Hur man är en supportiv maratonspektator
Om du planerar att titta på ett kommande maraton följer du marathon-åskådarspetsarna för att vara en tillgång på loppet.
Om du någonsin har kört eller promenerat ett maraton, vet du hur mängden stöd kan oerhört hjälpa dig. Men att vara en bra maraton åskådare tar förberedelser och arbete. Om du planerar att titta på ett kommande maraton följer du dessa tips för maratononfångare för att vara en tillgång på loppet.
1. Var beredd
Getty Images
Vattnet stannar och matstationerna är för tävlingsdeltagare, så du bör vara beredd med dina egna varor. Packa lite flaskvatten och snacks. Har några godis för löpare, som gelébönor, gummy björnar, apelsinskivor etc. Vävnader eller pappershanddukar kommer också till nytta för löpare. Löpare uppskattar verkligen ljud – skrikande, klappande, visselpipa – och dina händer kan bli trötta från att klappa, så du kanske vill ha en slags noisemaker, som en cowbell.
Se till att du också har en tillförlitlig klocka, en kursplan, kontanter, en kamera och en mobiltelefon. Om regn är i prognosen, ta med ett paraply, regnjacka och extra strumpor. Om det är soligt, glöm inte solskyddsmedel och solglasögon. Du kommer sannolikt att stå stilla ett tag. Så det är alltid bra att ha extra lager om du blir kall. Och, viktigast av allt, se till att du har bekväma skor.
2. Gör tecken
Jonathan Daniel / Getty Images
Löpare älskar att läsa tecken längs loppbanan för att hjälpa till att bryta monotonin. Prova några av dessa fraser för tecken: ”Du är min hjälte!”; ”Det finns öl i målstrecket.”; ”Alla väggar har dörrar” (en bra om du jublar runt mil 20 eller bortom). Om du stöder en familjemedlem eller en vän, gör ett tecken med sitt namn som kommer att uppmuntra din löpare men också hjälpa dem att enkelt identifiera dig. Här är några idéer om du vill ha roliga tecken, inspirerande tecken, och om du står på grova ställen på banan, så är dessa perfekta tidtabeller.
3. Respektera kursen
Getty Images
Stå inte eller gå på någon del av kursen. Det är inte rättvist för löpare om du gör tävlingsbanan ännu mer fullsatt eller blir ett hinder som de måste springa runt. Om du inte kan se löparena där du står, för att den är för trångt, gå till en annan visningsplats.
4. Välj en uppmuntrande fras till yell
David Madison / Getty Images
Snarare än att bara klappa när löpare går, välj en fras eller två att skrika. Några bra inkluderar: ”Vägen att springa;” ”Du kan göra det;” ”Ser stark ut” ”Bra jobb;” ”Du flyger;” eller ”ser bra ut”. Många maratonlöpare visar sina förnamn på sina skjortor eller tävlingar. Så om du ser någons namn kan du alltid lägga till det till slutet av din frasfras.
5. Men säg inte det här …
Drömbilder / Ostrow
Om du inte är precis bredvid målstregen, skriker du inte, ”Nästan där” eller ”Inte långt att gå.” Lita på oss, marathon löpare vill inte höra den frasen om de inte är på väg att korsa målstrecket. Det är inte heller en bra idé att skrika ut ett visst avstånd som ”Två mil att gå”, om du inte är 100% säker på att numret är rätt avstånd till mållinjen (om du råkar stå bredvid en mil markör, till exempel). För många åskådare ger ut fel information, vilket kan vara frustrerande, förvirrande och nedslående för löpare.
6. Använd teknik
Dean Belcher
Många stora maratoner har en mängd bra service för att hjälpa åskådare att följa sina löpare. Se om loppets hemsida har ett registreringsnummer för ett löpningsspårningssystem, som kan skicka varningar till mobiltelefoner, personsökare eller trådlösa handhållna enheter som din löpare rör sig över chip timingmats under hela kursen. Vissa tävlingar erbjuder även Internet-stationer i hela banan och i målområdet, där åskådare kan kontrollera sina löpare framsteg på nätet. Om din löpare bär sin smartphone finns det apps som hitta min vän som kan hjälpa dig att spåra dem.
7. Timing är allt
Getty Images
Om du letar efter en familjemedlem eller vän, ta reda på deras prognostiserade takt per mil före tid. (Så här kan de förutse deras maratontid.) Detta hjälper dig att ta reda på var och när de ska nå vissa poäng i kursen. Men kom ihåg för stora maraton att det kunde ta en löpare så mycket som 20 minuter för att korsa startlinjen på grund av publiken. Så basera inte de förutspådda visningstiderna vid starttiden. Du kan justera dina projicerade visningstider efter din första observation av din löpare.
8. Hitta din löpare
Getty Images
Se till att du vet exakt vad din löpare ska ha på sig, från topp till tå. I trånga raser är det lättare att fånga en lila skjorta, till exempel, snarare än att titta på allas ansikten. Låt din löpare veta vad du ska ha på sig och där du tror att du stående, så han eller hon vet att du letar efter dig. Om tävlings- och jubelsektionerna är riktigt trånga, är det till hjälp för löpare att veta vilken sida av gatan du ska stå på. Vissa åskådare bär även ballonger så att deras löpare lätt kan fånga dem på avstånd.
9. Forskning och planera din rutt
Sarah M. Golonka / Getty Images
För stora marathoner är kollektivtrafik det bästa sättet att komma runt kursen. Kolla på marathons webbplats för att ta reda på vilka tåg eller bussar du ska ta för att komma från en punkt till en annan. Om du absolut måste köra för att komma runt kursen, bör du också kolla på tävlingens webbplats för att få information om vägarna. Oavsett om du använder kollektivtrafik eller körning, ge dig gott om tid att komma från en plats till en annan.
10. Har en färdplan
Foto av Scott Olson / Getty Images
Målområdet kan vara trångt och kaotiskt, så se till att du och din löpare har en plan att mötas efter att han eller hon passerar målstrecket. Vissa tävlingar har utsett platser där löpare kan träffa familjemedlemmar. Om det inte finns något släktträffsområde, se till att du anger ett annat landmärke där du kommer att träffas eller ha en plan för att kontakta varandra.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Okej kanske Jag beskriver bara de riktigt stora åskådarna, men sanningen är de riktigt underbara åskådarna kan ge en stor stor boost till löpare som har en tuff dag, skytte för en PR eller bara ute för att njuta av kursen. Har någon kommit ut för första gången för att heja på dig? Här är några saker som hjälper både åskådare och löpare att ha roligare.
Post Race
Koordinera efterkriget möts – Vi kan vara för nervösa eller för fokuserade på tävlingen för att berätta var du ska träffa oss. Kolla in mållinjekartan och påminna oss några gånger där du kommer att vara.
Det är lätt att skapa egna T-shirts och om du behöver inspiration finns det gott om rolig löpande citat att välja mellan. Var och en av dessa har sett på T-shirts, det finns något för varje typ av löpare, och de är helt fantastiska.
Maraton Poster Idéer. Så om du tittar på en maraton- I år får du dessa markörer och affischkort! . Föräldraskap Graviditet Spädbarn Småbarn Mat och roligt The Juggle Tillbaka till skolan. Levande.
Mitt favoritmärke hölls upp av en åskådare i en tävling jag körde i var en med svarta blockbokstäver som säger GENERISK MOTIVERING.
Jag tror att allvarliga löpare redan ger ansträngning utöver normala nivåer så förmodligen kommer ingenting att hjälpa dem eftersom de redan ger allt de kan.
Om du bara är en åskådare som annars inte är ansluten till någon som kör loppet (det vill säga du råkar bara bo i en stad eller stad med en populär tävling och även om du inte vet någon som kör, vill du ändå delta i festligheterna), överväga ett generiskt tecken som stöder alla löpare. De uppenbara är enkla. Varje löpare kan använda ett ”Bra jobb, Runner!” eller ”Keep it Up!” men du kan också bli mer kreativ. Börja med stad du bor i eller temat för själva tävlingen, om det finns en. Om du till exempel tittar på en semester eller en rolig julklapp, överväga ett festligt tecken som ”Jingle All Way To Finish Line!” och ”Race Finishers är på finlistan! ”Och för Turkiet Trots varför inte en” Wobble So You Can Gobble ”och” Will Run for Turkey. ”Det är också alltid en bra idé påminnelser om att när de är färdiga finns det gott om mat och dricka för att konsumera! Här är några allmänna maraton- och halv maratontecken idéer:
Och om du verkligen vill komma in i det, gör inte bara ett tecken utan gå hela nio meter! Ta ett tema på ditt tecken och din outfit! Till exempel (och det här hände verkligen vid en halv maraton jag sprang) får några vänner som är så galena att du hittar apa eller gorilla kostymer. Köp sedan en massa bananer och sätt dem ut på ett bord längs tävlingsvägen och skapa tecken som samordnar. (dvs ”Marathon Running is Bananas” och ”No Monkeying Around, Marathon Running är Serious Business ”). Strategiskt placera dig längs en särskilt svår del av tävlingsvägen för att ge de löparena lidande genom något att le om!
Om du planerar att se en tävling, överväga att ta med några användbara utdelningar. ”En av mina favorit saker på tävlingar är när åskådare delar ut saker som vävnader, pappershanddukar, bananer, apelsinsnitt, svenska fiskar och ibland även öl”, säger Weinstein. ”New York Marathon, Cincinnati Flying Pig och Vermont City Marathon är alla fantastiska tävlingar med åskådare som delar dig saker du vill ha.”
Unwritten Rule # 9: Tänd inte upp.
Det verkar som om det borde vara uppenbart för alla, men det finns fortfarande människor som tycker att det är okej att röka längs en tävlingskurs. Löpare arbetar redan mycket hårt för att fylla sina lungor med luft och andning av tobaksrök leder inte till deras mål. (Bättre än, gör en resolution för att sluta helt.)
