Hur man hittar en bra yogalärare
Det är så viktigt att ta yoga från en bra lärare, men hur hittar du den personen som ska leda din yoga resa? Dessa tips kan hjälpa till.
Att hitta en yogaklass är ganska lätt de här dagarna, åtminstone i de flesta storstadsområden där man knappast kan gå i ett block med bumpning i en studio, men hur hittar man en Bra lärare? Naturligtvis är detta uppdrag komplicerat av att din idé om vad som gör en bra lärare kan skilja sig från nästa person, men det finns några steg du kan ta för att försöka begränsa fältet.
1. Fråga om kvalifikationer
Du behöver inte gå till din lärare och be om att se hennes RYT, men se till att han eller hon åtminstone fullgjort ett 200-timmars Yoga Alliance Registered teacher-utbildningsprogram. RYT-systemet kanske inte är perfekt, men det är den bästa indikationen vi har av en lägsta acceptabel mängd träning. Mer avancerade träningar, som de som erbjuds av många stilar av yoga, är alla till det bästa. Du kan fråga på den plats där klassen hålls, men det bästa sättet är att göra lite onlineforskning. De flesta studior har omfattande bios av sina lärare tillgängliga på sina webbplatser och kan innehålla länkar till en lärares egen webbplats där de kan gå in ännu mer detaljerat om deras utbildning. Om du tar yogakurser på ett gym eller YMCA är det en bra idé att fråga någon på kontoret om deras yogalärares kvalifikationer. Detta är också ett trevligt sätt att låta ditt gym veta att träningen deras lärare har betydelse för dig. Trots att många gym använder helt kvalificerade lärare finns det också gott att skicka sina träningsinstruktörer till snabba helgkurser för att lära sig att lära sig yoga.
Den typen av träning gör mig obekväma. Leta efter en lärare som har varit i det i flera år, inte veckor.
2. Börja vid början
Om du inte har gjort mycket yoga innan, sätt dig upp för en positiv upplevelse genom att ta nybörjarklasser när det är möjligt. Inget kommer att förkrossa din yoga buzz snabbare än att upptäcka halvvägs genom en klass som poserna är för avancerade. Även ”alla nivåer” klasser är inte det bästa valet rätt i början. I en klass ”alla nivåer” kommer läraren ofta att läsa på nivån hos de flesta deltagarna och tillgodose dem. Detta kan göra att du känner dig orolig.
3. Fråga dina vänner
Bara om alla har den en vän som inte kommer att hålla koll på yoga, eller hur? Nu är din chans att använda den personen. Jag anser att jag är en av de irriterande yogapersonerna och jag älskar att spela matchmaker mellan mina yoga nybörjare och favoritlärare. Det här är också en bra tid att utnyttja de sociala medierna. Skicka in på Facebook eller Twitter och kolla på att människor kommer ut ur träverket för att rekommendera sin favoritklass till dig. När människor hittat en yogalärare som de gillar kan de få rätt evangelisk om det, så dra nytta av sina erfarenheter.
4. Handla runt
Ok, så förhoppningsvis har du fått några namn på lärare eller yoga studior som dina vänner gillar. Gå nu ut och försök dem alla. Förhållandet mellan dig och din lärare är väldigt viktigt. Du måste lita på dem men vet också att de litar på dig att fatta beslut för vad som fungerar bäst för din kropp. Du måste gilla dem, omfamna sin stil, njuta av sin närvaro, känna igen sin humor. Det kan vara tuffa kvaliteter att hitta, så var inte förtvivlad om du inte gillar den första läraren du försöker. Fortsätt titta och saker kommer att falla på plats.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Grunden är att tråden måste byggas och utformas för att säkert avsluta, det är inte möjligt att säkert döda godtyckliga trådar. Ett ganska standardmönster är implementerat som så:
Denna metod är i sig osäker. Att stoppa en tråd med Thread.stop gör det möjligt att låsa upp alla skärmar som den har låst (som en naturlig följd av det okontrollerade ThreadDeath-undantaget som förökar upp stacken). Om något av föremålen som tidigare skyddades av dessa bildskärmar var i ett inkonsekvent tillstånd, blir de skadade objekten synliga för andra trådar, vilket eventuellt leder till godtyckligt beteende. Många användningsområden för stopp bör ersättas med kod som helt enkelt ändrar en viss variabel för att indikera att måltråden ska sluta springa. Måltråden bör kontrollera denna variabel regelbundet och returnera från sin körmetod på ett ordnad sätt om variabeln indikerar att den ska sluta springa. Om målgruppen väntar i långa perioder (till exempel med en tillståndsvariabel) ska avbrytningsmetoden användas för att avbryta väntetiden.
Ett av de bästa sätten att bli en bättre löpare är att göra det mer. Att ha regelbundna, veckovisa (dagliga i vissa fall) löpande grupp hjälper till att hålla fast vid din löpning inte bara under tävlingsäsongen, utan i mitten av vintern när det är ännu svårare att få dessa miles in.
Löpande grupper håller dig ansvarig när den lilla rösten i ditt huvud försöker övertyga dig om att hoppa över loppet. När det finns andra som räknar med dig, är du mer sannolikt att dyka upp. En av de största anledningarna till att människor slutar springa är att de saknar denna ansvarsskyldighet.
Välgörenhetsgrupper – Välgörenhetsgrupper som Team in Training eller World Vision är ett bra ställe att starta en de kommer att ha en tränare och omedelbar ansvarsskyldighet.
MeetUp.com – En av de enklaste ställena att börja leta efter grupper i ditt område är MeetUp.com, du hittar ofta ölkörningsgruppen, hastighetsarbetsgruppen och kör / gågruppen.
Detta har faktiskt etablerats ett tag inom biomekaniken; vi måste titta tillbaka till 2001 för att hitta en studie om skokomfort och skador. Den här undersökningen, som genomfördes av den berömda forskare vid University of Calgary, Benno Nigg och medarbetare 3, undersökte huruvida olika skosatser skulle kunna minska skador och (mer relevanta för våra intressen) huruvida insatser som uppnådde detta var subjektivt bekvämligare för rekryterna. Vissa 206 militärpersonal presenterades med en mängd olika insatser och fick instrueras att välja den mest bekväma. Ämnena hade väldigt olika fötter, som svarade olika på de olika skosatserna, vilket resulterade i att ämnena valde olika inlägg som ”mest bekväma”. Vidare, Gruppen som helhet upplevde färre skador än en kontrollgrupp med en vanlig plattinsats. Om bekväm sko skär minska skador, det borde inte vara för mycket av en sträcka för att anta det bekvämt skor minska skador också.
Men hur kan det vara? Har alla skor samma effekter på dina fötter? Intuition berättar ”nej” och det visar sig att olika skoförhållanden påverkar dina fötter på olika sätt.
När du har satt ett mål är en löpande app ett bra komplement till din plan. Det finns dussintals att välja mellan och de kan hjälpa dig att följa dina framsteg varje dag så att du kan se den förbättring du gör och blir ännu mer motiverad för att fortsätt springa. MapMyRun, RunKeeper och Nike + Running-appen är alla bra sätt att se dina löpande framsteg utvecklas.
Som jag sa tidigare är det svårt att springa utan mål. Eftersom vi inte ser omedelbara fysiska resultat att springa på samma sätt som vi gör med andra former av träning, kan vi behöva skapa ett mål för att hjälpa oss att gå. Det kan vara lika enkelt som att köra en 5 km rak med en vän, eller kanske till och med en halv marathon som du kan anmäla dig till med mycket tid. Hur som helst är det bra att ställa in ett mål, oavsett om du slutför det – för att slutet i sig kan vara gnistan som hjälper dig skapa förändring.
