Miles till kilometer omvandlingar
När du hör löpande raser uttryckta i miles eller kilometer, hur konverterar dom dem? Här är kilometerekvivalenterna för några avstånd i miles.
Några löpande raser mäts i kilometer (till exempel 5K eller 10K), så det är användbart att veta hur miles omvandlas till kilometer. En kilometer är 0,62 miles. En mil är 1,6 kilometer. Det kan vara praktiskt att komma ihåg, men det är svårare att göra matte i ditt huvud när du kör. Se hur miles och kilometer motsvarar gemensamma avstånd.
Vanliga Running Race Distanser i miles och kilometer
Dessa är avstånd som du ofta ser uppräknade för vägarna. Dessa inkluderar gemensamma avstånd som ses i USA för raser samt avstånd som erkänts av IAAF. Kilometer kan stavas kilometer i internationella tävlingar.
- 5K: 3,1 mil = 5 kilometer eller 5 000 meter
- 10K: 6.2 miles = 10 kilometer eller 10.000 meter
- 5-Miler: 5 miles = 8,0 kilometer eller 8000 meter
- 15K: 9,3 miles = 15 kilometer eller 15.000 meter
- 10-Miler: 10 miles = 16,1 kilometer
- 20K: 12 miles = 20 kilometer eller 20.000 meter
- Halv maraton: 13,1 miles = 21,1 kilometer
- 25K: 16 miles = 25 kilometer eller 25.000 meter
- 30K: 19 miles = 30 kilometer eller 30.000 meter
- Maraton: 26,2 miles = 42,2 kilometer
- 100K: 62 miles = 100 kilometer
Miles till kilometer omvandlingar
Här är kilometerekvivalenterna för milmarkörerna för dina körningar.
- 1 mil = 1,6 kilometer
- 2 miles = 3,2 kilometer
- 3 miles = 4,8 kilometer
- 4 miles = 6,4 kilometer
- 5 miles = 8,0 kilometer
- 6 miles = 9,6 kilometer
- 7 miles = 11.3 kilometer
- 8 miles = 12,8 kilometer
- 9 miles = 14,5 kilometer
- 10 miles = 16,1 kilometer
- 11 miles = 17,7 kilometer
- 12 miles = 19.3 kilometer
- 13 miles = 20,9 kilometer
- 14 miles = 22,5 kilometer
- 15 miles = 24,1 kilometer
- 16 miles = 25,8 kilometer
- 17 miles = 27,4 kilometer
- 18 miles = 29 kilometer
- 19 miles = 30,6 kilometer
- 20 miles = 32,2 kilometer
- 21 miles = 33,8 kilometer
- 22 miles = 35,4 kilometer
- 23 miles = 37 kilometer
- 24 miles = 38,6 kilometer
- 25 miles = 40,2 kilometer
- 26 miles = 41,8 kilometer
Race Training Programs
Oavsett vilket avstånd du väljer, kommer du att vilja träna för det avståndet så att du kan utföra ditt bästa på tävlingsdagen. Den tid det tar att träna kommer att bero på avståndet i loppet. När du väl har gjort det till mållinjen som nybörjare, kommer du förmodligen att förbättra din sluttid, arbeta på fart och uthållighet.
- 5K träningsprogram: Få 5K (3,1 miles) träningsplaner för löpare på alla nivåer. Detta populära avstånd är perfekt för nybörjare, men det är också bra för en snabb rolig körning, och avslutar på 30 minuter.
- 5-Mile eller 8K träningsprogram: Få 5 mil eller 8K träningsplaner för löpare på alla nivåer.
- 10K träningsprogram: Få 10K (6,2 miles) träningsplaner för löpare på alla nivåer. Du kommer ofta se detta avstånd för roliga körningar eller för kortare tävlingar hålls tillsammans med maraton och halvmaraton. Löpare kan vanligtvis klara det på en timme eller mindre.
- Halvmarathon träningsprogram: Få träningsplaner för halvmaraton (13,1 miles eller 21,1 kilometer) för löpare på alla nivåer. Detta avstånd kräver särskild träning.
- Marathon Training Programs: Få maraton (26,2 miles) träningsplaner för löpare på alla nivåer. Du måste träna i flera månader för att kunna nå marathonlinjen.
Ett ord från Verywell
Running är en internationell sport- och fitnessaktivitet, så du ser metriska enheter som används. Avståndet är detsamma, oavsett vilket mätsystem som används. Du vill använda metoder för att veta hur långt du kör, oavsett om du har träning eller att spåra din rasutveckling.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Men vad är det i alla fall? Mandel mjölk tillverkas huvudsakligen genom att pulverisera mandlar i en blandare med vatten, sedan ansträngt. Det låter kanske inte så mycket, men det är säkert att mjölkbytet är populärt. Försäljningen av mandelmjölk överstiger nu 700 miljoner dollar per år och står för 4,1 procent av all försäljning av mjölk. för sex år sedan nådde det inte ens 1 procent, enligt Förmögenhet.
Det är en del av förvirringen kring en produkt som mandelmjölk, som inte ger dig de välkända näringsmässiga fördelarna med mandel (protein och gott fett) eller mjölk (kalcium). ”Jag är starkt mot växtbaserade livsmedel som döljer sig själva som [djur-härledda] alternativ ”, säger Jo-Ann Jolly, registrerad dietist vid American University. ”Många gånger kan denna process lämna livsmedel med fler tillsatser och ibland fler kalorier, fett och socker.” Om du gillar smaken av mandelmjölk, så dricker du det, säger hon, men se till att läsa etiketter. Osötad mandelmjölk låter dig undvika överskott av tillsatt socker i de smaksatta sorterna, säger Outi Mäkinen, en forskare som studerade växtmjölk som mandelmjölk.
En av de främsta riskerna med kamelmjölk är att den huvudsakligen konsumeras i oförasteuriserad form. Saint Louis institut för konserveringsmedicin (ICM) studerade konsumtionen av kamelmjölk i norra Kenya, där cirka 10 procent av människor dricker unpasteuriserad kamelmjölk , exponera sig för ett antal djurbaserade patogener.
Forskning i tidskriften Diabetesforskning och klinisk praxis visade att kamelmjölk som tillägg till insulinbehandling förbättrar långsiktig glykemisk kontroll och minskning av doser insulin hos patienter med typ 1-diabetes.
Tänk på valnötter. Valnötter är kända för deras höga fiberhalt, nivåer av vitaminer E och B och hjärtat friska omega 2 fetter. De smakar bra i yoghurt, på sallader eller till och med av den handfulla.
Nötter sprids allmänt för sina näringsmässiga fördelar men det som är mindre talat om är deras kalorier, portion kontroll och hälsosamma serveringsstorlekar.
Fågelmjölk anses vara överlägsen med ko, buffel och getmjölk. Den har god smak och används som en viktig ingrediens för olika köksredskap. Får höjs för mjölk. Fårmjölken eller dess produkter ger gott om mängder av kolhydrater, proteiner, essentiella mineraler, fetter och vitaminer. Får producerar mjölk under begränsad tid på året på grund av vilken kostnaden är dyr.
En kopp fårmjölk erbjuder 197,72 g vatten, 265 kalorier, 14,65 g protein, 17,15 g total lipidfett, 2,35 g ask och 13,13 g kolhydrat. Samma mängd ger 72,50% av DV av vitamin B12, 66,92% av DV av vitamin B2, 55,29% av DV av fosfor, 51,99% av DV av valin, 49,525 av isoleucin, 49% av DV av totalt lipidfett, 47,30% av DV av kalcium, 46,82% av DV av tryptofan, 38,91 % av DV av leucin, 37,59% lysin, 37,33% DV av treonin, 33,20% DV av histidin, 29,30% DV av protein, 19,94% DV av vitamin B5, 15,43% DV av vitamin A, 13,25% av DV av vitamin B1, 12,56% av DV av koppar, 12% av zink, 11,44% av DV av vitamin C, 11,31% av DV av vitamin B6, 10,48% av DV av magnesium och 10,10% av DV av kolhydrat.
Kokosnötet producerar några av de hälsosammaste matvarorna du kan få, speciellt kokosnötolja och kokosnötvatten. Men idag ska vi prata om den krämiga och naturligt söta kokosmjölken.
Det är så gott att du kanske tror att det är dåligt för dig, men ingenting kan vara längre från sanningen. Kokosmjölk innehåller, liksom kokosnötsrelaterna, mättade fetter som faktiskt kan hjälpa till att sänka kolesterolet, förhindra stroke eller hjärtattacker och förbättra blodtrycket.
