Genomsnittliga helande tider för vanliga idrottsskador
Sportskador kan ta tid att läka. Lär dig hur många dagar, månader och veckor det kan ta för att återhämta sig från sprickor, sprains, stammar, skärningar och sprickor.
Enligt forskning från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppstår i genomsnitt 8,6 miljoner sport- och rekreationsrelaterade skador varje år. Män (61,3 procent) och personer mellan fem och 24 år (64,9 procent) utgör mer än hälften av dessa.
Även om huvuddelen av idrottsskadorna är ytliga eller orsakas av lågkvalitativa stammar eller sprains, är inte mindre än 20 procent resultatet av en benfraktur eller allvarligare skada.
Läkning från skador på idrott tar tid, beroende på skadans läge och omfattningen av hud-, led-, sen-, muskel- eller benskador. Benfrakturer tenderar att ta längre tid än sprainer eller stammar, medan den fullständiga bristningen av senor eller muskler kan ta månader innan du är helt återvänden till aktiviteten.
Lyckligtvis tenderar idrottsmän att läka snabbare helt enkelt för att de har bättre fysisk form och är mer benägna att lägga in tiden att rehabilitera. Dessutom ger bättre hjärt-och kärlsjukdom en starkare blodtillförsel, vilket påskyndar läkning av såret. Det enda som kan ställa dig tillbaka är inte tar tid att återhämta sig eller rusa tillbaka i sport innan dina ben eller vävnader har läkt sig helt.
Om du är i rimlig fysisk form och inte har någon medfödd sjukdom eller nedsatthet, här är vad du kan förvänta dig när du återhämtar följande sportskador:
Benfrakturer
I sport förekommer den högsta frekvensen av benfrakturer med fotboll och andra kontaktsporter. De flesta är centrerade runt de nedre extremiteterna men kan också involvera armar, revben, nacke och axelblad.
- Enkla frakturer tar i allmänhet minst sex veckor att läka, beroende på ålderens och hälsan hos personen och typ och plats för pausen.
- Bräckta fingrar eller tårar läker vanligtvis i tre till fem veckor.
- Bräckte revben brukar ta cirka sex veckor för att läka och kräva smärtstillande medel och andningsövningar som en del av behandlingsplanen.
- Nackefrakturer kan innebära någon av de sju nackvirvelarna och kan ta hälften upp till sex veckor, antingen med nackstöd eller en haloanordning som skruvas in i skallen för stabilitet.
- Fragmenterad nyckelben (krageben) kan ta fem till 10 veckor för att läka läget och kräva mobilisering av axel och övre arm.
- Sammansatta frakturer där ett ben bryts på flera ställen kan kräva operation för att stabilisera benet och så många som åtta månader att läka.
Sprains and Strains
En försträckning är en sträckning eller riva av ligament (de hårda band av fibrös vävnad som förbinder två ben ihop vid en fog). En gemensam stam är överbeläggning eller riva av muskler eller senor.
Enligt CDC-rapporten står förspädningar och stammar för 41,4 procent av alla sportskador.
- Sprained anklar kan ofta läka om fem dagar om det är okomplicerat. Mer allvarliga förstuderingar som involverar sönderdelade eller brutna senor kan ta från tre till sex veckor för att läka.
- Akut nackstam, som piplash orsakad av en tackling, kan någon ta någonstans från några veckor till sex veckor för att helt läka.
- Kalvstammar klassificerade som grad 1 (mild) kan läka på två veckor, medan en grad 3 (svår) stam kan kräva tre månader eller mer för att helt läka.
Andra sportskador
- Milda konturer (blåmärken) orsakas av ett slag mot huden, vilket orsakar blodkärl att bryta. I de flesta fall kommer kontusion att ta 5-7 dagar att läka.
- Axelseparationer, om de behandlas ordentligt, tar normalt cirka två veckor av vila och återhämtning innan du kan återvända till aktiviteten.
- Nedskärningar och lacerations kan ta var som helst från en vecka till en månad för att läka, beroende på skadans djup och plats. Du behöver mer tid att läka om ett djupt snitt kräver stygn. I avsaknad av medföljande skada kan de flesta stygn tas bort inom två till tre veckor.
- ACL-tårar, som involverar det främre korsbandet, kräver vanligtvis månader av återhämtning och rehabilitering. Du kommer vanligtvis att kunna gå med kryckor vid vecka 3 och kunna helt återvända till aktivitet vid månad fem.
- Achilles senbrott uppträder när senan är helt eller delvis sönder. Efter att ha hört den fruktade ”popen” av den initiala brottet, kommer du förmodligen att möta operation och en återhämtningstid på inte mindre än fyra till sex månader. Det är en allvarlig skada.
Ett ord från Verywell
För att minska din tid på sidlinjen, få omedelbar förstahjälpsbehandling för någon idrottskada. Efter den första inflammationen och svullnaden kontrolleras, kommer din läkare att rekommendera en behandlingsplan som nästan alltid innefattar fysisk rehab (antingen självförverklig eller övervakad av en fysioterapeut).
För att förhindra åter skada, se till att din läkare släcker på din hälsa innan du återvänder till sport eller ansträngande fysisk aktivitet.
Hur man hittar den bästa fysioterapeuten
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
-
Sheu, Y .; Chen, L .; och Hedegaard, H. / U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hälsostatistik Sport- och rekreationsrelaterade skademisoder i USA, 2011-2014. National Health Statistics Reports. 2016; 99: 1-12.
Undvik att underskatta vikten av förebyggande … efter du har redan skadats! Efter en skada borde du dubbla ner på förebyggande av skador.
När du försöker lista ut varför din skada inte är helande, försumma inte detta viktiga perspektiv: kan du lätt skada dig själv regelbundet? Har du faktiskt tagit bort ekvationerna från eventuella krafter, även lite svåra du igen … och igen … och igen …?
Många gånger använder människor felaktigt termen ”förspänning” och ”spänning” utbytbart men det finns en märkbar skillnad mellan de två. En förklingning är en skada på ligamentet, det tuffa bandet som förbinder ett ben till en fog. Sprainer orsakas när ledbandet plötsligt sträcker sig utöver sina gränser. En stam är en tår i muskelfibret eller senan, som förbinder muskeln mot benet. Denna typ av skada inträffar när en muskel är överanvänd eller översträckt, och brukar kallas en dras muskel.
För det första är det extremt viktigt att sträcka och värma upp innan du tränar. En bra stretch ökar flexibiliteten och blodflödet till musklerna, vilket gör dem mindre benägna att skada.
Sjukgymnastik kan hjälpa till att rehabilitera skadan och, beroende på skadan. Det kan innehålla övningar för att främja styrka och flexibilitet. Att återvända till sporten efter skada beror på utvärderingen av din läkare eller sjukgymnast.
Skador som är förknippade med hårda vävnader som ben och brosk kallas hårda vävnadsskador. En fraktur är ett bra exempel på en sådan skada. Ibland kan skador på brosket också leda till allvarligare och kronisk sjukdom, såsom knäets artros.
- Oavsett om patienten kan flytta sitt öga eller se uppåt, nedåt eller sidled. Om det känns som att en av ögatmusklerna har blivit fastna i sprickplatsen, kan läkaren ta ögonen på ögonmuskeln och försöka rotera ögat med sin hand.
- Eventuella förändringar i syn, särskilt dubbelsyn.
- Eventuelt nummenhet i ögonlocken, pannan, kinden, överläppen och tänderna.
- Interna skador på ögat utvärderas med hjälp av ett oftalmokop. Om det förekommer någon kontakt i ögonkontakten, bekräftas diagnosen med hjälp av röntgenstrålar eller CT-skanning av området runt ögat.
- Om patienten inte är medveten och lider av allvarliga ansiktsskador, bekräftas diagnosen av en ögonfraktur med röntgen och CT-skanning av ögonens ben. Detta görs efter att allvarliga och livshotande skador har uppnåtts och efter att patientens tillstånd har stabiliserats.
Vanliga orsaker till skador på sporten inkluderar idrottsutrustning som störs eller används felaktigt, faller av idrottare, kraftfulla höghastighetskollisioner mellan spelare och slitage på kroppsdelar som ständigt utsätts för stress. Symtom inkluderar instabilitet eller uppenbar dislokation av led, smärta, svullnad och svaghet.
Läkaren ska genomföra en fysisk undersökning, fråga hur skadan inträffade och vilka symtom patienten har upplevt. X-strålar och andra avbildningsstudier av ben och mjukvävnader kan beställas. Den som har haft ett slag mot huvudet bör undersökas omedelbart och med fem minuters mellanrum tills normal förståelse har återkommit. Den inledande undersökningen mäter idrottarens medvetenhet, koncentration och kortvarigt minne. Efterföljande utvärderingar av hjärnskakning bedömer yrsel , huvudvärk , illamående , och visuella störningar. I de flesta fall ska en läkare konsulteras för idrottare med huvudskador.
