Glucomannan Fördelar och användningsområden

Få scoop på de helande fördelarna med att ta glucomannan. Ta reda på forskningen, eventuella biverkningar och tips om hur du använder den.

Glucomannan är ett ämne extraherat från konjacens rot (en växt som är ursprunglig i Asien). Glucomannan är rik på löslig fiber, typen av dietfibrer som lockar vatten och vänder sig till gel under matsmältningen. Långt används i traditionell kinesisk medicin (en form av alternativ medicin som har sitt ursprung i Kina), säljs glucomannan nu som kosttillskott och viktminskningshjälpmedel.

användningsområden

I alternativ medicin har glucomannan en lång historia för användning som detoxhjälpmedel och behandling mot astma, hosta och hudsjukdomar. Idag hävdar många förespråkare att glucomannan kan hjälpa till med följande villkor:

• allergier
• Förstoppning
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol

Dessutom påstås att glucomannan främjar viktminskning och saktar åldringsprocessen. Vissa förespråkare föreslår att glucomannan också kan förbättra sköldkörtelhälsan och även bekämpa vissa former av cancer (som lungcancer).

Hälsofördelar

Även om forskning om hälsokonsekvenser av glucomannan är något begränsad, tyder flera studier på att glucomannan kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:

1) Viktminskning

I en forskningsöversikt publicerad i Alternativa terapier i hälsa och medicin 2005 fann forskare att glucomannan i doser på två till fyra gram per dag kan leda till signifikant viktminskning bland överviktiga och obese individer. Enligt översynens författare kan glucomannan bidra till att främja viktminskning genom att öka mättnad (känslan av fullhet efter att ha ätit).

Medan glucomannan visar löftet som ett viktminskningshjälp noterar granskarens författare att mer forskning behövs för att bestämma säkerheten och effekten av att ta glucomannan för viktminskning.

2) kolesterol

Glucomannan kan hjälpa till att hålla kolesterol i kontroll, föreslår en rapport från 2008 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Efter att ha analyserat 14 kliniska prövningar på glucomannan konstaterade rapportens författare att glucomannan kan sänka total kolesterol och LDL (”dåligt”) kolesterol. Dessutom verkar glucomannan minska kroppsvikt och sänka triglyceridnivåerna (skadliga blodfetter). Rapportens författare noterar dock att glucomannan inte verkar påverka HDL (”bra”) kolesterol eller blodtryck.

3) Förstoppning

Glucomannan kan hjälpa till att behandla barndom förstoppning, enligt en studie 2004 som publicerades i Pediatrik. Studien omfattade 46 kroniskt förstoppade barn, varav vardera behandlades med antingen glucomannan eller placebo i fyra veckor. Bland de 31 barn som avslutade studien fann forskare att glucomannan var effektivare för att lindra förstoppning. Glucomannan verkade också minska buksmärtor.

Se andra förstoppning rättsmedel.

4) reumatoid artrit

Glucomannan kan hjälpa till att hantera reumatoid artrit, enligt preliminär forskning som publicerats i Neuro Endocrinology Letters. I test på råttor fann upphovsmännen av en studie 2008 att vissa antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som finns tillgängliga i glucomannan kan vara fördelaktiga vid behandling av reumatoid artrit.

5) Diabetes

Trots att det har funnits relativt få studier om glucomannans effekter på diabetes, tyder flera små studier på att det kan hjälpa till.

förbehåll

Lite är känt om säkerheten att använda glucomannan regelbundet eller på lång sikt. Det finns emellertid vissa tecken på att glucomannan kan ge vissa biverkningar (såsom flatulens, buksmärta och matsmältningsbesvär). Om du funderar på att använda glucomannan, tala med din läkare innan du börjar behandlingen.

Var hittar du det

Bredt tillgängligt för inköp på nätet säljs glucomannanpulver, kapslar och tabletter i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.

Glucomannan finns också i shirataki nudlar, en typ av dietnudel med nästan inga kalorier eller kolhydrater.

Användning av Glucomannan för hälsa

På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera glucomannan för alla hälsotillstånd. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du funderar över användningen av glucomannan, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Bauerova K, Ponist S, Navarova J, Dubnickova M, Paulovicova E, Pajtinka M, Kogan G, Mihalova D. ”Glucomannan i förebyggande av oxidativ stress och inflammation som uppträder vid adjuvansartrit.” Neuro Endocrinol Lett. 2008 okt; 29 (5): 691-6.
• Chua M, Baldwin TC, Hocking TJ, Chan K. ”Traditionella användningar och potentiella hälsoeffekter av Amorphophallus konjac K. Koch ex N.E.Br.” J etnopharmol. 2010 mar 24; 128 (2): 268-78.
• Keithley J, Swanson B. ”Glucomannan och fetma: en kritisk granskning.” Altern Ther Health Med. 2005 nov-dec; 11 (6): 30-4.
• González Canga A, Fernández Martínez N, Sahagún AM, García Vieitez JJ, Díez Liébana MJ, Calle Pardo AP, Castro Robles LJ, Sierra Vega M. ”Glucomannan: egenskaper och terapeutiska tillämpningar.” Nutr Hosp. 2004 jan-feb; 19 (1): 45-50.
• Loening-Baucke V, Miele E, Staiano A. ”Fiber (glucomannan) är fördelaktigt vid behandling av barndom förstoppning.” Pediatrik. 2004 Mars; 113 (3 Pt 1): e259-64.
• Sood N, Baker WL, Coleman CI. ”Effekt av glucomannan på plasma lipid och glukoskoncentrationer, kroppsvikt och blodtryck: systematisk granskning och meta-analys.” Am J Clin Nutr. 2008 okt; 88 (4): 1167-75.

Några läkemedel som används för diabetes inkluderar glimepirid (Amaryl), glyburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpropamid (diabines), glipizid (glukotrol), tolbutamid (Orinase) och andra .

Glucomannan absorberar ämnen i mag och tarmar. Om du tar glucomannan tillsammans med mediciner som tas i munnen kan du minska hur mycket medicin din kropp absorberar och minska effektiviteten av din medicin. För att förhindra denna interaktion, ta glucomannan minst en timme efter mediciner som du tar genom mun.

En studie från Kina har undersökt förmågan hos konjacpulver att hämma lungcancer i möss.38 Möss matade en diet av 8% konjakupulver, blandad med en vanlig diet, visade en minskning av cancerfrekvensen från 70,87% i den positiva kontrollgruppen till 19,38% i gruppen matad med konjacpulver. Lungtumörer inducerades med N-metyl-N -nitro- N-nitrosoguanidin (MNNG). Studien rapporterade inga biverkningar på konjaku-pulveret.38

Konjac glucomannan användes först och studerades av kineserna, och dess medicinska egenskaper beskrevs först i Shen Nong Materia Medica under den västra Han-dynastin (ca 206 f.Kr. till 08 e.Kr.). Konjakmjöl har traditionellt producerats genom bearbetningskormer, de underjordiska lagringsorganen. Efter kokning med växtaska, konsumeras mjölet som tårta eller gel.5 Dess terapeutiska effekter antas bero på serotonin. Kinesiska människor har använt konjac glucomannan i över 2000 år för att behandla tillstånd som astma, hosta, bråck, bröstsmärta, brännskador och hematologiska och hudsjukdomar. Bladen har också använts som insektsmedel. I 6th century AD introducerades konjac glucomannan till Japan som läkemedel.5

Den typiska dosmängden för Konjac Glucomannan varierar mellan 1 och 3 gram dagligen. Det rekommenderas att du inte överskrider 3 gram per dag.

En översyn genomförd 2008 med fjorton studier visade en övergripande minskning av kroppsvikt, LDL-kolesterol och triglycerider. Undersökningen visade att varje deltagare i genomsnitt upplevde ungefär 0,79 kg viktminskning under en 8-veckorsperiod. [1]

Genom att normalisera hur magen absorberar näringsämnen kan det sakta ner den snabba frisättningen av glukos i blodet, vilket kan lindra påkänningen i bukspottkörteln, vilket gör livet enklare för diabetiker.

Det används ofta som ett förtjockningsmedel eller bindemedel och förekommer oftare som en ingrediens i vissa livsmedel. Medan anekdotiska bevis pekar på ett brett spektrum av fördelar med denna pulverformiga fiber, finns det vissa kontraindikationer. FDA har inte certifierat sin användning för några medicinska ändamål, men andra länder och naturläkare stöder starkt sin måttliga och ansvarsfulla användning.

De flesta människor upplever inga negativa biverkningar från glucomannankapslar. [1] Vissa rapporter säger emellertid att fasta glucomannan tabletter orsakar blockeringar i halsen eller tarmarna. [1] Detta kan bero på glucomannans snabba expansionshastighet. [9]

Patienter som tar 1 gram glukomannan per dag förlorade vikt under en åtta veckors period utan att ändra kostvanor eller träningsvanor. [2] I en separat studie visade patienter med kronisk förstoppning betydande förbättringar efter användning av glucomannan. [3]

---