Red Hummer Nutrition Fakta: Menyval och kalorier
Kontrollera näringsfakta för röd hummer för att ta reda på vad du ska äta och vad du ska undvika när du äter på restaurangen eller beställer mat att gå.
Röda hummer är go to seafood spot för många amerikaner som gillar att ta en paus från typiska burger, taco eller pizza leder. Restaurangen serverar ett brett utbud av populära fiskrätter tillsammans med biffar, skaldjur, kyckling och kombinerade måltider. Om du scannar Red Lobster nutrition fakta ser du att det finns hälsosamma föremål, men också val som kommer att skicka din diet långt ifrån spår.
Kolla både Red Hummer kalori, kolhydrater och näringsämnen information innan du gör ett slutgiltigt val.
Analysera röd hummer näring
Skaldjur anses ofta som en hälsosam måltid när du äter på en restaurang. Många skaldjur val på röd hummer är näringsrika och friska. Men när du fattar ett beslut om vilken maträtt du ska njuta av, bör du utvärdera ditt huvudsakliga måltidsprodukt och rätterna separat. I vissa fall ger sidorna och såserna mer kalorier än fisken, köttet eller skaldjur.
Om du till exempel väljer Lobster Lover’s Lunch för middagsmåltid får du välja en av tre hummerrätter tillsammans med en sidosoppa eller sallad och obegränsad Cheddar Bay Biscuits. Låt oss säga att du väljer Lobster-Topped Caesar Side Salad som ger 460 kalorier och 37 gram fett. Inte dåligt, eller hur? Men sen om du lägger till en kopp New England Clam Chowder måste du öka din kaloriförbrukning med 200.
Och varje Cheddar Bay Biscuit som du gillar kommer att lägga till ytterligare 160 kalorier till din måltids summa. Resultatet? Din lunch kommer att lägga till 1140 kalorier till din dagliga summa om du äter salladen, soppan och tre kex.
Ett smart sätt att kolla röda hummer kalorier innan du äter det är att använda den interaktiva menyn online.
Du kan använda den för att söka efter ett specifikt objekt som du hoppas njuta av när du besöker restaurangen och får näringsmässiga data för måltiden, eller du kan sortera efter näringsrikedom.
Om du till exempel vill se objekten med lägst natrium, klicka på fliken ”Sodium” och sortera från lägsta till högsta. Du kan också klicka på ”Mer info” för något menyalternativ för att se en fullständig näringsfaktamärke och allergeninformation.
Red Hummer Nutrition Fakta för populära livsmedel
| Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek: en måltid | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 1120 | |
| Kalorier från fett 660 | |
| Totalt fett 74g | 114% |
| Mättat fett 27g | 135% |
| Kolesterol 410 mg | 137% |
| Natrium 3340mg | 139% |
| kolhydrater 68g | 23% |
| Dietfibrer 4g | 16% |
| Socker 12g | |
| Protein 46g | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Många dinare njuter av det stora utbudet av skaldjur som finns på Red Lobster, så det är inte förvånande att en av de mest populära rätterna på menyn är Ultimate Fest. Måltiden inkluderar amerikanska snökrabbeben, vitlökskräksjuice, Walts favoriträkor, vild ris pilaf och en extra sida efter eget val. Näringsinformation (visad) innehåller vild ris pilaf, cocktailsås och smält smör, men inkluderar inte den extra sidan av ditt val eller några Cheddar-flaskor som du kan välja att njuta av.
Några av de andra populära kombinationerna på Red Lobster-menyn har lika höga kaloriantal, men det finns också några som kan hålla din kost på rätt spår.
- De Trägrillad hummer, räkor och Lax kombinerar en hummer svans, en jumbo räkspett och Atlantis lax, serveras med vild ris pilaf, smör. Måltiden ger 860 kalorier, 43 gram fett, 56 gram kolhydrat, 62 gram protein och 2240 milligram natrium. En extra sidrätter (ingår i måltiden) ökar dessa summor.
- De NY Strip och Rock Hummer Tail combo måltid innehåller en 12 ounce New York strip biff parat, en rock hummer svans, smör och potatismos. Det ger 1140 kalorier, 71 gram fett, 30 gram kolhydrat, 95 gram protein och 2370 milligram natrium. En extra sidrätter (ingår i måltiden) ökar dessa summor.
- De Lev Maine Hummer måltiden inkluderar en ångad hel hummer (1,25 pounds) och ett urval av två sidorätter. Hummeren ger 530 kalorier, 35 gram fett, 0 gram kolhydrat, 54 gram protein och 1130 milligram natrium. Dina två extra sidorätter ökar dessa summor.
Populära sidrätter inkluderar: bakad potatis (210 kalorier), coleslaw (260 kalorier), pommes frites (430 kalorier), broccoli (40 kalorier) och sötmajs cobette (100 kalorier).
Hälsosamaste alternativen på den röda hummermenyn
Även om många av kombinationsmaten på Red Hummer är höga i fett och kalorier, finns det också lättare val på menyn. Kontrollera fyrtidsvalen för att hitta diettvänliga val. Många av dessa måltider är också lägre i natrium.
- De Lighthouse Vitlök-Grillad Räka (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 390 kalorier, 16 gram fett, 34 gram kolhydrat, 30 gram protein och 1600 milligram natrium.
- De Lighthouse Maple-Glassed Chicken (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 370 kalorier, 5 gram fett, 53 gram kolhydrat, 30 gram protein och 870 milligram natrium.
- De Lighthouse Rock Hummer Tail (inklusive broccoli och vild ris pilaf) ger 440 kalorier, 14 gram fett, 35 gram kolhydrat, 45 gram protein och 1160 milligram natrium.
Ett annat sätt att njuta av hälsosam mat på Red Lobster är att välja ett skaldjursprodukt från dagens Fresh Fish-meny och be om att det ska förberedas med begränsat smör eller olja. Färsksål, till exempel, ger bara 200 kalorier och 4,5 gram fett. Frisk hälleflundra och snapper har också fett och kaloriantal som liknar.
Om du gillar kombinationsrätterna kan du skapa din egen för att hålla din måltid frisk. Kombinera vitlökskalotten (100 kalorier) med en 7-uns Pepparkorn-Grillad Sirloin (240 kalorier) för en hälsosam kalorikontrollerad måltid.
Slutligen, hoppa över smöret på din skaldjur och välj cocktailsås istället. Det ger bara 45 kalorier per portion och du kommer sannolikt att använda mindre av det.
Ohälsosamma alternativ på den röda hummermenyn
Så vad ska du undvika vid röd hummer om du försöker äta hälsosamt? Alla linguine alfredo rätter är höga i fett och kalorier. Crab Linguini Alfredo (full storlek) är särskilt fet med 1910 kalorier, 121 gram fett, 48 gram mättat fett, 4520 milligram natrium. Även om du bara äter hälften av maten på din tallrik, konsumerar du flera måltider värt av kalorier, natrium och fett.
En annan överraskande hög kaloripost är Crunch-Fried Fish Sandwich med 1380 kalorier, 76 gram fett, 15 gram mättad och 2880 milligram natrium.
Överraskande är den högsta kalori-sidrätterna en vegetabilisk maträtt. Den rostade morötterna och Butternut Squash med Bourbon Brown Butter kommer att lägga 310 kalorier, 16 gram fett och 690 milligram natrium till din måltid.
Tartarsås kommer att tillföra 210 kalorier och 21 gram fett till din måltids summa. Också vara uppmärksam på smält smör, vilket kommer att lägga till 300 kalorier av rent fett till din måltids summa.
Ett ord från Verywell
Precis som nästan alla restauranger, erbjuder Red Lobster ett brett utbud av val, några hälsosamma och lite mindre. Använd Red Lobster nutrition verktyg som tillhandahålls på webbplatsen för att välja en mat som uppfyller dina begär, men håller också din kaloriräkning i kontroll.
källor:
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Red Hummer Nutrition Facts.
Observera att dessa näringsvärden beräknas utifrån våra standardbetjäningsdelar. Eftersom matportioner kan ha en liten varians varje gång du besöker, vänligen vänta att dessa värden ska vara med i 10% +/- av din faktiska måltid. Om du har några frågor om vår kostkalkylator, kontakta Nutritionix. [Fullständig ansvarsfriskrivning]
Observera att dessa näringsvärden beräknas utifrån våra standardbetjäningsdelar. Eftersom matportioner kan ha en liten varians varje gång du besöker, vänligen vänta att dessa värden ska vara med i 10% +/- av din faktiska måltid. Om du har några frågor om vår kostkalkylator, kontakta Nutritionix.
Red Robins ”Monster Burger” med ena sidan frites har uppskattat 2 040 kalorier. Du måste äta nästan fyra stora Mac-datorer för att nå det monsterantalet.
Om du beställer 9-tums Signature Deep Dish Chicken Bacon Ranch Pizza från BJs Restaurant och Brewhouse, ska du konsumera 2 160 kalorier. eller ungefär fyra stora Mac-datorer.
”En av mina största gripes om dessa typer av restauranger är natrium i disken, säger Bonnie Taub-Dix, RDN, Everyday Health-kolumnisten. ”Classic med Chicken Salad är ett anständigt val eftersom kalorierna är låga (300), fettet är rimligt (13 gram), proteinet är bra (27 gram) och natriumet är ett anständigt antal (310 milligram), till skillnad från några av deras andra sallader klockar in på mer än 1000 milligram natrium per portion! ”
Panera Bröd är ett populärt resmål, eftersom det är snabbt och ger massor av goda och till synes hälsosamma alternativ. Medan det finns mycket magert kött, hela korn och grönsaker på menyn, tar det definitivt lite skicklighet för att avslöja den hälsosammaste rätter som inte kommer att bryta kalorierna (och natrium!) banken. Vi frågade nio näringsämnen på vad de beställde på Panera Bread – ta anteckningar till ditt nästa besök!
”Uppfinnaren” av kycklingmackan använder marinerad grillad kyckling. Chick-fil-A använder inga hydrerade oljor i sin butik, så det skulle helt vara fritt från transfett. De serverar också produkten Mayo-free, vilket skär ner på vissa kalorier och fett, men bara om du inte lägger på dig själv.
- Serveringsstorlek: 219 gram
- Kalorier: 310
- Fett: 4,5 g (1,5 g mätt och 45 mg kolesterol)
- Natrium: 610 mg
- Karbohydrater: 46 g (8 g socker)
- Fiber: 5 g
- Protein: 23 g
Tänk på vad du vet om McDonalds värdesmåltid – du får en drink, en burger och pommes frites. Det kommer alltid med pommes frites eftersom frites är en del av McDonalds värdesmål. Men frites är inte de hälsosammaste alternativen och de flesta hälsoexperter säger även att pommes frites från snabbmatskedjor är värst av allt. Från och med 2014 McDonald’s kommer att ge kunderna chansen att ersätta pommes frites med sina värde måltider för sidosallader . De planerar också att erbjuda äpple skivor som ersättare men de kommer att rulla ut sidan salladsalternativ först.
Säg att du går till McDonald’s för att leta efter en fin, söt uppfriskande drink. De har ett bra urval av shakes men om du är på en diet, bör du verkligen undvika choklad McShake med vispgrädde och körsbär eller du kommer att leva för att ångra Det har mycket hänt om flytande kalorier och hur människor sipprar och nypa utan att veta att de äter hundratals kalorier. McShake är en hel del 700 kalorier per portion. Hur är det för näringsfakta om McDonalds?
