Hur mycket ska en man väga?

Här är en titt på trenderna i den genomsnittliga höjden och vikten av män sedan slutet av 1950-talet. Den häpnadsväckande sanning: Tre av fyra män i USA är överviktiga.

Det är ingen hemlig fetma är ett växande problem i USA – och det diskriminerar inte. Om du är en man, är du lika riskerad att nå en ohälsosam vikt som en kvinna är och viktigare för att utveckla de problem som går hand i hand med att transportera mer pounds och kroppsfett än vad som är idealiskt . På grund av det som ofta kallas fetma-epidemin, hanterar fler och fler amerikaner i alla åldrar, kön och social status överdrivna viktrelaterade tillstånd som typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och artrit.

Men när det gäller att ta reda på var du kan passa på vad som är friskt och vad som inte är, kan man titta på genomsnittliga vikter vara bedrägliga. Till exempel, medan siffran på skalan kan vara exakt densamma för dig och din bästa vän, för en av er kan antalet representera en helt acceptabel vikt, medan den andra kan representera en riskabel. En mans höjd, mätningen av mitten, hans genetik och ens hans etnicitet spelar alla en roll i hans övergripande hälsa, oavsett vad han väger. Och det är viktigt att notera att den genomsnittliga manliga vikten inte är densamma som den idealiska manliga vikten. Faktum är att i USA, ett land med hög fetthet, har medelvikten successivt flyttat längre och längre bort från vad som kan anses vara idealisk.

Nationella medelvärden är dock inte helt värdelösa. Från ett brett perspektiv kan dessa typer av statistik ge en uppfattning om den allmänna hälsan hos den manliga befolkningen i detta land. De kan hjälpa dig att se var du faller inom statistiken, vilket kan vara ett kraftfullt incitament att gå ner i vikt eller träna mer om det är klart att du befinner dig i den höga delen av intervallet för din längd och ålder. Självklart vill du också få din doktors perspektiv.

Hur den genomsnittliga vikten av män har förändrats

Mätningar av kroppsindex (BMI), vikt, höjd och jämn huvudomkrets har samlats i USA sedan slutet av 1950-talet. De har inte överraskande visat att män har blivit högre och tyngre.

En rapport från 1959 visade den genomsnittliga vikten av manliga vuxna (de åldrarna 20 år och äldre) i USA det året varierade från 146 pund för en man 5 fot, 2 tum lång till 190 pund för en 6 fot, 1 tum lång man . Vid dessa vikter skulle BMI hos den kortare mannen vara lite över 26, och den högre manens BMI skulle vara omkring 25 år. Enligt dagens standarder skulle en man vid båda ändarna av detta spektrum anses vara överviktig. BMI är ett mått på kroppsfett baserat på höjd och vikt. Enligt de nationella instituten för hälsa betyder ett BMI mellan 25 och 29,9 övervikt och ett BMI på 30 eller mer betyder fetma.

När det gäller höjd- och viktutvecklingar ökade den genomsnittliga höjden hos en man i USA med bara en tum under de 42 åren mellan 1960 och 2002. Men inom samma tid sträckte den amerikanska manens medelvikt från cirka 166 pund till 191 pund.

Dessutom ökade de största ökningarna av äldre män:

• Män mellan åldrarna 40 och 49 såg en viktökning på 27 pund.
• Män mellan 50 och 59 år registrerade en ökning med 28 pund.
• Män 60 och äldre såg en ökning med 33 pund.

Vilket tar oss till de nationella medelvärdena. Enligt National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), ett program sponsrat av Centers for Disease Control och Prevention för att bedöma vård och näringsstatus för vuxna och barn i USA, var den genomsnittliga vikten för en vuxen år 2017 195,7 pounds.

Den genomsnittliga höjden var 5 fot, 9 tum (och den genomsnittliga midjestorleken, som också beaktas vid bedömning av en vikt var nästan 40 tum). Sammantaget sätter dessa siffror den genomsnittliga BMI för en amerikansk man över 20 år vid 28,74-på gränsen till den kliniska definitionen av fetma.

Idag är nästan tre av var fjärde män i USA antingen överviktiga eller överviktiga. Om du misstänker att du kan vara bland de tre, kan du räkna ut det inte genom att jämföra din vikt med den genomsnittliga vikten för andra män i din ålder, men genom att beräkna ditt BMI. (NIH har ett användbart verktyg för att göra detta.) Om du borde gå ner i vikt för din hälsa, se din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att komma med en plan för att trimma de överflödiga punden.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ”Antropometrisk referensdata för barn och vuxna: USA, 2007-2010.” Vital och hälsostatistik. 2012; 11 (252): 1-48.
• CDC. Snabbstatistik, ”Kroppsmätningar”, 2017.
• Hathaway, M. ”Trender i höjder och vikter.” Årsbok för jordbruk. 1959: 1-5.

Kvinnor gillar män som är övertygade och fattar beslut. Medan det är bra att kasta det där ute en gång i taget när man väljer en plats att äta, eller när hon hjälper henne att bestämma vilka skor som ska ha på sig på kvällen den kvällen, tycker kvinnor inte om att vara med en man som aldrig fattar beslut. [Läs: 25 saker som gör en man riktigt attraktiv för alla kvinnor]

Du riskerar att sluta ensam eftersom du aldrig ens tog chansen att säga vad som var någonsin i ditt sinne. Vad som än händer i ditt förhållande, låt aldrig det sluta eftersom du sa ingenting för att hindra henne från att lämna. Att säga någonting dumt kan förlåtas, men säger ingenting alls? Det är något du kan ångra för resten av livet.

Detta är en annan artikel från Staci Ardison, styrketräningentusiast och nu ledande kvinnlig tränare i vårt 1-on-1 Online Coaching Program!

En bra anledning till att börja här är att du kan göra det i ditt eget hem, utan andra människor runt dig (så du blir mindre nervös). В Du kan också videoband dig ganska lätt (jag använder min dator webbkamera eller min telefonkamera och ett litet stativ). Här är en video av mig som gör det här igen när jag började lyfta 2011 när jag var försöker lista ut hur man dödlöser för att få en uppfattning om vad jag talar om:

60-100 pund: Det allmänna ”normala” intervallet är ungefär 60-110 pund för amerikanska pojkar och flickor. Dessa är baserade på medelvärden och kan skilja sig från land till land och är för övrigt friska barn. . Läs mer

Beror. . .: Vi använder höjdsdiagram för att plotta tillväxtkurvor. Så länge ett barn följer en kurva, växer han / hon på lämpligt sätt. Men om han / hon kryssar en kurva eller två, så oroar vi oss. För en viss ålder, höjd vikt, kolla http://nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx för CDC: s räknare för BMI (kroppsmassindex) procentil för användning hos barn tonåren. . Läs mer

Erin Coleman är en registrerad och licensierad dietist. Hon har även en kandidatexamen i dietetik och har lång erfarenhet av att arbeta som hälsovårdare och hälsopersonal. Hennes artiklar publiceras på olika hälso-, närings- och fitnesswebbplatser.

Även om allmänna kalori rekommendationer finns för viktminskning, det specifika antalet kalorier en man behöver för att säkert och effektivt gå ner i vikt är mycket individualiserad. Män behöver ofta mer kalorier än kvinnor under viktminskning. Men aktivitetsnivå, metabolism och nuvarande kaloriintag påverkar också viktminskningens kaloribehov.

Om du undrar ”Hur mycket ska jag väga enligt min höjd”, låt oss först säga att du inte kan hitta ett svar på den här frågan. Någon som är ung och kort men mycket atletisk kommer att ha en väldigt olika vikt jämfört med en person med samma höjd som är av samma höjd men äldre med redan existerande medicinska tillstånd. För att få en bättre bild av ditt höjd- och viktförhållande, kommer många att föreslå att du följer BMI-diagrammet, vilket tar hänsyn till din höjd och berättar för den relaterade vikten du ska försöka uppnå.

För de som använder metriskt system är det möjligt att beräkna BMI genom att dividera vikt mätt i kilogram med höjden mätt i meter och sedan kvadrerad.

---