Kalorier räknas för din favorit semester mat
Gör smarta val den här semesterperioden! Denna beräkning av kaloriantalet för säsongsbetonade rätter är här för att hjälpa till.
Mat är en central del av semesterperioden. Vad är Thanksgiving utan pumpa paj? Och om det inte finns någon champagne den 31 december, är det verkligen jätte nyttårsafton? Skämt åt sidan, den mängd godbitar den här tiden av året kan utgöra en utmaning för att även de hälsosammaste ätarna. Jag är här för att hjälpa dig att förbereda dig för frestelsen. Jag har en roundup av kaloriantal för dina favorit säsongsbetonade aptitretare, drycker och desserter! Välj och välj vad som fungerar bäst för dig.
Drick och var glad
Cocktails och vintersemester går tillsammans som födelsedagar och kakor! Varmt söta drycker är också extremt vanliga denna årstid. Om du är värd en semesterfest, piska upp lite kalorier med lågt kaloriinnehåll. Annars, var smart med dina plockningar. Och när du dricker alkohol, ta ett glas vatten eller klubb soda i mellan drycker för att sakta ner dig. En stark buzz kan leda till dåliga matval. Så, smutta långsamt!
Vin: En 5-oz. glas rött eller vitt vin har i genomsnitt 125 kalorier. Inte dåligt! Bonus: Studier har visat att rött vin är bra för ditt hjärta (i måttlighet, förstås).
Champagne: Skål till denna lågkaloridryck, som har ett genomsnitt på 80 kalorier per 4-oz. glas. Kolsyran kan också få dig att känna sig fylligare.
Äggtoddy: Detta är en gång i året behandling för många människor. Om du vill njuta av, var medveten om att den är ganska hög i kalorier och fett. Förnuft, eftersom det är gjort med socker, grädde, ägg … Den genomsnittliga koppen har 350 kalorier och 20 gram fett, och det är utan alkohol. Leta efter varumärken som Silk, So Delicious och Blue Diamond, vilket gör upplysta versioner.
Varm choklad: Det finns inget som varm choklad på en kall vinterdag. Men när den är gjord med socker och fullmjölk mejeri innehåller varje kopp ca 350 kalorier! Leta efter kakaopaket med kalorier med lågt kaloriinnehåll, eller DIY: Använd osötat kakaopulver, sötningsmedel utan kalori och fettfri mjölk eller osötad mandelmjölk.
Hot Buttered Rum: Det är inte exakt en chocker att detta dricker i genomsnitt 350 kalorier per glas … Smör är i namn! Om det här är din sylt (eller snarare ditt smör), betrakta det en splurge och tänd på resten av din måltid.
Äppelcider: Detta är ett relativt säkert val. Det finns i genomsnitt 120 kalorier i varje glas av hösten glädje. Håll dig till ett glas, som en säsongsbetonad behandling.
Låt oss få ”Appy”
Eftersom dessa livsmedel oftast är bettstorlek är det lätt att förlora räkna med hur mycket du har ätit. Mitt råd? Undersök alla dina alternativ innan du hämtar. Gör sedan en liten tallrik med dina favoriter så att du ser exakt vad du äter. Del kontroll är nyckeln!
Räkcocktail: Detta är ett utmärkt val! Räkor är låga i kalorier och höga proteiner. Har fem stora för 35 kalorier och 6 gram protein. Även cocktailsås är inte så illa, med ca 20 kalorier per matsked.
Grisar i en filt: Rättvis varning: Fyra piggies har i genomsnitt 300 kalorier. Så, om du älskar dessa lilla killar, kanske du vill hålla fast med bara en eller två!
Latkes (a.c. potatispannkakor): Dessa stekta pannkakor är typiska för Hanukah-fester. De är fulla av olja. Varje medelstor latke har cirka 200 kalorier. Spara kalorier genom att ta bort en del av oljan.
Desserter av december (som börjar i november)
Holiday Cookies: Med cirka 125 kalorier per kaka kan en sockerkaka vara en rimlig behandling. Gingerbread cookies klockar in med ca 155 kalorier vardera, medan shortbread cookies genomsnitt 180 kalorier stycke.
Semester pajer: Äppel och pumpa och pecan, åh min! Bäst av gänget? Gå på pumpan, med ca 365 kalorier per skiva. Apple låter hälsosamt, men det är försvagat med smör och socker. En bit av den snygga efterrätten har cirka 450 kalorier. Och när det gäller pecan paj, var försiktig: cirka 500 kalorier per skiva! Förmodligen bäst för att undvika alternativet a la mode …
Polkagrisar: Pepparminty godis är bra! Bara ca 60 kalorier per fullstorrör och var och en tar ett tag att äta.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Zinczenko rekommenderar att man väljer en cappuccino över en latte när man överväger din morgonjava order, eftersom den innehåller mindre mjölk och färre kalorier. Om du vill ha något mer festligt, kan du anpassa dina favoritdrinkdrycker för att minska kalorier och fett.
”För varje högkaloridryck du förfaller i december är det en timme på löpbandet du vann inte tillbringa i januari,” chef för mänens hälsa och författare till den bästsäljande ”Eat This, Inte det! ”-Serien David Zinczenko berättade för New York Post.” Om du skär ut kaloritrycker kan du ganska mycket äta vad du vill ha i år. ”
Du kan fortsätta försvara momos som en av de hälsosammaste matvarorna som de är ångad, inte stekt! Ohh, jag önskar så att jag kunde säga att du har rätt. Men sanningen är en bit kycklingmamma innehåller 40 kalorier. Vegetabiliska motsvarigheten är inte heller för långt borta, en bit innehåller 37 kalorier. Så, en platta med ångade mamma kan hjälpa dig enkelt 250-300 kalorier . Nu, om du redan har planerat att beställa momos för ditt kvällsmat, är det dags att göra några snabba förändringar.
Det finns knappast någon som inte föll för den smaskiga smaken av en underbar kycklingburger! Inte undra på att du har gorged på dem oftare bara för att kontrollera ditt saliv. När allt kommer omkring är det kyckling med massor av grönsaker och såser! Den härliga kycklingburgern med extra ost och mayo-toppings kan lyfta humöret till att ens en ondskan är bara bara dödliga. Nå, nu är det dags att komma tillbaka till verkligheten! En kycklingburger innehåller grymt 360 kalorier . aj!
”Att lägga på ett pund eller så varje år gör stor skillnad när du aldrig kommer runt för att förlora det”, säger Pat Vasconcellos, RD, en Massachusettsbaserad talesman för The American Dietetic Association.
Att känna till kaloriantalet för semestermat kan hindra dig från att nå till en annan sauskaka, en andra bit av cheesecake eller en annan kopp ägg nog.
För att göra våra liv lite enklare, sammanställer Elite Daily några kalori jämförelser för alkoholhaltiga drycker och våra favoritmat. Så nästa gång vi inte kan bestämma mellan vin eller kakor, kan vi bara höra denna lista.
Det kan vara svårt att bestämma mellan en vodka tranbärscocktail och sushi. Kredit: Ken Hively / Los Angeles Times Lisa Romerein för The Times.
Köttfärs, choklad, puddingar, skaldjur och rosta som vi trivs med vänner, arbetskollegor och familj för att fira slutet på ett år.
Mini quiches, party pajer, korv rullar och ost trianglar är det värsta av värsta när det gäller både näring de erbjuder och det lätta att du kan konsumera hundratals kalorier utan att ens insett det. Med 150-200 kalorier per servering och 8-10g av den värsta typen av fett, hoppar du på konditorivaror på fester till fisk och skaldjur, kyckling eller lammspett eller sushi, och din hälsa undrar denna semestersäsong.
