Mangosteen: Fördelar och användningar av denna tropiska frukt

Vad är mangostan, och vad är fördelarna med? Få skopan på denna populära ”superfuit” sägs skydda mot ett antal hälsoförhållanden.

Mangosteen (Garcinia mangostana) är en tropisk frukt som sägs erbjuda ett antal hälsofördelar. Ofta betraktas för dess antioxidantverkningar, mangostan kallas ibland som en ”superfrukt”. Frukten smakar lite söt och tårta. 

Mangostan är allmänt tillgänglig i juiceform. Mangostensaftprodukter innehåller typiskt frukt, skal (som är oätlig i hel fruktform) och fruktens massa, som innehåller föreningar som kallas xantoner (såsom a-mangostin) och hydroxikitrinsyra.

Användningar för Mangosteen

I Sydostasien har mangostanskalle använts för medicinska ändamål i generationer. Förespråkare hävdar att mangostan också kan hjälpa till med följande hälsoproblem:

• acne
• artrit
• cancer
• diabetes

Dessutom föreslår vissa förespråkare att mangostan kan främja sund hud och viktminskning.

Mangostansfördelar

Hittills har mycket få studier testat effekterna av mangostan på människors hälsa. I experimentell forskning har forskare visat att mangosten-extrakt kan ha antioxidant-, antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala och antitumöregenskaper.

Det finns några bevis på att applicering av mangosten extrakt till huden kan hjälpa till att behandla akne. Det är emellertid viktigt att notera att det som händer i ett provrör kanske inte förekommer i människokroppen.

I en av de få kliniska prövningarna som testade effekterna av mangostan, fann forskare att mangostan kan bidra till att öka immunsystemet. Publicerad i Journal of Medicinal Food 2009 innebar studien 59 friska vuxna. I 30 dagar tog studiemedlemmar antingen en placebo eller en mangostanprodukt innehållande vitaminer och väsentliga mineraler.

Vid studiens slut hade medlemmarna i mangostengruppen upplevt en signifikant större förbättring av immunsvaret (jämfört med medlemmarna av placebogruppen). Mangostan tycktes också minska nivåerna av C-reaktivt protein (en markör för inflammation).

För en annan liten studie publicerad 2016 i Journal of the International Society of Sports Nutrition, Forskare fann att en enda dos av en mangostansaftblandning inte hade någon effekt på att minska den fysiska trötthet som uppstår under träning.

cancer

Trots påståenden att mangostan kan hjälpa till att bekämpa cancer finns det inga bevis för att stödja användningen av mangostan vid cancerbehandling eller förebyggande behandling. I en rapport publicerad i Journal of Society for Integrative Oncology, Forskare varnar för att cancerpatienter ska vara försiktiga innan de tar in mangostanprodukter. Mangostan kan potentiellt interagera med cancerbehandlingar och även påverka blodsockernivåerna, noterade rapportens författare.

Bieffekter

Forskning tyder på att xantoner kan störa normala blodproppar. Det är inte känt om mangostantxantoner kan interagera med blodförtunnande läkemedel (såsom warfarin) och eventuellt leda till blödning.

Studier tyder på att högre doser av xantoner kan trycka ner centrala nervsystemet hos djur och orsaka sedering. Xantoner kan orsaka överdriven sedering i kombination med andra örter eller medicinering, och det kan vara giftigt vid högre doser. Mänskliga studier har inte genomförts.

I en liten studie innehöll några av biverkningarna av ett oralt mangostan-extrakt trötthet, förstoppning, torr hals, huvudvärk och matsmältningsbesvär.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott, men kom ihåg att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Former av Mangosteen

Ofta säljs som en hel frukt eller juice, mangostan finns också i kapsel eller pulverform eller som te.

Takeaway

En tropisk frukt, mangostan har delikat, saftig kött som är utsökt när de ätas som en frisk, hel frukt. På grund av bristen på stödjande forskning kan mangostan i tilläggsform inte rekommenderas för något hälsotillstånd. Om du funderar på att använda mangostan för att behandla eller förebygga hälsotillstånd ska du först tala med din läkare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Chang CW, Huang TZ, Chang WH, Tseng YC, Wu YT, Hsu MC. Akut Garcinia mangostana (mangostan) tillskott lindrar inte fysisk trötthet under träning: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie. J Int Soc Sports Nutr. 2016 4 maj, 13: 20.
• Obolskiy D, Pischel I, Siriwatanametanon N, Heinrich M. ”Garcinia mangostana L .: en fytokemisk och farmakologisk granskning.” Phytother Res. 2009 aug; 23 (8): 1047-65.
• Pedraza-Chaverri J, Cárdenas-Rodríguez N, Orozco-Ibarra M, Pérez-Rojas JM. ”Läkemedel hos mangostan (Garcinia mangostana).” Food Chem Toxicol. 2008 okt; 46 (10): 3227-39.
• Tang YP, Li PG, Kondo M, Ji HP, Kou Y, Ou B. ”Effekt av ett mangostant kosttillskott på mänsklig immunfunktion: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.” J Med Mat. 2009 aug; 12 (4): 755-63.
• Yeung S. ”Mangostan för cancerpatienten: fakta och myter.” J Soc Integr Oncol. 2006 Sommar, 4 (3): 130-4.

I Sydostasien är mangostan känt av många språknamn. Till exempel ”manggis” i Indonesien och Malaysia, ”mangkhut” i Thailand, ”mongkhut” i Kambodja och ”cay mang kut” i Vietnam.

Många fibrer i mangostan gör det till en utmärkt mat för matsmältnings hälsa. Konsumtion av pericarp och skal av frukten har visat sig vara effektiv för att ge lättnad från diarré och dysenteri. Fruktens höga fiberkomposition hjälper också till att förhindra förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Frukten sägs ha sitt ursprung i Moluccas och Sunda Islands. Den malaysiska skärgården var också en av de första platserna där denna frukt sågs växa. Forskning tyder på att trädet kanske har odlats först i Myanmar eller Thailand.

Denna frukt innehåller några av de viktigaste mineralerna som järn, kalcium och fosfor. Järn hjälper till att sätta in syre i blodet och transporterar det till vävnaderna. Det driver också de cellulära kemiska reaktionerna och hjälper till att stödja människans ämnesomsättning. Kalcium bibehåller benvävnaderna och stöder musklerna, hjärtat och nervsystemet. Fosfor stöder utvecklingen av benvävnaden och uppförandet av nerver, njurar och hjärta.

Det har alltid varit populärt i Sydostasien, men varför har det blivit populärt runt om i världen och säljs nu som ett hälsotillskott? Vi vet nu att det inte bara innehåller en imponerande mängd viktiga vitaminer och mineraler, men det innehåller också en grupp av fytokemikalier kallade xantoner.

Fröplantor tar åtta till 15 år att bära frukt, och träden brukar bara producera bra grödor endast i alternativa år. Antal kronblad på botten av en mangostan indikerar hur många sektioner den innehåller inuti.

När du väljer en mangostan, leta efter dem som är mörklila eller röda lila, men inte blå eller svarta i färg. När du har köpt, lagra frukten vid rumstemperatur och ät inom några dagar. Frys inte frukten.

De potentiella biverkningarna inkluderar möjligheten att det kan störa normal blodproppar. Det är också möjligt att högre xantoner kan orsaka sedering, speciellt i kombination med andra örter eller medicinering.

Mangosten extrakt stimulerade både insulinanvändningen och sänkt blodsocker i studier, vilket visar löftet för att lindra den dåliga insulinanvändningen och högt blodsocker i diabetes [R].

Det finns några begränsningar som bör beaktas när man läser denna forskning. Nästan alla studier som genomförs är med djur, små försök eller låg kvalitet. Det är inte klart om alla eller några av dessa fördelar skulle uppstå hos människor. Mangostan bör ses som en naturlig produkt som förmodligen har en liknande hälsoprofil för att konsumera blåbär eller någon annan frukt.

---