Mat att undvika på en detox diet

Få en lista över livsmedel som vanligtvis undviks på en detox diet, från mjölk till vete och till och med drycker.

Letar du efter en lista med livsmedel att undvika som en del av detox diet planen? Du har kommit till rätt ställe. Byt ut dessa livsmedel med dessa detoxvänliga livsmedel (se listan). För att få mer information om några viktiga ingredienser, till exempel hur man använder dem, kolla in våra 20 bästa detox livsmedel och få måltidsförslag.

Mat att undvika på en detox diet

Här är olika livsmedel som du är bättre utan om du letar efter detox.

Mejeriprodukter och ägg

• ägg
• Mjölk
• Ost
• Keso
• Gräddfil
• Smör
• Glass 
• Majonnäs

I stället för mejeriprodukterna på listan ovan väljer du organisk, probiotisk rik kefir och yoghurt.

Vete och glutenmat

Ge ditt system en paus i en vecka och experimentera med några alternativa korn. Undvik vete och produkter som innehåller vete, till exempel:

• Pasta
• Bröd
• bagels
• crackers
• Frukostflingor

Förutom vet, undvik andra glutenhaltiga livsmedel som korn, bulgur, råg, triticale, vetekli, vetex, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahammjöl, kamut, matzo, spelt och semolina. Även om havre inte innehåller gluten, bearbetas de ofta i växter som producerar glutenhaltiga korn. Personer med glutenallergi eller känslighet bör undvika dem eller välja glutenfria havre.

Socker och sötningsmedel

Välj färsk frukt och kryddor som har en söt smak som kanel. Använd naturliga sötningsmedel sparsamt, såsom honung, lönnsirap, fruktjuicer och fruktkompoter. 

• Raffinerat socker
• vitt socker
• brunt socker
• Hög fruktos majssirap
• Artificiella sötningsmedel

Gluten

Alla glutenhaltiga korn, inklusive vete, korn, råg, spelt, triticale, kamut, couscous, kli och farina, bör undvikas under denna vecka. Det finns många glutenfria alternativ på listan över mat att äta. 

Drycker

Klipp tillbaka på koffein från kaffe, energidrycker och läskedrycker. Testa istället grönt, matcha, oolong eller vitt te, som i allmänhet har mindre koffein. Eller njut av koffeinfri örtte. Rooibos te och krydda te är bra icke-koffeinfria alternativ. Om du är van vid att dricka kaffe och har svårt att klippa tillbaka, försök med svart te istället.

• Kaffe
• Läsk
• Energidrycker
• Alkohol

Kött

• Nötkött
• Fläsk
• Kalvkött
• Korv och korv
• Deli kött och kallskuret
• Konserverade kött

Fisk och skaldjur

• Skaldjur
• Livsmedel som tenderar att ha moderata till höga kvicksilvernivåer, såsom konungmakrill, orange grovfisk, svärdfisk, tonfisk (aig, ahi, albacore, gulfisk), tilefish, bluefish, grouper och makrill (spanska, golf).

kryddor

Undvik kryddor som inte är gjorda med de tillåtna ingredienserna. 

• Icke-mejeriprodukter
• Grill eller steksås
• Salladsdressingar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
• Majonnäs
• Spridningar som inte är gjorda med tillåtna ingredienser
• Ketchup
• Regelbunden choklad (med socker och mejeri)

Andra livsmedel som ska undvikas

• Livsmedelstillsatser, färg och konserveringsmedel
• Förkortning
• Margarin

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Idén om en dietplan för sockeravgift kommer med kontrovers som alla andra dieter som kräver att en viss produkt utesluts. Olika experter är oense om att eliminera alla sockerarter som Nia Shanks, en författare, tränare och examen från University of Louisville Exercise Physiology-kandidatexamen, som delar hennes åsikter på hennes officiella hemsida. Shanks tror att sockeravgift kan leda till viktökning, binge-ätning och andra ätstörningar, och är orealistiskt för de flesta på lång sikt. Medan Shanks säger att det inte är nödvändigt att undvika sockerkonsumtion, tror hon att det borde användas i måtta.

Genom att eliminera toxiner och raffinerat socker från ditt system, kan du undvika de sockerbehov som plötsligt uppträder. Ett av de viktigaste verktygen för att stoppa cravings är att behålla dina blodsockernivåer. För många människor är begäret en beroende och genom att mata det begäret med gott socker som finns i naturliga livsmedel, kan du övervinna en förfinad sockerberoende.

Låt oss veta om du försöker denna eller annan detoxdiet och hur det fungerar för dig! Vi skulle gärna höra om du provade ett recept, eller har några frågor om matkombination eller läkningskrisen. Lämna en kommentar nedan!

Du kan välja att äta fisk eller vitt kött under detoxdieten, vilket inte är optimalt, men det låter dig se hur eliminering av andra livsmedel påverkar din kropp och hälsa.

De flesta örter och kryddor har en mild effekt på matsmältningssystemet, men de kan vara tätt packade med antioxidanter och aktiva ingredienser. Användning av gurkmeja, oregano eller kanel kan bland annat ge ett utmärkt ökning till din detox diet smoothies.

Medan frukter spelar en stor roll i fruktslakan och skakningar av en detoxdiet, finns det vissa frukter som bör undvikas på grund av deras surhet och fibrösa natur, som apelsiner, apelsinjuice och majs.

Här är vad varje mat i kosten har att erbjuda dig och vad du står för att vinna i slutet av de tre dagarna. Du kan anpassa din egen dietplan baserat på dina kroppsbehov.

Uppdraget att leda ett hälsosamt liv slutar aldrig för de flesta av oss. Med kedjan restauranger som dyker upp överallt, är varje pizza ledande ingenstans men till viss döm. Det är hög tid att vi antar en hälsosam livsstil för att förhindra sjukdomar och hålla våra kroppar friska och passande. Dessa tvättbrickor och perfekta rumpor är inte så långt borta om du reglerar matintaget. Studier har visat att matintag är mer inflytande vid bestämning av vikt Frukt innehåller en hälsosam dos av fibrer, vitaminer, mineraler, sockerarter och alla näringsämnen som man kan behöva. En fruktig detox diet rekommenderas en gång varannan månad för att befria kroppen från alla toxiner.

Rötter är också rik på antioxidanter och folsyra som också bidrar till att avgifta kroppen och skydda och stödja levern. De är också höga i fiber, både löslig och olöslig fiber, vilket också ökar avgiftningseffekterna av rödbetor.

Du har nog läst att detox är komplicerat, kräver mycket speciella ingredienser och kräver absolut mer viljestyrka än vad du kan skrapa ihop vid den här tiden. Det är sanning att detox inte behöver vara komplicerat. Du kan registrera dig för 14-dagars Yoga Detox och Empowerment Course just nu och lär dig roliga, enkla, verkliga världens detoxtekniker.

---