Hur man gör Ginger Tea – ett recept du kan göra hemma

Gingerte har en kryddig och uppfriskande smak och används som ett botemedel mot matsmältningsbesvär, illamående och för att avvärja förkylningar, influensa och hosta.

En kryddig dryck, ingefära te är ett uppvärmande, uppfriskande, koffeinfritt alternativ till svart te eller kaffe. Kraftigt använd i olika kulturer för att lindra ont i halsen eller hosta, bekämpa förkylningar och lindra matsmältningsbesvär, illamående och rörelsesjuka, har ingefärarot visat sig ha antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper och antas ha många hälsofördelar.

I en studie publicerad i Näring, Forskare fann till exempel att daglig ingefärskonsumtion var förknippad med minskad risk för högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Här är ett lätt att följa recept på gingerte med goda variationer. Om någon är för kryddig eller stark för dig, försök att lägga till mer varmt vatten.

Easy Ginger Tea Recept

Gör 1 servering

Ingredienser:

• 1 eller 2 skivor gingerrot
• 1 kopp kokande vatten
• honung (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Sätt in ingefärarotskivorna direkt i en mugg.

2. Lägg till kokande vatten och låt det branta i 5 till 10 minuter.

3. Lägg till honung efter smak, om så önskas.

Variation: Gurkmeja Ginger Tea

Ingredienser:

• 1 eller 2 skivor gingerrot
• 1 kopp kokande vatten
• 1 streck tomt gurkmeja
• 1 streck svartpeppar
• honung (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Sätt in ingefärarotskivorna direkt i en mugg.

2. Lägg till kokande vatten, gurkmeja och svartpeppar. Blanda väl. Låt teet branta i 5 till 10 minuter.

3. Lägg till honung efter smak, om så önskas.

Variation: Grated Ginger Tea

Gör 1 servering

• 1 tsk ingefära rot, riven eller finhackad
• 1 kopp kokande vatten
• honung (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Sätt ingefärarotten i en infusionsbehållare och placera den direkt i en mugg. (I stället för en infusionsapparat kan du använda ett individuellt tefilter eller en tekanna med ett filter eller du kan spänna ingefära med en sik efter att teet har bromsat.)

2. Lägg till kokande vatten och låt det branta i 5 till 10 minuter.

3. Ta bort ingefära.

4. Lägg till honung efter smak, om så önskas.

Variation: Stovetop Ginger Tea

Gör 4 portioner

Ingredienser:

• 2-tums fräsch gingerrot
• 4 koppar filtrerat vatten
• valfritt: älskling, att smaka 

1. Skal ingefärarotten och skiv den i tunna skivor.

2. Låt vattnet koka i en kastrull. När det kokar, tillsätt ingefära.

3. Täck pannan och stäng av värmen. Låt det branta i 10 minuter.

4. Ta bort ingefärskivorna och häll det i din favoritmugg. Tillsätt honung efter smak.

Rör och njut!

Variation: Citron eller Lime Ginger Tea

Gör ingefärate och pressa saften av en citron eller lime kil i varje te kopp.

Variation: Ginger Green Tea

Ett enkelt sätt att göra ingefärate med grönt te eller någon annan typ av te (vitt te, oolongte, svart te) är att göra ingefärate först och sedan branta grönt te i hett ingefärate i en till två minuter.

försiktighetsåtgärder

En kopp gingerte kan vara ett gott, energibesparande alternativ till en kopp kaffe, men det viktigaste att tänka på är att dricka det i mått. För vissa människor betyder det att du inte dricker mer än en eller två koppar per dag.

Den dagliga maximalen anses vara 4 gram ingefära (eller mindre än 2 matskedar) per dag från alla källor, inklusive mat och te. Om du har sur reflux eller andra tillstånd eller tar mediciner, kan du behöva konsumera mindre eller undvika det helt.

Även om ingefära sägs hjälpa matsmältningen, kan dricka för mycket av teet utlösa en upprörd mage och lös avföring hos vissa människor.

Undvik att dricka gingerte före säng eller natt om du har sömnlöshet eller upptäck att det håller dig.

Ingefära kan sakta ner blodproppen, så det bör undvikas minst två veckor före eller efter operationen och ska inte tas med antikoagulations- eller antiplatelet läkemedel eller tillskott (såsom warfarin, aspirin, vitlök eller ginkgo) eller av personer med blödningsstörningar .

Gravida och ammande kvinnor bör konsultera sina läkare innan man dricker gingerte.

Om du har högt blodtryck, gallsten, halsbränna, surt reflux eller diabetes, tala med din vårdgivare innan du dricker det regelbundet.

Tänk på att ingefära te inte ska användas som ersättning för standardvård vid behandling av ett hälsotillstånd.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Wang Y, Yu H, Zhang X, et al. Utvärdering av daglig ingefärskonsumtion för förebyggande av kroniska sjukdomar hos vuxna: En tvärsnittsstudie. Näring. 2017 apr, 36: 79-84.

Dessa skatter har länge varit en häftning på Hawaii-öarna i århundraden, men ändå bara nu sopar de nationen som en mångsidig matutveckling.

Kubens storlek beror på personlig smak. ”Många lokala människor och Hawaiianer älskar smaken av fisk, säger Cobb-Adams,” så att ha en stor bit att tugga på är inget problem. ” Människor som inte gillar den fiskiga smaken kan välja mindre kuber för att bättre smaka på skålens förband.

Om du följer den trendiga matlistan noga har du förmodligen hört eller ätit en skål med poke nu. Den här älskade hawaiiska favoriten suger upp en vurm över hela landet som har alla att prata. I norra Kalifornien själv ser vi matbilar, trendiga kaféer och fina restauranger som serverar poke skålar med moderna vändningar. Nivån av passion för poke är stark. Många av mina vänner kan inte sluta skryta om det och hur de kan äta poke skål varje dag. Jag kan se varför.

Allt du behöver göra är att hugga upp några färska sashimi-gradefiskar och förbered lite färgglada och uppfriskande grönsaker och sidrätter för toppings.

Hur man gör en läcker, hälsosam Poke Bowl! Gjord med ditt val av ahi tonfisk eller tofu! Servera över brunt ris eller kelpnudlar med avokado, gurka, rädisa och smakfull Citrus Ponzu Dressing. Vegan och GF anpassningsbar!

Poke Bowls – gjord med ditt val av ahi tonfisk eller TOFU! Serveras över brunt ris, soba eller kelpnudlar, med avokado, gurka, rädisa och Citrus Ponzu sås! Vegan och Grain-Free Adaptable!

Flytta över, sushi: Det finns en ny fisk och skaldjur sensation som sveper nationen, och det kallas poke. Läs vidare för att ta reda på vad det är, hur man gör det, och viktigast av allt, hur man uttalar det som en lokal.

1. Skär tonfisk över kornet i tumbrett.
2. Stack ett par skivor och skär i tumbredd remsor.
3. Klipp över remsorna för att göra tumbredd.

Jag befinner mig ständigt hungrig klockan 2 på morgonen, även på dagar äter jag lunch. Utan att misslyckas kommer jag att nå till snacks på morgonen varje dag. Därför insåg jag att jag behövde ändra vad jag åt för lunch, i stället för att komplettera min hungriga mage med skräp senare på dagen.

Poke (pok-ay) är en hawaiisk maträtt av fisk som normalt marineras i citrus och sjalott. Liknande tartare, Poke serveras kallt och oftast som en aptitretare. Jag kopplar gruvan med ris och färsk gurka till en fyllningslunch. Känn fria att lägga till några färska grönsaker och byt upp riset med korn som quinoa.

---