Har du en pappa bod hälsosam eller bara trendig?

Pappa-bodet är en mjukare utseende för män som flyttar sig från kroppens perfektion och mot positiv självbild. Är den mindre lämpliga manliga karossypen den nya friska?

Den nya poptendensen för medelåldersfäder omfamnar en mjukare kroppstyp som kallas pappa. Du kanske har sett män, inklusive kändisar, sportiga pappersbemyndigheter på sociala medier. Det finns också lite blowback från passande Dads som visar upp sin version av ett pappersbud.

Pappabudet har visserligen blivit något kontroversiellt-accepterat av vissa och rynkade av andra. Termen har orsakat en viss förvirring om vad som anses vara en hälsosam kropp för män, särskilt i ett samhälle som är besatt av att vara mager och ha skulpterad abs.

Kan en mjukare utkik efter män vara det nya sättet att balansera träning och arbetsbelastning? Det verkar växa i popularitet eftersom det främjar en mer avslappnad livsstil och kropp. Det kan dock vara uppmuntrande en ohälsosam livsstil och ökad risk för sjukdom och sjukdom.

Det finns några frågor om pappersbudsutvecklingen som har uppstått. De inkluderar:

• Är en pappa bod sund?
• Bidrar det till positivitet?
• Är det kroppsskamning?
• Skulle en far inte längre oroa sig för att behålla sin kropp?
• Vad är skillnaden mellan ett pappersbud och ett passform?

Vad är en pappa Bod?

”Dad bod” är en populär slang term som hänvisar till den mindre passformiga kroppstypen av medelålders fäder.

Urban Dictionary definierar pappersbudet så mjukt runt och byggt för komfort. Teorin bygger på tron ​​att när en man blir en man och far, behöver han inte oroa sig för att ta hand om sin kropp lika mycket.

Pappebudet sägs vara ett kors mellan att vara muskulöst och överviktiga män träffar gymmet ibland under veckan och njuter av några öl på helgen.

Även om du har ett pappersbud verkar vara en populär trend, kanske det inte är det bästa hälsoprovet.

Är pappa böter hälsosamma?

En man med pappa-bod är lite överviktig, utan en skulpterad ram. För att veta om denna kroppstyp är hälsosam eller ohälsosam, rekommenderas kroppsfettprocentberäkningar och BMM-mätningar.

Kroppsfettprocentberäkningar skulle vara de mest exakta indikatorerna för övervikt. Enligt American Council on Exercise varierar acceptabla nivåer av kroppsfett för män mellan 18-24 procent. Kroppsfettprocentnivåer över 25 procent representerar fetma.

Body Mass Index (BMI) mätningar använder din höjd och vikt för att beräkna en uppskattning för övervikt eller fetma. Enligt National Institutes of Health ligger en normal BMI från 18,5 till 24,9. Mätningar över 25 indikerar att de är överviktiga, och 30 och högre representerar fetma.

Att upprätthålla ett pappersbud i de normala kliniska områdena för kroppsfett skulle vara hälsosamt, men allt över dessa nivåer ökar din risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och annan relaterad sjukdom.

Vissa sjukvårdspersonal känner att ha ett pappersbud kanske inte är den hälsosammaste kroppstypen eftersom det innehåller mer fett runt bukområdet. Forskning tyder på ökat bukfett kan leda till ökad risk för hjärtsjukdom.

Manlig Positivitet

Män kan kämpa med kroppsbild och ha osäkerhet om hur de ser ut. Den positiva uppmärksamheten från pappersbudet trenden verkar ha ökat en positiv självbild för män.

Samhälle som accepterar en mjukare manlig fysik har gett en stor andel av den manliga befolkningen ett uppnåeligt fitnessmål. Män mår bättre fysiskt och känslomässigt, inte under tryck för att ha den perfekta muskelbyggnaden eller rippad abs.

Pappabudet accepteras av både män och kvinnor så hälsosamt och attraktivt. Det har orsakat ett positivt skifte mot manlig självbild och visuella normer som ställts av samhället.

Sätt att förbättra

Att ha ett pappersbud kan innebära en mjukare look och bättre positiv bild, men det bör också omfatta att ta hand om din hälsa.

Följande tips hjälper dig att förbättra ditt pappersbud och hjälpa till att bibehålla normal kroppsfettnivå medan du njuter av en hälsosam livsstil:

• Undvik skräpmat och bearbetade livsmedel
• Ät mindre portioner
• Njut av mer frukt och grönsaker
• Motion för roligt och stressavlastning
• Träna minst 3 dagar per vecka (håll det roligt)
• Moderering är nyckeln
• Minska alkoholkonsumtionen
• Gör små hälsosamma förändringar
• Öka ditt vattenintag
• Få gott om sömn

Ett ord från Verywell

Pappabudet är en ny mjukare utseende för män som flyttar sociala normer bort från kroppsförmåga och mot positiv självbild. Den mindre anpassade kroppsutvecklingen för män kan anses vara positiv och hälsosam om den genomförs på rätt sätt. Att uppnå ett pappersbud uppnås i mått och genom progressiva positiva förändringar. Du lever fortfarande en hälsosam livsstil, bara vara lite mer avslappnad.

Enkla sätt att leva en hälsosammare livsstil

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Clarke LH, Korotchenko A. Åldrande och kroppen: En granskning. Kanadensisk tidskrift om åldrande. 2011

• Erin McPherson et al. Psykologiska konsekvenser av pappersbudet: Använda biologiska och fysiska förändringar för att öka essentiella perceptioner av fäder. Ärenderapport. Journal of Experimental Social Psychology. 2018.

• Garfield CF, Duncan G, Gutina A, et al. Longitudinell studie av kroppsmassindex hos unga män och övergången till faderskapet. Är J Mens Health. 2015

• National Institute of Health. Bedömning av vikt och hälsorisk. BMI och riskfaktorer. Hälsoinformation för allmänheten.

• Park JH et al. Kroppsmassindex, midje-till-höftkvot och metaboliskt syndrom som prediktorer för medelålders mäns hälsa. Koreanska tidskriften för urologi. 2015

Kanske är en av de mindre kända alternativa mjölkarna sorghum mjöl. Detta gamla glutenfria korn har en högre fiber- och proteinhalt än rismjöl, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till glutenfria mjölblandningar. Vit sorghum mjöl är vanligtvis mjukt, mjukt texturerat och nästan sött i smak. Spannmålspornet kombineras vanligen med andra mjöl i glutenfria mjölblandningar, och är en riklig källa till antioxidanter. Överraskande är sorghum det tredje mest framstående spannmålspornet i USA och femte i världen.

Brunt rismjöl, vitt rismjöl, sött rismjöl. rismjöl är ett mycket populärt mjöl. Det är faktiskt det vanligaste mjölet som används i glutenfri bakning. Detta beror på att strukturen är extremt ljus, fin och lite gritty. Rismjöl har en mycket mild smak, vilket gör det möjligt att blanda andra mjöl för att skapa en perfekt glutenfri bakad produkt. Den är gjord av rått ris som är grundat i ett fint pulver och kan sedan användas för att baka kakor och kakor, formad till risnudlar för asiatiska rätter och förtjockande föremål som soppor och grytor.

Försök att välja rätter från menyn som är mer benägna att vara glutenfria, såsom ris eller potatisbaserade rätter och försök att undvika pasta eller mjölbaserade rätter. Om du är osäker, fråga servitören vilka menyalternativ som kan vara lämpliga.

• varför behöver du en glutenfri diet
• vilka livsmedel du kan äta
• hur maten ska förberedas och serveras för att undvika korskontaminering

Observera för dem som följer en lågkarbon, ketogen ätstil som beskrivs i min bok, The Keto Beginning. Det är bäst att njuta av det här keto receptet före sängen, som din sista måltid på dagen. Anledningen till detta är att nätkarbohydraterna för detta keto recept är lite över 2 gram, kolhydraterna (oavsett nettokarbotten) kan påverka ditt blodsocker, beroende på hur känslig du är för kolhydrater. Det är därför bäst att göra detta på natten så att din kropp har den glukos som behövs för läkning. Att förtära mat som gör detta till ditt blodsocker på morgonen hindrar din kropps förmåga att brinna fett under dagen.

Koka tills det ser ut så här nedan. Du vill inte att den är alltför ”gummy” eftersom den kommer att fastna medan den svalnar. Du behöver inte laga denna keto gröt för länge, bara ett par minuter för att värma upp saker.

Kontrollera etiketterna på dina vitaminer, tillskott och kolla med din läkare för ingredienser i receptbelagda läkemedel du tar. Gluten finns i allt från järntillskott till huvudvärk medicinering, och det är viktigt att läsa etiketterna varje gång.

Innan du börjar glutenfri, är det svårt att föreställa dig hur lite gluten det faktiskt tar för att utlösa en reaktion. Glutenfria livsmedel som tillverkas på delade produktionslinjer eller tillagas i samma kök som glutenhaltiga matar riskerar att vara korsad förorenad med gluten. Det tar så lite som 50 ppm gluten – ungefär 1/100 av ett bröd – för att utlösa en reaktion hos personer med celiaki. För att vara verkligen glutenfri måste mat lagras och beredda separat.

Havre är också en bra källa till selen, magnesium, järn, koppar och B-vitaminer. Livsmedel som innehåller dessa näringsämnen förebygger brister som kan orsaka en trög metabolism, anemi, dålig energi, ”hjärnfog”, humörförändringar och ont eller smärta.

Letar du efter andra sätt att göra havre? Låt dem sitta över natten i vatten för att blötlägga, och skölj dem väl och värma dem i bara en till två minuter. Du kan också använda rullade havre i granola eller havre mjöl i bakverk eller i stället för brödsmulor. Tänk också på att havre inte ens behöver kokas alls. Ånga och rulla dem (som händer innan de säljs till kunder) och blötlägger dem gör jobbet för att göra dem ätbara. Muesli är till exempel gjord av okokta havre.

---