Mari Winsor gjorde Pilates ett hushållsnamn
Winsor Pilates, utvecklad av Pilates instruktör Mari Winsor, är känd för sin viktminskning, kroppsskulptur och bukövningar.
Winsor Pilates är ett av de mest igenkännbara namnen i Pilates världen. Winsor Pilates, utvecklad av professionell Pilates-instruktör Mari Winsor, är känd för sin serie DVD-skivor om viktminskning, kroppsskulptur och abdominal träning och även för en mängd infomercials som bokstavligen höjde Pilates till ett hushållsnamn när de slog TV: ns landsomfattande. Före frisläppandet av detta varumärke fanns Pilates i relativ dunkelhet.
Vem är Mari Winsor?
Mari Winsor är en av de mest berömda och berömda pilates lärarna över hela världen. Hon är välkänd för sina Winsor Pilates infomercials, hennes omfattande serie av videor, hennes böcker och också som en av de främsta Pilates-tränare för Hollywood-kändisar. Mari är bland de många tidigare professionella dansarna som fortsatte att bli Pilates lärare. En certifierad Pilates-instruktör, Mari, studerade med Romana Kryzanowska, en av Pilates äldste. Mari lär för närvarande i Los Angeles där hon har två studior och producerar självfallet många DVD-skivor för Winsor Pilates. Mari Winsor är en talesman för ALS som hon diagnostiserades med 2013. Trots hennes sjukdom fortsätter hon att undervisa och presentera Pilates till studior och lärare över hela världen.
Winsor Pilates Formel
Bland de många fördelarna med Pilates är viktminskning och kroppstoning bland de mest populära. Detta är arenan där Winsor Pilates-linjen har utmärkat. Trots att hon är klassisk utbildad i Pilates, trycker Mari Winsor på Pilates-kuvertet för att säkerställa att Winsor Pilates-träningarna fokuserar på att trimma och forma kroppen. För det ändamålet utvecklade hon en formel som hon kallar ”dynamisk sekvensering”. Winsor Pilates hemsida säger att dynamisk sekvensering är en ”kombination av övningar gjorda i en viss ordning och rytm för att ge maximala resultat”.
Winsor Pilates har skapat mer än 30 Pilates-videor och DVD-skivor. Bland dem är Pilates matta video, Pilates träningspass med utrustning (som den magiska cirkeln) och många riktade titlar, som ”Viktminskning”, ”Ab Sculpting”, ”Upper Body Sculpting” och ”Bun Linsskulptur. ”Winsor Pilates-videor främjas ofta som DVD / utrustningspaket. Några av paketen erbjuder upp till 5 DVD-skivor och en Winsor Pilates-skulpturcirkel (magisk cirkel).
Vem är Winsor Pilates för?
Fördelarna och tillämpningarna av Pilates-metoden är omfattande. Om du är nybörjare som är intresserad av noggrann Pilates teknik, eller om du arbetar med Pilates som ett rehabiliterande verktyg, kanske Winsor Pilates kanske inte är för dig. Dessa är Pilates inspirerad videoklipp. De erbjuder en del vägledning om anpassning och övningsändringar. Men om du letar efter traditionellt Pilates mat arbete eller extra stöd, kanske du bättre kan tjäna dig för att få dina grundprinciper genom en klass eller en på en session först.
En chatt med Mari Winsor
Vid 2006 Yoga Journal konferens, Mari talade om Pilates och hennes tillvägagångssätt. Vad hon sa var att bara ha roligt, och att man borde känna energi från ett träningspass. Hon sa: ”Om du är trött och vill lägga dig efter dina lektioner, gör något annat!”.
Redigerad av Alycea Ungaro av Real Pilates
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Antalet kalorier som finns i Yerba mate varierar beroende på vilken produkt du väljer. Guayaki Yerba mate leaves stammar ger bara 5 kalorier i varje 1,5 tsk portion, vilket är lika med en Yerba mate tepåse. En 2-ounce portion, motsvarande 1/4 kopp, av ett citron-flavored Guayaki Yerba mate-energislag ger 35 kalorier och innehåller ytterligare örter, tillsatt socker och vitaminer förutom Yerba mate.
Vanligt konsumeras i örtte eller som kosttillskott som energidrycker, är koffeinförenad Yerba mate en ört gjord av kristallplantor odlade i Sydamerika. Denna ört kan ge dig flera hälsofördelar och hjälpa till att öka din energi. Yerba mate produkter är generellt låga i kalorier, speciellt Yerba mate urtete. Var försiktig när du dricker Yerba mate energislag eller drycker eftersom de ofta marknadsförs som kosttillskott – som inte strängt regleras av amerikanska Food and Drug Administration – och innehåller ofta tillsatt socker.
Cashews Nutrition
Det finns 159 kalorier i en uns cashewnötter. Mellan 16-18 cashewnöner utgör en ounce, eller en serveringsstorlek. Cashew nutrition fördelar inkluderar koppar, fosfor, magnesium, mangan och tryptofan. De har ett lägre fettinnehåll än de flesta andra nötter och är fantastiska för hjärthälsa. De komplimangerar ett antal olika rätter eller smakar bra på egen hand.
Hur många kalorier finns det i hasselnöt eller filberts?
Det finns 180 kalorier i en uns hasselnötter. Det finns cirka 20 hasselnötter i en uns. Bortsett från alla deras antioxidanter är dessa höga i tryptofan, vilket har visat sig hjälpa till i djupet och kvaliteten på sömnen.
- Marmit / Vegemit och andra jästextraktspridningar
- Näringsjärnsflingor (kontrollera för ”befäst med B12” på etiketten)
- Fortifierad frukostflingor (kontrollera etiketten)
- Förstärkta växtmjölkar (kontrollera etiketten)
- Ett högkvalitativt vegan multivitamin / B12 supplement (25 – 100 mcg om dagen är idealiskt eller ett 2500 mcg tillägg varje vecka).
Dessa är två fleromättade fetter som våra kroppar inte kan göra, och är därför avgörande i vår kost. Håll kontroll över ditt omega-6-intag. För mycket omega-6 kan minska omega-3-omvandlingen.
Använd etiketten Nutrition Facts.
De flesta förpackade livsmedel har en etikett för näringsfakta. Använd det här verktyget för att göra smarta matval och ta reda på hur mycket du faktiskt äter. Att använda etiketten effektivt:
Kontrollera procentuellt Dagligt värde (% DV). För många näringsämnen ger etiketten Nutrition Facts en% DV; 5% DV eller mindre är låg och 20% DV eller mer är hög.
Till exempel är en 1-oz. servering av vattenmelonfrön innehåller 144 mg magnesium (26% RDI), 211 mg fosfor (21% RDI), 2,9 mg zink (19% RDI) och 0,2 mg koppar (10% RDI). (30)
Äta vattenmelon har också många fördelar för män. Det finns några tecken på att lykopen gynnar manlig sexuell hälsa, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och sänker blodtrycket. (6)
