Hur bli av med en baksmälla

Lär dig varför hangover händer och vad du kan göra för att minimera effekterna av att dricka för mycket, plus få rekommendationer för baksmälla botemedel.

Du hade för mycket att dricka igår och du vaknar med en splittring av huvudvärk, upprörd mage och ljuset som kommer in i fönstret är bländande men du är för trött för att gå upp och stänga skuggan. Du har en baksmälla. Varför händer dessa och vad kan du göra för att bli av med det snabbt?

Varför Hangovers händer

Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det trycker vätskor ut ur kroppen. Förlust av vätska åtföljs av förlust av väsentliga salter som kalium och magnesium. Blodsockernivåerna störs. Toxiner från nedbrytning av alkohol och andra ingredienser i dryckerna kan förbli i kroppen i flera timmar efter att drycken är färdig.

Alkohol kan också irritera din mage och tarm direkt och leda till illamående. Dessa kombinerar för att ge de vanliga symptomen på en baksmälla.

Minimera baksmälla innan det händer

Du kommer inte få en baksmälla om du inte dricker alkohol, och din risk går ut på den mer alkohol du har i en dryckesession. Att begränsa din alkohol är det bästa sättet att förhindra en baksmälla.

Ett annat sätt att du kanske kan minimera en baksmälla är dricksvatten och äter mat medan du dricker alkohol, vilket i alla fall kan hålla det från att påverka magen lika mycket. Det rekommenderas att du dricker minst ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck.

Den typ av alkohol du dricker gör skillnad. De mörkare sötare dryckerna har fler kongenare (komplexa organiska molekyler, av vilka metanol är en). Därför kommer brandy, sherry, rödvin och whisky att ge dig mer av en baksmälla än vitt vin eller vodka. Billiga sprit som är dåligt raffinerade kommer sannolikt att ge dig en baksmälla.

Om du förväntar dig att du ska dricka och kan dricka lite för mycket, kanske du vill försöka ta ett pittpäronxtrakt flera timmar innan du börjar dricka. Även om experter inte vet hur prickly pear extrakt fungerar, tror de att det kan ha att göra med dess inflammatoriska effekter.

Med andra ord kan prickly pear extrakt minska inflammation som uppstår under en baksmälla. De enda studierna utfördes på råttor, som inte kunde rapportera om de kände sig eller inte.

Bifoga

Tiden är den enda beprövade botemedlet för en baksmälla. Men om du känner dig eländig, här är några rekommendationer.

• Drick mycket vatten.
• Drick inte någon alkohol.
• En sportdryck som innehåller socker och elektrolyter kan hjälpa till att fylla på vad du har förlorat och återställ ditt blodsockernivån. Om du kan mage det, hjälper bananer att fylla på många väsentliga salter, liksom bouillion eller vegetabilisk buljong.
• Ta några smärtstillande tabletter, men undvik absolut Tylenol och andra smärtstillande medel som innehåller acetaminophen eftersom de kan orsaka leverskador i kombination med alkoholen kvar i ditt system. Aspirin kan också störa din mage mer om du är känslig för det.
• Sova. Några timmar av det kan fungera mirakel.
• Kör inte tills du har helt återställt. Bara för att du har sovit efter en dricka session betyder inte att du är nykter. Ingenting kan påskynda alkohol ut ur kroppen, så gör inte dig själv att ett starkt kaffe kommer att göra det (det är mer troligt att bara hjälpa till att fylla lite vätska).

Är hundens hår en effektiv baksmälla botemedel?

Att dricka mer alkohol är ett dåligt sätt att hantera bakslag på grund av den belastning som det sätter på din lever och mage. Det slår också helt enkelt på baksmälla, vilket kommer att vara tillbaka senare och det kommer att bli ännu värre.

Alkohol kan i liten utsträckning hjälpa till med att blockera nedbrytningen av metanol till formaldehyd och myrsyra, men det är bara en fördröjningstaktik.

I stället bör du avstå från att dricka alkohol i 48 timmar efter att du har en baksmälla. Detta gör det möjligt för din kropp att få återhämtningstiden.

The Non-Alcohol Hangover Drink

• 1 del olivolja
• 1 rå äggula
• salt och peppar
• 1 till 2 matskedar tomatketchup
• Dash of Tabasco och Worcestershire sås
• Några citronsaft (eller vinäger).

Denna baksmällaåtervinningsdrink är inte baserad på klinisk forskning, men här är teorin bakom den. Äggulan innehåller N-acetyl-cystein (NAC), en aminosyra som hjälper till att driva ut de toxiner som förvärvas från sprut och tobaksrök. Tomatketchup ger bioflavonoider som är en utmärkt källa till antioxidanter.

Ett ord från Verywell

Du kommer att behöva tid att läka av en baksmälla. Rehydrera, närma din kropp och få vila. Låt det vara en lektion och nästa gång du kommer att dricka alkohol, ta det lugnt.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Alkoholhängare: Mekanismer och medlare. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
• Bageri Cures. National Health Service.
• Bifangsbehandling. MedlinePlus.
• Wang F, Li Y, Zhang Y-J, Zhou Y, Li S, Li H-B. Naturliga produkter för förebyggande och behandling av baksmälla och alkohol användningsstörning. molekyler. 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064. 

Produkter som förädlas industriellt förlorar de flesta av deras näringsämnen i denna process och innehåller ofta flera tillsatser som sockerarter, fetter, konserveringsmedel och så vidare. Av denna anledning rekommenderas att produkter som vitbröd, bageriprodukter eller färdiga måltider inte längre ingår i din kost. För kolhydrater, rekommenderar vi att du väljer fullkornsversioner istället, vilket kommer att ge din kropp en boost av hälsosam fiber.

Det finns också några estetiska medicintekniker som är avsedda att hjälpa nedre magen fet och uppnå en mjukare och tonad figur. Enheter används för att avlägsna lagrade fettceller, t.ex. från mageområdet. Här är bara några av de olika tillgängliga teknikerna:

Minska ditt intag av korn: Korn är elak med kolhydrater, så försök att begränsa deras intag i din kost. För att begränsa ditt kornintag, försök undvika pasta, ris, bröd, crackers, havre, quinoa, tortillas, chips, etc.

Ett annat sätt att hantera stress är att vara bättre på att hantera din tid. Detta kommer att eliminera behovet av att ruska från en sak till en annan och att du möter dina deadlines med lätthet. Ett annat sätt att hantera din stress är att prova andningsövningar. Detta kommer att hjälpa till att rensa ditt huvud och hjälpa dig att möta dina utmaningar med mindre ångest.

Det är därför att de kallar det en ”ölmag” och dricker mindre öl eller slutar dricka helt och hållet, hjälper dig att förlora magefett. Oavsett vem (eller hur snygg) drinkaren är, öl – och alkohol i allmänhet – är dåligt av flera orsaker.Den mest uppenbara orsaken är alkoholens kaloriinnehåll. De mindre uppenbara orsakerna är uppblåsthet och inflammation i bukspottkörteln och leveren som ofta åtföljer överkonsumtionen av alkoholhaltiga drycker, bland annat alkohol blandat med sött , söta vätskor som läsk.

Vi skulle inte rekommendera några viktminskningstillskott eftersom de ofta innehåller ämnen som inte har godkänts av FDA, eller sämre ämnen som bara ökar din ämnesomsättning – precis som en dålig meth vana. Det gör helt enkelt inte risk för de hälsoproblem som är förknippade med att dramatiskt öka eller minska din kropps naturliga metaboliska hastighet. Det finns dock vissa livsmedel som kan hjälpa dig att fylla dig.

Vissa människor kan förlora mer än 2 pund på en vecka med ett eget fitnessprogram och seriösa dietary restriktioner. Den tid och ansträngning som krävs för att gå ner i vikt som snabbt är grusande och vanligtvis ohållbar, men. Även om du kan förlora en anmärkningsvärd vikt på en vecka, kommer det mycket att vara vattenvikt – inte sant magefett. Vikt du förlorar snabbt kommer sannolikt att återvinnas snabbt också.

Motstå uppmaningen att använda en diet som lovar snabba resultat. Ofta fungerar de inte, eller de är så restriktiva att du inte kan hantera dem i mer än ett par dagar – än mindre en vecka. Om du håller fast vid planen kan du mycket väl se en droppe i pund – men det är inte från en betydande mängd fett. det är oftast från vatten. En snabb fix diet ger dig ingenting om förnuftig ätning som hjälper dig att hantera ditt magefett och hälsa för alltid. Du kommer troligen att få all vikt tillbaka så snart du återupptar dina vanliga matvanor.

Det innebär att för att bli av med magen måste du göra exakt samma träning som du skulle göra om du vill gå ner i vikt i allmänhet, när du är låg eller av andra extra fettreserver att brinna kommer du att börja brinna viscerala fett i din midsektion och alla andra problemområden du har.

Minska delstorlekarna. Inte alla har råd att äta hälsosamt med färsk frukt och grönsaker dagligen för att inte tala om färska skaldjur eller bättre kvalitetsolja, de flesta av oss måste betala för ”friskare”. Det enklaste sättet att göra det är att göra små justeringar av kvaliteten på maten och minska delstorlekarna. Även att äta pasta och ris i små mängder kommer att leda till fettförlust på lång sikt. Dessa saker kan alltid kryddat med ägg eller mikrovågade grönsaker från frysta som morötter, broccoli och blomkål, ärter och gröna bönor. Ditch sockerrika ketchups och smörbaserade såser och se din mage smälta bort.

---