Hur stoppa muskelspasmer?

En ofrivillig muskelkontraktion kan bli mycket smärtsam och fortsätta i några sekunder, minuter eller till och med timmar och kallas ”kram”. Under utförandet av någon fysisk aktivitet spelar frivillig sammandragning av musklerna en viktig roll. Men när hjärnan skickar signaler som gör att muskeln kontraherar mot kroppens vilja, upplever man muskelspasmer och intensiv smärta. Muskelkramper i benen är mycket vanliga. På samma sätt är muskelkramper i ryggen eller nacken också ganska vanliga. Människor som upplever kramper söker sig ofta efter nya sätt att förhindra dem. De som tänker på att stoppa muskelspasmer bör först ta en titt på orsakerna. Upptäcka den bakomliggande orsaken exakt bidrar till att avgöra lämplig behandling.

Orsaker till muskelspasmer

• Varje form av skada kan vara en orsak till muskelspasmer.
• Uttorkning är en av de främsta orsakerna till plötslig muskelsammandragningar.
• Muskelkramper kan uppstå som ett resultat av kroppens reaktion på vissa gifter.
• De skadade nerver eller skador på ryggmärgen kan leda till muskelkramper.
• Bildning Tumörer nära musklerna kan skapa tryck på nerver, vävnader och muskler som orsakar spasmerna.
• Åldrande är huvudorsaken till muskelspasmer. Med åldern musklerna blir svaga och förlorar flexibilitet naturligt.
• Dålig kost som saknar viktiga näringsämnen (särskilt kalcium och magnesium) är också en av de främsta orsakerna till denna sjukdom.
• Överdriven mental stress, svaghet efter operation eller sjukdom, illamående eller kräkningar kan orsaka muskelkramper.
• Körning för mycket, övning övert är en av de vanligaste orsakerna till muskelkramper. Idrottsmän och idrottare har ofta ta itu med detta problem.
• Endast låtsas en aktivitet under hela dagen arbetar i samma position eller sitter i en position under långa timmar kan också leda till muskelkramper och spasmer.
• Kvinnor kan drabbas av spasmer smärta under menstruation eller graviditet. Detta kan bero på ökade hormonella förändringar eller vikt / tryck under graviditeten.
• Vissa sjukdomar som cerebral parese eller multipel skleros kan orsaka frekventa muskelspasmer. Stoppa muskelspasmer i benen, rygg, nacke, mage kan vara ett verkligt problem för dessa människor.
• Om musklerna inte är väl tonas, vad som kan hända när det gäller brist på motion, stillasittande livsstil, då kan du uppleva frekventa muskelspasmer. Spasmer i övre och nedre delen är mycket vanliga idag.
• Spasmer i hjärtmusklerna eller angina pectoris indikerar skador på hjärtets hälsa. Dålig blodcirkulation kan upplevas i flera situationer. Angina kan leda till spasmer i nacke, bröst eller till och med käken.

Ibland kan läkare inte bestämma den exakta orsaken till frekventa spasmer. I sådana fall kan sättet att stoppa spasmerna vara ett verkligt problem. Om läkare kan detektera den exakta orsaken, syftar behandlingen till att eliminera orsaken.

Förebyggande och behandling

Hur stoppar man muskelspasmer i nacke, ben eller rygg? Genom applicering av termisk kudde i det drabbade området. Du kan också täcka området med en varm handduk. Behandlingen ska fokusera på avslappning av musklerna och snabb reduktion av smärta. Att sitta i ett badkar med varmt vatten eller få en varm dusch hjälper till att minska smärtan och får dig att känna dig full av energi. En massage med oljor kan också hjälpa dig att slappna av dina muskler. Läkare ordinerar ofta muskelavslappande och antiinflammatoriska läkemedel för att stoppa spasmerna. De hjälper också till att minska svullnaden i det drabbade området. De som ofta upplever muskelspasmer bör lära sig några enkla tekniker för djupa andnings- och avslappningsövningar. Dessa främjar den progressiva avslappningen av muskeln. Vid muskelsvårigheter kan du använda spray och avslappnande muskelkrämer.

Regelbundet utför yogaövningar (eller någon annan utöva ditt eget val) hjälper till att förhindra spasmer. Sträckning före och efter träning eller sport är väldigt viktigt. Korrekt uppvärmning och kylning övningar förhindrar kramper. Att dricka mycket vatten håller kroppen hydratiserad och hjälper till att förhindra kramper. En hälsosam och balanserad diet spelar en viktig roll i förebyggandet av muskelspasmer hos gravida kvinnor, idrottare och andra människor. Beroende på orsaken, kan du välja några av de åtgärder som nämns nedan, för att förhindra frekventa muskelspasmer.

• Utför stretching övning före sänggåendet för att förhindra natten
• Kramper undvika en besvärlig position fötter, rygg, nacke under sömnen
• Undvik höga
• Set klackar placera stolen
• Ta en paus under en aktivitet
• Ta magnesium, vitamin D, vitamin E efter samråd till din läkare
• Öka ditt vätskeintag
• Tala om för din läkare om dina rutinmedicineringar. Du kan ändra en del av de läkemedel som kan vara ansvarig för plötsliga spasmer.

Enkla förändringar i kosten, äta och sova vanor och livsstil kan bidra till att förhindra plötsliga och smärtsamma muskelspasmer.