Hot Dog Nutrition Fakta: Kalorier och kolhydrater

Varor är vanligtvis höga i fett, kalorier och natrium. Lär dig deras näringsfakta, hälsosammare sätt att njuta av dem en gång i taget och vad du ska undvika.

Du kan hitta korv nästan var som helst, serveras på en bulle med ketchup, senap eller surkål. De är lätta att laga och relativt billigt. Hotdjurs anses allmänt inte vara hälsosamma livsmedel eftersom de är tungt bearbetade och ofta höga i fett och natrium.

Även om du kanske inte vill göra vana med att äta dem regelbundet, finns det läckra sätt att njuta av dina hundar utan att förstöra din kost.

 Håll kalorimängden kontrollerad genom att servera en varmkorv och lägga till en hälsosam sidrätter, som en sallad, grönsaker eller bönor.

Hälsofördelar 

En typisk varmkorv är energität, med tanke på storleken på korven, med ca 150 kalorier och 13 gram fett. Många köper varma hundar under omständigheter som kräver att de ligger utanför huset och engagerar sig i någon form av fysisk aktivitet som en promenad i parken. Efter kraftig träning kan de dra nytta av den snabba energin från varmkorvens kolhydrater.

Du kommer antagligen att äta din hund på en vanlig vit raffinerad mjölpop, vilket ger ungefär 120 kalorier och bara en liten bit av fibrer och B-vitaminer. Nutritionellt är det inte bra, men om du är en picky eater och har problem med att hålla ner kalorierna, kan en het hund vara ett enkelt sätt att ta några snabba kalorier.

 

Hot Dog Nutrition Fakta
Serveringsstorlek 1 varmkorv med bulle, inga kryddor
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 290
Kalorier från Fett 200
Totalt fett 23g	35%
Mättat fett 9 g	45%
Kolesterol 35mg	12%
Natrium 810 mg	34%
kolhydrater 13g	4%
Dietfibrer 0g	0%
Sockerarter 4g
Protein 9g
Vitamin A 2% · C-vitamin 0%
Kalcium 6% · Järn 6%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Vanliga frågor om Hot Dogs

Vad är nitrater och varför är de dåliga? Natriumnitrat är ett konserveringsmedel som ofta används i härdade kött, inklusive lunchkött, korv, korv och bacon. Din kropp kan omvandla nitrater till nitrit och sedan till N-nitroso-föreningar, som har associerats med vissa former av cancer under vissa förutsättningar.

Så orsakar varma hundar cancer? Att äta enstaka varmkorv är säker och ökar inte risken för cancer eller andra hälsoproblem. Om du tittar på ingredienslistan kan du se askorbinsyra (den tekniska termen för vitamin C) tillsammans med natriumnitrat. Vitamin C kan mildra de cancerframkallande effekterna av nitrater. Du kan också leta efter varumärken som inte använder nitrater i sina produkter.  

En översyn av 2017 hittade en länk mellan ätvårdade kött och en något ökad risk för sköldkörtel- och hjärntumörer som kallas gliom. Å andra sidan kan ätahärdade kött relateras till minskad risk för magkreft. 

Vad är skillnaden mellan en korv och en korv? Alla korv är korv, men inte alla korv är korv. Andra typer av korv inkluderar bratwurst, polsk korv, sommarkorv, bologna, frukostkorv, pepperoni och mycket mer. Bratwurst och polska korv liknar varmkorv genom att du vanligtvis äter dem på stora korvpannor.

Varför säljs varma hundar i förpackningar om tio när varmkorv säljs i förpackningar med åtta? Det kanske inte är ett bra svar för det.

Recept och beredningstips 

Om du letar efter hälsosammare sätt att äta varmkorv, prova några av dessa idéer: 

• Vik din hund i en halvmåne rulle. Crescent Hot Dogs är lätta att göra och lite mer spännande än en typisk varmkorv – begränsa dig till en. Varje hund är fortfarande högre i fett och natrium men är också en källa till protein, kalcium och järn. Servera den med en grön sallad och vatten eller ett stort glas iste och du får en god måltid utan för många kalorier.
• Använd en helkorns bulle och topp med grönsaker. Byt ut din vanliga, vita, raffinerade varmkorv med en hantverkskorg, klä upp din hund med massor av grönsaker. På så sätt lägger du till näringsämnen, antioxidanter och volymer till din hetta utan att lägga till många kalorier. Tillsätt guacamole och heta paprika för en bra spark.

• Prova en veggiehund eller en fetthundig hund. Bra veggiehundar brukade vara svåra att hitta, men nu har de flesta livsmedelsbutiker flera märken, så du borde kunna hitta en veggiehund som appellerar till dig. Veggie hundar är lägre i fett och kalorier än vanliga varma hundar, men du kan laga mat och servera dem som om du skulle ha en vanlig varmkorv.

Var på utkik efter fettsyror med kalkon eller kyckling istället för nötkött och fläsk. Läs etiketterna så att du kan jämföra kaloriantal, natriuminnehåll och totalt fett.

Allergier och interaktioner 

Vissa människor är allergiska mot Annatto-fröet, som ibland används som en naturlig matfärg i varmkorv. Andra människor har dåliga reaktioner på nitrater eller andra tillsatser. Ytterligare andra kan vara laktosintoleranta eller ha en mjölkallergi och reagerar dåligt på vanliga toppningar som inkluderar mejeri. Se till att fråga om hur dina korv behandlades om du har några av dessa villkor. 

 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Wolk A. Potentiella hälsorisker vid att äta rött kött. J Intern Med. 2017. 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543.

• Xie L, Mo M, Jia H-X, Liang F, Yuan J, Zhu J. Förening mellan dietary nitrat och nitrit intag och platsspecifikt cancerrisk: Bevis från observationsstudier. Oncotarget. 2016. 7 (35): 56915-56932. doi: 10,18632 / oncotarget.10917.

• Mills, C., Khatri, J., Maskell, P., Odongerel, C., Webb, A. Det är raketvetenskap – varför dietitrat är svårt att beta! Del II: ytterligare mekanismer och terapeutisk potential för nitratnitrit-NO-vägen. British Journal of Clinical Pharmacology. 2016. 83 (1): 140-151. doi: 10,1111 / bcp.12918

Kosttillskott är ofta den bästa vägen här. Om du har tid och lutning, kan Fido en rå matdiet vara ett bra sätt att se till att han får vad han behöver.

Kom också ihåg att hundar åldras vid olika hastigheter. Stora och gigantiska raser kan vara ”seniorer” vid åldern sju, medan små raser fortfarande kan vara i deras prime till tio eller tolv år gammal.

Också, prova asiatiska rätter med kycklinggrytor eller soppa för att sänka kycklingkalorier. Du kan njuta av saftig kyckling tillsammans med hälsofördelar med grönsaker i en sallad eller smörgås. Sänk dina kycklingkalorier genom att välja söta vinaigrettes och gräva den krämiga dressingen. Välj multigrain eller helvete bröd för att sänka din karbhydrathalt. Rotisserie kyckling kan skära dina måltider med hälften, men akta dig för kalorierna i huden. Sedan finns det färdiga kycklingssorter. Återigen vinner bekvämligheten över hälsan. Klar-till-go-produkter innehåller tillsatta konserveringsmedel, sockerarter och natrium. Dessutom kan förkokt kött inte behålla näringsinnehållet i kycklingkött. Breaded färdiga kycklingprodukter innehåller också ytterligare kalorier och stärkelse.

Experter föreslår att en vegetarisk kost rik på mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt kan ge oss nödvändigt protein. Dessutom kan sojaprodukter som tofu bidra till vårt övergripande behov av proteiner. Men om vegetarisk eller vegansk livsstil inte är ett val, är det dags att titta på hälsosammare alternativ.

Om du inte vill undvika varma hundar kan du söka efter fetma alternativ för att minska ditt fett- och kolhydratintag som minskar kalorierna och chansen att ha för många kalorier som leder till viktökning eller åtminstone förhindrar vikt förlust.

Fetter som är fasta vid rumstemperatur inkluderar kyckling, nötkött och fläskfett och mjölkfett och kommer främst från djurfoder. Kom ihåg att nötkött / fläsk / kyckling också innehåller protein och vitaminer som är bra för din kropp. Fastfetter kan emellertid också hittas i bearbetad mat som har väldigt lite näringsvärde.

Hot dogs kritiseras ofta för deras fett- och natriumnivåer. En traditionell 1,5 oz biffsocka levererar 572 mg natrium (25 procent av DV) och 6 g mättat fett (29 procent DV), men många alternativ finns tillgängliga för personer som är intresserade av lägre natrium eller lägre fetthalt.

Eftersom varma hundar är så läckra och trivs så ofta som en del av firandet, underskattas deras näringsvärde ofta. Liksom andra kött, kan dessa produkter vara en del av ett hälsosamt kostmönster som beskrivs i amerikanska Dietrich Guidelines for Americans. Med så många olika sorter av korv och korv som finns i olika näringsformuleringar finns det val som passar alla människors kostmål.

Southwestern Turkey Quinoa fyllda paprika fyllda med massor av protein och djärva smaker som gör att du känner dig nöjd och hungrig för mer allt på samma gång!

Studier visar konsekvent att låg-carb dieter har metaboliska hälsofördelar för många människor, speciellt de med dåligt hanterad typ 2-diabetes (1).

---