Håller vatten? Herbal Diuretics kan hjälpa

Uppblåsthet kan hjälpas naturligt med örtdiuretika. Örter kan öka urinvolymen och spola vatten från kroppen.

1. Behållande vatten kan hjälpas naturligt med örter

BURGER / phanie / Canopy / Getty

Hållande vatten är en av de största klagomålen från fitnessentusiaster som försöker få en ”torr” onstage-look till den dagliga tränaren som kämpar för att passa in i sina favorit jeans. Vattenblåsning kan känna sig eländig och orsakar frustration och lust att kasta garderoben eller undvika gym. Lösa tankar för män och flödande blusar för kvinnor blir klädseln för ”vatten” dagar. Kroppen behåller vatten av många anledningar från att konsumera för mycket natrium till att ha ett medicinskt tillstånd. Läkare kan ordinera mediciner vid hypertoni, kongestivt hjärtsvikt, ödem eller diabetes i ett försök att ta bort överflödigt vatten från kroppen.

Många utan medicinska problem lider av att hålla vatten och söker desperat svar för att hantera vattenuppblåsthet. Några OTC-örter har diuretiska egenskaper och kan vara till hjälp för att avlägsna vatten naturligt och få dig tillbaka till de favorit jeansna. Tala alltid med din läkare innan du tar något urinväxelmedel för att eliminera några problem för negativa reaktioner, särskilt om du redan tar föreskrivna mediciner. Tidiga vetenskapliga studier har rapporterat positiv diuretisk återkoppling för följande växtbaserade alternativ.

2. Maskros

Maximilian Stock Ltd. Fotbibliotek / Getty Images

Maskrosan (Taraxacum officinale) får en dålig rap för att vara en pesky weed, men den är faktiskt rik på vitaminer, mineraler och har använts för att behandla leverproblem. Maskrosblad har också odlats och används för att förbättra smakerna i vissa livsmedel som sallader, smörgåsar och te. Det är maskros löv som stimulerar kroppen att göra urin och eliminera överskott av vatten. De Journal of Alternative and Complementary Medicine rapporterade om den första mänskliga undersökningen som genomförts på maskros för användning av diuretika ”baserat på dessa första mänskliga data visar T. officinale etanolhalt löfte som ett diuretikum hos människor. Data från denna mänskliga test visar att ett etanolekstrakt av T. Officinale friskt löv (1 g: 1 ml) ökar frekvensen och utsöndringsförhållandet hos vätskor hos friska människor. Dessa resultat tyder på att ytterligare detaljerade undersökningar är berättigade för att fastställa värdet av denna ört för induktion av diurese hos människor. ”

3. Grön te

Gabor Izso E + / Getty Images

Grönt te är allmänt känt för att vara en stark antioxidant, öka ämnesomsättningen och hjälp med fettförbränning. Vad som också har upptäckts om grönt te är potentiell användning som en naturlig diuretik och tar bort överflödiga vätskor från kroppen. De Internationella vetenskapliga forskningsmeddelanden rapporterade inom en 2014 forskningsartikel ”grönt te i både höga och låga doser visade signifikant diuretisk potential.” Njut av en kopp te blev bättre och det förefaller vara lite vetenskapligt stöd till det ordstävet: ”Te gör mig kissa!”

4. Persilja

Creativ Studio Heinemann Westend61 / Getty Images

Persilja är känd för gräsmattor som garnering men det kan bara ha bättre användning som en naturlig diuretikum och potential att öka urinvolymen. Persilja kan vara ett alternativ för dem som inte kan hantera biverkningar av föreskrivna diuretika. De Journal of Ethnopharmacology rapporterade ”detta arbete ger väsentligt bevis för den förespråkade diuretiska effekten av persilja i folkmedicin och bestämmer verkningsmekanismen för örten. Dessa resultat stöddes av resultaten från andra experiment med användning av en in situ njureperfusionsteknik som också visade en signifikant ökning i urinflödeshastighet med persilja utsäde extrakt. ” 

5. Horsetail

Steve Gorton Dorling Kindersley / Getty Images

Fräken (Equisetum arvense) har rörliknande stjälkar och lämnar liknar en bägare. Det är en medicinskt ört som historiskt används som ett naturligt vanurrikat, vars blad och stjälkar är tillverkade i flytande extrakt, torkade teer eller kapslar. Horsetail jämfördes med en vanlig diuretikum, hydroklortiazid i en ny studie och örten befanns vara lika effektiv som medicinen. Studien kom fram i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin och slutsatsen ”E. arvense producerade en diuretisk effekt som bedömdes med FB-mätningar. Denna effekt var jämförbar med den för hydroklortiazid (25 mg) och överträffade den för placebo (stärkelse).” Även om studien var liten, avslöjade den fantastisk återkoppling, men liksom de flesta växtbaserade kosttillskott, är horsetail inte godkänd av U.S. Food and Drug Administration (FDA) och beslutar att ta hästslag bör diskuteras med din läkare.

6. Juniper

Ursula Alter Fotografens Choice RF / Getty Images

Juniper (Juniperus Communis) är ett vintergröna träd och används i växtbaserade läkemedel som ett diuretikum i århundraden. Även om begränsade studier på människor existerar, har enbärplanten visat sig ha en signifikant effekt på urinvolymen hos djur. En ny studie i Integrativ och jämförande biologi och rapporteras av Oxford tidskrifter ”Med tanke på dess överflöd och farmakologiska aktivitet på andra system, kan alfa-pinen väsentligt bidra till de diuretiska effekterna av enbär.” Alfa-pinen är en reaktiv organisk förening som naturligt förekommer i oljor av barrträd. Lovande feedback men mer forskning behöver utföras för att bekräfta inte bara det diuretiska värdet av enbär men andra hälsopåståenden.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Journal of Alternative and Complementary Medicine, den diuretiska effekten i humana ämnen av ett extrakt av Taraxacum Officinale Folium över en enda dag, Bevin A. Clare, M.S. et al., 8/09
• Internationella vetenskapliga forskningsmeddelanden, potentiell interaktion av grönt te extraherar med hydroklortiazid på diuretisk aktivitet hos råtta, Manodeep Chakraborty et al., 11/6/14
• US National Library of Medicine, National Institute of Health, Diuretisk effekt och verkningsmekanism av persilja, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
• Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, slumpmässig dubbelblind klinisk prövning för att bedöma akut diuretisk effekt av Equisetum arvense (Field Horsetail) hos friska frivilliga, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14

Medan persilja kan vara mest känd för dess användningsområden som en kulinarisk garnering, har studier också visat att det kan vara av viss användning som ett naturligt diuretikum. En studie som publicerades 2002 visade att råttor behandlade med ett extrakt av persiljafrö hade en signifikant ökning av urinvolymen och produktionen. (4)

Maskrosion har ofta en lång historia av traditionella användningsområden för olika medicinska klagomål. Det har använts för att behandla matsmältningsfrågor, lever- och gallblåsklappar och forskning visar att det också kan användas som ett naturligt diuretikum.

Citron juice: Tillsätt två matskedar citronsaft till en kopp vatten. Drick på morgonen för att eliminera vätskeretention.

Liggande platt kan försämra vätskeretentionen. Enligt University of Maryland Medical Center bidrar propping dina fötter till att eliminera vätskeretention och förbättra blodcirkulationen som kan begränsas av ödemsymtom.

Att få en kroppsväxling i en skönhetssalong är ett annat snabbt sätt att förlora överskott av vatten. Detta innebär att kroppen förpackas i bandage som blötläggs i speciell minerallösning i en timme eller så. Återigen är detta en tillfällig lösning för att förlora överskott av kroppsvatten och är inte en långsiktig lösning.

Ät mat som innehåller mycket vatten är ett annat sätt att öka elimineringen av vätskeretention. Vissa livsmedel som är naturligt höga i vatteninnehåll inkluderar: vattenmelon, tomater, vattenkryddor, gurkor, kronärtskockor, sallad, sparris, kål, havre,
Brysselkål och morötter.

Förutom att ge vitaminer, mineraler och antioxidanter, vattnet, fibrerna och enzymerna i många frukter påskyndar matsmältningen och spola ut överskottsvätskor. Vinbär och bananer innehåller kalium, som balanserar natrium, ”anti-diuretikumet”.

För mycket salt och socker, tillsammans med för lite protein, kan orsaka vätskeretention. Att äta gott om diuretiska livsmedel kan motverka dessa effekter. Som med alla medicinska livsmedel, bör du aldrig överdriva det. Överdriven eliminering av vatten från din kropp kan göra att du förlorar värdefulla vitaminer och mineraler. Balansen är nyckeln.

Tja, har du hört talas om bantning kaffe?
Jag undersöker faktiskt det. Se till att det är säkert eftersom det är mycket känt i vissa asiatiska länder.

Koffein anses inte längre vara diuretikum. Nyare vetenskap antyder att det bara är det flytande intaget, inte koffein. Dessutom är DMDMs råd att se en läkare väl tagen! Svullna anklar är inte en mindre fråga här.

---