Hacks för när du glömmer att bära din fotometer
Använd dessa hackar om du glömde att bära din stegräknare och du måste logga 10.000 steg före slutet av dagen för att hålla upp din sträcka eller slå vänner.
Vad kan du göra när du upptäcker efter en hälsosam promenad som du glömde att bära din pedometer eller träningsband eller upptäcker du att batteriet är dött? Om du är beroende av att göra dina mål för fitnessspårare varje dag och har ett oavbrutet streck på att uppnå 10 000 steg per dag, kan du vara orolig för att upptäcka att du bara har gått steg som inte räknas.
Vad gör du när du glömmer din spårare
När du vet att du har satt i milen, kanske du bara måste tillgripa en av dessa koka taktik för att hålla din livsstil levande.
- Aktivera din app för att få tillgång till mobilens stegräkningsdata: I Fitbit-appen lägger du till Fitbit MobileTrack som en enhet. Detta gör det möjligt för appen att använda telefonens inbyggda accelerometerchip och visa dess data. Gå till Konto, Ställ in enhet och välj MobileTrack. Andra märken av fitness trackers kan ha en liknande funktion.
- Logga ut träningen med appen eller instrumentpanelen: Fitbit och några andra trackers låter dig manuellt logga övning som inte spåras med spåraren. Detta kan eller kanske inte läggas till i din totalräkning. Det gör med Fitbit för vissa ändamål, men kommer inte att överföras till några tredjepartsapplikationer där du kan vara förlovad eller tjäna belöningar. Du kanske vill uppskatta de saknade stegen genom att känna till dina steg per mil.
- Bara gå mer: Sätt på din enhet och flytta. Några mer miles kommer sannolikt att göra dig bra om du inte bara avslutat en långdistansträning eller en verklig maraton.
- Dansa: Trött på att gå? Sätt på din spårare, sätt på låtar och dansa. Arm och höft rörelse kan rack upp stegen snabbt.
- Våg dina händer i luften: Många träningsband kan luras på att spela in många steg om du använder kraftig armrörelse, oavsett om du går eller inte. Experimentera med ditt band eller stegräknare. Om du är alldeles för trött för något legwork kan det här fungera.
- Cykling: När du redan har gått så långt som dina fötter kan ta dig, försök att sitta och cykla med din enhet klippt till din sko. Inte alla pedometrar och träningsband räknar cykelrörelse som steg. Prova att placera pedometern på din socka manschetten om du inte får steg med den på din sko. Cykling tonar motsatta benmusklerna som går och kör, och det är en bra del av ett övergripande träningsprogram.
- Spela med pojken: Fäst din pedometer till din hunds krage och spela fånga. Det kommer inte bära dig om du har din hund tillbaka bollen till dig med varje kast. Din enhet kanske inte räknar hundspåren samma som människan, men det kan komma närmare ditt förlorade stegnummer. Försiktig, dock, eller din hund kanske vill ha sin egen husdjursmätare.
- Soccer Mom Solution: Fäst din pedometer till ditt barn som han eller hon går till fotboll eller basketpraxis. Erbjud en belöning för att logga de flesta steg medan du hoppar rep, skjutskoar, spelar Wii eller dansar till DDR. Du behöver inte känna dig skyldig eftersom det här är alla bra saker för dina barn att göra för egen fysisk aktivitet.
- Vänner och familjeplan: Du är trött, men kanske någon annan är redo att flytta. Överlämna den till en vän eller älskare som är redo att gå, springa eller gå på löpbandet.
- Strangers i gym eller spår: Inrätta en slumpmässig person på löpbandet på gymmet för att ha på sig det under träningen. Du kanske vill erbjuda ett tips när de returnerar det till dig.
- Robot till räddning: Titta omkring dig. Vilka prylar eller apparater har du som kan simulera en gångrörelse så att du inte behöver? Takfläktar. Gungstolar. Du måste experimentera. En person rapporterade av misstag henne i torken och registrerade en hel del steg. Om du försöker sätta det ordentligt ihop med vadderingen i en blixtlåsad påse eller på fickan och sätt in torktumlaren i luftvärmningsinställningen.
- Stjäla någon annans steg: Om du har en vän som inte är lika målbesatt som du är och vem också bär ditt varumärke av fitnessspårare, be om att låna det en stund. Länk det till ditt konto och stjäla deras steg för dagen. Ge den tillbaka och länka sedan din egen spårare. Det här kanske inte fungerar med varje stegmätare. Vissa kommer retroaktivt att kreditera de steg som redan uppnåtts för dagen, andra kommer bara visa steg som gått efter att du länkar det till ditt konto.
Ett ord från Verywell
Det är bra att vara motiverad av din fitnessspårare och göra ditt aktivitetsmål varje dag, men det medför risken att bli demotiverad när den inte registrerar alla dina ansträngningar. Om du inte kan göra ditt mål för dagen är det viktigt att gå över den besvikelsen och fortsätta att vara aktiv varje dag. Du misslyckades inte – tekniken tog inte upp det. Din kropp har fortfarande gynnats av de steg du tog. Använd din fitnessspårare för att flytta mer, sitta mindre och uppnå den lägsta rekommenderade mängden motion varje dag.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Noom Walk är en stegräknare som räknar dina steg hela tiden utan att döda batteriet:
Reglerar automatiskt steg, 24/7
Använder mindre än 2% av batteriet (Under en hel 24 timmars användning använder Noom Walk samma mängd batteri som 20 minuters skärm eller bara 3 minuter med GPS.)
Motiverar dig och dina vänner med kommentarer höga femmor
100% gratis, ingen extern hårdvara krävs
Pedometer Log – Calorie Step är bästa stegräknaren tillgänglig för Android-plattformen. Det räknar dina steg och låter dig veta när du har nått dagliga stegräkningsrekord.
Denna app är utformad för att fungera hela tiden utan att det påverkar batteriets livslängd!
Den använder inte GPS som de flesta pedometrar (som måste slås på och av hela tiden för att spara batterilivslängd). Appen är beroende av batterier med lågt batteri och smarta algoritmer för att hämta dina rörelser i bakgrunden , hela dagen, varje dag. Det gör det möjligt att använda mindre ström än konkurrenterna.
När du använder en stegmätare som måste vara fysiskt fastsatt på din kropp, läs anvisningarna. De flesta pedometrarna måste vara flera inches från din mittkropp eller direkt i linje med ditt knä för att korrekt registrera antalet steg du tar varje dag. Pedometrarna fungerar genom att använda en pendel som flyttar räknaren när du flyttar framåt eller bakåt, enligt University of Missouri Extension. Använd den medföljande klämfästet för att säkra pedometern i ditt midjeband eller bälte. Gå i ca 20 steg, stoppa och kontrollera pedometern för noggrannhet. Justera det närmare eller längre till din flottan tills räknaren är korrekt. Om du har en stor buk, säkra pedometern på baksidan av din midja och berätta om dina steg.
Diane Lynn började skriva 1998 som gästkolumnist för ”Tallahassee Democrat.” Efter att ha förlorat 158 pund skrev hon sin egen tyngdförlust och läser nu klasser om kost och fitness. Lynn skriver också för Oz Blog och hennes egen blogg, Fit to the Finish. Hon har en kandidatexamen i finans från Florida State University.
Vet hur mycket du rör dig. Om du går 2000 steg per dag, är det ungefär en mil. Du kan gå mycket mer än det genom att ändra några enkla saker i din dagliga rutin och genom att göra en mer koncentrerad insats för att vara mer aktiv. Ange mål att sakta öka dina steg. En ökning med 500 steg per dag varje vecka är ett bra och realistiskt mål.
För att uppnå dina träningsmål och göra din stegräknare så effektiv som möjligt borde du veta hur och var du ska bära den. Om du bär den på fel sätt kan det ge dig ett felaktigt räkning av dina steg.
Det är den senaste modellen, så det har så många funktioner packade i sin lilla kropp som möjligt. Den har en större skärm och en ljusare design än föregångaren laddning 2.
Med det i åtanke tror jag att en av de viktigaste egenskaperna i en stegräknare när pedometern hjälper dig att utveckla ”steg gång vana”. De flesta modellerna i Fitbit gör det genom att ge dig en hörbar ton eller en skaka när du har satt för länge.
Lite större än andra alternativ men fortfarande ganska lätta. Klämdesignen gör det enkelt att fästa på de flesta klädesplagg och medan den är större än några andra stegräknare är den tillräckligt kompakt för att passa i fickan. Pedometern är också ganska hållbar så att extra bit av storlek verkar bidra till att hålla den skyddad om den släpps.
Vår senaste uppdatering ger 3 nya pedometrar till vår lista – Bellabeat Willful, och OZO-pedometern. Bellabeat är ett stilfullt alternativ för dig damer som vill ha det hela tiden och se snygga ut och ha på sig, Will Tracker är en slitstark som du kan hålla på din handled hela dagen, och OZO är en standardpedometer som kommer högt betyg och granskas av många användare. Kolla in våra recensioner nedan för att lära dig mer!
