Lights for Night Walking Säkerhet och synlighet

Lär dig hur du går säkert på natten med hjälp av ljus. Dina alternativ inkluderar en upplyst LED-hatt, strålkastare, ficklampa, appar, tänd väst eller strobbelysning.

Vandring på natten kräver att du tänker på hur du kommer att tända din väg, speciellt i områden utan streetlights. Du bör också använda lampor för att vara mer synliga, förutom reflekterande redskap. Fordon som närmar dig dig från sidogator eller olika vinklar får inte belysa ditt reflekterande redskap med strålkastarna. så att bära lampor eller strober kan öka säkerheten.

Strobe Lights for Night Walking Safety

Små blinkande strålkastare kan klippas till kläderna för att ge synlighet utan att lägga till någon vikt. Leta efter dem i cykelaffärer eller löpande butiker. De har vanligtvis ett långvarigt batteri och kan enkelt slås på och av. Strålkastare är bra för att göra förare medvetna om att du är något de behöver uppmärksamma och undvika.

Ficklampor och ficklampor

Kan du se vägen framför dig för att undvika hål och snubbla risker? Många vandrare använder sin mobiltelefon ficklampa app. Om du inte inser att telefonen hade en, gör en snabbsökning och gör vänner med den. Det är väldigt användbart, särskilt om du går in i ett område utan gateljus. Men du kanske föredrar att bära en egen ficklampa också. Välj en som är lätt men kraftfull. LED-ficklampor kan vara längre för batterilivslängd eller till och med laddning via USB. Vissa, som WALKBRIGHT, är utformade med ett rött ljus i ryggen, så att du är mer synlig också.

strålkastare

Om du använder armrörelse när du går, kanske du föredrar en strålkastare till en ficklampa för stadig belysning av din väg. Det finns många sorter. Några, till exempel Petzl Tactikka LED-strålkastare, har ett enda band, men justerbar vinkel för strålen. Det är lätt, batterierna håller länge och lamporna är nästan obrännbara. Andra har ett korsband över huvudet för bättre stabilitet. Leta efter dem på uteserveringar.

LED-lättade hattar

LED-hattar innehåller lampor framför hatten eller brädan, och kan också ha bakre säkerhetsljus eller en strobe. De är ett allt-i-ett-alternativ. Du kan också hitta LED-lampor för att lägga till din favorithatt. Ett problem med vissa mönster är att du inte kan justera strålens vinkel. Leta efter en hatt som sätter strålkastaren där du behöver det så det lyser din väg istället för horisonten. Exempel är Panther Vision PowerCap och NiteBeams LED Double Vision Running Hat eller Visor, som också har röda blinkar i ryggen och är tillverkad av sportigt tyg. Var noga med att läsa instruktionerna om du kan tvätta de här kepsarna eller inte innan du köper dem.

Belysning Reflekterande Säkerhet Sash, Vest, Armband, Ankel Band

För lätta säkerhet är dessa ett bra val att ta på. Du kan hålla det enkelt med ett armband eller vristband som har en LED-ljusremsa eller ett blinkande ljus. Men ännu bättre för 360 grader av säkerhet är en tänd ram eller en reflekterande väst som innehåller en remsa av glödande ljus på både fram och bak. Du kommer att bli mer synlig från alla vinklar. Leta efter dessa på en löpande butik. Västarna tillverkas ofta i en luftig mesh design för komfort vid körning.

glowsticks

De är inte bara för Halloween eller dansklubben. Glödande pinnar eller bågar sätter dig ifrån varandra på natten. Nackdelen är att de engångsbruk blir papperskorgen. Dessutom har de en begränsad hållbarhet så att du måste kontrollera slutdatumet istället för att försöka lagra dem. Att sätta dem i frysen en gång upplyst kan hålla dem gå för flera användningsområden. Ännu bättre, kolla batteridrivna glödstift och dans smycken, som är populära för att använda på dansklubbar.

Gå Defensivt på natten

Kom ihåg att du är ett oväntat föremål på natten.

• Crosswalks och uppfart: Var säker på att föraren är medveten om din närvaro genom att göra ögonkontakt innan du korsar framför dem, speciellt om de verkar redo att svänga till höger i ett rött ljus.
• Använd trottoarer eller stigar som är skilda från vägar.
• Gå på vägen: Om det inte finns någon trottoar, var noga med att gå på sidan mot trafiken (det här är vänster sida i Nordamerika) så att du kan se kommande fordon. Du har fördelen av att se strålkastarna på närliggande bilar. Var försiktig och redo att röra sig bort från vägen. Om du bär ett ljus, sätt det på den sida som ligger närmast trafik.

Läskiga siffror

Amerikanska federala uppgifter visar att 5000 fotgängare dödas av fordon varje år. De fann att de flesta dödsfall (69 procent) inträffar på grannländer. Det här är ett betydande folkhälsoskyddsproblem som dödar fler amerikaner än de vanligaste orsakerna till dödsfall som slumpmässigt vapenvåld eller E coli bakterie. Bli inte en statistik, reflektera över den och lysa upp för säkerhet.

Förutom att vara mer synlig för att minska risken för att bli slagen av ett fordon, ta även dessa främlingar fara med säkerhetsåtgärder. Plus är du skyldig till distraherad vandring på natten?

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

I USA äter limabönor – även kända som smörbönor – vanligtvis i sitt omogna stadium när bönorna fortfarande är gröna. I många andra länder är kokta mogna limabönor, som vanligtvis är vita eller krämfärgade, vanligtvis ätna. I Storbritannien är limabönor allmänt kända som smörbönor på grund av deras rika, smöriga texturer.

Både de gröna, omogna limabönorna och de mer mogna vita limabönorna packar mycket näringsläckare för deras lågkaloriska buck. Låt oss ta en närmare titt på dessa näringspackade baljväxter.

De vanligaste biverkningarna av ätbönor är gas och tarm obehag. Dessa är inte farliga men kan vara obehagliga och till och med smärtsamma för vissa människor.

Bell, R.C., Zahradka, P., Aliani, M., Liang, Y., McCargar, L.J., Chan, C.,. . . Taylor, C. (2017, april). Torkade bönor sänker kolesterol och glycerat hemoglobin medan ärter sänker blodtrycket hos vuxna med mild hyperkolesterolemi [Sammanfattning]. FASEB Journal, 31(1 Suppl 966,13). Hämtad från http://www.fasebj.org/content/31/1_Supplement/966.13.short

De höga halterna av antioxidanter i hallon och deras förmåga att minska inflammation betyder att hallon-extrakt kan ha potentiell användning vid behandling av vissa cancerformer.

Du kan få små mängder ketoner från hallon genom att äta råa, färska hallon. Det är emellertid viktigt att veta att ”hallonketon” -tillskott faktiskt är syntetiskt gjorda Bioteknik Journal rapporterar att extraktion av keton från hallon är väldigt dyrt. (29)

Lima bönor är mycket låga i fett och innehåller inget kolesterol, vilket är varför de – och de flesta andra grönsaker – spelar en roll i en hjärt-hälsosam diet. För vegetarianer är det faktum att en servering av limabönor, oavsett om det finns baby limabönor eller stora limabönor, innehåller cirka 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet för protein, eftersom många proteinkällor härrör från djur.

Lima bönor är rika på olöslig fiber, vilket bidrar till att främja matsmältningssystemet och förhindra förstoppning. Lima bönor är också en bra källa till löslig fiber, vilket kan spela en roll för att hjälpa till att kontrollera kolesterol och förbättra hjärt-och hälsovård.

Fytoöstrogener är nonsteroidala växtföreningar med olika strukturer som finns i många frukter, grönsaker och korn 15). De vanligaste typerna av fytoöstrogener är coumestans, lignaner och isoflavoner. Dessa föreningar strukturellt liknar östradiol (E2) och visas att ha svag östrogenaktivitet 16). När de har intagats i relativt stora mängder har dietfytoöstrogener visat sig ha signifikanta biologiska effekter hos flera djurarter 17) och hos människor 18). Hos människor verkar de ha både östrogena och antiöstrogena effekter, beroende på koncentrationerna av cirkulerande endogena östrogener och östrogenreceptorer 19).

Isoflavoner är bland de mest östrogeniskt potenta fytoöstrogenerna; De viktigaste kostvanorisoflavoner, genistein och daidzein finns nästan uteslutande i baljväxter som sojabönor, kikärter, linser och bönor 20). Urinutsöndring av equol, en svag östrogen, hos människor som äter sojadödda dieter kan i stor utsträckning överstiga koncentrationen av urinändogena östrogener; detta ökar plausibiliteten för mänskliga fysiologiska hälsoeffekter 21). Andra klasser av fytoöstrogener-lignaner och prenylerade flavonoider har också kraftig östrogenaktivitet men är inte lika bra 22).

---