Hur man tvättar frukt och grönsaker innan man äter

Du måste tvätta dina frukter och grönsaker innan du serverar eller äter dem. Så här tvättar du dina produkter för att bli av med bakterier och andra grova saker.

De färska frukter och grönsaker du köper i mataffären kan se rena ut, men det finns alltid risk för förorening på grund av bakterier, smutsdelar eller till och med insekter som lurar i eller på dina produkter.

Smuts och insektdelar (ugh) kan inte vara skadliga för din hälsa, men bakterier som listeria, salmonella och E. coli kan vara närvarande, och det spelar ingen roll om de odlas organiskt eller konventionellt odlas. Dessa bakterier orsakar allvarlig matburna sjukdomar och måste tvättas bort.

Tvättning av konventionellt odlade frukter och grönsaker kan också avlägsna en del av rester kvar från bekämpningsmedel eller herbicider. 

Tvätta dina frukter och grönsaker

Om de inte är täckta av smuts, är det vanligtvis bäst att tvätta frukt och grönsaker strax innan du behöver dem. Bär är speciellt benägna att mögla tillväxt om de tvättas och lagras i kylskåpet. Frukt och grönsaker kan ha naturliga beläggningar som håller fukt inuti – tvättning kan göra dem förstöra förr. 

Tvätta alla färdigförpackade produkter som salladsblandningar och påsad spenat, även om etiketten hävdar att innehållet är förtvättat, eftersom det är möjligt att de kan ha blivit utsatta för bakterier eller innehåller insekter eller andra saker som missades i tvätten.

Börja med att hålla dina köksbänkar, kylskåp, köksredskap och bestick rena, och självklart, tvätta alltid dina händer innan du hanterar frukt och grönsaker.

Gnid försiktigt frukter och grönsaker under rinnande vatten. Använd inga tvål, tvättmedel, blekmedel eller andra toxiska rengöringskemikalier. Dessa kemikalier lämnar en egen rest på dina produkter och förstör smaken (och du vet att de inte är avsedda att konsumeras).

Kommersiella frukter och veggie sprayer och tvättar är verkligen inte bättre än en grundlig rengöring med vanligt vatten, så slösa inte dina pengar på dem.

Fast producera som äpplen och potatis kan skruvas med en grönsakspensel medan du sköljer med rent vatten. Se till att du håller din grönsakspensel ren mellan användningen.

Ta bort och släng de yttre löv av sallads- och kålhuvud och skölj resten av lövna ordentligt. Gröna som bietoppar eller schweizisk chard kan ha bitar av sand och smuts, så var inte rädd för att tvätta dem två gånger.

När de är tvättade, låt dina frukter, grönsaker eller bär dränera i en kolv och överföra dem till rena skålar eller köksredskap.

Svampar behöver bara en mild borstning, inget vatten behövs. Att skölja dem med vatten kan faktiskt göra dem svårare att rengöra.

Och slutligen, kom ihåg att hålla dina rena, färdiga frukter och grönsaker borta från rå ägg, kött, fjäderfä eller skaldjur eftersom de kan vara smittade med bakterier.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Michigan State University. ”Tvätta frukter och grönsaker.” //msue.anr.msu.edu/news/washing_fruits_and_vegetables.
• Phillips CA, Harrison MA. ”Jämförelse av mikrofloran på organiskt och konventionellt odlad vårblandning från en Kalifornien-processor.” J Food Prot. 2005 juni; 68 (6): 1143-6. //www.ingentaconnect.com/content/iafp/jfp/2005/00000068/00000006/art00003.
• University of Minnesota Extension Service. ”Hantera färska frukter och grönsaker säkert.” //www.extension.umn.edu/food/food-safety/preserving/fruits/handling-fresh-fruits-and-vegetables-safely/.

Gait, terapeutens term för hur du går, är en integrerad del av ditt vardag. Dålig gång kan orsaka kumulativt trauma på dina leder, ledband, muskler och senor. Vad som kan vara ännu värre är att träna med nedsatt gång, vilket ökar din risk för skador som ischias, knäskador som en främre korsband (ACL) riva eller fotledning. Mindre allvarlig men fortfarande besvärlig: Det kan få dig att se klutzy på löpbandet på gymmet. Var uppmärksam på hur du går. Små förändringar kan göra stor skillnad, vilket minskar risken för skador och gör att du kan stanna ung och passa när du tränar.

När du väl har bestämt dig för vad som är otroligt när du går, fortsätt arbeta ut framför en spegel. Observera dig ofta och ändra hur du rör dina ben, torso och armar, eller hur du lägger din fot på löpbandet – var försiktig så att du inte blir distraherad och förlorar din balans. Du kan behöva konsultera en terapeut eller ortotist för att göra skräddarsydda skor eller insatser för att åtgärda problemet om du inte kan ändra det på egen hand. När du kan gå normalt, öka långsamt din hastighet tills du kör och bränner av dessa kalorier igen.

Efter att ha gått i en avslappnad, lätt takt i fem minuter, börja gå i snabb takt de närmaste 10 till 30 minuterna. På den första dagen av träning ska det vara tillräckligt att gå i snabb takt i 10 minuter. Gradvis öka längden på den livliga promenad över de dagar som följer så att din kropp kan anpassa sig till extra bit av ansträngning.

När du väl har fått dig rätt klädsel, gå ut och börja gå. Gå i en avslappnad, lätt takt i fem minuter. Var noga med att sträcka dina kalvsmuskler, höftböjare, hamstrings och quadriceps. Se till att du också upprätthåller en rätt upprätt hållning, med axlarna, rygg och armarna raka.

Vissa människor älskar det andra dagen håret men för mig var det alltid en kamp. Det enda jag kunde göra med det var att tvätta och stila det hela om igen. Vilket krångel! Jag hatade det och när du är ute och om i offentligheten är fett hår inte alltid ett alternativ.

Vädret har du oljigt hår eller inte, du kan tillämpa min rutin på vilken hårtyp som helst. Här är några steg du kan ansöka för att få det håret som ser bra ut nästa dag:

Långa frisyrer för män är en av de vanligaste frågorna vi får. Det finns en miljon olika saker där ute, och speciellt om du är nyare till långt hår, finns det ingen bruksanvisning för vad i helvete du skulle göra med det.

Många tjejer och kvinnor växer upp och lever sina liv om att lära sig hår, prata om det, hantera det, sätt att manipulera det, flätning, borstning, stilar, produkter etc. Det är inblandat i sin kultur.

Årstiderna kan förändras och modetrender kan utvecklas, men det finns en sak som är konstant frisyr. Det bästa och enda sättet för dig att se ditt bästa varje gång är att känna tricket på hur man matchar hår och klär på rätt sätt När du känner till tricken kommer du aldrig att lämna hemmet, känner dig mindre säker på ditt utseende.

Vad sägs om en strapless eller rörklänning? Detta är också från fall till fall. Stroplösa klänningar är perfekta för att framhäva uttalande halsband och om det här är vad du ska göra, dra ditt hår tillbaka eller gör en updo. Men om du inte gillar att bära för mycket hud, är håret nere det bästa valet. Det gör hela utseendet mjukare.

---