Hjälper en detox diet verkligen dig att gå ner i vikt?

Ta reda på om rengöring och andra faddetox dieter verkligen fungerar för att hjälpa dig att gå ner i vikt, plus ta reda på om de är säkra.

En detox diet börjar vanligen med en tidsbegränsad snabb och uppmuntrar att dricka mycket vatten och äta naturliga livsmedel som frukt och grönsaker. Trots att de ofta låter friska och säkra, kan detoxdieter, som faddieter, ha potentiellt skadliga biverkningar och leder i allmänhet inte till permanent viktminskning.

För att förstå hur detox dieter fungerar och varför de kanske inte fungerar, är det bra att förstå några av de lingo som används för att marknadsföra detox dieter.

Vad är en detox diet?

Detox dietter brukar innebära någon form av snabb, under vilken du måste helt eliminera mat i flera dagar och sedan introducera du gradvis specificerade livsmedel tillbaka i din diet.

Vissa detoxdieter uppmuntrar också någon form av ”rengöring” -process via en kolonbesättning eller genom användning av enemas. Vissa detoxplaner kan också rekommendera användningen av kosttillskott eller laxermedel till hjälp i reningsprocessen. Vissa människor tror att denna process hjälper till att befria kroppen av toxiner.

Vad är toxiner?

Toxiner är kemikalier som är kända för att ha ogynnsamma effekter på människokroppen. De kan hittas i mat (eller ämnen som används för att odla mat), vatten och till och med i luften. Toxiner behandlas genom organ som lever och njurar och elimineras genom svettning, urinering och tarmrörelser.

Att bli av med toxiner

Människor som marknadsför och marknadsför detoxdieter tror att toxiner inte helt lämnar våra kroppar genom kroppens naturalsystem. De tror att de i stället sover i matsmältningssystemet eller lymfsystemet, och kan orsaka skadliga effekter som huvudvärk eller trötthet.

Detox dieter kräver att ge upp specifika livsmedel som kan innehålla toxiner för att rena kroppen av dem. Vissa människor hävdar att dessa dieter kan göra någonting, från att öka energinivåerna för att förebygga eller till och med bota hälsoförhållanden.

Jobbar detox dietter?

Att äta en diet som är låg i fett, hög i fiber och full av hälsosamma, naturliga livsmedel är hälsosam för alla, och förbättrad näring kan öka hälsa och välbefinnande.

Det finns emellertid inget väsentligt vetenskapligt bevis på att detoxdiet eliminerar kroppen av toxiner mer effektivt än kroppens naturliga processer, eller att dieterna förbättrar övergripande hälsa eller bota några medicinska tillstånd.

Detox dieter och viktminskning

Många tror att de kan gå ner i vikt med detox dieter. Och du kanske märker en förändring på skalan efter att ha begränsat mängden mat du äter i några dagar. Men dessa planer är inte den bästa metoden för hälsosamma, permanenta tyngdförlustresultat. Dieter som innebär fastande eller begränsning av hela livsmedelsgrupper är inte idealiska för någon.

Medan människor som snabbt tycks gå ner i vikt, är denna vikt faktiskt vattenförlust snarare än fettförlust (vilket är vad du behöver uppnå för att permanent minska din vikt). Denna typ av kraschdieten kan också leda till muskelförlust. De flesta återvinner all den vikt de förlorar under en snabb eller detox.

Slutligen kan fasta eller ”avgiftning” med jämna mellanrum faktiskt göra att ämnesomsättningen sakta ner, vilket gör det svårare att förlora eller bibehålla vikt i framtiden.

Vem bör undvika detox dieter?

Barn, tonåringar, diabetiker, gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdom eller någon som lider av medicinska tillstånd ska inte följa en detoxdiet. Alla med ätstörningar bör inte följa en detox diet.

Dessutom är detox dieter inte lämpliga för personer som är mycket aktiva, har fysiskt krävande jobb eller deltar i sport, eftersom de inte ger tillräcklig energi eller näring.

Användningen av tillsatser av laxermedel kan vara särskilt problematisk, eftersom de kan orsaka uttorkning eller mineral obalanser samt matsmältningsbesvär.

Innan du börjar något viktminskningsprogram, särskilt en som innebär matrestriktioner eller eliminering av hela livsmedelsgrupper är det viktigt att prata med din vårdgivare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

1. referenser:
   http://www.vrg.org/nutshell/vegan.htm
2. https://www.consumerhealthdigest.com/weight-loss/vegan-diets-undiscovered-edge-among-the-top-weight-loss-programs.html
3. http://www.medicalnewstoday.com/articles/149636.php

I huvudsak kommer du att förnya dina idéer om syftet med mat. Om du kan göra anpassningar till en vegansk kost kan du gå ner i vikt och förbättra din övergripande fysiska hälsa och välbefinnande. Veganer anser mat som ett verktyg. Måltider är bränsle för kroppen och de tror att nötter, frön, grönsaker, soja, tofu och fullkorn är de bästa alternativen.

Detta är en populär övning som används av idrottare som bodybuilders och MMA-idrottare som ser ut att gå ner i vikt snabbt före en tävling. (10)

När detta ökade vattenintag minskar, leder denna ökade svett och urin till en betydande förlust i vattenvikt som också kan få en liten effekt för att förbättra din kroppsbyggnad.

”[Uttrycket toxiner är] kapat av entreprenörer, kvävar och charlataner för att sälja en falsk behandling som påstås avgifta din toxinkropp du” skulle ha ackumulerats.

Moderna detox-regimer är lite mer än kullerstensborrade samtal, som låter halvvägs övertygande, men står inte för någon granskning. För att illustrera detta, låt oss sätta några av sina nyckelkrav under mikroskopet:

Var försiktig när du köper te online undersök det företag du köper från – försök att söka recensioner på andra webbplatser än deras hemsida, och om möjligt, köp från ett företag som du vet har försökt och haft framgång med. Eftersom teatoxer har blivit mer populära har det också varit bluffwebbplatser, som bara tar dina pengar och aldrig skickar dig te, eller bara skicka dig något som inte är en te detox alls. En av de företag som jag ursprungligen hittade såg bra ut på deras sida, men när jag tittade på deras Facebook var det flera inlägg från missnöjda kunder som aldrig hade fått teet alls. Gör din forskning innan du lägger in dina kreditkortsuppgifter!

Teet består av en blandning av örter och kryddor. Ingredienserna i Thin Tea morgont innehåller fänkål frön, näsblad, marshmallow leaf, maskrosrot och enbärbär. Nattet te innehåller organisk pepparmint, olivlöv, maskros löv, hagtornblad blomma, coleus rot, organiskt äpple, organisk kanel och ingefära rot.

Så innebär avgiftning att man äter mat som kan innehålla toxiner i dem. Prata om de positiva effekterna av detox diet, människor som har provat det säger att följande ökar din energinivå och i vissa fall förhindrar och även botar vissa hälsotillstånd.

Toxiner, som namnet antyder, är att kemikalierna har potential att skada din kropp. Dessa toxiner är överallt, i maten du äter, var du arbetar, i din bil, på din soffa och överallt. Toxiner, en gång när de kommer in i din kropp behandlas genom organ som njurar och lever och senare elimineras genom urinering, svettning och tarmrörelser.

---