Medifast Viktminskning Plan Review

Tänk på Medifast? Använd den här guiden för att ta reda på om maten smakar bra och om du kommer att gå ner i vikt på planen.

Om du investerar de mest populära kostplanerna för att gå ner i vikt hittar du Medifast 5 1 Planera på din lista över program att överväga. Men att försöka välja rätt plan kan vara svårt och det finns många olika faktorer att utvärdera. Granska kostnaderna, fördelarna och nackdelarna med Medifast-programmet innan du bestämmer om det är rätt för dig.

Hur går Medifast 5 1 planarbete?

Dieters på Medifast 5 1 Plan äta fem kommersiellt beredda måltidsbyten varje dag plus en Lean Grön måltid som du förbereder dig själv. Måltidsmedel är kända livsmedel som potatismos, brownies, pasta, muffins eller soppor som har konstruerats för att ge mer protein, mindre kolhydrater och begränsat fett. Om du går på Medifast 5 1 Planera att du kan räkna med att konsumera 800-1000 kalorier per dag. Enligt företaget kan du förlora 2-5 pund per vecka under de första två veckorna och 1-2 pund per vecka efter det.

Medifast säger att makronäringsbalansen på 5 1 Plan sätter din kropp i ett unikt metaboliskt tillstånd som kallas dietisk ketos. Medan vissa dieter helt enkelt begränsar kalorier, uppstår ketos när du konsumerar mycket begränsade kolhydrater. Som ett resultat brinner din kropp fett snarare än socker för bränsle. Ketogen dieter har kommit under kritik av vissa dietexperter eftersom kortsiktiga biverkningar som illamående kan vara svåra för dieters och långsiktiga effekter är ofta ifrågasatta. Men flera nya studier har föreslagit att ketogen dieter visar löftet för både effektiv snabb viktminskning och långsiktigt viktunderhåll

Gör Medifast Food Taste Good?

Framgång på 5 1 Plan kräver att du äter mycket av Medifast mat. Det finns gott om alternativ att välja mellan och jag tog en vecka för att prova flera populära artiklar. Domen? Medan maten inte nödvändigtvis smakar som deras ”verkliga” motsvarigheter, smakade maten inte dåligt. Till exempel var brownie varm och lite choklad men gav inte nödvändigtvis tillfredsställelse av en vanlig brownie. Mosad potatis var intetsägande men konsistensen var bra och jag hittade dem blygsamt tillfredsställande. 

Om du inte har tid att laga din egen Lean Grön måltid (en kombination av magert protein och icke-stärkelse grönsaker) du kan lita på en Medifast Flavours of Home meal. Mikrobryggbara måltider behöver inte kylas så att de är snabba och bekväma. Valet inkluderar Turkiet Meatball Marinara, kyckling med ris och grönsaker och kyckling Cacciatore. Så hur smakar de? Jag försökte bara en (Chicken Cacciatore) och föreslår att dieters väljer att laga sin egen måltid.

Ger Medifast erbjudande Coaching eller support?

Medifast erbjuder flera verktyg som hjälper dig att styra dig genom viktminskningsprocessen:

• Onlineverktyg för att spela in data: Du kan spela in dina måltidsplaner, viktminskning, motion och mätningar online eller med MyMedifast Mobile App. Dieters kan använda dessa verktyg hemma, på jobbet eller på språng för att hålla sina diettidningar uppdaterade. När du går framåt eller när du slår kämpar kan du granska data för att göra ändringar efter behov.
• Gemenskapsstöd: Genom MyMedifast-nätverket kan du ansluta till andra dieters för att dela tips, få feedback om kamp, ​​dela framgångar och skapa nya vänner. Många gånger är det stöd från andra dieters som betyder mest när du försöker gå ner i vikt.
• Läkare stöd: Vissa dieters får tillgång till Medifast mat och program via deras läkare. För kunder med hälsohänsyn kan detta vara det säkraste alternativet. Inte alla läkare är dock en del av det rikstäckande nätverket. Du kan behöva gå utanför ditt nätverk för att hitta en läkare som är.
• Hälsa tränare: Medifast erbjuder kunder möjligheten att köpa mat genom agenter som de kallar ”hälsovänare”. Dessa är inte certifierade vårdpersonal utan snarare agenter som har visat sig ha kunskap om Medifast-programmet och som tjänar inkomster från att sälja och marknadsföra livsmedel. Medan vissa av tränarna kan ha utmärkta uppgifter, bör klienter inte anta att de har kompetens inom hälso-, närings-, kost- eller viktminskning.

Hur mycket kostar Medifast?

Kostnaden för att gå ner i vikt med Medifast beror helt på den vikt du behöver förlora. Till exempel, om du behöver förlora 25 pounds kan du förvänta dig att vara på planen i ungefär 12-16 veckor. För att nå ditt mål kan du köpa startpaketet för $ 399.90 *. Ytterligare 4 veckors paket kostar $ 492,75 *. Den minsta totala kostnaden kan variera från $ 1385,40 (12 veckor) till $ 1878,15 (16 veckor) för den första delen av planen. 

Men det finns andra kostnader att överväga. Naturligtvis måste du faktor i kostnaden för din hemlagad Lean Grön måltid. Alternativt, om du väljer att äta Medifasts Flavours of Home meals, lägg till minst $ 30 per vecka. Slutligen, när du övergår från planen, kommer du fortfarande att äta Medifast måltid ersättning i minst 6 veckor. Detta kan lägga till flera hundra dollar till din botten.

Kommer jag att gå ner i vikt på Medifast 5 1 plan?

Varje dieter är annorlunda och olika viktminskning planer fungerar för olika människor. Utvärdera dessa fördelar och nackdelar med Medifast innan du fattar ett slutgiltigt beslut om huruvida det här är den bästa kosten för dig.

Pros

• Enkelhet: Du behöver inte hålla detaljerade anteckningar eller räkna kalorier medan du går ner i vikt på Medifast. Du behöver helt enkelt räkna till fem. Mat är exceptionellt lätt att laga mat och ta några minuter att förbereda.
• Bekväm: Det finns ingen ursäkt att inte hålla fast vid denna diet. Maten är mikrovågsugnig och vissa behöver ingen förberedelse alls. Du kan enkelt kasta ett ersättningspaket för måltider eller en bar i din väska eller portfölj för att äta på ett gott sätt. Detta skulle vara en bra kost för personer som har mycket hektiska scheman, reser ofta eller inte har tid att laga mat.
• Bevisbaserad design: Dietketikos, som denna plan baseras på, har vunnit fart i forskargruppen. Medan vissa yrkesverksamma fortfarande kan ha reservationer om att gå med lågt kolhydrat, stöder många andra dess användning för långsiktig viktminskning.

Nackdelar

• Matsmak: Medan de flesta av maten inte var dålig var det inte bra heller. Foodies och människor som älskar att laga mat kan drabbas av denna plan. Av denna anledning kan vissa dieters kämpa för att hålla sig till planen tillräckligt länge för att förlora sin vikt.
• Potentiellt svår övergång: Den typ av mat som erbjuds på planen kan göra det svårt att övergå från planen när du har nått ditt mål. Medifast guidar kunder genom ett rimligt övergångsprogram där de går ner och lägger till livsmedel i livsmedel till deras kost. Men om dieters fånga de höga fett- och kolhydraterna i riktiga världens motsvarigheter till de livsmedel som de har blivit vana vid (som brownies, potatismos eller ostkronor), kan de öka. 
• Bekostnad: Medifast 5 1 Planen är inte billig. Men de flesta planer som erbjuder bekvämlighet tenderar att vara dyra. Om du väljer att gå på programmet, se till att du planerar för den totala kostnaden för din hel viktminskning resa så att du inte sluta halvvägs eftersom du inte har råd med det. 

Ta dig tid att utvärdera denna eller någon diet innan du investerar pengar och tid. Fråga dig själv fem viktiga frågor för att du ska få ett program som passar din livsstil och dina behov. Tala med din läkare om dina specifika hälsohänsyn och få hans / hennes inmatning också. Så snart du har fattat ditt beslut kan du gå vidare med förtroendet att veta att du är på rätt väg.

* Priser aktuella vid offentliggörandet.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira och Terezinha da Rocha Ataide. ”Ketogen diet med mycket låg kolhydrat v. Låg fetthalt för långsiktig viktminskning: en meta-analys av randomiserade kontrollerade försök.” British Journal of Nutrition Maj 2013.
• Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. ”En Randomized Pilot Trial av en Måttlig Kolhydrat Diet Jämfört med en mycket låg karbohydrat diet i överviktiga eller fetma personer med typ 2 diabetes mellitus eller prediabetes.” PLoS ONE 9 april 2014.
• Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. ”Jämförelse av en mycket lågt kalori-ketogen diet med en standard kaloridiet i behandling av fetma.” Endokrin Mars 2014.

Om tanken på att översyna hela ditt sätt att shoppa och äta verkar skrämmande, börja små. Att torka skiffer helt rent kan inte vara nödvändigt. I stället ta steg mot att äta mer i Medelhavsstil. Välj en av dessa strategier nedan och gör det till en vana. När du är redo, gå vidare till nästa strategi. Oavsett var du väljer att börja, kan dessa sju tips för att starta en medelhavsdiet hjälpa dig att sminka din tallrik så att du kan skörda fördelarna.

Nötter är en annan medelstor diet stapel. Att ta en handfull, oavsett om det är mandlar, cashewnötter eller pistaschötter, kan göra en tillfredsställande och snabb åtkomst. En studie i Nutrition Journal fann att om folk bytte ut sitt vanliga mellanmål (kakor, flisor, kakor, mellanmål, spannmålsprodukter) med mandel skulle deras dieter vara lägre i tomma kalorier, tillsatt socker och natrium. Dessutom innehåller nötter mer fiber och mineraler, till exempel kalium än bearbetade mellanmål.

Minskar risken för Alzheimers s. Forskning tyder på att Medelhavsdieten kan förbättra kolesterol, blodsockernivåer och övergripande blodkärls hälsa, vilket i sin tur kan minska risken för Alzheimers sjukdom eller demens.

Koka en vegetarisk måltid en natt i veckan. Om det är till hjälp kan du hoppa på ”Meatless Mondays” -trenden av föregående kött på den första dagen i veckan, eller helt enkelt välja en dag där du bygger mat runt bönor, hela korn och grönsaker. När du väl har hängt av det, prova två nätter i veckan.

Byt i jordkalkon för lamm i detta gyrorecept. Den hemlagade tzatziki med grekisk yoghurt, gurka, citronsaft och dill tar omslaget till nästa nivå.

En kruka, mycket smak. Detta kan inte vara ett traditionellt grekiskt recept, men ingredienserna (kyckling, olivolja, oregano) är en läcker nod till regionen och är några av de mest mångsidiga medelhavsmatmatarna.

Att äta stora mängder kött, fjäderfä eller fisk för att öka din kropp med höga kolhydrater och proteiner kan vara det rätta valet om du inte följer denna typ av kost. Men när du väljer Medelhavsdiet ska dessa livsmedel tas i förnuftiga mängder för att få tillräckligt med protein och kolhydrater.

Medelhavsdiet innehåller mycket många grönsaker som innehåller ärtor, bönor (baljväxter), nötter, frön och olja, korn, stora sorter av frukter och andra några små portioner av fjäderfä, skaldjur, ost och kött. Aubergine, broccoli rabe och arugula ingår också och laddas med mycket många fytonäringsämnen som förhindrar cancer och hjärtsjukdomar.

Har du hört talas om medelhavsdiet ? Det är ett av de hälsosammaste sätten att äta: full av gröna gröna och icke-stärkelsefulla grönsaker som äggplantor och kronärtskocka . Måltiderna brister med smak tack vare örter och kryddor, och de har generösa hjälpmedel av olivolja och hela korn, massor av högkvalitativt fjäderfä och lite rött kött – det inkluderar även vin!

Denna klassiska grekiska sallad får extra ”oomph” – plus näringsämnen och smak – från tillsatsen av avokado. Detta recept gör ett stort parti; ta den till din nästa grill eller potluck. Eftersom grönsakerna släpper ut juice som salladen sitter, serverar du omedelbart eller reserverar lite av dressingen tills rätt innan du äter. Vill du lägga till mer protein till det? Grillad kyckling är ett bra tillägg.

---