med. 2005 17 dec; 34 (22 Pt 1): 1737-40.

Bikrams grundare är nu oönskad person i mycket av yogavärlden, men att göra dina plankor i ett uppvärmt rum är fortfarande mycket populärt. De upphöjda tempsna (100+ grader Fahrenheit) gör dig mer flexibel och du kommer att svettas. rikligt, vilket kan vara ”rensande” men definitivt blir av med vattenvikt. Alla med hälsofrågor bör närma sig med försiktighet, och den här typen är inte för personer som fruktar svettning. Om du går på den här vägen, förbered dig på att strippa ner till dina skivvies-pojkebyxor och en sportbåge – och ha gott om vatten till hands.

Jivamukti är en Ashtanga offshoot som återinför traditionella yogiska element som vegetarism, aktivism och läsning (non-kama) sutras. ”Hardcore” börjar inte beskriva dessa människors engagemang för social rättvisa eller deras kärlek till duva. Det är mer ett livsstilsval än en yogaklass på den här tiden, men om du kliar för en total karmisk makeover komplett med sanskrit lektioner, här är det.

Hatha yoga är en av de ursprungliga sex rörelserna, och en av de mest populära stilerna på västra halvklotet. Det kombinerar alla andra typer av modern yoga och är ett grundläggande och klassiskt förhållningssätt till kroppshållning och andning.

Studenten ska träna i ett lugnt och meditativt stämning där de kan sitta tyst och starta serien. Kontroll och nåd är viktiga, liksom att vara medveten om hur kroppen utför olika drag.

Svårighet: Väldigt lätt
Bra för: Arbetsstänger, skrivbordshockeys och någon annan som kan använda vissa RR
Vad ta med: En matta och en kudde på ögonen

De flesta västerlänningar är bekanta med yogas ”yang” – det vill säga muskelbyggnaden, fysiskt fokuserad klassklass. ”Yin” står i motsats till det, en taoistisk disciplin där eleverna håller poserar passivt, så att deras muskler mjuknar och deras kroppar slappnar av. Detta gör det inte bara möjligt för eleverna att få tillgång till djupare bindväv och fascia för att öka flexibiliteten, det ger också en meditativ tillstånd som hjälper till att sätta upp sinnet. Det är inte konstigt att denna stil ofta används i återhämtningsprogram för missbruk, ätstörningar och andra sådana problem.

Du svettas i Ashtanga eller Vinyasa Flow, men du behöver verkligen en handduk till Bikram. Syftet med att replikera klimatet för yogas födelseplats (norra Indien) är att dessa studietemperaturer är heta. Vid 105 grader Fahrenheit är denna inställning utformad för att hjälpa dig att svettas och släpper ut toxiner från kroppen.

Detta är en långsammare övning, som kan vara utmanande eller mjuk, som syftar till att skapa balans. Du kommer att hålla poserar längre än vad du skulle göra i Ashtanga eller Vinyasa Flow, som ligger i ett läge för flera andetag.

Hatha
Använda en sekvens av ställningar (asanas), andningstekniker (Pranayama) och meditation (Dyana), hatha yoga är utformad för att anpassa kroppen och slappna av sinnet. Om det låter mycket som varje yogaklass du någonsin har tagit, är det därför att hatha är en allomfattande term som refererar till många typer av modern yoga. (Förvirrande, vi vet.) Men om du ser en hathaklass på din studios plan, förvänta dig en mild session med grundläggande yoga poses och andning övningar.

Att plocka ut det perfekta paret på träningsbenet är tillräckligt svårt, än mindre försök att dechiffrera skillnaden mellan ashtanga och vinyasa. Vi har fått dig täckt. Här bryts ner nio av de mest populära typerna av yoga. Läs nu så att du kan få din about på med självförtroende. (Eftersom du gick in i en bikramklass när du trodde att du gjorde en återställande session är motsatsen till att koppla av.) Namaste.

---