10 övningar så kul de känner sig inte som träning
Begränsa dig inte till ett gym eller samma träningsrutin – ha kul med dessa spännande träningspass som inte känns som träning.
De bästa träningspasserna är träningspasserna som inte känns som träningspassar alls, men de känns som en spännande upplevelse. Kanske är du omgiven av vänner som håller dig skrattar och förlovade, eller du försöker något nytt som är utmanande och spännande, eller du spelar (bokstavligen) ett spel. Fler organisationer hänger ihop med att roligt inte bara är för barn – att vuxna som tycker om sina träningspassar är mer benägna att hålla sig till sina träningsrutiner. Slutresultatet är fler träningsupplevelser som fokuserar på roligt. Kolla in några av dessa träningsupplevelser och bokmärke denna sida för framtida referens eftersom fler möjligheter läggs till i listan.
1. Bra spel! Hur ha kul medan du blir redo
Goji Play Screen. Goji Play
Vänd din nästa hjärt-träning till ett spännande träningsspel. Den här artikeln beskriver några av träningspasserna på marknaden som revolutionerar träning överallt.
2. Hur man använder en Hula Hoop för hälsa
hula hooping. Laura Williams
Om den sista gången du använde en hula hoop var när du var på lekplatsen är det dags att plocka upp en ny ram för hälsa. Kolla in flera av de övningar du kan utföra medan du hoppar.
3. Fitpacking: En Fitness Hiking Experience
Paul Bradbury, Royaltyfria
Hoppa över din standard träning och välj en vandringstur istället. Fitpacking gör motion social med vecklånga ledda vandringsupplevelser som ökar din träning medan du har kul.
4. Nightclub Fitness: Är du redo att festa?
Vem gillar inte en fest? Nya hälsoklubbar erbjuder festupplevelser som efterliknar nattklubbens inverkan. Höga DJ-skivor, mörkerslampor och dansdräkter i klubbstil är alla en del av den här hårda, hårdvariga trenden.
5. Landbaserad Surfing: 3 sätt att fånga en våg
Hamboards är bara ett landbaserat surfalternativ. Hamboard
Hoppa över det brutalt kalla havsvattnet nästa gång du vill fånga en våg och välj en av dessa tre innovativa landbaserade surfupplevelser.
6. SWERVE Team-Fokuserad Cykling
SWERVE serverar lagfokuserad träning. SWERVE Fitness
Lite hälsosam tävling är ett bra sätt att göra ett träning roligare. SWERVE är den förstklassiga gruppcykelstudio som fokuserar på inter-team-tävling som ett sätt att motivera och inspirera deltagare.
7. Aqua Zumba: Splashing to the Beat
Aqua Zumba klass i handling. Zumba
Ta din favorit Zumba träning till poolen! Du kommer att dansa dig till hälsan medan du arbetar mot vattenets naturliga motståndskraft.
8. Fundera dig i form med POUND Girls
Sida lung med rip stix. Laura Williams
Ta tag i din Ripstix och kom till bultande! Om du alltid har velat vara en rockstjärna, nu är din chans. POUND-träningen är inriktad på att släppa din inre trummis när du flyttar genom en koreograferad serie av motionärer i hela kroppen.
9. Hoppa till hälsa: Ta en tur till trampolin gym
En trampolin gym. Vasiliki Varvaki / Getty Images / E + Collection
Kom ihåg när du brukade hoppa på din bästa väns trampolin i timmar? Det finns något om känslan av flygning som transporterar dig från ”träning” till ”playout”. Slå på den lokala trämpolins gymnastik för att återvinna den viktlösa känslan av spänning som följer med en bra studsa på en trampolin.
10. Parkour för nybörjare: Vad man kan förvänta sig
navigationsskenor
Parkour är för de coolaste barnen runt, och även de vuxna vill känna sig kalla barn. Lär dig att springa, svänga och kadappa dig själv över naturliga gränser genom att anmäla dig till en klass på ditt lokala parkour gym.
Viktigheten av kul när du tränar
Underskatt aldrig kraften och betydelsen av kul under dina träningspass. ”Fun” är vad som håller dig och gör att du vill fortsätta din rutin, och den enda rutinen som är värt sitt salt är den du fortsätter att göra.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
De snälla personerna i Chippa skickade mig deras glutenfria Worcestersås för att försöka och jag är så glad att de gjorde. Medan vi har turen att leva i en ålder där glutenfria produkter inte längre är omöjliga att få källan (eller sås, få det ?!), saknar glutenfri Worcester sås från oss fritt från hyllor.
Andra märken av Worcestersås innehåller vanligtvis korn, men i så låg mängd att det anses vara säkert för koeliacs och glutenintoleranta. Närvaron av korn är emellertid mer än tillräckligt för att ta av mig personligen och jag vet att många människor fortfarande har en reaktion på detta. Därför är Chippas 100% glutenfria Worcester sås typ av stor sak för mig.
consommé: Denna maträtt är en lamm- eller gettersoppa, men inte den tunna buljong du tänker på. I Mexiko är soppen faktiskt djupt rik, eftersom det är vätskan som barbacoa get eller lamm kokas in. Smaksatt med avokado löv, vitlök och kryddor, det kommer i mindre storlek skålar eftersom det packar en stor stans. Med tanke på hur det har gjorts, har det ännu inte varit en plats som lägger till mjöl eller förtjockningsmedel. Om du är på en restaurang (istället för en barbacoa stall) det är alltid värt att fråga.
horchata (ris mjölkdryck): Horchata är gjord av ris, mjölk, vatten och kryddor. Det kan toppas med cantaloupe och valnötter, och kommer i en mängd olika smaker och stilar i hela Mexiko. Ofta otroligt söt, det är ett uppfriskande alternativ med tacos på en varm dag.
Det enda negativa som vi måste säga om det är att det är något högt natrium, men inte värre av en förövare än de andra märkena på listan (och faktiskt lägre än de flesta).
A: Den goda nyheten är att du frågar rätt personer! Från Thanksgiving till jul under de senaste fem åren kommer du att finna oss slavande i köket och göra ett Chex Mix-recept som uppfyller de exakta egenskaperna (bilden ovan).
Korv, korv, deli- och lunch kött faller alla under kategorin bearbetade livsmedel. De har ofta fyllts med mjöl (gluten) för konsistens, som fyllmedel och för förtjockningsändamål. Var god läs etiketterna noggrant och tala med din lokala slaktare. Bättre än, hålla fast vid rent, ekologiskt och gräsmatat kött och fjäderfä. Även jerky och vegansk jerky innehåller ofta sojasås och bbq sås som innehåller gluten.
Gluten används som stabilisator och förtjockningsmedel i många produkter, till och med ketchup och senap. Samma sak gäller pasta sås, tomatpuré, BBQ sås och färdiga marinader (och någon marinerad fisk eller kött som du köper)!
Andra såser: Förframgjorda, köpta såser är ett enkelt sätt att göra en snabb måltid och är ofta centrala ingredienser i många recept. Medan många såser är naturligt glutenfria finns det många som innehåller dolda källor till gluten. Här är några att titta på:
Vinäger: Det finns en missuppfattning om ättika som leder några att hålla sig borta. Faktum är att de flesta varianter av vinäger är glutenfria, gjorda genom att jästa allt från äpplen, vin, druvor och ja, ibland korn. Den enda typen vinäger som är ett bestämt nej-nr är maltvinäger, som är gjord med korn. En av de vanligaste vinegarna, vita ättika, är orsaken till mycket förvirring. Vitvinäger, även känd som destillerad vinäger, är ett undantag eftersom det inte fermenteras. De flesta vita ättika är gjorda av glutenkorn, inklusive vete, men destillationsprocessen tar bort nästan allt gluten från den färdiga processen. På grund av denna process uppfyller vit eller destillerad ättika FDA: s glutenfria riktlinjer med mindre än 20 delar per miljon. Om du är celiaki, kan även denna låga tröskel ge en reaktion, men om du bara är glutenintolerant anses denna nivå av gluten säker.
Jag äter mycket kött och grönsaker. Jag älskar taco står kultur i Mexiko och jag sällan får glutened äta gatemat. De flesta av mina glutenhändelser inträffar vid avslappnade restauranger. Min mexikanska familj är förskräckt att jag kan äta i så många gatavagnar utan att bli sjuk men när vi går till en hotellrestaurang slutar jag spendera hela eftermiddagen på badrummet.
Aderezo är oftast krämig klädstil som många gånger kommer att innehålla en av salsa negras (salsa inglesa eller jugo maggi) att du kommer att försöka undvika eller ställa massor av frågor. Caesar sallad från min älskade Avenida Revolución restaurang och hotell innehåller salsa inglesa. Återigen, några märken av salsa inglesa är glutenfria och andra inte. Vinagreta å andra sidan är vanligtvis bara en blandning av någon form av vinager, en olja och något som hjälper till att binda den. Naturliga hemlagade stilar av vinagretas brukar vara glutenfria men mer kommersiell eller industriellt bearbetad produkt kan innehålla gluten som bindemedel.
