McDonalds Nutrition Fakta: Menyval och kalorier

Kolla McDonalds näringsfakta och ta reda på vilka livsmedel på menyn som har mer kalorier och vilka har mindre att äta friska när du går.

Bekväm mat behöver inte förstöra din kost. Du kan äta hälsosamma McDonalds snabbmatstider under 500 kalorier om du vet hur man navigerar på menyn. Använd den här guiden för att ta reda på vilken är den mest hälsosamma McDonalds matvaran att välja, vilka livsmedel som ska undvikas och hur man kombinerar olika menyalternativ så att du kan njuta av McDonalds måltid med låg kalori utan att ha lidit dieterens ånger.

Analysera menyn

McDonalds och många andra snabbmat restauranger efter kalori räknar för var och en av sina livsmedelsprodukter. Men om du befinner dig i körsträckan kan du inte ha tid att ta din räknare och göra matte. Så var säker och håll dig till smörgåsar som inkluderar grillat kött eller kyckling för att hålla kalorierna låga. Du kommer också att öka ditt dagliga proteinintag med dessa val. 

Det är också en bra idé att hoppa över pommes frites och välja frukt istället. Om du vill njuta av, få en liten pommes frites och välj en mindre smörgås. Och din bästa satsning på att spara kalorier? Hoppa över läsken! Få vatten och tillsätt citron för att göra vattnet bättre.

Det bästa sättet att vara hälsosam vid McDonalds är att beställa a la carte. Det innebär att du kringgår de populära värdemålen och beställer bara menyalternativen som du älskar så att du inte slösar bort kalorier på matar du inte behöver.

McDonalds Nutrition Facts 

Stora Mac Nutrition Fakta
Serveringsstorlek: 1 burger
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 540
Kalorier från fett 252
Totalt fett 28g	43%
Mättat fett 10 g	50%
Kolesterol 80mg	27%
Natrium 960 mg	40%
kolhydrater 46g	15%
Dietfibrer 4g	16%
Socker 9g
Protein 25g
Vitamin A 10% · C-vitamin 2%
Kalcium 25% · Järn 25%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Medan du kanske kan tänka dig att hamburgare härskar på McDonald’s, pommes frites, kycklingmackor och kycklingnuggor är också mycket populära. Även frukostartiklar är mycket höga på McDonalds måste-ha-lista. Dessa är kalorifel för några av de mest populära föremålen:

• En 4-bitars order av Kyckling McNuggets ger 180 kalorier, 11 gram fett, 10 gram protein och 11 gram kolhydrat.

• Den mer populära 10-delars ordningen av Kyckling McNuggets ger 440 kalorier, 27 gram fett, 24 gram protein och 26 gram kolhydrat. Dubbel dessa siffror för 20-bitars kycklingnuggkalorier och näring.
• En Ägg McMuffin ger 290 kalorier, 12 gram fett, 17 gram protein och 29 gram kolhydrat.
• en McChicken smörgås ger 350 kalorier, 15 gram fett, 14 gram protein och 40 gram kolhydrat.
• en Quarter Pounder med ost ger 540 kalorier, 27 gram fett, 31 gram protein och 42 gram kolhydrat.
• en Filet-O-Fisk smörgås ger 390 kalorier, 19 gram fett, 17 gram protein, 38 gram kolhydrat.
• en Ostburgare ger 300 kalorier, 12 gram fett, 15 gram protein och 33 gram kolhydrat.

Om du väljer att njuta av din måltid med en av McDonalds populära sötda drycker, måste du lägga till fler kalorier. En stor McDonalds söta te innehåller 160 kalorier och en stor Coca Cola innehåller 300 kalorier.

Hälsosamaste alternativen

Det finns några föremål som är lägre i kalorier. Beroende på vilken måltid du väljer att njuta, finns det flera olika sätt att njuta av en fullständig måltid för mindre än 500 kalorier.

Frukost under 500 kalorier

Det finns några saker du bör undvika om du tittar på din midja.

De Korv, ägg Ost McGriddle ger 550 kalorier. Och den Baconägg Ost McGriddle går inte mycket bättre på 420 kalorier. Dessa saker ska dock hålla dig nöjd och kommer inte att förstöra din dagliga kaloriantal:

• Frukt Maple Havregryn: 310 kalorier
• Äppelskivor: 15 kalorier
• Kaffe: 0 kalorier (ingen kräm eller socker)
• Lowfat mjölk: 100 kalorier
  Totalt: 425 kalorier
   
• Frukt- och yoghurtparfait: 150 kalorier
• Iced Latte: 60 kalorier (medium med icke-fet mjölk)
• Hash Browns: 150 kalorier
  Totalt 360 kalorier
   
• Ägg McMuffin: 290 kalorier
• Hash Browns: 150 kalorier
• Svart kaffe: 0 kalorier
  Totalt: 440 kalorier

Lågkalori Lunch eller Middag

De flesta dieters kommer att besöka McDonald’s för deras populära lunch eller middag hamburgare och Björn fries. Så kan du njuta av dessa populära favoriter och ändå hålla ditt viktminskningsprogram på rätt spår? ja! Håll dig bara borta från de superstora föremålen och högfettiga kryddor som majonnäs och ost.

• Mjölk: 100 kalorier (1% låg fetthalt)
• Southwest Grillad kyckling sallad (ingen ost eller tortillaband): 260 kalorier
• Frukter (Mandarin orange): 35 kalorier
  Totalt: 395 kalorier
   
• Premium Grillad Kyckling Sandwich: 380 kalorier
• Sidasallad: (ingen dressing) 20 kalorier
• Vatten: 0 kalorier
  Totalt: 400 kalorier
   
• Hamburger: 250 kalorier
• Barnfries: 110 kalorier
• Liten diet soda
  Totalt: 360 kalorier
   
• Cheeseburger: 300 kalorier
• Sidasallad: 20 kalorier
• Newmans egen låg fetthantering: 80 kalorier
• Vatten
  Totalt: 400 kalorier
   
• Hamburger: 250 kalorier
• Små pommes frites: 230 kalorier
• Vatten
  Totalt 480 kalorier

Ohälsosam mat

Som du kanske förväntar sig, kommer fries inte göra underverk för din kost. En order av stora pommes frites innehåller 510 kalorier, 24 gram fett och 66 gram kolhydrat. Och du kanske också vill undvika Double Quarter Pounder med ost som kommer att lägga till 780 kalorier och 45 gram fett till din dagliga summa.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

2. Detta är en del av varför mina rekommendationer i SMG för avancerade personer nära deras genetiska gräns innebär extremt små / långsamma viktminskningar, eftersom den lilla muskelmängden kvarstår för att komma så långsam att feta vinster blir mycket mer benägna att hända.

Finns det något ”dåligt” om att äta så här? Är min brist på kostvaror fysiskt (eller kanske mentalt) ohälsosamt på något sätt? Öh nej. Åtminstone inte för mig. För mig … det är helt PECS.

Men om du inte hanterar information så bra kan det orsaka problem: ”kort minneproblem” (jag kommer ihåg något men inte tillräckligt), återuppfinna hjulet, förhalning, desorientering, förvirring, uppgifter som hämtar upp och överväldigar dig och mycket mer . Det är så viktigt att utveckla, men de flesta vet inte var eller hur man ska börja. Den här guiden är avsedd att hjälpa dig att komma igång.

En av de viktigaste programmeringsförmågorna att utveckla, för dem som bara börjar i programmering (och alla andra!), Är kunskapen att hantera information.

Söt mat själv. Köp osötad iste, vanlig yoghurt eller osmakad havremjöl, till exempel, och tillsätt sötningsmedel (eller frukt) själv. Du kommer sannolikt att lägga till mycket mindre socker än tillverkaren.

Det är lätt att underskatta kalorierna och kolhydraterna i alkoholhaltiga drycker, inklusive öl och vin. Och cocktails blandade med läsk och juice kan laddas med socker. Välj kalorifria blandare, drick bara med mat och övervaka din blodsocker som alkohol kan störa diabetesmedicin och insulin.

65-70% genom att äta huvudmåltider och fyll sedan resten med olika fyllmedel, vilket reducerar det totala du behöver för att göra och räddar dig från att fylla på baren.
Baren överför inte till nästa nivå, så om du överfyller baren är den borta (de påverkar fortfarande chansen på vilken stat du får).
Bra tidiga matvaror är: blåbär, myror, svamp, lingonberries, fisk och musslor.

6.Adding Grinded Peppers till enskilda livsmedel.
Plantera lite paprika på trellis, vänta på evigheten för att mogna och skörda dem.
Koka upp dem, torka i herbalistbordet och slipa på slipstenen (eller tillsätt dem direkt i en pepparkvarn, men du får mindre användning av det).
Efter hoppning genom alla dessa hoops kan användningen distribuera peppar till dina måltider från peppar mils eller salt shakers.
Bonusen är ganska stor, fördubblar FEPs eller ännu mer, men det gäller bara ett enda föremål av mat, och du får inte mycket avgifter.

Att hålla en dagbok över allt du äter och dricker kan låta dig se vilka ohälsosamma mönster du kan ha och låter dig identifiera vilken du behöver skära ur din kost. Det här låter dig planera hälsosammare måltider och hålla fast vid dem så länge du är motiverad för att nå dina mål.

Studier har visat att människor som producerar, håller sig och håller sig kvar i en matbok är mer benägna att gå ner i vikt mer effektivt. Anledningen till detta är att eftersom du skulle vara ansvarig för vad du konsumerar och du skriver allt ner, skulle du kunna hålla reda på allt och göra justeringar när du behöver. Så länge du planerar dina måltider och håller fast vid dem, kommer du att gå ner i vikt på nolltid.

---