Hur Yoga kan förbättra ditt sexliv

Att utveckla en yoga-övning kan ha många fördelar både mentalt och fysiskt. Lär dig hur dessa fördelar kan betyda ett bättre sexliv.

Om ditt sexliv är lite litet för sent, kan det vara bara att göra yoga regelbundet till sovrummet (eller var som helst). Yoga kan förbättra ditt sexliv på två nivåer: mental och fysisk. Yoga motverkar stress, trötthet och dålig självbild, som alla kan undertrycka din libido. Du kommer också att dra nytta av att öka din fysiska kondition, särskilt styrka, flexibilitet och muskelkontroll.

Minska stress och trötthet

Ingenting ger dig ”ur stämningen” som att känna dig stressad och trött. Att göra yoga regelbundet bevisas minska stress och, som någon form av motion, kommer att ge dig mer energi.

Förbättra din kroppsbild

Att känna sig bra om dig själv och bekväm i din kropp är nyckeln till ett hälsosamt och uppfyllande sexliv. När du gör yoga blir du väl bekant med din kropp och vad den kan göra. Du lär dig också att acceptera och vara känslig för din kropp som den är idag (och inte för 15 år sedan när du var i gymnasiet eller efter att du förlorat barnets vikt och kom tillbaka i dina magra jeans). Samtidigt kommer du att utveckla styrka och muskelton, så du kommer också att se ut och må bättre.

Vara i nuet

Yoga uppmuntrar oss att vara i nuet och förbättra koncentrationen och medvetenheten. Om du någonsin har funnit dig själv att tänka på din matköp eller Lag och ordning Under sex kommer du att lära dig tekniker, som att fokusera andan, för att ta dig tillbaka till nutiden.

Höj din kroppsmedvetenhet

Yoga ber dig att flytta din kropp på mycket specifika sätt. För att förbättra din anpassning, lär du dig att isolera bäckens halvor genom att flytta den ena sidan av bäckenet medan du håller den andra fortfarande. Så småningom lär du dig att känna rätt inriktning i din egen kropp och justera dig själv. Denna extrema känslighet för kroppens mekanik utvecklar sinnets kroppsanslutning, vilket gör dig mer i linje med din egen kropp.

Öka din flexibilitet, känslighet och kontroll

Flexibiliteten ökar genom att ligga som höftöppnare, vilket möjliggör ett brett spektrum av rörelser. Om du antar att dessa typer av positioner, som motverkar timmarna varje dag du spenderar sitter i bilen eller på en datorterminal, kan också förbättra blodcirkulationen och blodflödet, vilket ökar känsligheten. Instruktionen av mula bandha (rotlåset), som är ritningen in och uppe i bäckenbotten, som en Kegel, kan skapa en medvetenhet och kontroll över detta område samt stärka dessa nyfunna muskler.

Anteckningar om yoga och sex

• Om din partner gör yoga eller är öppen för att prova det, kan du hitta en gnista genom att öva tillsammans. Partner yoga böcker och klasser är lättillgängliga för dem som vill utforska denna aveny.
• Tänk på att det finns fall där en sexuell dysfunktion behöver behandlas av en läkare eller terapeut.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Prova vegetariska måltider eller billigare köttstycken – Låt oss möta det, kött är ofta den dyraste delen av varje måltid. Medan många av oss trivs med en fin biff eller stor saftig hamburgare, kommer det inte att döda oss för att skära kött ur vår kost en eller två gånger i veckan . Att eliminera kött från vår kost en dag i veckan kan spara stora pengar och ger oss möjlighet att prova nya recept och experimentera med nya livsmedel.

Shopping på lokala bondens marknader är ett bra sätt att stödja lokala bönder samtidigt som du sparar pengar och kan vara ett roligt sätt att introducera dina barn till hälsosam mat.

I en perfekt värld skulle varje mat vara organisk. Realistiskt blir det ibland svårt att motivera att spendera tre gånger så mycket på ekologiska produkter. Det är därför du vill veta det smutsiga dussinet: du alltid vill köpa dessa 12 mest förorenade livsmedel organiska. ”Clean 15” är din minst förorenade livsmedel, med få eller inga föroreningar. Om du ska köpa icke-organiska, hålla fast vid dessa 15.

Lär dig vilka livsmedel som motsvarar vilka årstider som är näringsrika, billigare livsmedel. Lokalt odlade jordgubbar i juni kommer alltid att vara billigare och fräschare än levererade-från-Mexiko bär i december.

Om du köper ekologisk mat är det verkligen utom räckhåll, överväg att tvätta dina frukter och grönsaker för att ta bort några av de resterande bekämpningsmedlen före konsumtionen. Det finns många butiker köpte lösningar för tvätt.

Frysning är faktiskt ett utmärkt sätt att lagra mat under en längre tid och samtidigt behålla sin färskhet och näringsinnehåll. Ett pengar sparande sätt är att köpa i bulk, särskilt säsongsbetonade frukter och grönsaker som vanligtvis är billigare och också smakligare.

Jag försöker också att göra grönsakerna och hela kornens mittpunkt och göra proteinerna mer av en sida. Detta hjälper mig att känna sig fylligare och frukter, grönsaker, bröd och korn är mycket billigare per pund än nästan varje köttsked.

För att äta hälsosamt på en budget, planera matmenyer för de kommande veckorna. Utför forskning om snabba, hälsosamma måltider som kan förberedas för en liten summa pengar. Förbered sedan en inköpslista på förhand. Det hjälper köpare att undvika att köpa mat som är för dyrt eller ohälsosamt.

Å andra sidan kan konsumtion av en växtbaserad diet leda till avsevärda besparingar. Tänk låg kött och riklig i färska grönsaker, frukter, nötter, frön, baljväxter och helkorn.

Du kan prova Indian Dal, Etiopiska Misr Wat (se till att du använder ekologisk canolaolja), Mellanöstern Mujadara (kom ihåg att det finns gott om växtbaserade yoghurt), och Linsilsallad (släpp ut oljan för att göra detta till en oljebox ).

---